ريجيم الأسبوع الأول
[highlight]الإفطار:[/highlight]
أحد الاختيارات الآتية ويُفضّل التنوّع في الاختيارات:
- أولاً: شريحتين توست سن + شريحة جبنة + ثمرتين فاكهة + كوب لبن خالي الدسم.
- ثانياً: طبق كورن فليكس + كوب لبن خالي الدسم + ثمرتين فاكهة.
- ثالثاً: ملعقتين صغيرتين حلاوة طحينية + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + كوب لبن خالي الدسم.
[highlight]وجبة المدرسة أثناء النهار: [/highlight]
أحد الاختيارات الآتية ويُفضّل التنوّع في الاختيارات:
- أولاً: 1 شيبسي صغير + 1 عصير صغير (يوم واحد فقط).
- ثانياً: بار شيكولاتة صغير.
- ثالثاً: شريحتين توست سن + شريحة جبنة.
[highlight]وجبة الغداء والعشاء:[/highlight]
| الأيام | الغداء | العشاء |
| اليوم الأول | طبق مكرونة مسلوقة + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء | ثمرتين فاكهة |
| اليوم الثاني | شريحتين لحم مشوي + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + ثمرتين فاكهة | 1 زبادي لايت + ثمرتين فاكهة |
| اليوم الثالث | أربع معالق أرز مسلوق + أي خضار مطبوخ ني في ني + ثمرتين فاكهة | بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء |
| اليوم الرابع | شريحتين لحم مشوي + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + ثمرتين فاكهة | طبق فول صغير + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء |
| اليوم الخامس | طبق بطاس مشوية أو مسلوقة + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء | ثمرتين فاكهة |
| اليوم السادس | شريحتين لحم مشوي + 1 توست سن + سلطة خضراء + ثمرتين فاكهة | شريحتين توست سن + شريحة جبنة + سلطة خضراء |
| اليوم السابع | طبق مكرونة مسلوقة + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء | ثمرتين فاكهة |
تابعونا الأسبوع القادم،،،
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق