الأربعاء، 25 يونيو 2014

فوائد النوم عاريا للزوجة

فوائد النوم عاريا
هل الأفضل ان تنامي عارية ولماذا؟ 

الواقع ان للنوم بدون ثياب فوائد عدة ليس فقط لأنه يجعلكما تتقربان من بعضكما حميمياً فقط بل لأسباب أخرى كثيرة

إفراز الجسم للأو كسيتوسين oxytocin 
الأوكسيتوسين oxytocin هو هرمون يفرزه الجسم عندما يلامس الجلد جلد شخص آخر. والنوم عارية طوال الليل سيمنح جسمك دفقاً كبيراً من هذا الهرمون المفيد. من فوائد هرمون الأوكسيتوسين هو قدرته على جعلك تشعرين بالسعادة وتخفيض الضغط النفسي وزيادة الثقة بالنفس و فتح شهيتك الجنسية.

يجعلك في مزاج رائق لممارسة الحب
الحقيقة إن المزاج الرائق لممارسة الحب يشكل تحدياً لعدد كبير من النساء

المشكلة ان النساء يبقين مشغولات البال، يحاولن دائما تأمين احتياجات العائلة والتخفيف من ثقل الحياة على من يعتنين بهم . ولكن هذا النوع من القلق، بدل ان يجعلك في مزاج رائق لممارسة الحب، يجعلك تشعرين بأنك وحيدة ومنعزلة. إن عدداً كبيراْ من النساء يكون ردهن عندما يبادر الرجل إلى التقرب جنسياً منها : ليس الليلة، حبيبي" لأن رأسهن مشغول بمئة شيء وشيء

هو يقول...
احزرن يا سيدات؟ إن دخولك إلى الفراش عارية يثيرنا جنسياً كثيراً. إنه يرسل لنا دعوة ويظهر لنا أنك مهتمة. نعم رجاء.

يشعل الرغبة
أحد الأسباب التي تجعل المرأة لا تشعر بأنها راغبة في الجنس هو شعورها بعدم وجود تواصل بينها وبين زوجها. وعندما لا تشعرين بهذا التواصل ، ستفقدين الإحساس بالرغبة تجاهه. النوم عارية يساعد على كسر الحواجز بينكما.

يسهل العلاقة وينشط لحمتها 
ان لمس بشرتك لبشرته يزيد من الشعور باللحمة. اتذكرون في بداية الزواج أنه كان يصعب على إحدكما إبعاد يديه عن الآخر. كلما زاد تلامسكما ، زاد شعوركما بالتقارب.

إنه جيد للصحة
كلما زادت ممارسة الحب ، زادت المنافع الصحية التي يمكن جنيها وزادت حظوظ الزواج بالعمر الطويل
لا نتحدث هنا عن مارتون جنسي ولا نقصد ان على الزوجين ممارسة الجنس خمس مرات باليوم. إن ممارسة الحب مرة او مرتين باليوم تحترح المعجزات. إن قضاء نصف ساعة. في اليوم بتمرين ممتع صحي سيطيل عمرك ويجعلك تشعر برضا أكبر عن حياتك ولا ننس ان حظوظ زواجكما بالعمر الطويل ستزيد أيضاً

نامي سيدتي عارية بين تلك الملاءات واستمتعي بالفوائد مراراً وتكراراً.

للمزيد من المواضيع الجنسية من هنا

الأحد، 22 يونيو 2014

كيف اجعل زوجي يحبني

هل تأملين أن يعاملك زوجك بمزيد من اللطف والحب والاحترام؟

إن كان الجواب نعم، فلديّ خبر جيد وآخر سيئ لك:

1-     الخبر الجيّد: لديّ وصفة مضمونة النجاح.

2-     الخبر السيء: الأمنيات وحدها لا تكفي. يجب أن تكوني مستعدة لتطبيق الوصفة التي سأطلعك عليها هنا.

لن أكرر على مسمعك كلاماً مبتذلاً وبالياً مثل "إن أردت أن يعاملك الآخرون بلطف فعليك أن تتعاملي معهم بلطف." هذا صحيح من حيث المبدأ لكن الحياة أكثر تعقيداً. لكل طرف في العلاقات التي تفتقر إلى اللطف روايته التي تتضمن الكثير من تبرير الذات ومن الاستياء اللذين ينبغي تجاوزهما.

عليكِ أن تتجاوزيهما فسيقضيان عليك إن لم تفعلي. تشير جانيس كيكولت غلاسر Janice Kiecolt-Glaser، مديرة قسم الناحية النفسية للصحة في كلية الطب في جامعة أوهايو إلى تأثير التفاعلات الزوجية على الجسم فتقول: "نعرف أنّ الأزواج الذين يتعاملون بشكل شرير أو عدائي مع بعضهم البعض أثناء مناقشة أيّ خلاف يسجلون ارتفاعاً أكبر في هرمون الضغط النفسي وخللاً اكبر في جهاز المناعة نتيجة لذلك."

 

كيف يمكن أن نتجنّب أنماط الضغط النفسي والاستياء الشديدين ونستعيد اللطف والسلام؟

لنكن واضحين بشأن ما ينبغي ألا نفعله (لنسميها لائحة الممنوعات).

لن يحدث التغيير الايجابي:

بتمني التغيير.

لأنك تستحقين المزيد من اللطف والاحترام (على الرغم من أنك تستحقين ذلك).

لأنك تطلبين ذلك (ستحصلين على الأرجح على رد فعل دفاعي).

بالغضب – سيأتي هذا بعكس النتائج المرجوة.

بالتماس اللطف. إذا التمست فستحصدين على الأرجح الشفقة وليس الاحترام.

بالشكوى (لأيّ شخص).

بعدم تغيير أيّ شيء مما اعتدت أن تفعليه.

 

تجدين في ما يلي الطريقة التي تنجح والتي تنقسم إلى ثلاث مراحل. احرصي على قراءة كل ما سيرد بعناية.

 

المرحلة الأولى: ضعي الأسس لعلاقة أفضل

تبدأ الأمور كلها معك. وهذا خبر جيّد لأنك تريدين أن تكوني عامل تغيير وإلا ستبقين أسيرة نزوات وأهواء الآخرين. ما من عامل أهم من استعدادك لتحمّل مسؤولية إلهام التغيير الذي ترغبين فيه. في الواقع، أشار 99% من أجوبة الاستفتاء في المعهد الوطني للزواج إلى أن تحمّل المسؤولية بشكل شخصي عامل هام في نجاح الزواج.

الخطوة الأولى: حددي الهدف. إذا أردت أن تعاملي بلطف أكبر، فعليك أن تجعلي من هذا هدفاً واعياً. لا بأس في أن ترغبي في أن تكون حصيلة هدفك هي إدراك الزوج أنّ عليه أن يكون أكثر لطفاً.

سيكون رد فعل الطرف الآخر النتيجة وليس تركيز جهودك. لا بد من التمييز بين الأمرين. إذا ركّزت على جعل الآخر يتغيّر فستبدين وكأنك تحاولين التحكّم به والسيطرة عليه وتحصدين نتيجة معاكسة لما تريدين.

الخطوة الثانية: اخطي خطوة نحو الاستقلالية. عندما تجدين نفسك عالقة ضمن نموذج علاقة غير صحية، غالباً ما يتولّد لديك شعور بالتبعية. وهذه التبعية تجعل الحدود ضعيفة حيث تصبحين مستعدة لتحمّل كافة أنواع سوء المعاملة بغية الحفاظ على العلاقة. يأتي هذا دوماً بنتيجة عكسية فتشعرين بالتعاسة إنما تبقين تابعة ومتمسكة بالعلاقة.

يؤدي الضغط الناجم عن محاولة الحفاظ على سير العلاقة إلى الفخّ مباشرة. وتجدين نفسك في شرك لائحة الممنوعات، تلتمسين الاحترام لكنك لا تتصرفين بطريقة تفرضه.

لذا، أجري تقويماً لما ينبغي أن تفعليه لتصبحي أكثر استقلالية (وبالتالي أقل اعتماداً على الشريك). هل تحتاجين إلى مصدر دخل خاص؟ هل تحتاجين إلى المزيد من الأصدقاء أو الهوايات؟ هل تحتاجين لأن تتعلّمي كيف تتخذين قراراتك بنفسك؟

إن الخطوة المحترمة والواثقة نحو استقلالية أكبر ستغيّر مجرى علاقتك وتمنحك الاحترام من دون أن تضطري للمطالبة به.

الخطوة الثالثة: أعيدي استكشاف الآخر. حان الوقت كي تعيدي تقويم هذا الشخص وحقيقته وما يحتاجه منك. كيف يشعر هذا الشخص بأنه محبوب ومحترم؟ وما هي شكواه المشروعة ضدك؟

ضعي لائحة تحدد كيف ينبغي لك أن تتصرفي مع زوجك وتعهّدي بأن تنفذيها لبعض الوقت. ما هي الأمور الثلاثة التي يمكن أن تفعليها بشكل مستمر ومن شأنها أن تعكس حبك للشريك؟ (أنت تعرفين ما هي).

لا يمكن لأيّ علاقة هامة أن تنمو وتزدهر من دون اهتمامات صحيّة أخرى. لا يشكّل الأشخاص النرجسيون شركاء جيدين.

 

المرحلة الثانية: بسيطة إنما مليئة بالتحديات

إن المرحلة الثانية بسيطة لكنها الأصعب لاسيما إن كنت تبحثين عن رضا فوري في حين أنك عالقة في إطار من البُعد أو عدم الاحترام. هذه المرحلة اسمها الصبر. عليك أن تنفذي المرحلة الأولى بشكل مستمر ولفترة من الوقت. ولا يمكنني أن أحدد الفترة الزمنية لأنها تختلف من شخص إلى آخر.

ما هي المدة التي تشعرين أنك مستعدة لتخصيصها؟ إن لم تكوني مستعدة لأن تخصصي ما لا يقل عن ثلاثة أشهر لهذه العملية فعليك أن تعيدي النظر في أهمية هذه العلاقة وقيمتها في هذه المرحلة من حياتك.

نفّذي المرحلة الأولى باستمرار حتى تشعري بأنك رسّخت أسسها الصلبة. إذا احتجت لدعم خارجي فالجئي إلى صديق تثقين به ويهتم لأمرك أو إلى مدرّب أو معالج. إنّ المسألة هامة إلى هذا الحد.

تحلّي بالصبر.

 

المرحلة الثالثة: الوصول إلى التعاون

في هذه المرحلة، ستبدأ أيّ علاقة قابلة للاستمرار بتسجيل تغيّر جذري. لقد أصبحت أكثر استقلالية، تمارسين الاحترام وتمنحين الشريك ما يحتاجه، وتنتظرين بصبر أن تحصدي نتائج ما استثمرته. تتجاوب العلاقات ذات الإمكانيات العالية مع وصفة تغيير قواعد اللعبة هذه بشكل سريع. وكلما كانت العلاقة سليمة أكثر، كلما تجاوبت بسرعة أكبر.

في هذه المرحلة، وبعد أن سددت ما يتوجّب عليك، يمكنك أن تجعلي نواياك أكثر وضوحاً وان تزيلي ما تبقى من عدم الاحترام. بمعنى آخر، لقد استأهلت حقك في المطالبة بالاحترام واللطف. يمكنك أن تقولي مثلاً:

لقد احترمت كثيراً حاجاتك ورغباتك وأنوي أن استمر في لعب دور الشريك والرفيق الجيد والطيب إلا أنني في المقابل لا أحصل على ما أحتاجه منك ولا بد من تغيير هذا.

هذا عادل ومن حقك أن تقولي هذا. وأنت في أفضل موقف لتفعلي هذا. يمكنك أن تعلني عن حاجاتك بشكل محدد. يمكنك أن تطلبي من الآخر أن يفعل أو يتوقّف عن فعل ما تريدين وأن تتوقعي تجاوبه الكامل من دون أن يُسمعك أيّ حجج وتبريرات.

الخميس، 19 يونيو 2014

التدليك المثير للمتزوجين

لا شيء يضاهي تدليكاً محترفاً لإثارة الرغبة وإيقاظ كل الحواس. التدليك المثير فنّ إذا اكتستموه ملكتم على عرش العلاقة الجنسية. تعلموا التدليك ببضع خطوات والقليل من التمرين:

ابدأوا من الأعلى
الوقت: خمس دقائق

ليتمدد الشريك على السرير واجلسي أنت خلفه. ابدأي بتدليك فروة الرأس بأظافرك دون التسبب بخدش. انتقلي إلى الأذنين والوجه، ومنهما إلى تدليك المنطقة الواقعة بين العنق والجمجمة. إنها منطقة حساسة جداً ومثيرة للشهوة الجنسية. ابدأي التدليك بلطف وزيدي الضغط تدريجياً. ضعي يديك حول فكّيه واسحبي نحوك بلطف. هذا التدليك يحرك الدورة ادموية ويوقظ الحواس. 
دلّكي أيضاً وبلطف العين الثالثة أي وسط الجبين مباشرة بين الحاجبين والصدغين. ذلك يخفف من التوتر ويسمح للطاقة الجنسية بأن تتدفق. 

البطن والوركين
الوقت: ثلاث دقائق 

ليتمدد شريكك على ظهره. وكوني أنت جالسة فوق ساقيه أو جنبه. ابدأي بالسرة وهنا ينصح باستخدام زيت للتدليك. ارسمي بيديك دوائر حول السرة. تحت السرة قليلاً تقع منطقة حساسة جداً. إنها بوابة الرغبة الواقعة فوق المثانة. اضغطي عليها برفق شديد. 
انتقلي إلى تدليك الوركين والمنطقة الأشد حساسية هي تلك التي عند التقاء الساقين بالقسم الأعلى من الجسم. اطلبي من شريكك أن يتنفّس في يديك لتصبح حاميتين قبل أن تبدأي بتدليك هذه المنطقة. 

المنطقة العليا
الوقت: سبع دقائق 

اجلسي بجانبه واستخدمي جسمك أيضاً أثناء التدليك. حركي يديك على الكتفين والصدر بحركة عجن. الكتفان هما مركز التوتر، دلّكيهما جيداً لكن ليس لأكثر من دقيقتين حتى لا يسبب له هذا التدليك صداعا|ً.
أولي اهتماماً خاصاً لعظم الترقوة. إنه العظم الواقع تحت العنق مباشرة وأعلى الصدر. اضغطي تحت هذه العظام بلطف بالإبهام والسبابة. ابدأي بعد ذلك بتدليك الصدر ومنه إلى البطن حيث تجمّع الأعصاب والعقد والتوتر. دلّكي البطن بحركة دائرية من اليمين إلى اليسار لمدة دقيقة ثم بالعكس لدقيقة أخرى. 
انتقلي إلى تدليك الظهر بحركات بطيئة ومنسجمة. لا تنسي الذراعين والساقين. النقاط الساخنة في أطرافه هي الإبط والجهة الداخلية من الكوع. كذلك ثنية الركبتين من الداخل والعقبين. كل ثنيات الجسم هي عامة مناطق مثيرة للشهوة الجنسية. 

المنطقة التناسلية
الوقت: 5 دقائق 

بعد هذا التدليك الكامل للجسم أصبح الشريك مستعادً لتلقي تدليك المنطقة التناسلية. في الواقع سوف يحبّ أي تدليك تقومين به لهذه المنطقة شرط أن يكون التدليك لطيفاً وأن يقول لك هو ما يريحه أو ما يزعجه. 

الأربعاء، 18 يونيو 2014

اسرار يخفيها الزوج عن زوجته

إكتشفي بعض الأفكار والمشاعر التي لا يبوح بها كلّ رجل لزوجته...
في حين أنّ الصراحة بين الزوجين أمرٌ أساسي لنجاح العلاقة، إلّا أنّ ذلك لا يخلو من بعض الأسرار الصغيرة التي يبقيها كلّ طرف لنفسه.

فبعد أن أطلعناكِ على الأسرار التي تخفيها كلّ إمرأة عن زوجها، والتي تجدينها على هذا الرابط، حان الوقت للغوص في عمق ذهن الرجال، كي نكشف لكِ عن بعض المشاعر والأفكار التي لن يبوح بها على الإطلاق.

إكتشفي أبرزها من ضمن اللائحة التالية:

"أنا بحاجة إليكِ كي تشعريني بأنّي رجل قويّ!": قد تظنين أنّ أشياء كتلك لا تعنيه، ولكنّه في الواقع يتكّل بشكل كبير عليكِ كي تشعيره برجولته وقوّته التي إجمالاً ما يفتقد للثقة بنفسه إزاءها. لذلك، لا تتردّدي من التعبير عن إعجابكِ بقوّته ومعالمه الذكوريّة كي تطمئني الطفل الصغير في داخله!

"نعم، لقد كنت أنظر لتلك المرأة!": حتّى وإن كان زوجكِ رمزاً للإخلاص، لا يمكن حجب النظر! وبالتالي، فهو إن رأى إمرأة جميلة، لن يتردّد في النظر إليها، ولكن لن يعترف بذلك على الإطلاق!

"أحياناً، أتمنّى أن تلتزمي الصمت!": في حين أنّ لا مانع لديكِ من الإستماع إليه عندما تسترخين في وقت فراغكِ، يبدو أنّ الذهن الذكوري لا يستطيع القام بذلك، فهو يفضّل أن يكون وقت راحته هادئاً بعيداً عن التذمّر والقصص الطويلة التي تمطرينه بها، ولكنّه لن يبوح لكِ بذلك وسيوهمكِ بأنّه يستمتع بالإستماع للتفاصيل المملّة!

"أنا أكذب أحياناً لأحافظ على السلم ما بيننا": عندما يوافقكِ الرأي أو يجاملكِ، فهو ليس صادقاً في كلّ مرّة. إذ يقترف في بعض الأحيان "كذبات بيضاء" صغيرة، لتفادي جدال كبير قد لا ينتهي لصالحه!

"نحن نمرّ بأزمة إقتصاديّة": مهما كانت الأحوأل الماديّة شاقّة، يطمح الرجل إلى إبقاء صورته كمعيل جيّد للعائلة لمّاعة، لذلك، فهو يخفي عنكِ في الكثير من الأحيان صعوبة الوضع المالي الذي تمرّان به.

اخطاء جنسية للمرأة بالفراش

اخطاء جنسية للمرأة بالفراش نعتقد أن الذي يجب أن يبادر إلى العلاقة الحميمة الرجل وأن هذه العلاقة تمتعه هو ولكن هذه المفاهيم خاطئة. 
إليك بعض الأخطاء الجنسية الشائعة التي ترتكبها المرأة في غرفة النوم والفراش

الخطأ# 1: الاعتقاد بأن الرجل جاهز دائماً ومستعد دائماً للجنس

هذا ينطبق فقط على المراهق الذي تكون هرموناته في حالة تأجج ولكن هذا لا ينطبق على الرجال في منتصف العشرينيات وما فوق. ففي هذا العمر يصبح لدى الشاب أشياء كثيرة تشغل باله وهذا ما قد يكبح رغبته.

الخطأ # 2:الجنس ينتهي عندما ينتهي هو
لا، هذا غير صحيح. بإمكانك دوماً أن تقلبي الطاولة عليه. لماذا لا تخبرينه؟ " نحن لم ننته بعد". اشرحي له أنك لم تصلي بعد وهذا حقك.

الخطا# 3: الجنس بالنسبة إلى الرجل ليس أكثر من جنس
غالباً ما يمارس الرجل الجنس للشعور بأنه شخص مرغوب ، مطلوب. قد يصعب على المرأة أن تتقبل أن الجنس طريقة الرجل للتعبير عن العاطفة ولكن هذا هو الواقع بالفعل. إذا أراد الرجل أن يقول لك :"أحبك" فقد يقترح عليك النوم معك. إذا كان يشعر بالعجز ، فسيلجأ إلى الجنس ليشعر من جديد برجولته. إذا كان يشعر بالضعف بعد وضع صحي مخيف، فسيكون الجنس وسيلته ليبرهن لنفسه بأنه بخير. عندما ترفض المرأة النوم معه، فهذا يعني بالنسبة له رفضاً له وكأنك تقولين له:"لا أحبك أو لا أريدك".

الخطأ# 4 البقاء على نفس الروتين 

من المؤكد أنك لا تتوقعين من زوجك أن يتناول العشاء ذاته كل ليلة. لماذا إذن يجنّ جنوننا عندما يتجرّأ الزوج على اقتراح تغيير لائحة الجنس؟ الواقع أن طلب التغيير لا يشكل أي تهديد. فاطمأني بالاً.

الخطأ # 5: لا تعطينه تعليمات كافية

إذا لم تخبريه أو تريه كيف يلمسك: أين ، متى؟ بأي سرعة ، فقد تستسلمان كليكما إلى الفشل وستعتقدين أن علاقتكما الجنسية فاشلة. تجرئي وأخبريه ما تريدين 

الثلاثاء، 17 يونيو 2014

للحصول على توأم

للحصول على توأم

كي لا تعتمدي على منشطات الحمل لإنجاب توأم!



يخشى العديد من النساء اللجوء إلى منشطات الحمل بسبب ما يمكن أن يتمخّض عنها من تأثيرات جانبية صحيّة. إن كنتِ من بين هؤلاء النساء وتتطّلعين بشوق لتعزيز خصوبتكِ وزيادة فرصك للحمل بتوأم، تنصحكِ "عائلتي" بتجربة الوسائل الطبيعية البديلة التي ستعود عليك بفوائد جمّة والكثير من البنين والبنات:


نظام غذاء صحيّ ومتوازن: إحرصي وزوجكِ على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحسّن خصوبتك ويعزز نوعية حيواناته المنوية. ولا تنسي تدعيم غذائك بالفاكهة والخضار والنشويات ومصادر البروتين والألبان والأجبان إلى جانب حصتين في الأسبوع من السمك الغني بالزيوت الصحية والأوميغا 3.


علاج بالأعشاب: لعلّ الاستعانة بالأعشاب هي أفضل طريقة للحمل من دون منشطات، نظراً إلى قدرة هذه المواد الطبيعية على تثبيت معدل الهرمونات وتنقية الجسم من الملوثات من دون أي تأثيرات جانبية. نذكر لكِ من بين هذه الأعشاب على سبيل المثال لا الحصر: أوراق التوت البري ونبتة المرامية وإكليل الملك.


جلسات تدليك: إحرصي على تدليك نفسك من أجل تنظيم دورة تبويضك وتحسين دورتك الشهرية وقدرتك على إنتاج بويضات صحية وإعادة التوازن لهرموناتك.


تمارين يوغا: مارسي تمارين اليوغا باعتبارها وسيلةً رائعةً وبديلاً فعّالاً لمنشطات الحمل، وذلك بفضل قدرتها على تنقية الجسم من التوتر والقلق وتحسين الدورة الدموية وتقوية الجهاز التناسلي.


مكمّلات غذائية: إلى جانب النظام الغذائي المتوازن، لا تنسي تناول مكملات حامض الفوليك وأنواع مختلفة من الفيتامينات الضرورية لتعزيز خصوبتك وقدرتك على الحمل بتوأم والتخفيف من مخاطر إصابته بتشوهات في الجهاز العصبي.


عادات صحيّة: تجنّبي وزوجك مصادر الكافيين والتدخين بوجهيه، كونهما يؤثران سلباً في خصوبتك وعدد حيواناته المنوية.


نمط عيش صحيّ: إحرصي وزوجك على اتباع نمط عيش صحيّ وسليم بعيداً عن كل ما يمكن أن يلحق الضرر بخصوبتكما وقدرتكما على الإنجاب بشكلٍ عام. فالحمل بتوأم لا يختلف كثيراً عن الحمل بطفلٍ واحدٍ، كما أنّه يتطلب رعايةً كبيرةً أسوةً به.


اتبعي سيّدتي النصائح المذكورة أعلاه وأتركي الباقي على ربّ العالمين!


 

الاثنين، 16 يونيو 2014

منافع لشرب الماء قبل الإفطار

شرب الماء على معدة فارغة ينظّف القولون ويسهّل عملية امتصاص المغذّيات

2.    يساعد على انتاج خلايا جديدة في الدم والعضلات

3.    يساعد على تخفيف الوزن.

4.    كوبان من الماء قبل الإفطار يحفّزان عملية الأيض

5.    يساعد على تنظيف البشرة من السموم فيمنحها التألق والنضارة

6.    يضبط عمل الجهاز اللمفاوي الذي ينظم معدلات السوائل في الجسم ويحارب العدوى والالتهابات.

ساعد نفسك في رمضان على إزالة سموم حياتك

إن عملية إزالة السموم هي التخلص مما هو غير ضروري. لقد ساعدك شهر رمضان على إزالة السموم من الداخل عبر قيامه بتنظيف جسمك من السموم، ماذا عليك أن تفعل أنت أيضاً لتعزّل السموم من حياتك؟



* عزّل غرفة في منزلك أو مكان عملك: قد تكون هذه الغرفة غرفة جلوسك أو غرفة نومك أو غرفة الدرس أو مكتبك. ابحث في جواريرك أو خزانتك عما لا تستعمله أبداً وارمه أو ضعه خارج الغرفة. والآن افتح النافذة وهوّئها جيداً. اشتر بعض الأزهار أو اشتر نبتة لغرفتك ومن ثمّ احرق زيتاً عطرياً.



* عليك بالتدليك: يخزن الجسم السموم والتوتر والمشاعر السلبية، ولكن التدليك الجيد يساعدك على استرداد التوازن. والتدليك المنتظم هو جزء أساسيمن أجل الصحة الخارقة.



* قم بتخيّل ما يلي ليلاً  قبل الإيواء إلى فراشك : استلق في مكان هادئ، وضع بجانبك كوباً من المياه المعدنية أو المفلترة أو المقطرة.

أرخ عضلات ساقيك وردفيك وبطنك وظهرك وكتفيك وعنقك ووجهك. ضع جانباً كل التوترات التي مرت بك في هذا اليوم وصبّ تركيزك على تنفسك.

فليكن شهيقك طبيعياً وليصبح أعمق قليلاً وليكن زفيرك أطول قليلاً.

بعدما تسحب نفساً بطيئاً 3 مرات، تخيّل أن جسمك كله قد أصبح فارغاً.

بعدما تسحب نفساً بطيئاً 3 مرات، تخيل أن جسمك كله قد أصبح ممتلئاً بالماء، بالماء الصافي الرقراق. تخيل أن الماء يجدد كل خلاياك، مزيلاً كل سمومها، مالئاً إياها بالحيوية.



أعد تركيزك إلى محيطك واجلس. اشرب ببطء كوب الماء. ومع كل رشفة ماء، كن واعياً إلى أن القسم الأكبر من جسمك مكون من الماء. وكن واعياً إلى أن الماء ينقي ويزيل السموم من جسمك.

هل كل الرجال خائنون

لماذا يخونون ؟ هل السبب فينا نحن؟ أم ماذا ؟ 

شاع مؤخراً في وسائل الإعلام قصة ارنولد شوارزنغر وخيانته لماريا شريفر . فالممثل المشهور ارنولد خان زوجته مع مدبرة المنزل وربما مع نساء أخريات. لماذا يخون رجال كأرنولد زوجاتهم.؟ إنه غني ومشهور يتنعم بزوجة جميلة وعائلة . ألا يفترض ان يكون ذلك كافياً؟
ربما المسألة ليست على علاقة بأرنولد أو ماريا . فهل هناك وقت تنتهي فيه صلاحية الزواج؟

إن معظم الزيجات اليوم تقع بسبب الحب . فالناس يتزوجون أشخاصاً يحبونهم ويرغبون فيهم ويعتقدون أنهم مستمرون معهم إلى آخر العمر. ولكن في كثير من الأحيان لا تكون الرغبة والحب من القوة بحيث يبقى الأزواج بدون ارتكاب جريرة الخيانة. تشير الاستطلاعات والأبحاثفي العالم الغربي إلى أن 55 بالمئة من النساء و65 بالمئة من الرجال يخونون بعضهم بعضاً في مرحلة ما من زواجهم.

يعتقد الناس ان المفروض ان يخلص الأزواج لبعضهم فقد ارتبطوا ارتباطاً مقدساً ولكن يبدو أن الزواج لا يقف حائلاً دون الخيانة. من الاقوال التي تسمعها من الناس " جميع الرجال خائنون" " الزواج يقتل الحياة الجنسية"

الواقع ان عدم الإخلاص لشريك واحد لا يحدث صدفة . . إنه خيار كالزواج. المشكلة ان تلك المشكلة ممتعة أحياناً . فالإثارة الآتية من الدخول في المحرم يثير جنسياً . يقول فرويد إن الأنا العليا تساعد على ضبط نزواتنا. وهذا يعني أن معظمنا قادر على ضبط نزواته الجنسية ولكنه يختار العكس للأسف. إذن الخيانة لا تعود كما يظن البعض الى عدم وجود الوفاق بين الزوجين بل هو خيار اختاره الشخص.

هل جميع الناس خائنون؟ بالتأكيد لا . والإخلاص لشريك واحد هو خيار نقوم به . فماذا تختارون أنتم الخيانة أو الإخلاص؟ أجيبوا عن ذلك بصدق. واكتبوا لنا تعليقاتكم. 

الأحد، 15 يونيو 2014

أشياء غريبة تفعلها المرأة بعد ممارسة الحب

لكل امرأة عاداتها الخاصة سواء أكانت غريبة أم لا. لكن الرجال يستغربون بعض تصرفات النساء بعد ممارسة الحب وأحياناً قد يعتبرونها موجّهة ضدهم في حين أنها ليست كذلك. 

- تدخل إلى حساب إنستاغرام أو فيسبوك أو غيرهما من مواقع التواصل الاجتماعي
هذا لا يعني أنك لم ترضها ولا أنك كنت سيئاً في السرير لكن قدرتها على التركيز على شيء واحد ضعيفة. عليها أن تنقل انتباهها فوراً إلى شيء آخر ما أن تنتهي مما كانت تفعله.

- تطرح عليك أسئلة لا علاقة لها باللحظات الحامية التي عشتماها منذ قليل
هل تريد أن نذهب إلى زفاف فلانة؟ ماذا عليّ أن أرتدي برأيك؟ أمك اتصلت بي اليوم، هل أخبرتها أننا سنشتري بيتاً جديداً؟ 

- تراودها رغبة بالخروج من المنزل للفسحة

الجنس يجعل الرجل يرغب بالنوم والاسترخاء في حين أنه يفعل العكس بالمرأة. إنه يمنحها حيوية وطاقة. 

- تزداد شهيتها على الطعام.
لقد جعلتها تستمتع والآن عليك أن تطعمها. إن هرمونات السعادة التي عصفت بها تجعلها جائعة. 

- تبدأ بالبكاء
لا علاقة لك أنت بهذه الدموع. كثير من النساء يبكين حين يبلغن ذروة العلاقة الجنسية. اعتبر بكاءها مديحاً. 

- تطلب منك أشياء كنت قد رفضتها من قبل
لعلها تعتبر أنها كما أمتعتك عليك أن ترضيها وتمنحها ما تريده. 

- ترتدي قميصك لتذهب إلى الحمام 

لا داعي للتأنق الآن لقد انتهى الأمر وقميصك يبدو حميماً ما فيه الكفاية وسهل الاستعمال. 

- تسارع إلى الحمام لقضاء الحاجة

ليس لأن مبولتها صغيرة بل لأن عليها تفادي أي عدوى. لا تخشَ شيئاً ستعود بعد دقيقتين إلى أحضانك. 

- تضحك من أعماق قلبها
ليس على أدائك بالطبع ولا لأن الجنس يدغدغ. إنها الهرمونات والاسترخاء ربما بعد توتر عصبي. 

تجنب الاشياء التى تزيد الضغط النفسي

الضغط النفسي هو للأسف أحد المشاكل التي ستواجهينها أثناء حملك. أمور كثيرة تقلقك وتجعلك تشعرين بالضغط منها القلق على الطفل والتساؤل حول مستقبل جسمك ومظهرك، وضرورة أخذ إجازة الأمومة والمسائل المالية المرتبطة بالولادة ومصاريف الطفل، إلخ... القلق البسيط لن يشكّل أي خطر عليك أو على حملك طبعاً لكن الضغط المزمن يمكن أن تكون له تداعيات على صحتك وصحة الجنين. في ما يلي بعض النصائح حول كيفية التعامل مع ضغوط أربعة مشتركة لدى الحوامل.

علاقتك بزوجك

توقعي أن تواجهي مجموعة متنوعة من الفورات العاطفية مع شريك حياتك طوال فترة الحمل. لكن تذكري أنه حتى في الحالات القصوى، يساعد التواصل الجيد والهادئ في معالجة هذه المشاكل بسلاسة. ناقشا المواضيع التي تعنيكما معاً، ومنها واجبات العناية بالطفل، وتقسيم المهام في المنزل  والحرمان من النوم. حاولا حلّ القضايا العالقة بينكما قبل ولادة الطفل.

عملك

هل تقلقين حول إمكانية الاستمرار في العمل بعد ولادة الطفل؟ استفسري حول إجازة الأمومة واجمعي أكبر قدر من المعلومات الممكنة عن الموضوع. تحدثي مع المسؤول في شركتك عن السياسة الخاصة بالشركة المتعلّقة بإجازة الأمومة. إذا كان ذلك ممكناً فكّري بالتوقّف عن العمل سنة كاملة أو أكثر. تثقّفي حول موضوع إقامة التوازن بين دورك كأم وكإمرأة عاملة.

صحتك

إذا كنت تعانين من حالة طبّية خاصة سابقة للحمل أو حدثت أثناءه فلا بدّ أنها تزيد من الضغط على أعصابك. اطلبي الدعم من شريكك، الأسرة والأصدقاء وطبيبك، خاصة إذا كنت ملزمة بالراحة والبقاء في الفراش. إن تعلّم أكبر قدر ممكن عن الأعراض الطبيعية للحمل ومراحله يساعد على تهدئة قلقك. أسوأ شيء يمكنك القيام به هو أن تحاولي أن تهتمّي وبمخاوفك لوحدك دون أي مصدر آخر للدعم.

إذا كانت لديك مخاوف جدّية حول الولادة (وهي حالة تسمى رهاب المخاض)، تحدّثي إلى طبيبك الخاص أو أصغي إلى تجارب نساء أخريات أو مارسي تمارين اليوغا الخاصة بالحمل. لا أحد يستطيع أن يساعدك في هذا أكثر من نفسك.

وضعك المالي

رعاية الأطفال مكلفة طبعاً وكلفتها يمكن أن تكون مصدراً للتوتر بالنسبة للكثير من الآباء والأمهات. لكن التخطيط لإنجاب الطفل يمكن أن يساعدك على إدراك التكاليف المتوقّعة والاستعداد للأعباء المالية المقبلة. وضبط الميزانيّة بالتفصيل يساعدك على التخفيف من القلق.

هنالك طرق كثيرة للتوفير مثل اللجوء إلى الرضاعة الطبيعية بدلاً من الحليب الجاهز، وعدم الإكثار من شراء ملابس للطفل لأنها ستصبح سريعاً صغيرة عليه. حاولي أن تسدّدي أي ديون سابقة قبل الإنجاب حتى لا تتراكم عليك الدفعات. إن توفير بعض المال عند التفكير بالحمل يخفّف عنك الكثير من الضغوطات.

الجمعة، 13 يونيو 2014

طريقة سهلة لـ حمل الطفل


إليك أسهل طريقة لـ حمل الطفل !



هل تعانين من مشكلة في حمل طفلك؟ لا داعي للقلق بعد اليوم، فعائلتي تقترح عليك طريقة سهلة وغير متعبة لحمل الطفل بواسطة الوشاح. إطلّعي معنا في هذا المقال على كيفية حمل الطفل بواسطة الوشاح بالخطوات المصوّرة:


جهاز حماية الطفل من النوافذ يُحدث ثورة في الإمارات!


- أمسكي الوشاح من الوسط وضعيه على صدرك كما ترين في الصورة:


je-porte-mon-bebe-1-174657_XL


 


- لفّي الوشاح إلى الوراء بطريقة متشابكة كما في الصورة التالية:


portage-bebe-2-174751_XL
- ضعي الطفل في الجيبة من الأمام كما ترين في الصورة:


porte-bebe-3-3-144021_XL


 


- شدّي الوشاح من الجوانب جيّداً ختّى يثبت جيّداً على كتفيك:


echarpe-portage-4-142333_XL1


 


- مرّري جزئي الوشاح من تحت أرداف طفلك كما ترين في الصورة.


technique-portage-bebe-5-142430_XL1


 


- أريطي الوشاح على ظهرك كما في الصورة أدناه.


portage-en-echarpe-6-142528_XL1


ننصح الأمّهات بإعتماد هذه الطريقة السهلة لحمل الطفل من دون تردّد لأنّها ستسهّل حياتك كأمّ وتساعدك على الإهتمام بطفلك والبقاء بقربه أينما ذهبت. ولكن نحذّر من حمل الطفل لأوقات طويلة خلال اليوم، إذ إنّ ذلك قد يؤثّر سلباً على صحتك ويؤدّي إلى مشاكل مزمنة وآلام في أسفل الظهر.


إنتظرينا في حلقات أخرى وإكتشفي معنا طرقاً أخرى جديدة وسهلة لحمل الطفل!



ماهو اللولب وكيف يمنع الحمل

تعريف اللولب: هو قطعة صغيرة عادة بلاستيكية توضع داخل الرحم


ما وظيفة اللولب؟
وظائفها كثيرة ولكن اهمها منع الحمل.


انواع اللولب هي:


1- اللولب النحاسي:


- مناسب للنساء الكبار اللاتي لم تلدن من قبل.
- مناسب للنساء الصغيرات التي ولدت من قبل ويعتبر الخطوة رقم 2 في العلاج (لان افضل شيء هو حبوب منع الحمل)
- مناسب كمانع حمل للحالات الطارئة (والمقصود هو معاشرة جنسية من دون اي حماية مثل واقي ذكري او استخدام حبوب منع الحمل. وهنا يجب استخدام اللولب في اقل من خمسة أيام وإلا حدوث الحمل سيكون واردا)


كيف يعمل اللولب النحاسي؟


1- يثبط عملية الإخصاب
2- ان حدث الإخصاب فإنه يثبط التصاق البويضة المخصبة في جدار الرحم
3- يثبط حركة الحيوانات المنوية في عنق الرحم.


2- اللولب الهرموني:


- مناسب كمانع حمل وبالذات من لديها غزارة في الدم
- لغزارة الحيض المستمر من 3-6 أشهر
- حماية من ان تصبح بطانة الرحم سميكة بسبب ادوية الاستروجين


كيف يعمل اللولب الهرموني؟


1- يحمي من تكاثر خلايا بطانة الرحم وعنق الرحم
2- يثبط التبويض


مميزات اللولب النحاسي و الهرموني:


اللولب النحاسي:


1- يمكن استخدامه حتى سن اليأس
2- حتى لو اُستخدم فإنه لا يخفي أعراض سن اليأس اي ان أعراض سن اليأس تظهر


اللولب الهرموني:


1- يقلل غزارة الدم
2- يقلل آلام الدورة الشهرية
3- يقلل من خطورة التهاب الحوض بالذات عند النساء الصغيرات
4- يقلل من خطورة الحمل خارج الرحم مقارنة مع اللولب النحاسي


ميزة الاثنان: اللولب الهرموني واللولب النحاسي:


1- تستطيعين استخدامه لسنوات طويلة حتى سن اليأس
2- سهل تركيب اللولب وسهل استخراجه
3- تستطيع استخدامه: المرضعة، السمينة، المرأة التي لديها مشاكل معينة مثل الصداع النصفي، امراض القلب، تجلطات الوريد، مريضة السكري او التي تتناول ادوية مضادات الفيروسات او مضادات التشنج.
4- حتى مريضة الإيدز تستطيع استخدامه بشرط خلوها من الامراض الجنسية الأخرى


عيوب اللولب النحاسي واللولب الهرموني:


عيوب اللولب النحاسي:


1- حمل خارج الرحم: نسبة اللولب النحاسي للحمل خارج الرحم أكثر من اللولب الهرموني
2- غزارة في الحيض او آلام وقت الدورة الشهرية: وهذا يعتبر أكثر سببان لترك المرأة عن اللولب النحاسي


عيوب اللولب الهرموني:
وتكمن المشكلة في الأعراض الجانبية لهرمون البروجيستيرون الموجود في اللولب:


1- تغيرات واضطرابات في الدورة الشهرية: أما نقط دم او نزيف مستمر. لذلك يجب على المرأة ان تعلم بذلك قبل تركيب اللولب الهرموني. ايضا للعلم ان هذا الدم سيتوقف بعد 3-6 أشهر
2- ألم في الثدي، تغيرات في المزاج، تغيرات في الرغبة الجنسية
3- كل هذه الأعراض ستزول في اقل من 6 أشهر 3-تكيسات في المبيض: لذا يفضل عمل سونار بين فترة وأخرى
4- لا يستخدم كمانع حمل للطواريء (والمقصود هو معاشرة جنسية من دون اي حماية مثل واقي ذكري او استخدام حبوب منع الحمل. وهنا يجب استخدام اللولب "النحاسي" في اقل من خمسة أيام وإلا حدوث الحمل سيكون واردا).


عيوب الاثنان: اللولب النحاسي والهرموني:


1- يحتاج تركيبه من شخص متدرب والأفضل الطبيب. أحيانا المرأة تكون غير مرتاحة في تركيب اللولب بداخل رحمها 2-خروح اللولب من الرحم: تقريبا من كل 20 امرأة واحدة منهن يخرج اللولب.
2- نهاية اللولب هو خيط يكون خارج الرحم ولذلك على المرأة ان تتأكد دائماً من من وجود الخيط بعد كل دورة شهرية
3- ثقب في الرحم (نادرا ما يحدث، من كل 1000 تصاب واحدة منهن)
4- التهاب الحوض: قد تحدث عدوى والتهابات في الحوض في اقل من 21 يوم بعد تركيب اللولب. يجب الفحص الجيد عن اي أمراض معدية او امراض جنسية قبل تركيب اللولب.
5- قد يحدث الحمل وهنا يجب إزالته قبل إكمال 12 أسبوع من الحمل

كيف تتوقعين أيام التبويض لحمل أسهل

الأطفال رزق، وكل شئ يحدث بإذن الله وفى الوقت الذى يريده هو. لذلك، فإن هذا المقال هو من باب أن نفعل ما بأيدينا. أما حدوث الحمل من عدمه فهو شئ بيد الله، وطبعاً يجب استشارة الطبيب عند حدوث أى مشاكل أو الشك فى أى شئ.
إحدى الطرق التى يمكنك اتباعها هو الجماع أيام التبويض، فكيف تعرفين هذه الأيام؟
إن توقع هذه الأيام يشبه محاولة التصويب على هدف متحرك إذ أنها تختلف من شهر لآخر حسب حالتك النفسية وحجم نشاطك البدنى وغير ذلك من العوامل.

أولاً: استخدمى النتيجة فى تحديد متى تبدأ الدورة الشهرية فى كل شهر وكم يوم تستمر: إذا كانت الدورة الجديدة تبدأ بعد 28 يوماً مثلاً من اليوم الأول فى الدورة السابقة، فإن التبويض غالباً ما سيحدث فى منتصف الثمانى والعشرين يوماً، أى بعد 14 يوماً من بدء الدورة أى 14 يوماً بعد اليوم الأول منها.
ثانياً: راقبى التغيرات فى الإفرازات المهبلية: قبل التبويض مباشرة ربما تلاحظين زيادة فى هذه الإفرازات الشفافة زلقة التى تشبه بياض البيض. بعد التبويض، وعند ضعف احتمالات حدوث حمل، سوف تصبح بيضاء ولزجة أو ربما تختفى تماماً
ثالثاً: راقبى درجة حرارة جسمك: إن التبويض قد يسبب ارتفاعاً طفيفاً جداً (أقل من درجة) فى درجة حرارة الجسم. سجلى درجة حرارة جسمك كل يوم قبل النهوض من الفراش، غالباَ ستجدين أن هناك نمطاً يتكرر. ستكونين أكثر خصوبة فى اليومين أو الثلاثة التى تسبق ارتفاع الحرارة.
رابعاً: جربى جهاز توقع التبويض: الجهاز يختبر البول لقياس زيادة الهرمونات التى تحدث قبل التبويض. يستطيع الجهاز توقع الوقت الذى من المحتمل أن يحدث فيه التبويض ويعطى إشارة قبله. ولتحصلى على نتائج دقيقة عليك باتباع التعليمات المرفقة مع الجهاز.

الوسائل الحديثة المُتبعة لمنع الحمل

طريقة تنظيم الأسرة الطبيعي:
تستخدم المرأة تقنية واحدة أو مجموعة من التقنيات لتحديد بداية ونهاية فترة خصوبتها كاعتماد التقويم الشهري و درجة حرارة الجسم القاعدية عند الاستيقاظ من النوم.
طريقة انقطاع الطمث الرضاعي:

تستخدم هذه الطريقة من قبل السيدات المرضعات وتعد وسيلة مؤقتة لتنظيم الحمل وتعد فاعلة في حال توافر ثلاثة عوامل:
انقطاع الطمث بشكل نهائي أثناء الرضاعة.
اعتماد الرضاعة الطبيعية بشكل تام.
أن يقل عمر الطفل عن ستة أشهر.

استخدام الحواجز الميكانيكية:
الواقي الذكري:
يصنع الواقي من المطاط أو من مبلمر البولي يوريثين.
الواقي الانثوي:

تتعدد الوسائل الميكانيكية التي تستخدمها الأنثى لمنع الحمل كالتالي:
الحجاب او الغشاء.
غطاء عنق الرحم.
العازل الانثوي.
الاسفنجة المانعة للحمل وتتكون من المبيدات المنوية ككلوريد البنزالكونيوم.

المبيدات المنوية:

تتركب المبيدات المنوية بشكل رئيسي من كلوريد البنزالكونيوم( benzalkonium chloride)  , المينفيغول (menfegol) , نونوزينول – 9 و أكتوزينول -9  ( nonoxynol-9, octoxynol-9) .
تأخذ المبيدات المنوية أشكالاً عدة كالمراهم , أقراص رغوية , مادة هلامية ( جل ) , تحميلة و الرغوة المتطايرة .

مانع الحمل الفموي:
أقراص منع الحمل المركبة:

يصنع من جرعات قليلة من هرموني الاستروجين والبروجيستين المصنعين. وتتميز هذه المركبات لكونها آمنة ولكن توصى السيدات اللواتي يعانين من أمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض المزمنة والمدخنات اللواتي تزداد أعمارهم عن 35 عاما بتجنب هذه الأقراص.

تتمثل طريقة عمل الأقراص المانعة للحمل بما يلي:

ايقاف عملية الاباضة.
ترقيق سمك بطانة الرحم.
تكثيف الافرازات المخاطية لعنق الرحم.

أقراص منع الحمل المكونة من البروجيستين فقط:
يخلو هذا النوع من هرمون الاستروجين ويصنع من جرعات قليلة جدا من هرمون البروجيستين المصنع وتعد هذه الأقراص ملائمة لكبار السن والسيدات اللواتي يعتمدن الرضاعة الطبيعية بعد الولادة.

تتعدد فوائد الأقراص المانعة للحمل ومنها: - تمنع حدوث الحمل.
تقلل من ألم التقلصات الرحمية المرافقة لدورة الحيض.
تقلل من عدد أيام دورة الحيض.
تنظم دورة الحيض.
تقلل خطر تشكل التكيس المبيضي.
تقلل خطر الاصابة بأورام الرحم والمبيضين.
تقلل من ظهور حب الشباب

• اللولب الرحمي (جهيزة داخل الرحم):
جهاز صغير الحجم مرن يأخذ شكل حرف (T) ويصنع من معدن النيكل أو البلاستيك ويعود انتشار استخدامه الى فعاليته طويلة المدى.

أنواع اللولب الرحمي:
اللولب المفرز للنحاس: النحاس T 380A، نوفا T و Multiload 375.
اللولب المفرز لليفونورجيستريل: Progestrasert، Levo نوفا و منيرا.

موانع الحمل عن طريق الحقن:
تعد هذه الموانع هرمونية وتتميز بامكانية انعكاس تأثيرها واستعادة القدرة على الحمل لمعظم السيدات وتم تطوير نمطين من هذه الموانع:-

الحقن المكونة من هرمون البروجيستين فقط
الحقن المركبة:
تتركب هذه الحقن من هرموني البروجيستين والاستروجين كما في Cyclofem و Misigyna.

• موانع الحمل المزروعة:
تتكون من أقراص هرمونية يتم زرعها تحت الجلد في الذراع العلوي للسيدة من خلال عملية جراحية صغرى وتتعدد انواع هذا النمط لتشمل:

النوربلانت:
نظام من ستة أقراص تفرز ليفونورجيستريل (الليفونورجيستريل) وذو فعالية تصل الى خمسة سنوات.
- Jadelle:
نظام من زوج من العصي التي تفرز ليفونورجيستريل (الليفونورجيستريل) وذو فعالية تصل الة خمسة سنوات.

• التعقيم:
انسداد أنابيب فالوب للسيدات:
وسيلة دائمة لمنع الحمل للسيدات اللواتي لا ينوين انجاب المزيد من الأطفال وتحتاج هذه الوسيلة الى عملية جراحية بسيطة.

قطع القناة المنوية للرجال:
وسيلة دائمة لمنع الحمل للرجال الذين لا ينوون انجاب المزيد من الاطفال وتتطلب هذه الوسيلة عملية جراحية بسيطة وتتميز هذه الطريقة لكونها بابا لمشاركة الرجل في عملية تنظيم الأسرة.
الحلقة المهبلية:
تتكون من واحد او اثنين من الستيرويدات التي تفرز ببطء ويتم امتصاصها في مجرى الدم.

الحلقة المهبلية المكونة من البروجيسترون بفعالية تصل الى 6 أشهر.
الحلقة المهبلية المكونة من النيستيرون - بروجيستين بفعالية تصل الى 12-24 شهرا. (لا يعد النيسترون فاعلا اذا تم تناوله عن طريق الفم ولذلك فهو آمن للأم المرضعة وطفلها)
الحلقة المركبة وتصل فاعليتها الى 4 حتى 12 شهرا.

ايجابيات استخدام الحلقة المهبلية:
وسيلة ذات فعالية طويلة المدى ولا تحتاج الى المتابعة اليومية.
امتصاص الهرمون المفرز منها بشكل مباشر دون ان يتم استقلابه في الكبد.
استعادة الخصوبة بشكل سريع بعد ازالتها.
وسائل حديثة لتنظيم الأسرة:
الغرسة الجزئية:

لفافة من الستانليس ستيل ذات مرونة عالية من الخارج وتتكون من ألياف البولي ايثيلين، يتم زرعها في الرحم وأنابيب فالوب وبالتالي انسداد الأنابيب بفعل الألياف المكونة لها.
تعقيم كيناكرين:
حقن الكيناكرين الهيروكلوريدي في الرحم كوسيلة غير جراحية لتعقيم المرأة.
الحواجز الميكانيكية للسيدات:
أنماط مستحدثة من الغشاء الحاجب، غطاء عنق الرحم و الاسفنجة المانعة للحمل.
البروجيستين - النستيرون المصنع:
نظرا لعدم فاعليته عن طريق الفم يستخدم بشكله المركب مع الاستروجين او لوحده في تصنيع الحلقات المهبلية، الرقعات، المادة الهلامية (الجل) والغرسات و يعد ملائما للسيدات المرضعات.
النستيرون الرذاذي عبر الجلد:
يتميز هذه الطريقة بتقليلها لخطر الانصمام الخثاري (تجلط الدم) بمعدل أربعة مرات مقارنة بتناول الستيرويدات عن طريق الفم.
الأقراص المانعة للحمل :
تتميز هذه الأقراص عن تلك التي تؤخذ لمدة 21 يوما بتناولها لمدة 365 يوما دون انقطاع.
مانع الحمل المناعي:
لقاح يحفز الجهاز المناعي لجسم المرأة على انتاج الأجسام المضادة التي تهاجم الجنين ويؤمن اللقاح منعا للحمل لمدة ستة أشهر بعد أي جرعة منه.
طريقة الأيام المعيارية:
الخرز دورة تستخدم وتتكون من الخرز بثلاثة ألوان مختلفة لتساعد المرأة في تحديد طول دورة حيضها وتتميز هذه الطريقة بسلامة استخدامها لكونها طبيعية.
الرقعة المانعة للحمل:
توضع الرقعة على الذراع، الجذع أو الأرداف اسبوعيا ولمدة ثلاثة أسابيع ومن ثم التوقف عن وضعها لأسبوع واحد، حيث تفرز الرقعة ايثينيل استراديول بمعدل 20 ميكروغرام / يوم.
أنماط حديثة من اللولب الرحمي:
تتميز هذه الانماط بنقص احتمالية طردها خارج الجسم، استمرارية عالية، نقص احتمالية فشلها في منع الحمل وسهولة زرعها وازالتها.

وسائل هرمونية مركبة لمنع الحمل:
تتميز لعدم تناولها عن طريق الفم مما يقلل من فرصة استقلابها داخل الكبد كما يلي:
حلقة نوفا:
حلقة مهبلية مانعة للحمل.
اورثو ايفرا:
الرقعة العبر جلدية المانعة للحمل.
- Lunelle:
حقنة هرمونية شهرية مانعة للحمل.
حواجز عنق الرحم:
حواجز مصنعة من المطاط والسيليكون وتستخدم لأكثر من مرة.
وسائل تنظيم الاسرة للذكور:

الوسائل الهرمونية: تأخذ أشكالا مختلفة كالأقراص، الرقع الجلدية، الجل (الهلام) والحقن العضلية.
الغرسات الجلدية MENT:

موانع للحمل ذات فعالية طويلة الأمد قد تتراوح بين 6 حتي 12 شهرا للرجال وتتركب من الهرمون الذكري المصنع (7-ألفا الميثيل-19-nortestosterone) الذي يعد أكثر فاعلية من الهرمون الذكري التستوستيرون نظرا لنفاذيته خلال الجلد بمعدل ثلاثة أضعاف أكثر.ما تزال هذه الرقع تحت البحث لاطلاقها في الأسواق.
لقاح ال اتش ار اتش :


يستخدم بالتزامن مع الرقع الجلدية.

منظم الأسرة المناعي:

ما تزال الأبحاث جارية على النماذج الحيوانية المخبرية والتي أثبتت فعاليتها وامكانية انعكاس أثرها.

وسائل لتنظيم الاسرة للذكور في الأفق:

أقراص لمنع الحمل للذكور.
غرسات قابلة للتحلل.
التعقيم الانبوبي بالتندب الكيميائي، المقابس الكيميائية و Krazy الغراء.
RISUG (التثبيط القابل للانعكاس للحيوانات المنوية).
IVD (جهيزة داخل قناة الأسهر) من خلال حقن مادة هلامية مبلمرة في قناة الأسهر لقتل الحيوانات المنوية.
الحواجز الكيميائية.

كيف تستعدين للحمل

عادة تحمل النساء بدون تخطيط مسبق. ولكن هناك اتجاه متزايد نحو التخطيط والاعداد الجيد للحمل. مبدئيا، التخطيط أسلوب صحي جيد يؤثر إيجابيا عليك وعلى طفل المستقبل. فالتخطيط يساعدك مثلا على الإقلاع عن العادات السيئة والوصول لوزن مناسب قبل الحمل وتهيئة جسدك لهذا الحمل وهذه الرحلة الطويلة التي تستمر ٩ أشهر. كما يساعدك على السيطرة على أي حالة مرضية لديك
الوزن الصحي

وزنك مهم جدا أثناء الحمل. إذا كان وزن الحامل ضعيف زيادة عن اللزوم، ربما تتعرض لولادة مبكرة أو يكون وزن المولود أقل من المفروض. أما إذا كان الوزن زيادة عن اللزوم فمن الممكن أن تتعرض لمضاعفات أثناء الولادة ويكون وزن المولود أكبر من اللازم. إذا كنت تخططين للحمل، ابدأي في ممارسة ريجيم يساعدك على الوصول لوزن مناسب  واستشيري الطبيب إذا ظهرت الحاجة لذلك.

تناولي حمض الفوليك يوميا

ينصح للمرأة التي تريد أن تحمل، بتناول حمض الفوليك يوميا والذي يباع في الصيدليات على هيئة حبوب ، وكذلك تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك. فهو فيتامين هام يساعد على منع التشوهات الخلقية في المخ والعمود الفقري للجنين. فحمض الفوليك يلعب دورا كبير في تطور الجهاز العصبي للجنين وهذا الجهاز من أوائل الأجهزة التي تتطور.

يمكنك أن تجدي حمض الفوليك في الأطعمة التالية: الحبوب والبقوليات، السبانخ، نبات الهليون، الخس، الفاصوليا الحمراء، الكرنب، القمح وعصير البرتقال.

الحديد

نقص الحديد من المشكلات الصحية الشائعة عن الأطفال والنساء، خاصة الحوامل منهن. ولكن لا ينصح بأخذ مكملات حديد قبل الحمل دون الرجوع للطبيب. إنما يفضل أن تتناولي الأطعمة الغنية بالحديد. من هذه الأطعمة: المحار، البقوليات، البيض، السبانخ، الفول، عصير  الخوخ وكذلك الزبيب.
العادات السيئة

لا يجب أن تنتظري حتى تصبحي حامل لتتوقفي عن العادات السيئة، بل من اللازم أن تبدأي في الاقلاع عنها قبل الحمل. فمن الصعب على الإنسان أن يغير أو يبدل عاداته وفي نفس الوقت هناك من العادات مضرة جدا من الضروري التوقف عنها مثل التدخين والكحول والمخدرات.
الحالة الصحية

قبل الحمل، تابعي مع طبيبك حالتك الصحية حتي يتأكد من أنها مستقرة وتحت السيطرة.  من تلك الحالات الصحية: مرض السكر، الكوليسترول، ضغط الدم المرتفع والسمنة.
التغذية

هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على نمو الخصوبة لديك وتسهيل الحمل، مثل:

- الخضروات الورقية وخاصة السبانخ. فهي غنية بمضادات الأكسدة والحديد وحمض الفوليك.
- الخضروات البرتقالية والصفراء اللون حيث يتوفر فيها كل من مضادات الأكسدة والبيتا كاروتين.
- البطاطا والجزر والبازلاء، فهذه الأطعمة هامة إذا كنت تعانين من اضطراب في الدورة الشهرية.
- البرتقال والتوت والفراولة الغنية بفيتامين سي.
- المكسرات مثل اللوز والجوز فهذه المكسرات غنية بالأوميجا ٣.
- الشاي الأخضر.
- تناولي الكثير من الماء لمنع الجفاف.
- منتجات الألبان والبيض وسمك السالمون والتونة الغنية بالكالسيوم.
- الثوم لإنه غني بفيتامين بي ٦.
- العسل والمعروف على مدار التاريخ كطعام هام للخصوبة.
- الفلفل الحار، والمأكولات الحارة فهي تنشط الدورة الدموية.
- الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والدقيق الكامل والشوفان.

اهمية زيارة الطبيب قبل الحمل

كثير من السيدات لا يفكرن في الذهاب الي طبيب النساء الا فقط عندما يتأكدن من حملهن أو للتأكد من وجود حمل بعد الزواج ، ولكن الحقيقة أن الذهاب لطبيب النساء شئ في غاية الاهمية بمجرد ان تطرأ عليكِ فكرة التخطيط للحمل و ذلك لإجراء الفحوصات و التحاليل اللازمة.  إذا كنتِ تخططين لحملك وترغبين فى أن يولد طفلك فى صحة جيدة، باﻹضافة للحصول على حمل صحيح وطفل سليم.
لماذا عليكِ زيارة الطبيب قبل التخطيط للحمل؟

عليكِ مراجعة تاريخك الإنجابى، وإذا كنتِ قد حملت قبل ذلك وفرق السن بين اﻷطفال، بالإضافة إلى إذا كانت هناك أمراض سابقة أو التهابات فى الرحم أو ما شابه.
عليكِ التأكد من أنه ليس لديكِ أى أمراض مزمنة ، ولا تعانين من أى شيء يمنعك من الحمل اﻵن.
اخبري الطبيب بأى عمليات قد قمت بإجرائها من قبل، حتى يقول لكِ إذا كان هناك خطر ما عليكِ فى الحمل واتخاذ الإجراءات اللازمة.
اخبري طبيبك أيضاً عن أى أدويه تتناولينها فى الوقت الحالى، أو التى كنتِ تتناولينها فى السابق، ويجب أن تخبريه إذا كنتِ تتناولين فيتامينات أو مقويات.. وهكذا.
اخبري طبيبك بتاريخ عائلتك المرضى، وما هى اﻷمراض التى أصابت عائلتك، وهل من الممكن أن تكون وراثية أم ماذا، كما عليك معرفة نسبة احتمال إنجاب تواءم أيضا.
تعرفي المخاطر التى يمكن أن تتعرضين لها أثناء حملك، بالنسبه للمكان الذى تعيشين فيه، سواء التعرض لمناخ غير مناسب أو يكون لديكِ حيوانات أليفة...
عليكِ بمعرفة وزنك قبل الحمل حتى لا تتعرضين لزيادة كبيرة أثناء الحمل، واتباع نظام غذائى مناسب لحملك، وتجنب مضاعفات ضغط الدم.. وهكذا.
عليكِ أن تخبرى طبيبك بالعوامل المحيطة بكِ سواء كان زوجك مدخن أو أنتِ، تقومين بعادات خاطئة.. وهكذا، حتى يصبح حملك سليم ومعافى.
اخبرى طبيبك بالتمارين الرياضية التى تقومين بها حتى تعرفين إذا كانت خطر أو لا، عليكِ وعلى حملك، ومن الممكن أن يحدد لكِ الطبيب تمارين أخرى مفيدة.
عليكِ بالحصول فى نظامك الغذائى على الألياف والكالسيوم والمواد المغذية اﻷخرى، كما أن طبيبك سيساعدك فى ذلك.
قد ينصحك طبيبك بالابتعاد عن الكافيين والشوكولاتة والمشروبات الغازية وبعض اﻷدوية.
للتعرف علي فيتامينات ما قبل الولادة يجب أن تتبعى ما يحدده طبيبك فقط
قد يطلب من الطبيب بعض الفحوصات والتحاليل واﻷشعة، بالإضافة إلى بعض التطعيمات والاستشارات الوراثية واحتمال إنجاب طفل ذو عيب خلقى أو ما شابه.

أوضاع حميمية تساعد علي حدوث الحمل

ظللت أسمع كثيراً عن أن هناك أوضاع جنسية تساعد على حدوث الحمل، وأثار هذا الموضوع فضولي لمعرفتي برغبة كثير من الأمهات في إنجاب أطفال، فقررت أن أبحث عنه وآتي لكِ بالمعلومات الصحيحة الخاصة بهذا الموضوع.


لم يجزم العلماء حتى الآن بأن بعض الأوضاع تؤدي لحدوث حمل بالفعل، لكن ما جعلهم يظنون أنها قد تساعد هو أن هذه الأوضاع تساعد على بقاء السائل المنوي أطول فترة ممكنة داخل عنق الرحم، وبالتالي يزيد من إحتمالية حدوث الحمل مع تحديد الوقت المناسب للتبويض، والذي سنتعرف على طرق لمعرفته في مقالة لاحقة.

والآن بقي أن تتعرفي على هذه الأوضاع:

الوضع التقليدي: وهو أن تكون المرأة مستلقية على ظهرها ويعتليها الرجل، ومن مميزات هذا الوضع أنه يتيح وصول الحيوانات المنوية إلى أبعد نقطة داخل عنق الرحم، أيضاً استلقاء المرأة على ظهرها يساعد على بقاء السائل المنوي أطول فترة ممكنة بالداخل، ويفضل أن يكون تحت المرأة وسادة، وبعد الانتهاء تقوم بضم الركبتين على الصدر لمدة 15 دقيقة.

الأيدي والركبتين: أما عن هذا الوضع فهو يتيح دخول عميق للعضو الذكري داخل عنق الرحم ويسمى «بوضع الكلب»، حيث تجلس المرأة على يديها وركبتيها ويجلس الرجل خلفها ويتم الجماع، هذا الوضع أيضاً من الأوضاع التي تساعد على حدوث الحمل.
يفضل وضع الوسادة تحت المؤخرة بعد الانتهاء من الجنس، والبقاء مستلقية من 15 إلى 20 دقيقة.

ملحوظة: مازال هناك اختلاف عما إذا كانت هذه الأوضاع على وجه الخصوص تزيد من احتمالية الحمل أم لا، لكن هذا ما أسفرت عنه دراسات و أبحاث البعض فلماذا لا تجربين؟ لن تخسري شيء.

المكملات الغذائية اللازمة لزيادة فرصة حملك

على الرغم من أن الغذاء الصحى المتوازن يمكن أن يمدك بكل ما تحتاجين، إلا أن العديد من الخبراء يرجحون المساعدات الإضافية مثل المكملات الغذائية، خاصة إذا كنتِ تعملين أو عندك أطفال آخرون، أو حملك غير مستقر وتحتاجين لمزيد من الراحة، فكل ذلك يمكن أن يؤثر على حفاظك على تناول غذاء صحى ومتوازن.
لذلك سنعطيك نصائح حول المكملات الغذائية التى يمكن أن تتناوليها لزيادة فرص حملك:

- تناولى المكملات الغذائية التى تمدك بالفيتامينات والمعادن، لكن لابد أن تتذكرى أن المكملات الغذائية وقائية فقط وليست بديلاً عن اتباع نظام غذائى سليم.
- لا تسرفى فى تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية، حيث أنها إذا زادت كميتها يمكن ذلك أن تضر بنمو جنينك، لذلك يمكنك أخذ بعض الفيتامينات التى توصف للأم الحامل، حتى تساعدك على حدوث الحمل، وفى الوقت نفسه إذا حدث الحمل لا تضر بنمو جنينك.
- فيتامين «C ،E» والزنك وحمض الفوليك، مهمة لبناء حيوان منوى صحى بالنسبة للزوج.
- من أهم المكملات الغذائية المطلوبة للمرأة لحدوث الحمل، هو حمض الفوليك، وبالنسبة للمرأة النباتية فهى تحتاج أيضا إلى فيتامين «د، ب12»، مع زيادة نسبة البروتين فى نظامها الغذائى.
- حمض الفوليك تحتاجين منه ما لا يقل عن 400 ميكروجرام، وهو ما يساوى 4,. مجم يومياً، ويوجد فى سوق الأدوية المصرى «أقراص حمض الفوليك 5,. مجم»، وهو مناسب لهذه الفترة، وقد أثبتت الدراسات أن هذا الفيتامين يقلل من مخاطر العيوب الخلقية للطفل، وينبغى تناوله بدء من شهر قبل الحمل، ويستمر تناوله خلال أول ثلث من الحمل، أما إذا كان يوجد تاريخ مرضى لعائلتك بحدوث بعض العيوب الخلقية، وخاصة للجهاز العصبى، أو إذا كنتِ تتناولين أدوية مضادة للصرع، فينبغى زيادة جرعته إلى ما لا يقل عن 4 مجم يومياً، بدء من شهر قبل الحمل، أيضاً إذا كنتِ حامل بتوأم، فينبغى تناول ما لا يقل عن 4,. مجم يومياً لكل جنين.
- ينبغى عليكِ أيضا الاهتمام بأكل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، نظراً لأهميتها مثل الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ، أيضا الفواكه والمكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة والبطاطس بدون تقشير.
- تجنبى الإكثار من المكملات الغذائية التى تحتوى على فيتامين «A»، أو على زيت كبد السمك، حيث إن الطفل يحتاج إلى بعض فيتامين «A»، لكن الكثير منه خلال فترة الحمل يمكن أن يؤذى طفلك.

•ملحوظتان:

- إذا كنتِ نباتية فلابد من مراجعة الطبيب قبل تناول حمض الفوليك، لأنه يمكن أن يوجد عندك نقص فى فيتامين «ب12»، والكثير من حمض الفوليك يمكن ان يخفى ذلك النقص.
ليس فقط الاهتمام بالغذاء الصحى المتوازن والمكملات الغذائية يزيد من فرصة حملك، لكن أيضا الحصول على الوزن المثالى المناسب لحدوث الحمل، حيث أن البدانة أو النحافة كلاهما يمكن أن يعيق حدوث الحمل، لذلك فيمكنك فقد بعض الوزن إذا كنتِ تعانين من السمنة أو اكتساب بعض الكيلوجرامات إذا كنت تعانين من النحافة، واعلمى أن المرأة البدينة أكثر عرضة لمضاعفات الحمل والولادة، كما أن المرأة النحيفة أكثر عرضة لإنجاب طفل قليل الوزن عند الولادة، بالنسبة للمرأة البدينة التى تريد أن تقلل من وزنها، يمكنها ذلك بممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائى غير قاصى، حيث إن الريجيم القاصى يمكن أن يستنفذ مخزونها الغذائى، وهذا ليس جيد لبداية حمل جديد.

معلومات هامة لمن ترغب في حدوث حمل

هل ترغبين في أن ترزقي بطفل؟ كم مرة في اليوم تمر ببالك هذه الأمنية، وتدعين الله من قلبك أن يرزقك بالأطفال؟
أعتقد أن كل منا لديها هذا الحلم، وتوجد منا من ترغب في عدد كبير من الأطفال، طبعاً وقطعاً هذا الموضوع بيد الله، وهو من متع الحياة، لكن يجب علينا أن نوفر المناخ المناسب لحدوث الحمل، ثم نترك حدوثه من عدمه بيد الله.
لذلك جلبت لكِ بعض المعلومات المهمة لكي تضعيها في اعتبارك:
بالنسبة للرجل:

عدد الحيوانات المنوية مهم جداً لحدوث الحمل، والعدد الأمثل يكون 39 مليون حيوان منوي في كل مليليتر فأكثر لحدوث حمل، أما اذا كان أقل من 20 مليون حيوان منوي في المليليتر فهذا يعتبر قليل، وحتى تزيد عدد الحيوانات المنوية يجب مراعاة الآتي:

أثبتت دراسة أن العلاقة الحميمية المليئة بالحب والتواصل تنتج حيوانات منوية بشكل أكبر وبجودة أعلى.
هناك عوامل أخرى تساعد على إنتاج عدد أكبر من الحيوانات المنوية، مثل عوامل بيئية وعوامل طبية وطريقة حياة.
التدخين والمخدرات وعدم ممارسة الرياضة تؤثر سلباً على صحة الحيوانات المنوية، ولذلك فإن اتباع أسلوب حياة صحي وممارسة الرياضة والبعد عن التدخين والعادات السيئة، تؤثر بشكل كبير في عملية إنتاج حيوانات منوية صحية، والتي بدورها تؤدي إلى الحمل.
اختلف العلماء عما إذا كان من الصحي أم لا ممارسة الجماع يومياً حتى يحدث حمل، لكن ظهرت دراسة حديثة تبين أنه من الصحي ممارسة الجماع يومياً، حتى يحدث الحمل، وهذا بسبب اكتشافهم أن عدد الحيوانات المنوية المدمرة وغير الصالحة تقل كميتها كلما مارس الرجل الجنس مرة يومياً على مدار الأسبوع، وبالتالي ترتفع نسبة حدوث الحمل، لكن ليس أكثر من مرتين يومياً، لأنه سيأتي بنتيجة عكسية.

بالنسبة للمرأة:

من المهم للمرأة صحة الجهاز التناسلي، وأي خلل في أي جزء منه قد يؤثر على حدوث الحمل بشكل كبير، لذلك يجب مراعاة الآتي:

مراجعة الطبيب للتأكد من سلامة الجهاز التناسلي، وأنه ليس به مشكلات، وإذا كان هناك ما يستلزم العلاج فاتبعي تعليمات الطبيب بدقه.
الحفاظ على الوزن المناسب، من الأشياء التي تساعد على حدوث الحمل.
البعد عن التدخين، الكافيين وبالتأكيد كل ما هو مضر.
حماية جهازك التناسلي من الأمراض الناتجة عن العلاقة الحميمية.
مع اقتراب ميعاد التبويض، مارسي الجماع مع زوجك يوم بعد يوم، حتى تزيدي من إمكانية حدوث الحمل.

إذا اتبعتي هذه التعليمات أنتِ وزوجك، ففرصة حدوث الحمل ستزيد بإذن الله، «سوبر ماما» تتمنى لكِ أن تتحقق كل أمانيكي، لكن من المهم بعد أن ترزقي بالأطفال أن تكوني «سوبر ماما».

أطعمة يجب عليكِ تناولها وأخرى تجنبها لزيادة فرصة الحمل

هل تعلمى أن ما تأكليه وكميته يمكن أن يؤثر على خصوبتك، فالغذاء يرتبط بالخصوبة بالنسبة للرجل والمرأة، لذلك إذا اتخذت قرار الحمل وتريدين معرفة ما يساعدك لزيادة فرصة حملك، فتابعينا.. فسنحدثك عن الأغذية الأكثر أهمية لتعزيز فرصتك فى الحمل وإنجاب طفل بصحة جيدة، وأيضا نحدثك عن الأغذية التى ينبغى عليكِ تجنبها.


ماذا عليكِ أن تأكلى لزيادة فرصة حملك؟


ينبغى عليكِ الحفاظ على نظام غذائى صحى ومتوازن قبل الحمل بثلاثة أشهر على الأقل، وينبغى عليكِ أن يكون طعامك مزيجاً مثالياً من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان، يوميا:

الفواكه: مثل الأناناس والبرتقال والجوافة وغيرها.
الخضار: الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس والفجل والجزر والخيار.
الحبوب الكاملة: مثل القمح والأرز والشوفان والبرغل.البقوليات: مثل الحمص والفاصوليا واللوبيا وغيرها.
منتجات الألبان: مثل الحليب واللبن الرايب والزبادى والجبن المبستر.
المكسرات: مثل الجوز واللوز والكاجو وغيرها.


وينبغى عليكِ التنويع الدائم فى غذائك، وأن تكون الوجبة الواحدة تحتوى على جميع المجموعات الغذائية من كربوهيدرات وبروتين ودهون، وتركزى أيضاً على الأطعمة الغنية بالكالسيوم والحديد..


- الكربوهيدرات: مثل الأرز والخبز والمكرونة والبطاطس.
- البروتينات: مثل اللحوم الخالية الدهون والدجاج والسمك والبيض.
- البقوليات: مثل الفول والعدس.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم: مثل منتجات الألبان بأنواعها المختلفة.
- الاطعمة الغنية بالحديد: مثل اللحوم الحمراء والبقوليات والفواكه المجففة والخبز والخضار، ويساعد على امتصاص الحديد من هذه الأطعمة تناول أطعمة معها أو مشروبات غنية بفيتامين «ج»، مثل الفواكه والخضروات وعصير الفاكهة الطازج.



ما هي الأغذية التي يجب أن تتجنبي تناولها لزيادة فرصة حملك؟

- تجنبى الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون والسكريات مثل الكعك والبسكويت والحلويات.
- تجنبى تناول الكحول، حيث إن بعض الدراسات أوضحت أن تناول الكحول يمكن أن يعيق حدوث الحمل، كما أنه إذا حدث حمل فإن الكحول يمكن أن يسبب عيوب خلقية للجنين.
- الإقلاع عن التدخين.
- قللى من تناول الكافيين «القهوة والشاى والكولا والكاكاو والشيكولاتة»، فعلى الرغم من أنه لا يوجد دليل ثابت على تأثير الكافيين على الخصوبة، إلا أنه من المستحسن تقليل الكافيين يومياً إلى أقل من 300 مجم، أو ما يعادل 2 كوب من القهوة، وبعض الأطباء ينصحون بإيقاف تناول الكافيين تماما، واعلمى أن تناول أكثر من 300 مجم من الكافيين يومياً أثناء الحمل يمكن أن يسبب الإجهاض أو ولادة طفل وزنه قليل.
- تجنبى تناول الأسماك ذات النسبة العالية من الزئبق مثل سمك القرش والماكريل، واستبدالها بالأسماك التى تحتوى على نسبة منخفضة من الزئبق مثل السلمون والتونة والروبيان، حيث أن الأسماك التى تحتوى على نسبة عالية من الزئبق يمكن أن تسبب تراكم الزئبق بجسمك لأكثر من سنة، وهو فيما بعد يمثل خطر على نمو جنينك.
- تجنبى اللحوم المدخنة واللحوم الباردة أو البيض والسمك واللحوم غير المطهية جيداً ومنتجات الألبان غير المبسترة.
- تجنبى فول الصويا وأطعمة الصويا، حيث إن بعض الدراسات أوضحت أن تناول كميات كبيرة من بروتين الصويا يمكن أن يمنع أو يؤثر على الخصوبة.
- تجنبى الفول السودانى ومنتجاته إذا كان تاريخ عائلتك المرضى يوضح وجود حالات حساسية من الفول السودانى، أو إذا كان عندك طفل آخر يعانى من الربو او «الإكزيما»، حيث إن ذلك يوضح أن طفلك أكثر عرضة لحساسية الفول السودانى ومنتجاته.

تأثير السمنة على الحمل والولادة

بداية ننصحك إذا كنتِ مقبلة على حمل جديد أن تحاولى إنقاص وزنك قبل هذه الخطوة، حيث أن السمنة لها تأثير كبير على حملك وصحتك وصحة جنينك، وإذا كنتِ لا تعرفى هذا التأثير، فتابعينا لمعرفة ذلك من خلال هذا المقال.

هل السمنة يمكن أن تؤثر على حدوث الحمل؟

بداية هذا الأمر بيد الله، وهو رزق والله يرزق من يشاء، لكن بالفعل السمنة يمكن أن توثر على خصوبتك وفرص حملك، حيث أن السمنة يمكن أن تسبب مشاكل بالتبويض، وأيضا إذا كنتِ مقبلة على إجراء حمل الأنابيب، فكلما زاد وزنك كلما أثر ذلك على نجاح حدوث الحمل.

كيف يمكن أن تؤثر السمنة على الحمل والولادة؟

السمنة أثناء الحمل تزيد من خطر حدوث مضاعفات الحمل المختلفة ومنها:

الإصابة بسكر الحمل: المرأة البدينة أكثر عرضة للإصابة بداء السكرى خلال فترة الحمل عن المرأة التى يكون وزنها طبيعى أثناء الحمل.
تسمم الحمل: المرأة البدينة تكون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، وزيادة نسبة البروتين بالبول أثناء الحمل بعد مرور 20 أسبوع من الحمل، وهو ما يعرف بتسمم الحمل.  [ اقرأي ايضا : سر الحمل وتسمم الحمل: حالتان يجب أن تكونى على دراية بهما ]
العدوى: المرأة البدينة تكون أكثر عرضة للإصابة بالتهابات المسالك البولية أثناء الحمل وأيضا بالعدوى بعد الولادة، سواء ولد الطفل قيصرياً أو طبيعياً.
تجلط الدم أو الجلطة: المرأة البدينة تكون أكثر عرضة لحدوث جلطات داخل الأوعية الدموية.
عدم القدرة على التنفس أثناء النوم: المرأة البدينة أثناء الحمل ربما تكون معرضة أكثر لاضطرابات النوم الخطيرة، والتى منها توقف تنفسها أثناء النوم ثم عودته مرة أخرى.
تأخر موعد الولادة: فالسمنة تزيد من احتمالية تأخر موعد الولادة المحدد أو المتوقع.
حدوث مشاكل بالولادة: السمنة أثناء الحمل تزيد من احتمالية الولادة القيصرية، وأيضا تزيد من خطر مضاعفات الولادة القيصرية، مثل تأخر التئام الجرح وحدوث التهاب بالجرح، كما تقل فرصة ولادتها ولادة طبيعية فى الحمل الثانى، إذا كانت ولادتها الأولى قيصرية «حيث أنه من المعروف أن المرأة التى تكون ولادتها الأولى قيصرية، يمكن أن تكون ولادتها الثانية طبيعية، ولكن هذه الاحتمالية تقل مع المرأة البدينة».
الإجهاض: السمنة تزيد من احتمالية حدوث الإجهاض أو – لا قدر الله – ولادة طفلا ميتا.

كيف يمكن أن تؤثر السمنة على الجنين؟

السمنة يمكن أن تسبب مشاكل صحية مختلفة للجنين أو للطفل المولود ومنها:

ولادة طفل كبير الحجم والوزن: المرأة البدينة تزيد احتمالية ولادتها لطفل أكبر من المتوسط، ويكون لديه نسبة دهون أكبر بجسمه، لذا فهو معرض للسمنة أثناء الطفولة أكثر من أقرانه
إصابة الطفل بالأمراض المزمنة: السمنة أثناء الحمل للأم، ربما تزيد من مخاطر إصابة طفلها ببعض الأمراض المزمنة فيما بعد مثل أمراض القلب والسكرى.
العيوب الخلقية: بعض الأبحاث أشارت إلى أن السمنة أثناء الحمل ربما تزيد قليلا من مخاطر إصابة الجنين بالعيوب الخلقية، مثل وجود مشكلة بالقلب أو عض العيوب الخلقية بمخه أو حبله الشوكى.

أخيراً.. أنصحك بالجمع بين ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائى صحى، ليساعدك ذلك على فقدان الوزن الزائد قبل الحمل أو بعده، وإذا كنتِ حامل بالفعل وتشعرين بالقلق من زيادة وزنك، فعليكِ بالتحدث مع طبيبك حول مقدار الوزن الذى ينبغى أن تكتسبيه أثناء الحمل، لتقليل خطر حدوث مضاعفات الحمل والولادة، وأدعو الله ان يتم لكل الحوامل حملهن بخير.

عشر أسباب لحدوث الحمل المفاجئ






هل من الممكن أن تكونى حامل بدون أن تعى ذلك حتى يوم الولادة؟ أظهرت الدراسات أن ذلك جائز جداً، حيث أن 1 في كل 475 ولادة بعد 20 أسبوعاً أو أكثر، هو نتيجة لحمل بدون وعى الأم به! لكن كيف يحدث ذلك وما الأسباب؟
اختبار الحمل ذو النتيجة السلبية خاطئة
إذا لاحظت تغيرات في جسمك قد تشير إلى أنكِ حامل، ولكن اختبارات الحمل المنزلية تعطيكِ قراءة سلبية، يجب عليكِ مراجعة الطبيب للتأكد، لا تظهر كل النساء مستويات عالية من هرمون «hCG» في وقت مبكر من الحمل، لذلك عمل اختبارات للدم إضافية أو حتى الموجات فوق الصوتية، قد يكون من الضرورى للحصول على إجابة أكيدة.
وزن الجسم
بصفة عامة.. وزن الجسم يمكن أن يؤثر على كيفية ظهور الحمل على المرأة، فالوزن الزائد المرتبط بالحمل قد لا يكون ملحوظاً بالنسبة للنساء الذين يعانون من زيادة الوزن، والدهون الزائدة في الجسم، وخصوصا حول منطقة البطن، يمكن أن تساعد فى إخفاء وجود جنين، حتى من الأم نفسها، أيضاً ليست كل النساء الحوامل تحملن أطفالهن بنفس الشكل، فليس من الضرورى أن يظهر على المرأة بطن كبيرة مستدير لتكون حامل، أيضاً فالمرأة التي تبدأ حمية غذائية بعد حدوث الحمل، لا يكون وزن الحمل الزائد ملحوظاً، قد يفقدن الوزن فى الدهون الذى يعادل الوزن الزائد فى الحمل، إذاً من المهم ألا نغفل أي زيادة فى الوزن إذا كنتِ تشكين - ولو قليلا - فى أنكِ قد تكونين حاملاً.
القليل من الآثار الجانبية
بما أن الهرمونات غير المستقرة المرتبطة بالحمل تؤثر على النساء بطرق مختلفة، فإنه ليس من المستغرب أن يمر بعضهن ببعض الآلام، وتجارب وأحاسيس مختلفة، يجوز للنساء الذين لا يعرفون أنهم حوامل الخلط بين الآثار الجانبية للحمل مع المشاكل الأخرى، بما في ذلك التسمم الغذائي الإجهاد أو عسر الهضم.
دورة شهرية غير منتظمة
أحياناً يحدث للنساء الحوامل نزيف مماثل للدورة الشهرية، ولذلك ينخدعن بها إلى التفكير أنهن لسن حوامل، هذه الدورات الشهرية الكاذبة نادرة، والأطباء يعملون لمعرفة ما يسببها في بعض النساء، ولكن ليس في الآخرين، أيضاً بعض النساء الذين لا يعرفون أنهن حوامل لديهم تاريخ من الدورة الشهرية غير المنتظمة، وبالنسبة لهم يعتبر مرور فترات بدون دورة  تأتى بشكل عشوائي، يكون فى حكم القاعدة وليس الاختلاف.
التوتر
التوتر يمكن أن يؤثر سلباً على موقف المرأة تجاه الحمل، بامكان الضغط الهائل والضيق دفع حتى أصح النساء لانكار الحمل من الوعى، في كثير من الأحيان هؤلاء النساء يظنوا أن التوتر المزمن هو المسئول عن أعراض مثل زيادة الوزن، والصداع، وآلام الجهاز الهضمي والآلام الجسدية الأخرى.
الخصوبة
افتراض عدم الخصوبة فى المرأة أو زوجها قد يؤدى إلى عدم استخدام وسائل منع الحمل الأخرى، وبالتالى يمكن أن تؤدي إلى الحمل غير المخطط له، يمكن حدوث الحمل فى الأمهات الحديثات، حتى لو كن قد وضعن حديثاً أو مازالوا فى فترة الرضاعة الطبيعية لطفل آخر، أيضاً فى حالات نادرة  لقطع القناة الدافقة للرجل لا تكون ناجحة تماماً، حتى الظن بأنكِ قد أصبحت فى سن اليأس، يمكن أن يؤدى إلى عدم  وعيك بحملك، لأن الحمل وانقطاع الطمث لهم آثار هرمونية قوية على الجسم، وأحيانا يتشاركوا فى الأعراض المماثلة.
المشاكل النفسية
فى دراسة للصحة النفسية للسيدات اللاتى لا يعرفن أنهن حوامل، تم تشخيص بعض الحالات النفسية المصاحبة للظاهرة، بما في ذلك الاكتئاب وانفصام الشخصية ومجموعة من الإضطرابات النفسية الأخرى.
جنين غير نشط
إذا كان الطفل يرتكز بطريقة قد تجعل من الصعب اكتشاف تحركاته، أو أنه ببساطة أقل نشاطا من غيره من الأطفال، فالحركة في الرحم - أو عدمها - يمكنها تشكيل وعى المرأة بالحمل.
الثقة الزائدة بوسائل منع الحمل
على الرغم من أن وسائل منع الحمل مثل حبوب منع الحمل والواقيات الذكرية تكون فعالة عادة في منع الحمل، فهي ليست ناجحة بنسبة 100٪، وعندما لا يتم استخدام وسائل منع الحمل بشكل صحيح، فإن فاعليتها تنخفض بشكل ملحوظ.
الخلط بين أعراض الحمل مع مشكلة صحية أخرى
في بعض الأحيان قد لا تميز المرأة أنها حامل، وذلك لأنها تعتقد أن أعراض الحمل هى فى الأصل أعراض بعض المشاكل الصحية الأخرى، فالنساء اللاتي كن يعانين من مضاعفات مثل أورام أو تكيسات المبيض، قد ينسبن اللآلام أو الأعراض التى يتعرضن لها ناتجة عن حالتهما السابقة.





مزايا وعيوب الاكتفاء بإنجاب طفل واحد

عند التخطيط لتكوين أسرة، يتطرق الحديث حول عدد الأطفال الذى تودين إنجابهم، قبل اتخاذ القرار عليكِ بالنظر فى مزايا وعيوب الاكتفاء بطفل واحد من خلال هذا المقال.

الجوانب الإيجابية

تقليل العبء المادى
تربية الأطفال مكلفة للغاية، فمع قدوم الطفل تبدأ المصاريف من حفاضات، زيارات الطبيب، ملابس، رعاية، تعليم، إلى آخره من المصاريف التى لا تنتهى، مما قد يعوق الأسرة من القيام بأنشطة ترفيهية كالسفر والرحلات وغيرها، أن يكون عندك أكثر من طفل لن يؤدى إلى إفلاس الأسرة بالضرورة، لكن كلما قل عدد الأطفال، كلما قلت الأعباء المادية على الأسرة.
الدفء والحب والتعلق
الطفل الوحيد يشعر بحنان ودفء مشاعر والديه بدون أى قلق، عند وجود الأخوة فى الأسرة، يظهر تساؤل كل منهم: «هل يفضل أبواي أخى أكثر منى؟ لماذا تنول أختى كل الاهتمام بينما أشعر أن أبواى لا يشعران بوجودى؟».
الوقت والاهتمام
الطفل الوحيد لا يحتاج إلى الصراع على وقت واهتمام والديه مع شخص آخر فى المنزل، على عكس الطفل الذى يعيش مع أخوة.

الأبوين أكثر صبراً وأقل إنهاكاً
المنزل الذى يمتلىء بالأطفال يكون صاخب وفوضوى وصعب التحكم فيه، على الأقل حتى يكبر هؤلاء الأطفال، هذا ليس موجود فى المنزل ذو الطفل الوحيد، حيث يكون مصدر تركيز واهتمام الأبوين، ويكون هادئ أكثر ومريح للأعصاب، مما يقلل من إنهاك الأبوين، وبالتالى يكون لديهم صبر أكثر مع طفلهما.
صلة الطفل قوية وفريدة مع الأبوين
الطفل الوحيد وأبويه يتمتعون بصلة قوية وفريدة، هم يعرفون تماماً ما يضايقه أو يسعده، بالإضافة إلى تفرغهم للتعرف على اهتماماته وتنميتها، والاهتمام بدراسته ونشاطاته.
الطفل الوحيد منظم فى العادة ومباشر
يميل الطفل الوحيد فى العادة بأن يكون منظم ومباشر فى سلوكه، يحب أن ينظم وقته ويكتب قائمة بالمهام التى يتوجب عليه تنفيذها وما إلى ذلك، للوالدين غير المنظمين قد يساعدهم طفلهم الوحيد فى تنظيم الوقت والمهام بشكل جيد.
إلقاء اللوم
الطفل الوحيد لا يجد حوله من يلقى عليه باللوم فى حالة الوقوع فى الخطأ، مما يعلمه تحمل المسئولية من سن صغيرة.

الجوانب السلبية

الفرصة ليكون قدوة
لا يحظى الطفل الوحيد بفرصة تعليم أخوته أو أن يكون قدوة لهم، فمنذ نعومة أظافره هو فقط متلقى للتعليم، ولكنه لا يستطيع أن يثبت خبرته على من هم أصغر منه.
الاعتماد الزائد على الأبوين
لأنه طفل وحيد فقد ينجرف الأبوين فى عمل كل شىء لطفلهم، لأنه لا يوجد أطفال آخرين، وبالتالى لديهم فسحة من الوقت لعمل المزيد، هذا بالطبع يعتمد على طريقة التربية، ولكنه فى العموم فخ يسهل الوقوع فيه مع الطفل الوحيد.
القوالب النمطية
الطفل الوحيد يخضع إلى العديد من الصور النمطية، وكلها سلبية جداً، ينظر إليه الناس على أنه مدلل، يتمتع بحماية زائدة من الأهل، غير قادر على المشاركة، وحيداً، مستبداً، انتهازياً، وشقى على سبيل المثال لا الحصر.
الضغط
التركيز الزائد من قبل الأبوين والأهل والأصدقاء على التفوق فى الدراسة والرياضة بإعتبار أن الطفل الوحيد ليديه كل الوقت والمقومات للنبوغ، بخلاف غيره الذين لديهم إخوة ويكون الاهتمام موزع بينهم، قد يمثل ذلك حكم غير عادل على الطفل وقدراته.

سواء كنتِ تفضلين أن يكون لكِ طفل وحيد أو أسرة كبيرة من الأطفال، افعلي ذلك للأسباب الصحيحة، لا تفكرى فى إنجاب المزيد من الأطفال، حتى يجد طفلك صديق يلعب معه، الطفل لا يحتاج صديق داخل المنزل، ولكنه يحتاج إلى عطف وحب وحنان والديه، والوثوق أنهم سيقدمون له أفضل رعاية واهتمام ممكن.

الوقت المثالى بين كل حمل والآخر للحفاظ على صحة الأم والجنين

ينبغي على كل أسرة أن تفكر جيداً في الوقت المثالي الذي ينبغي أن يكون بين كل حمل والآخر، لأن هذا الأمر قد يؤثر على صحة الأم والجنين، فقد أوضحت بعض الدراسات أن الوقت الفاصل بين كل حمل والآخر إذا كان متقارب جداً أو متباعد جداً، يمكن أن يشكل مخاطر صحية على كل من الأم والجنين، لذا تابعينا للتعرف على الوقت المثالي بين كل حمل والآخر.

ما هي المخاطر الصحية على كل من الأم والجنين إذا كان الوقت الفاصل بين الحملين متقارب جداً؟

بعض الدراسات أوضحت.. إذا كان الوقت الفاصل بين الحملين أقل من 6 أشهر، فربما تتعرض الأم أثناء الحمل إلى:

-انفصال جزئي أو كلي للمشيمة عن الجدار الداخلي للرحم قبل موعد الولادة.
-ربما تتعرض الأم للولادة المبكرة.
-قد تتعرض الأم لتمزق بالرحم - لا قدر الله - أثناء الولادة الطبيعية بعد الولادة القيصرية.
-لا تأخذ الأم الوقت الكافي للتعافي من الإجهاد البدني من الحمل الأول، فمثلا لا يكون عندها فرصة لتعويض ما فقدت من مخزون جسمها في حملها الأول مثل الحديد والكالسيوم وغيره، فيمكن أن يؤثر ذلك على صحتها أو صحة طفلها.

وأوضحت دراسة أخرى أنه إذا قل الوقت الفاصل بين الحملين عن 6 أشهر، فربما يتعرض الطفل إلى:

-خطر الإصابة بالتوحد.
-ربما يزيد معدل خطر الإصابة بانخفاض وزن الطفل عند الولادة.
-صغر حجم الطفل عند الولادة.

ماهي المخاطر الصحية على كل من الأم والجنين إذا كان الوقت الفاصل بين الحملين متباعد جداً؟

بعض الأبحاث أوضحت أنه إذا كان الوقت الفاصل بين الحملين أكثر من 5 سنوات، فربما تتعرض الأم إلى:

-تسمم الحمل «ارتفاع ضغط الدم وزيادة البروتين في البول بعد الأسبوع العشرين من الحمل».
-صعوبة الولادة.
-الولادة المبكرة.

وربما يتعرض الطفل إلى:

-انخفاض وزنه عند الولادة.
-صغر حجمه عند الولادة.

وحتى الآن لم يتضح سبب المشاكل الصحية التي تتعرض لها الأم والطفل بسبب تباعد الوقت بين الحملين.

ما هو الوقت المثالي بين كل حمل والآخر؟

تشير بعض الأبحاث إلى الانتظار على الأقل من 18 إلى 24 شهر، ولا نزيد عن 5 سنوات كوقت فاصل بين الحملين، للحد من خطر حدوث مضاعفات الحمل وغيرها من المشاكل التي يمكن أن تتعرض لها الأم والجنين، ومع ذلك سيظل تحديد الوقت الفاصل بين الحملين هو قرار شخصي لكل أسرة، يعتمد على عدة عوامل منها.. الحالة الصحية للأم وعمرها، والخصوبة لديها، وعدد الأطفال لديها، وعدد الأطفال التي تأمل أن يكون لديها، والظروف الاجتماعية والاقتصادية، وغيرها من العوامل حسب أولويات كل أسرة.

أخيراً.. لابد أن تعلمي أنه حتى مع التخطيط الدقيق، لا يمكنك التحكم دائما في موعد الحمل، فهذا رزق من الله، وفقط عليكِ السعي وتوكلي على الله.

كيف تعرفين أنك فى فترة الإباضة

أهمية فترة الإباضة هى فى إمكانية حدوث الحمل من خلالها، لكن هل تعلمين أنها فترة وجيزة جداً من كل شهر تتراوح ما بين 12 إلى 24 ساعة على أقصى تقدير، فى السطور التالية سنخبرك كيف تعرفين إذا كنتِ فى فترة الإباضة، حتى يسهل حدوث الحمل.

تابعى التواريخ بدقة

غالباً ما تحدث الإباضة فى منتصف المدة لدورة الطمث الشهرية الخاصة بكِ - متوسط دورة الطمث هى 28 يوماً، اعتباراً من اليوم الأول من الطمث إلى اليوم الأول من فترة الطمث المقبلة، كما هى الحال مع الحمل، هناك نطاق من عدد أيام مدة الدورة الشهرية يتراوح بين 23 إلى 35 يوماً، ولذلك تختلف من مرأة إلى أخرى، حافظى على تسجيل التقويم للدورة الشهرية لبضعة أشهر، وبذلك يمكنك الحصول على فكرة عما هو طبيعي بالنسبة لكِ، إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة، سوف تحتاجين إلى أن تكونى أكثر يقظة، والنظر فى علامات الإباضة الأخرى.


استمعى لجسمك

إذا كنتِ مثل 20٪ من النساء، فجسمك سوف يرسل لكِ مذكرة عندما يكون فى فترة الإباضة، على شكل وخز أو ألم أو سلسلة من التقلصات فى منطقة البطن السفلى - عادة ما يكون على جانب واحد، الجانب الذى يفرز البويضة فى هذه الفترة.

ألم الإباضة هو التذكير الشهرى للخصوبة، ويكون نتيجة لنضوج أو إطلاق البويضة من المبيض.

سجلى درجة حرارة جسمك

سجلى درجة حرارة الجسم القاعدية باستخدام ميزان حرارة خاص فور استيقاذك فى الصباح، وبعد 3 إلى 5 ساعات من النوم على الأقل وقبل الخروج من السرير، أوالحديث، أو حتى الجلوس، تحدث التغييرات فى درجة حرارة جسمك القاعدية طوال فترة الدورة الخاصة بكِ، بسبب تقلبات مستويات الهرمون، درجة حرارة الجسم القاعدية تصل إلى أدنى نقطة لها عند الإباضة، ثم ترتفع على الفور وبشكل كبير - حوالي نصف درجة - فى أقرب وقت عند حدوث التبويض، تسجيل درجة حرارة الجسم لأكثر من بضعة أشهر تساعدك على معرفة نمط دورتك الخاصة، مما يتيح لكِ التنبؤ متى سوف تحدث الإباضة فى الأشهر المقبلة.


تعرفى على عنق الرحم الخاص بكِ

أحد علامات الكشف عن وقت الإباضة هو وضع عنق الرحم نفسه، خلال بداية الدورة عنق الرحم لديكِ يكون منخفض وصلب ومغلق، لكن مع اقتراب التبويض، فإنه ينسحب ويخفف قليلًا ويفتح فقط قليلًا، تحققى من عنق الرحم يومياً، وذلك باستخدام واحد أو اثنين من أصابعك، وسجلى ملاحظاتك.

علامة أخرى من عنق الرحم هو زيادة فى كمية وتغيير إتساق مخاط عنق الرحم عند اقتراب الإباضة، يصبح هذا المخاط أكثر وفرة، ولكن أرق وأكثر وضوحاً، وله اتساق زلق مشابه لبياض البيض، إذا حاولت مطه بين أصابعك، ستكونين قادرة على سحبه لبضع بوصات طويلة قبل أن ينقطع.


اشترى عدة اختبار الإباضة

معدات التنبؤ بالإباضة قادرة على تحديد تاريخ التبويض قبل حدوثها بفترة تتراوح من 12 إلى 24 ساعة، من خلال النظر فى مستويات الهرمون «LH»، الذى هو آخر الهرمونات التى تصل إلى ذروتها قبل حدوث الإباضة، كل ما عليكِ القيام به هو التبول على عصا وانتظار المؤشر أن ليقول لكِ ما إذا كنتِ على وشك أن الإباضة.

كل شئ عن اختبارات الحمل المنزلية

اختبارات الحمل المنزلية هى طريقة لتأكيد أو نفى شكوكك فى حمل محتمل، يتم اختبار الحمل المنزلى عن طريق كشف هرمون الغدد التناسلية المشيمية البشرية فى البول، نقدم لكِ فى السطور التالية كل ما تحتاجين معرفته عن اختبارات الحمل المنزلية.

متى تستخدمين اختبار الحمل المنزلى؟

يمكنك استخدامه فى أول يوم تتأخر فيه الدورة الشهرية، ولكن من الأفضل أن تنتظرى بضعة أيام أخرى، إذا كانت نتيجة الاختبار سلبية فى أول يوم تأخير، استخدمى اختبار آخر بعدها بأسبوع واحد، وذلك للتأكد إذا ما ظلت الدورة الشهرية متأخرة عن موعدها المعتاد.

نصائح عامة لاختبار الحمل المنزلى

تحققى من تاريخ انتهاء الصلاحية على العبوة.. لا تستخدمى طقم الاختبار بعد انتهاء تاريخ الصلاحية، فالمواد الكيميائية فى العدة قد لا تعمل بشكل صحيح بعد ذلك التاريخ.
خزنى عدة الاختبار وفقاً للتوجيهات.. الكثير منهم بحاجة إلى تخزينها فى الثلاجة أو فى مكان بارد.
اقرئي التعليمات التى تأتى مع الاختبار بعناية وبدقة قبل اجراءه.. ابحثى عن أى استعدادات خاصة تحتاج إلى أن تؤخذ قبل اجراء الاختبار، مثل تجنب بعض الأطعمة أو الحد من النشاط البدنى.
اتبعى الارشادات بالضبط.. قومى بكل الخطوات، بالترتيب، دون تخطى أى منها.
إذا احتاجت خطوة فى الاختبار إلى القليل من الوقت، استخدمي المنبه، فعليكِ ألا تخمنى التوقيت.
العديد من العدد تظهر تغيرات اللون على شريط الاختبار، إذا كنتِ تعانين من عمى الألوان أو لديكِ مشكلة فى رؤية الألوان المختلفة، استعينى بشخص آخر لقراءة نتائج الإختبار لكِ.
سجلى نتائج الاختبار حتى تتمكنى من مناقشتها مع طبيبك.

أسباب قد تؤثر على نتيجة الإختبار

القيام باختبار الحمل فى وقت مبكر جداً.. قد لا يمكن الكشف على هرمون الغدد التناسلية المشيمية البشرية، وفى هذه الحالة ، يجوز للاختبار أن يظهر أنكِ لست حاملاً بينما أنتِ كذلك، هذا ما يسمى نتيجة سلبية كاذبة، إذا كنتِ شربتى الكثير من السوائل، يمكن أن يضعف البول، وهذا قد يسبب أيضاً نتيجة سلبية كاذبة.
وجود الصابون فى كوب جمع عينة البول.. فقد يتسبب هذا فى نتائج تبين أنكِ حاملاً بينما لا تكونى كذلك، هذا ما يسمى نتيجة إيجابية كاذبة، ويمكن أيضاً أن يكون سبب النتائج الإيجابية الكاذبة بسبب قراءة الاختبار فى الوقت الخطأ، والسماح لعدة الاختبار أن تصبح دافئة، أو وجود بروتين أو دم فى البول، أو وجود هرمون الغدد التناسلية المشيمية البشرية فى البول لسبب آخر غير الحمل.
تناول أدوية معينة، مثل هيدروكلوريد الكلوربرومازين وهيدروكلوريد الميثادون.
تناول أدوية الخصوبة التى تحتوى على هرمون الغدد التناسلية المشيمية البشرية.

فرص حدوث الحمل بمنتصف الثلاثينات

حقيقة: فرص المرأة فى حدوث حمل تنخفض مع التقدم فى السن، ومنتصف الثلاثينات هو الوقت عندما تأخذ الأرقام منحى أكثر وضوحاً. فى الواقع، يبدأ انخفاض الخصوبة بطيئاً فى العشرينات، يكتسب زخماً فى الأربعينات، عندما تصبح الاحتمالات أقل للغاية.

مشاكل صحية للجنين

نسبة الاجهاض تصبح أعلى فى الثلاثينات من العمر، كما أن فرصة إنجاب طفل بعيوب وراثية تزيد. الطفل الذى يولد لأم فى سن ال25 لديه فرصة واحدة فى 1300 فرصة للإصابة بمتلازمة داونز (الناجمة عن إنقسام الخلية الخاطئة التى تترك الطفل مع ثلاثة بدلاً من نسختين من كروموزوم رقم 21).
فى سن الـ30، تصبح احتمالات الإصابة إلى واحد فى 1000 ؛ وفى سن الـ35 تصبح واحد فى 400 مولود، وفى سن الـ45 تزيد إلى واحد فى 35 مولود.
أسباب انخفاض الخصوبة مع التقدم فى السن
واحدة من الأسباب التى تؤدى إلى انخفاض الخصوبة هو أنه، مع مرور الوقت، تصبح المبايض أقل حساسية للإشارات الهرمونية الصادرة من المخ لاقناعها بإطلاق سراح البويضة. فى الوقت نفسه، فإننا لدينا عدد محدود من البويضات، وهى تقل بشكل طبيعى على مر السنين. تولد الأنثى بأكثر من مليون بويضة. عند سن البلوغ يصبح لديها ما يقرب من 300000 بويضة، فقط حوالى 300 منهم سوف ينضجون ويُطلقون خلال الإباضة. مع التقدم في السن يكون الاحتمال أعلى من حيث الإختلالات الوراثية حيث أن البويضات تخضع لانقسامات الخلية فى مرحلة مبكرة قبل وبعد تلقيحها بالحيوانات المنوية.

هل من المفروض أن تحمل المرأة فى الثلاثينات من العمر؟

حقيقة لا مفر منه هو أنه من الأصعب والأكثر خطورة حدوث الحمل فى النساء الأكبر سناً.
ولكن من ناحية أخرى نحن نرى الأرقام و المعدلات المستمدة من البيانات على الملايين من النساء ونأخذها كما لو كانت مخصصة بحالتنا شخصياً. الحقيقة هى أن سن الـ35 ليس رقماً سحرياً. البيولوجيا الشخصية فريدة من نوعها وتختلف من شخص إلى آخر. سواء للأفضل أو للأسوأ، يمكن لطبيعة أجسامنا أن تختلف فى الاتجاهين، وربما انخفضت المبايض فى الحساسية فى أواخر العشرينات، لكنها تظل جيدة وتعمل بكفاءة حتى الأربعينات من العمر.
العادات الصحية لدينا تلعب دور كبير فى فترة الخصوبة، وعلى عكس إمدادات البويضات، فلدينا السيطرة الكاملة على هذا الجزء من الخصوبة.
واحدة من أسباب انخفاض الخصوبة وارتفاع مخاطر الحمل مع التقدم فى السن، هو أنه كلما تقدمنا ​​فى السن، نكون أكثر عرضة لرؤية الآثار المتراكمة من الممارسات السيئة مثل التدخين أو النظام الغذائي غير الصحى وأيضاً أن تكون صحتنا العامة قد تأثرت بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكر.

لذلك لا يمكن أن نتجاهل حقيقة أنه، من الناحية الإحصائية، قمة الخصوبة تكون فى العشرينات ثم تنحصر بعد ذلك. الحياة معقدة، وهناك قطع كثيرة للأحجية: العمل، والمال، والصحة، والزواج. علينا أن نعترف بالحقائق البيولوجية، ولكن فى النهاية، هى مجرد قطعة واحدة من لغز معقد جداً ولا يجب التركيز عليه بشكل حصرى دون النظر لباقى الأسباب.

أسباب آلام الدورة الشهرية وتأثيرها على الحمل والولادة

آلام الدورة الشهرية أو ما يسمى بعسر الطمث أمر طبيعي وعرض جسماني معروف عند كل فتاة وامرأة وإن اختلفت شدته من واحدة لأخرى.
أسباب حدوث آلام الدورة الشهرية:
أسباب طبيعية

بعد إفراز البويضة شهريًا يتهيأ الرحم لاستقبال مولود إن لقحت البويضة فيتبطن غشاؤه بالدماء والشعيرات الدموية ثم إن لم تلقح البويضة بحيوان منوي نزلت للرحم وجاء موعد الدورة الشهرية فنزلت البويضة وتلك الشعيرات الدموية في صورة دماء. وآلام الدورة الطبيعية تنتج عن تقلصات الرحم لطرد الخلايا والدم المكون خلال أيام الدورة الشهرية.

وتحدث التقلصات بسبب إفراز هرمون البروستاجلاندين الذي يسبب انقباض الرحم، وقد تعاني بعض السيدات من زيادة الآلام بسبب زيادة نسبة الهرمون أو أن تحملهن للألم أضعف.

وبوجه عام فإنه من الطبيعي جدًا الشعور بألم وثقل وضيق يتراوح بين المحتمل وبين الشديد نسبيًا.

أسباب مرضية

وجود خلايا شبيهة بخلايا بطانة الرحم تتطور لنسيج عضلي يخترق ألياف الرحم، ويظهر الألم عادة قبل بدء الحيض ويستمر طيلة أيامه.
أورام حميدة في منطقة الحوض
التهابات في منطقة الحوض سواء بسبب انتقال عدوى جنسية أو خلافه.
استعمال اللولب، فقد يزيد استعماله من حدة الآلام خاصة في الشهر الأول

أسباب عرضية

هناك مشكلات أخرى لكنها عرضية مؤقتة قد تسبب آلامًا في الدورة الشهرية مثل السمنة أو النحافة، ومنها الأنيميا، ومنها اضطرابات الجهاز العصبي، والتوتر النفسي، والسفر وتغيير المناخ خاصة من بلاد متباينة في درجة الحرارة وهكذا.
علاج الام الدورة الشهرية

استخدام المياه الساخنة ككمادات أو حمام دافئ أو قربة بمياه ساخنة أو زجاجة فيها مياه ساخنة ملتفة بقماش قطني سميك.
تناول المشروبات الدافئة مثل البابونج، النعناع، التوت البري والمرامية والحلبة والينسون والكراوية والقرفة إذ جميعها تساعد في تخفيف التشنجات.
ممارسة الرياضة المعتدلة مثل تمرينات رياضية بسيطة أو المشي.
إن كانت الآلام شديدة فيمكن تناول قرص مسكن مثل البارسيتامول أو أي دواء يحتوي على الكيتوبروفين دون إفراط.

الآلام الحادة

أحيانًا تكون الآلام حادة تؤدي إلى اللجوء إلى المسكنات والحقن والمستشفى، خاصة عند الاشتباه في انتشار الألم في البطن والاشتباه في حالات الحمل خارج الرحم للمرأة المتزوجة أو التهاب الزائدة الدودية وغيرها للفتاة أو المرأة المتزوجة. لذلك يجب عدم الإفراط في تناول المسكنات لأنها قد لا تساعد الطبيب عند الفحص.
التأثير على حدوث الحمل

ليس للدورة تأثير على حدوث الحمل أبدًا طالما كانت الدورة نفسها غير مضطربة وعمل المبايض سليم، وقد ذكرنا كيف أن آلامها طبيعية تمامًا.
أما إن كانت الآلام هي آلام مرضية فإنها قد تؤثر على حدوث الحمل بحسب نوعها وذلك ما سيرشحه طبيبك.

هل تقل بعد الولادة؟

من الطبيعي أن تقل بعد الولادة الطبيعية قليلًا لكنها لن تختلف عن كثير من النساء، لأننا شرحنا أن السبب تقلصات الرحم وهرمون البروستاجلاندين، لكن قد يخفف اتساع المهبل وعنق الرحم بعد الولادة الطبيعية من آلامها قليلًا.
أما المرأة التي تستخدم اللولب كوسيلة لمنع الحمل فستجد أن الآلام قد تزيد قليلًا عن ذي قبل وربما لا تزيد، بينما تزيد كمية الدماء النازفة وعدد أيام الدورة الشهرية.

كل شئ عن جهاز منع الحمل «اللولب»

نتكلم اليوم عن وسيلة من وسائل منع الحمل وهى اللولب أو الجهاز الذى يزرع فى الرحم لمنع الحمل، وبالتأكيد كأى وسيلة أخرى له عيوب وله مميزات، وللتعرف على المزيد من المعلومات عن اللولب تابعينا.

•ما هو جهاز منع الحمل «اللولب»؟
هو جهاز صغير من البلاستيك على شكل حرف «T» ويزرع فى الرحم بواسطة الطبيب.
•ما هى أنواع جهاز منع الحمل؟

اللولب النحاسى: هو الأكثر استخداما، وهو عبارة عن جهاز من البلاستيك على شكل حرف «T» ويلف بالنحاس، ويمكن أن يستمر فى مكانه لمدة لا تقل عن عشر سنوات.
اللولب الهرمونى: هو عبارة عن جهاز صغير من البلاستيك على شكل حرف «T»، ويحتوى على هرمون يسمى «ليفونورجستريل» وهو شكل من أشكال هرمون البروجستين، وهو فعال لمدة خمس سنوات، ويعد أكثر فعالية من اللولب النحاسى.

•كيف يعمل هذا الجهاز على منع الحمل؟

اللولب النحاسى: يكون بيئة سامة أو قاتلة للحيوانات المنوية، حيث يجعل الرحم وقناتى فالوب تنتج سائل يقتل الحيوانات المنوية، ويحتوى هذا السائل على خلايا الدم البيضاء وأيونات النحاس وإنزيمات.
اللولب الهرمونى: يمنع تخصيب البويضة عن طريق تدمير أو قتل الحيوانات المنوية، ويجعل المخاط فى عنق الرحم سميك ولزج، وبالتالى يمنع عبور الحيوانات المنوية لداخل الرحم وأيضا يضعف نمو بطانة الرحم، حتى إذا نجح الحيوان المنوى فى العبور وتخصيب البويضة، فلا تستطيع البويضة المخصبة أن تنمو أو تزرع فى هذه البطانة الضعيفة.

•ما هى مميزات استخدام اللولب كوسيلة لمنع الحمل؟

اللولب فعال بنسبة 99% كوسيلة لمنع الحمل.
الطريقة الأكثر فعالية من حيث التكلفة لمنع الحمل عبر فترة طويلة من الزمن.
سهل الاستخدام.
آمن الاستخدام أثناء الرضاعة الطبيعية.
لا يؤثر على خصوبة المرأة، فإذا أردت إزالته يمكنك الحمل بمشيئة الله مع أول دورة شهرية بعد إزالته.
يمكن استخدامه بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية.
اللولب الهرمونى لا يسبب نزف شديد أو تقلصات أثناء الطمث، ولا يسبب زيادة فى الوزن مثل بعض الوسائل الأخرى.

•ما هى عيوب استخدام اللولب كوسيلة لمنع الحمل؟

قد يكلفك كثيراً لتركيبه أو لإزالته، ولكن توجد بعض الوحدات الصحية التى توفر لكِ تركيبه أو إزالته بتكلفة بسيطة.
لا يمكنك إزالته، فقط الطبيب هو الذى يمكنه إزالته أو تركيبه.
لا يوفر لكِ حماية ضد الأمراض المنقولة جنسياً إذا كان زوجك يعانى من أحداها.
عند تركيبه يمكن أن ينشر عدوى الأعضاء التناسلية فى الرحم.
يمكن حدوث الحمل أثناء استخدامه كوسيلة لمنع الحمل فى السنة الأولى بنسبة 6 امرأة فى كل 1000 امرأة عند استخدام اللولب النحاسى، 2 امرأة فى كل 1000 امرأة عند استخدام اللولب الهرمونى، وذلك بسبب طرد الجهاز من الرحم إلى المهبل، وعادة ما يحدث ذلك خلال الأشهر القليلة الأولى بعد تركيبه، ولتفادى هذا العيب ينبغى عليكِ المتابعة لدى الطبيب عند استخدامه كوسيلة لمنع الحمل، للتأكد فى وجوده فى مكانه الصحيح.
اللولب النحاسى يسبب النزف الشديد أثناء الطمث.

هل زوجك مستعد لإنجاب الأطفال

تربية وإنجاب الأطفال تحتاج إلى استعداد الأب والأم معاً لتحمل المسئولية. فإذا كنتِ أنتِ مستعدة فكيف تعرفين إذا ما كان زوجك مستعد لإنجاب طفل، أم هو ذاته مجرد طفل كبير؟

6 مؤشرات لاستعداد زوجك (أو لا) لإنجاب الأطفال
1. مستعد للأطفال: يرى الأطفال فى كل مكان. يشير لكِ لتنظرى إلى الأطفال مع آبائهم فى السوبر ماركت أو فى المول.
واحد من الأطفال: عندما تشيرين له على الرضيع الظريف، لا ينتبه لأن باله مشغول فى البحث عن لعبة البلاى ستيشن الجديدة.

2. مستعد للأطفال: عندما تصابين بالأنفلوانزا يعتنى بكِ فى الفراش، يحضر لكِ الطعام والكمادات، ويتولى مهمة اعطائك الدواء فى مواعيده حتى تتحسن صحتك.
واحد من الأطفال: بمجرد إصابتك بأى مرض، يذهب للنوم على الكنبة حتى لا تصيبه العدوى.

3. مستعد للأطفال: إذا أحضرتِ إلي البيت قطة أو كلب، يتحمس لتبنى حيوان أليف فى المنزل ويشاركك فى العناية به عن طريق تولى مهمة أو بعض المهام المتعلقة به كإطعامه وتمشيته.
واحد من الأطفال: إذا تغيبتِ خارج المنزل ستعودين لتجدى صندوق الرمل الخاص بالقطة متسخ، وتشعرين أنه عليكِ أن تذكريه بمواعيد إطعامها كل مرة.

4. مستعد للأطفال: يعشق أطفال إخوته وأصدقاءه ويلعب معهم بحماس وحب وحنان.
واحد من الأطفال: يربت بهدوء على الأطفال ويجامل أهلهم، ولكنه لا يهتم بالتقرب منهم أكثر من ذلك.

5. مستعد للأطفال: يدخر المال لبيت أكبر أو لشراء سيارة عائلية فى المستقبل أو لتأمين مستقبل عائلتكما.
واحد من الأطفال: يملأ غرفة المعيشة بأحدث ألعاب الفيديو وأجهزة العرض الإليكترونى المتطورة.

6. مستعد للأطفال: يبعث لك بصورة رضيع ابن قريب له أو ابن صديقه ويعبر عن مدى إعجابه به.
واحد من الأطفال: تقابلين صديقه وزوجته وطفلهما الجديد، وتكتشفين أن زوجك نسى أن يذكر لكِ أن صديقه سيرزق بطفل!

فرص الحمل مرة أخرى بعد الإجهاض

عادة ما يثير الإجهاض، مشاعر الكراهية، الخوف، القلق والخرافات حول زيادة احتمالات عدم ثبات الحمل والإجهاض فى محاولات  الحمل اللاحقة، ما هى حقيقة هذه الخرافات؟ وما هي الفرص الحقيقية لحدوث الحمل مرة أخري بعد اﻹجهاض..خاصة إاذ كنتِ مضطرة ﻹجراء عملية اﻹجهاض الاختياري؟ إجابات هذه اﻷسئلة و أكثر في السطور التالية..
(اقرأى أيضاً:
هل يؤثر الإجهاض على فرص الحمل فى المستقبل؟

الإجابة هى أنه من الصعب معرفة ذلك على وجه اليقين، بعض الأدلة تشير إلى أن الإجهاض الاختيارى قد يعنى زيادة خطر الإجهاض أثناء الحمل مستقبلاً، ولكن لا يوجد دليل على وجود علاقة سببية بشكل عام، وجدت بعض الدراسات إلى وجود زيادة خطر الإجهاض بشكل عام بعد الإجهاض الاختيارى، ولكن التحذير جاء فقط عند النساء اللاتى تعرضن لحالات الإجهاض المتعددة، توجد أيضاً دراسات تبين عدم وجود صلة بين الإجهاض الاختيارى وخطر الإجهاض أثناء الحمل فى المستقبل، تكهن بعض الباحثين أنه إذا كان هناك خطر متزايد، فمن المرجح أنه يأتى ليس من الإجهاض ولكن من عوامل أنماط الحياة الأخرى، التى قد تكون أكثر شيوعاً بين النساء اللاتى تعرضن لإجهاض اختيارى.

مما يزيد من تعقيد المسألة هو أن احتمال الخطر نظرياً يأتى من الفرصة الضئيلة من تندب الرحم بسبب عمليات الإجهاض الجراحى، مثل الإجهاض عن طريق التمدد والكحت، فى مقابل الإجهاض المستحث طبياً عن طريق الأدوية، وأن هذا الأخير قد لا يزيد من خطر الإجهاض مستقبلاً على الإطلاق، فقد وجدت دراسة كبيرة أجريت عام 2007 على 11800 امرأة أن الإجهاض العمدى طبياً لم يسبب زيادة فى خطر حدوث مضاعفات فى الحمل، أو الإجهاض مرة أخرى فى المستقبل.

كيفية مواجهة مخاوف الإجهاض وتوابعه

إذا كانت لديكِ مخاوف من عملية الإجهاض، عليكِ التحدث مع طبيبك واستشارته، وهذه بعض النقاط التى قد تودين الانتباه إليها بحسب مخاوفك أو حالتك:
إذا كنتِ قد حصلتِ على إجهاض اختيارى فى الماضى وأنتِ قلقة من خطر الإجهاض فى الحمل، تذكرى أن معظم النساء اللائى تعرضن لإجهاض عمدى لم تكن لهن أى مضاعفات جسدية خطيرة، احتمالات نتيجة جيدة لحملك القادم هى أعلى من احتمالات الإجهاض.
إذا حدث إجهاض بعد إجهاضات عمدية سابقة، وكنتِ تتساءلين عما إذا كان هناك رابط بين الحدثين، فاعلمى أنه ليس هناك طريقة لمعرفة ذلك بما لا يدع مجالاً للشك، وأنه من المرجح أنه ليست هناك صلة، هناك الكثير من الأسباب المختلفة للإجهاض، والسبب الأكثر شيوعاً هو شذوذ «الكروموسومات» فى الجنين، والتى لا يمكن أن تكون سبباً من أسباب الإجهاض الاختيارى السابق.
إذا كنتِ تفكرين فى الوقت الحالى بالإجهاض الاختيارى فى حمل غير مرغوب فيه، لأى سبب كان طبى أو عائلى، ولكنك قلقة من تداعيات الإجهاض على صحتك فى المستقبل، تحدثى مع طبيبك حول الخيار الأقل خطورة، وحول ما يمكنك القيام به لتجنب الحاجة إلى الإجهاض، نظراً لاحتمال زيادة مخاطر الإجهاض مستقبلاً من عمليات الإجهاض الاختيارية المتكررة.

طريقة تركيب وإزالة اللولب

تعريف اللولب: هو قطعة صغيرة عادة بلاستيكية توضع داخل الرحم

ما وظيفة اللولب؟
وظائفها كثيرة ولكن اهمها منع الحمل.


إذا كنتِ قد اخترتى اللولب كوسيلة مناسبة لتنظيم الأسرة فعليكِ التعرف أولاً على أهم النقاط الأساسية التى ستمرين بها عند استخدامها .

كيفية تركيب اللولب
تركيب اللولب لا يتطلب عملية أو تخدير ، كل ما تحتاجينه هو زيارة إلى عيادة الطبيب .

للوقاية من العدوى وللتأكد من عدم وجود حمل ، سيطلب الطبيب بعض التحاليل والاختبارات قبل التركيب .
قبل التركيب سيدخل الطبيب منظار طبى فى المهبل لتنظيفه وعنق الرحم بمادة مطهرة للحماية من العدوى .
سيحمل الطبيب عنق الرحم ويعدل قناة عنق الرحم حتى تستقيم قبل إدخال اللولب باستخدام أنبوب مخصص لهذا الغرض .
بعد إدخال اللولب سيسحب الطبيب الأنبوب وهنا سينفتح اللولب فى الداخل بشكل "T" ويستقر فى مكانه .
عملية التركيب تأخذ ما بين 5 إلى 15 دقيقة تقريبًا .
عليكِ مراجعة الطبيب لعمل اختبار الحوض بعد أسبوعين إلى 4 أسابيع للتأكد من أن كل شىء على ما يرام .

كيفية إزالة اللولب
إزالة اللولب أو تغييره يتم فى عملية مشابهة لعملية التركيب .

سيدخل الطبيب منظار طبى فى المهبل لتنظيفه وعنق الرحم بمادة مطهرة للحماية من العدوى .
سيحمل الطبيب عنق الرحم ويعدل قناة عنق الرحم حتى تستقيم ثم يقوم بسحب الخيط الموصول باللولب باستخدام ملقاط طبى .
سيسحب الطبيب الخيط بلطف حتى يخرج اللولب .
إذا أتيتِ لتبديل اللولب قد تستطيعين تركيب الجديد فى نفس الجلسة .
بعد إزالة اللولب قد تتمكنين من الحمل فى الحال .

كيفية فحص اللولب بنفسك
من السهل والضرورى فحص اللولب بنفسك مرة كل شهر ، عن طريق التأكد من موضع الخيط الموصول باللولب والذى عادةً ما يكون متدلى من الجزء العلوى من المهبل .

بعد الانتهاء من الدورة الشهرية ينصح بفحص موضع اللولب .
تحسسى مكان الخيط إما بإصبعك أو عن طريق النظر باستخدام مرآة ومصباح يدوى .
إذا كان الخيط أقصر من المعتاد فقد يعنى ذلك أن اللولب قد يكون تحرك باتجاه داخل الرحم .
إذا اختفى الخيط فقد يعنى ذلك أن اللولب قد خرج من مكانه كلياً وقد تكونين عرضة للحمل . استخدمى أى من طرق منع الحمل الموضعية فى هذه الحالة لحين زيارتك للطبيب للفحص فى أقرب فرصة .

دراسة: مضاعفة فرص نجاح التلقيح الصناعى بنسبة 60%

صرح الباحثون أن تعيين الشفرة الجينية من البويضات المخصبة يمكن أن يضاعف نسبة نجاح عمليات التلقيح الصناعى.

طريقة فحص جديد للكشف عن الأجنة الصحية، يمكن أن يزيد نجاح عمليات التلقيح الصناعى إلى 60٪ أو أكثر، وفقاً لفريق من جامعة بكين وجامعة هارفارد، اختبار هذا الإجراء فى الصين يمنح الأمل للنساء الأكبر سناً كما تقول الدراسة، يشمل التلقيح الاصطناعى انضمام بويضة المرأة والحيوان المنوى للرجل فى وعاء مختبرى، ثم تنقل الأجنة إلى رحم الأم.



من أجل تحقيق أقصى قدر من النجاح لعمليات التلقيح الصناعى، إجراءات الفحص المختلفة يمكن استخدامها من قبل عيادات الخصوبة لتحديد أكثرها صحية للزرع، هذه الأساليب غالباً ما تنطوى على إزالة خلايا من الجنين المتنامى، وربما لا تلتقط جميع المشاكل الوراثية، الطريقة الجديدة درست فى 70 من البويضات المخصبة من بويضات المتطوعين، واستندت على إزالة الشظايا المتبقية من الخلايا، والمعروفة باسم الجسيمات القطبية، من الجنين النامى وتحليل الشفرة الوراثية الكاملة.




وقال رئيس الباحثين: من الناحية النظرية، إذا كانت هذه الطريقة تعمل جيداً، فسوف تكون قادرة على مضاعفة نسبة نجاح تكنولوجيا طفل الأنابيب من 30٪ إلى 60٪ أو حتى أكثر، التقنية تسمح باختبار الحمض النووى الذى ساهمت به الأم إلى الجنين المتنامى، ليتم فحصه لإيجادى أى تشوهات جينية قد تؤدى إلى فشل التلقيح الاصطناعى أو الإجهاض، أو مشاكل وراثية فى الأطفال.




لكن يجب توخى الحذر فى التعامل مع هذه التقنية الجديدة، إذا كان فحص البويضات أو فحص الأجنة قد تم بصورة غير حيوية وقوي وموثوق به، فيمكن أن يكلف المرأة بويضاتها أو أجنتها، وكلاهما ثمين وذو أعداد محدودة.

حبوب منع الحمل فوائدها وأضرارها

قبل أن نتحدث عن فوائد حبوب منع الحمل أو أضرارها، علينا أن نعلم ممَ تتكون هذه الحبوب؟

تنقسم تلك الحبوب إلى نوعين نوع أحادي ونوع مركب، يتكون الأول من هرمون البروجيسترون أو هرمون والثاني من هرموني البروجستيرون والأستروجين.
والفكرة الرئيسية تعتمد على أن زيادة هذين الهرمونين إلى نسبة معينة على الدوام يجعل الجسم كما لو كان في حالة رضاعة أو حمل وبالتالي لا يحدث حمل جديد إذ تصبح البويضات الناتجة ضعيفة لا تصلح للحمل.
تعتمد تلك الطريقة على تناول المرأة يوميًا للحبوب دون نسيان، وإن حدث ونسيت تناولها لأكثر من 12 ساعة، تزيد نسبة حدوث الحمل غير المرغوب.
وقد يحدث وتتناولها من هي غير متزوجة لتأخير موعد الدورة الشهرية أحيانًا لصيام رمضان أو لموعد الحج والعمرة، لكن يجب عدم الإسراف في ذلك لغير المتزوجة خوفًا من التأثير على المبايض.
يختلف تأثير كل نوع من النوعين، إذ يُعد النوع الأحادي مناسبًا للأم المرضع ولا يؤثر على الرضاعة الطبيعية، بينما يُعد النوع المركب الأكثر أمانًا وفعالية ولا يؤثر على نسبة الحديد في الدم ولا نسبة الخصوبة بعد التوقف عن تناولها، لذا يصبح هو المناسب للمرأة غير المتزوجة، وينصح بها للأم المرضع فور توقفها عن الرضاعة.

شائعات ارتبطت بحبوب منع الحمل:
-تسبب سرطان المبيض والرحم
-تسبب زيادة في الوزن
مضارها الحقيقية:
-شعور بالغثيان وصداع والشعور ببعض العصبية والتوتر خاصة في بداية استخدامها وهي أعراض يقل ظهورها في فترة لا تطول عن 3 إلى 4 أشهر.
-تأثير على ضغط الدم والقلب خاصة بعد 35، كما تزيد نسبة الإصابة بجلطات الدم لذا يرجى المتابعة مع طبيبتك وسيقل هذا التأثير إن كانت حياتك العامة وطعامك صحيًا وكنت من غير المدخنات، ويعتبر الكثير أن لها ذات التأثير الذي يحدث للجسم أثناء الحمل والولادة.
-قد يكون لها تأثير على الرغبة في العلاقة الحميمة بسبب أن الاستروجين الصناعي يرتبط بالتستوستيرون ويقلل نسبته في الجسم. راجعي طبيبتك إن حدثت المشكلة.
فوائدها:
-في الحقيقة هي تقلل نسبة الإصابة بسرطان المبيض وليس العكس، إذ يستعملها أطباء الأورام للوقاية من الأورام الحميدة أو لعلاج الحالات السرطانية في مراحلها الأولى.
-تقلل من نسبة الإصابة بهشاشة العظام إذ أن نقص الهرمون بعد سن اليأس يؤدي إلى ذلك وربما يكتبه الأطباء للتغلب على هشاشة العظام
-يقلل من الإصابة بفقر الدم
-يضبط موعد الدورة الشهرية وكمية النزيف وكذلك حدة تشنجات الرحم
-لا تسبب زيادة الوزن وإنما يرتبط ذلك بعاداتك الغذائية والصحية وكذلك التقدم في العمر.
-هي الوسيلة الأكثر أمانًا في الاستخدام في بداية الزواج عن الوسائل الأخرى مع ضرورة استشارة الطبيب.

التأكد من الحمل قبل ملاحظة تأخر الدورة الشهرية

قبل أن يأتي موعد الدورة الشهرية وتلاحظين غيابها، يتعامل جسمك مع العلامات المبكرة للحمل وفيما يلي عرض لها:
حساسية في الثديين
تجرب كثير من النساء تلك الحساسية والتي تصبح مؤلمة قليلًا عند الحمل الأول. إنها أشبه بتلك التي تشعر بها السيدة أو الفتاة وقت الدورة الشهرية.

الإعياء
بمجرد حملك، يبدأ الجسم في العمل على مدار الساعة لبناء بيئة داعمة لصغيرك. ويبدأ القلب في النبض وضخ الدماء بقوة، وترتفع درجة حرارة الجسم، فتشعرين بالإعياء سريعًا جدًا.
النفور من الطعام والسجائر
تقلع النساء الحوامل عن التدخين أكثر من سواهن، إذ تنفر أجسادهن تلقائيًا من السجائر. تمر العديدات من السيدات الحوامل بذلك حتى وإن كن مدخنات لفترة طويلة. ويحدث الأمر نفسه مع الطعام، فتجد السيدة نفسها وقد شعرت بالنفور المفاجئ من الطعام حتى مع الأكلات المفضلة لديها.

الصداع
تعاني بعض السيدات من الصداع في وقت مبكر نتيجة لارتفاع هرمون البروجستيرون.
تكرار الحاجة لدخول دورة المياه
تزيد الحاجة إلى التبول منذ بداية الحمل بسبب انتفاخ الرحم وزيادة تدفق الماء وضغطه على المثانة، وإن كانت تبدو ملحوظة للغاية في أواخر الحمل. وهو ما يسبب الرغبة في تكرار الحاجة لدخول دورة المياه.
إذا كان لديك أي من هذه الأعراض، قومي بإجراء اختبار حمل واستشيري متخصصة في خدمات الرعاية الطبية. وإذا ظهر اختبار الحمل سلبيًا وظللت تشعرين بأعراض الحمل، فعليك استشارة طبيبتك مرة أخرى. قد تكون النتيجة خاطئة أو ربما كنت تعانين من مشكلة تتعلق بذلك.

ما هو الحقن المجهري

كثيرًا ما نستمع إلي مصطلح الحقن المجهري و طفل الأنابيب.. اليوم سنتحدث بالتفاصيل عن مميزات وعيواب و الحالات التي يتم فيها اللجوء للحقن المجهري.
ما هو الحقن المجهري وما الفارق بينه وبين طفل الأنابيب

الحقن المجهري هو نوع من أنواع عمليات التلقيح الصناعي ولا فرق بينها وبين أطفال الأنابيب بل هي في الحقيقة نتاج التقدم والتطور لفكرة أطفال الأنابيب.
بدأت فكرة أطفال الأنابيب في عام 1978 بينما ظهرت فكرة الحقن المجهري عام 1991 والفرق بينهما في آلية العمل، إذ يعمل الفريق الطبي على تنشيط المبيض بأدوية مساعدة لإنتاج عدد أكبر من البويضات، ويتم سحب هذه البويضات فى وقت معين ومحدد بدقة بحيث تكون كاملة النضج.
في عملية أطفال الأنابيب سابقًا توضع كل بويضة فى طبق معملي، وحولها ما يقرب من 100 حيوان منوي فى حضانة خاصة، لتوفير الظروف الملائمة والسماح لأحدها باختراق جدار البويضة وتلقيحها، ومع التقدم العلمي ظهرت عملية الحقن المجهرى بنفس الخطوات لكنها أكثر دقة إذ يجري حقن كل بويضة بحيوان منوى واحد تحت الميكرسكوب المجهرى، وبالتالي زادت نسبة نجاح الأمر بعد مشيئة الله بالطبع.

متى يلجأ الأطباء إليها
حالات العقم عند الزوجة مثل انسداد قنوات فالوب أو حالات العقم عند الذكور بسبب عيوب في نوعية الحيوانات المنوية أو ضعفها.
خطوات العملية

تنشيط المبيض
تبدأ الزوجة في تلقي العديد من الأدوية التي تتكون من هرمونات وأدوية تحفيزية وتبدأ الرحلة بعد انتهاء الدورة الشهرية بيومين أو ثلاثة
سحب البويضات
تخضع الزوجة لبعض الاختبارات لقياس مستوى الهرمون وعندما يطمئن الفريق الطبي لنسبة معينة يرى فيها أن البويضات ستكون ناضجة بما يكفي يبدأ عملية سحب البويضات بواسطة جهاز الموجات فوق الصوتية، ويجري في العادة سحب ما بين 10 بويضات إلى 30 بويضة، وتستغرق العملية نصف ساعة التخدير الكلي أو الجزئي حسب رأي الطبيب.
إعداد البويضات والحيوانات المنوية وعملية الحقن، ثم الإخصاب
وفق آليات طبية محددة يجري حقن كل بويضة بحيوان منوي واحد تحت المجهر وتترك لمدة 18 ساعة في ظروف مهيئة، وبعد نجاح الإخصاب في بعض البويضات إذ يعرف الفريق الطبي ذلك بظهور انقسامها لتتحول إلى بويضة ملقحة، تترك لمدة 48 ساعة أخرى ليصل بها الانقاسام إلى 8 خلايا.
زرع البويضات
ينقل الفريق الطبي البويضات الملقحة المنقسمة إلى رحم الأم وتظل لمدة أسبوع تتناول بعض المثبتات والعقاقير المساعدة ثم تجري اختبار حمل، فإن ظهرت النتيجة إيجابية يصبح الحمل حقيقة واقعة إن شاء الله.

مزاياها وعيوبها
المزايا

فرصة للإنجاب إن كانت السبل الطبيعية غير ممكنة
نسبة نجاحها مرتفعة نوعًا ما
برغم غلاء سعرها إلا أن كثيرًا من المراكز تسمح بتجربة ثانية إن أخفقت الأولى بنفس المبلغ المدفوع
زيادة نشاط المبيض بعد ذلك أي بعد حتى تمام عملية الحمل، وقد يكون عيبًا في الوقت نفسه إذ كثيرًا ما تحمل الزوجة طبيعيًا بعد فشل العملية الأولى وهذه ميزة أو بعد نجاحها وولادتها بفترة قصيرة أو زيادة دون حمل وحينها يكون عيبًا

العيوب

في الغالب لا تنجح العملية من المرة الأولى خاصة إذا كانت الزوجة هي التي تعاني من مشكلة في الإنجاب إذ لا تثبت البويضة الملقحة أو غير ذلك، أو إن كانت الحيوانات المنوية عند الزوج شديدة الضعف
لها مخاطر أخرى مثل الحمل بعدة توائم أو الحمل خارج الرحم وإن كانت الفكرة الأخيرة تعود لمهارة الفريق الطبي
زيادة نشاط المبيض بحمل متكرر أو دون حمل وله أعراض مثل انتفاخ البطن وزيادة الوزن وغيرها.
أظهرت إحدى الدراسات أن الأطفال المولودين من عمليات صناعية أكثر عرضة للإصابة بالتشوهات الخلقية من المواليد الطبيعين، لكنها إلى الآن ليست دراسة مؤكدة.
غلاء أسعار تلك العمليات