السبت، 31 أغسطس 2013

علامات شبع الطفل من الرضاعة

علامات شبع الطفل من الرضاعة : كثيراً ما تتساءل حديثات الولادة وخاصة من لم يسبق لهن الإنجاب من قبل عما إذا كان طفلها يحصل على كفايته من الحليب أم لا؟ خصوصاً إذا لم يهدأ بعد تناول الرضعة، فالأطفال عادةً بعد مرور أول وثاني ليلة فإنهم يهضموا الحليب خلال ساعتين من شربه.

كما أن معظمهم يرغب في الرضاعة من بين 8-15 مرة بعد الأيام الثلاثة أو الأربعة الأولى من عمرهم، وربما يستقرون بعد ذلك من 6-8 مرات في اليوم مع انتهاء الأسبوع الأول.


ولأنك قليلة الخبرة في هذا الموضوع، ولتعرفي أن طفلك يشبع من الرضاعة، نقدم لك الإشارات التي تدل على أن طفلك يحصل على حاجته من الحليب وهي:


- أن يشرب طفلك الحليب من 6-8 مراتٍ على الأقل في اليوم خلال الأسبوعين الأولين أو الثلاثة.

- أن تشعري بتفرِغ ثدييك وطراوتهما بعد إرضاعك لطفلكِ، ذلك يعني أنه شبع.

- أن تكون بشرةٍ الطفل مشدودةٍ وبلونٍ صحيٍّ، حيث تستعيد شكلها الطبيعي بسرعة لو قرصتها.


- أن يكون بول طفلك شاحب اللون ومن دون رائحة وأن يكون برازه أصفراً يميل إلى لون الخردل أو أسوداً باستمرار، على أن يصبح لونه فاتحاً بعد اليوم الخامس من الولادة.


ويمكنك معرفة ما إذا كان طفلك لا يحصل على كفايته من الحليب من خلال الإشارات التحذيرية التالية:


- لا يبدأ طفلك بإستعادة وزنه الذي كان عليه عند الولادة أو أنه لا يكتسب مزيداً من الوزن بعد مرور الأيام الأولى من ولادته.

- عدم شعورك بطراوة ثدييك بعد انتهاء عملية الرضاعة وعدم شعور طفلك بالهدوء والاستقرار أو أن يكون كسولاً معظم الوقت.

- أن يكون في ذقن طفلك غمّازات (أو نقرات صغيرة) في خدّيه أو يصدر صوت طقطقة أثناء الرضاعة، هذا يعني أنه لا يطبق فمه بإحكام على ثديك، لذا حاولي إبعاده ثم أعيديه للرضاعة مجدداً.


- أن يبلّل طفلك أقل من 6 إلى 8 حفاضات في الساعات الأربع وعشرين بعد اليوم الخامس من ولادته وألاّ يتبرّز مرة واحدةً على الأقل.


- ألا يكتسب طفلك وجهاً مستديراً بعد قرابة الثلاثة أسابيع من الولادة وأن تبقى بشرته مجعدةً بالرغم من مرور أسبوع على الولادة.


والآن بعد أن عرفتي كيف تختبرين شبع طفلك من الرضاعة الطبيعية، إن ظهرت لكِ ِإحدى تلك الإشارات التي تدّل على عدم كفايته من الحليب ولم تتمكني من إشباعه، يمكنك زيارة واستشارة طبيبك الخاص.


المصدر: بيبي سنتر آرابيا

الجمعة، 30 أغسطس 2013

أعراض يجب ألا تتجاهليها لدى الأطفال

أعراض يجب ألا تتجاهليها لدى الأطفال : كثيرا ما يعانى الأطفال من أمراض مختلفة، وكثيرا ما تتعامل الأم بخبرتها مع مرض طفلها، ولكن هل تعلمين أنه توجد بعض الأعراض التى تطرأ على طفلك، ويجب عليكِ ألا تتجاهليها أو تتعاملى معها بخبرتك، بل ينبغى عليكِ الاتجاه مباشرة إلى الطبيب, ومن هذه الأعراض ما يلى:


  • [highlight]ارتفاع درجة حرارة الطفل أكثر من 38 درجة مئوية لمدة يومين أو أكثر أو «الحمى»:[/highlight]




نحن نعلم جميعا أن ارتفاع درجة حرارة طفلك ليست مرض ولكنها عرض لمشكلة أخرى، وهى دليل على عمل الجهاز المناعى لدى طفلك، وليس من الضرورى عندما ترتفع درجة حرارة طفلك الذهاب مباشرة إلى الطبيب، ولكن عليكِ اعطاء الطفل خافض للحرارة ومتابعته، فإذا استمر الارتفاع فى درجة حرارة طفلك الأقل من سنتين لمدة يومين، فعليكِ بالذهاب للطبيب، وبالنسبة لطفلك الأكبر من سنتين، يمكنك متابعته لمدة أطول من يومين، فإذا استمر الارتفاع فى درجة حرارته، فعليكِ الذهاب للطبيب، وبخاصة إذا كان يبدو على طفلك المرض.

ملحوظة: هذا الأمر لا ينطبق على الطفل حديثى الولادة، فعند ارتفاع درجة حرارة طفلك الأقل من شهرين عن 38 درجة مئوية، فينبغى عليكِ الذهاب للطبيب على الفور.

{اقرأى أيضاً: ما هى أهم التطعيمات اللازمة لطفلك}


  • [highlight]الصداع الشديد:[/highlight]




إذا أصيب طفلك بالصداع فكيف يمكنك التعرف على أن هذا الصداع يستدعى الذهاب للطبيب مباشرة، أو أنه أمر بسيط وسينتهى؟ يمكنك إعطاء طفلك مسكن مع نومه لبعض الوقت، فإذا كان الصداع بسيط سيستيقظ وقد انتهى الأمر، أما إذا كان الصداع شديد لدرجة أن طفلك لا يستطيع القيام بنشاطاته الطبيعية، مثل اللعب وتناول الطعام وغيرها، فلابد من الذهاب للطبيب على الفور.

أيضا الصداع الذى يصاحبه عدم وضوح للرؤية لدى طفلك وصعوبة فى المشى، فلابد من الذهاب إلى الطبيب على الفور.

والصداع الذى يصاحبه الحمى أو القئ، أو تصلب الرقبة فلابد من الذهاب للطبيب على الفور، فقد يعانى طفلك من مشكلة خطيرة - لا قدر الله - مثل التهاب السحايا.

ايضا إذا كان طفلك يعانى من الصداع بشكل متكرر، فلابد من استشارة الطبيب، فالطفل لا ينبغى أن يعانى من الصداع.

{اقرأى أيضاً: كل شئ عن الجديري المائي و علاجه}


  • [highlight]طفح جلدى على معظم جسم طفلك:[/highlight]




لا تقلقى من الطفح الجلدى الذى يوجد على ذراع أو ساق طفلك، ولكن إذا كان الطفح الجلدى يغطى جسم طفلك بالكامل أو معظمه، فلابد من استشارة الطبيب على الفور.

أيضا إذا كان الطفح الجلدى الذى يغطى معظم جسم طفلك لونه أحمر أو أرجوانى، ولا يتغير لونه عند الضغط عليه، فقد يدل على وجود مشكلة خطيرة لدى طفلك - لا قدر الله، وبخاصة إذا صاحب ذلك ارتفاع فى درجة حرارة الطفل.

وإذا كان الطفح الجلدى الذى يغطى معظم جسم طفلك يصاحبه تورم بالشفاه أو بوجهه، مع وجود صعوبة فى التنفس، فقد يشير ذلك إلى رد فعل تحسسى، وهى حالة خطيرة ينبغى عليكِ الذهاب للطبيب أو أقرب مستشفى على الفور.


  • [highlight]ألم فى البطن:[/highlight]




ألم البطن أمر شائع لدى الأطفال، وربما يكون بسبب الأطعمة الجديدة، أو تناول الطفل لكمية زائدة من الطعام، ولكن ألم البطن الذى يزداد بمرور الوقت، وبخاصة إذا كان الألم فى الجانب الأيمن السفلى، مع وجود قئ وإسهال، فقد يشير ذلك إلى التهاب الزائدة الدودية، وينبغى عليكِ الذهاب للطبيب على الفور.


  • [highlight]القئ والإسهال الشديد:[/highlight]




القئ إذا صاحب الإسهال، أو إذا كان الإسهال شديد، فقد يؤدى ذلك إلى مشكلة أكبر وهى الجفاف، لذا فلابد من الذهاب للطبيب على الفور، فقد يصف لطفلك تناول محلول معالجة الجفاف مع بعض الأدوية اللازمة لوقف القئ، وإذا لم تتحسن حالة طفلك، فقد يستدعى الأمر إلى تناول لبعض المحاليل الوريدية.

الأربعاء، 28 أغسطس 2013

9 خطوات لتثقيف طفلك جنسياً



حب الطفل ورغبته في استكشاف الأشياء المتعلقة بالتطور الجنسي، وهو مايُفاجأ به الآباء ويسبب لهم الحيرة والارتباك المشوب بالخجل... القضية قديمة تتجدد مع ولادة كل طفل وخاصة عند الوصول إلى مرحلة الرجولة أو الأنوثة.

ليس بالكلام وحده! 

الأمر قد يكون مُحرجا للوالدين؛ لكن مصلحة الابن وصحته النفسية هي الأهم، وماذا لو عرفنا أن 99% من الأولاد والبنات يمارسون العادة السرية! لهذا ركز الدكتور" يسرى عبد المحسن " في دراسته على هذه الخطوات.

1- أكدي لطفلك بشكل ما على العلاقة الخاصة التي تربطك بأبيه، وإنها قائمة على الحب والود والتعاطف وتبادل المشاعر والأحاسيس الطيبة.
2- بين 2-7سنوات احكي لطفلك حكاية مبسطة عن ظهوره إلى الحياة؛ بان القدرة الإلهية هي التي تجمع بين جسد الأب والأم فيُنجب الطفل ويظهر.

3-عودي طفلك على احترام خصوصيات العلاقة بين والديه، واجعلي له مكان خاص به منذ ولادته، حتى يشعر بكيانه الخاص ويحترم كيان والديه، فلا يتطفل ولا يقتحم.

4-التعود على مشاهدة ارتباط والديه في مكان واحد أثناء النوم يجعل أفكار الابن تتبلور في عقله تدريجيا بأن علاقة أمه بأبيه هي علاقة الذكر بالأنثى وإنها التواجد اللازم للحياة.

5- اطردي من ذهن ابنك توصيف ما يراه من حب وود ومشاعر بينكما- أنت وأبيه- بالعيب أو النفور ، واشرحي له أن هذا التبادل العاطفي الحميم هو السبب الرئيسي في تواجده.

6- ركزي على أن تأتي المعلومة الجنسية الأولى من داخل البيت، وابني عليها بعد ذلك حتى يتعلم ويعرف دون خجل أو خوف.."أمي تحدثت عن الجنس من قبل".

7- وازني بين تثقيف ابنك بالمعلومات الجنسية وبين تعريفه بالحمل والأخلاق المرتبطة بالجنس، والأمراض التي تنتقل بالاتصال الجنسي.

8- اخبري طفلك عند دخوله الحضانة بأن يحافظ على أعضائه الجنسية واعتبارها مناطق خاصة به وحده، ممنوع اطلاع احد عليها، أو أن يجرده احد من ملابسه.

9-التثقيف الجنسي لأبنك أو ابنتك سلاح ذو حدين؛ فهو يتعلم ويدرك الفروق بين الرجل والمرأة، وكيف يأتي الطفل، وفى الجانب الثاني على الوالدين معا شغل ذهن الابن واستنفاد طاقته بالمذاكرة والرياضة وتكلفته ببعض المسئوليات؛ حتى لا تكون معلوماتك دافعا لممارسة الأغلاط.

الأحد، 25 أغسطس 2013

تخلص من البرود الجنسي اتجاه زوجتك




لحياة حميمية وسعيدة عليك بالاستشارات الصحية.



تعرف على أجوبة الأخصائية هبة قطب على أسئلة الازواج والزوجات واستفساراتهم لحياة حميمية وسعيدة بينهما هذه مجموعة من الأسئلة التي طرحها بعض الأزواج والزوجات أجابت عنها الدكتورة هبة قطب أستاذة الصحة الجنسية والاستشارات الزوجية.

1-   أنا شاب متزوج منذ 8  سنوات ولدي طفلان ومشكلتي هي أنني لا أرغب بزوجتي جنسيا، رغم أنني تربيت تربية دينية ولم تكن لي علاقات قبل الزواج؟ ما يحصل في عائلتك يرسخ في عقل زوجتك الباطن أنك لست برجلها، ولكن رغبة الانسان ليست رغبة حيوانية بل رغبة متكاملة الأركان، ولذلك أنتما بحاجة لمعالج نفسي ليتمكن من تحليل أسباب الرفض بينكما، وهذا سيحل مشاكلكما خاصة وأن لديكما طفلين..

وعليك أن تقرب من زوجتك ولو بشكل وظيفي بحت.

2-   زوجي على علاقة بإمرأة أخرى منذ سنوات وأنا لا أعرف ماهية العلاقة، وأنا أتعذب كل يوم ولا أستطيع تحمل خراب البيت، وهو لا يعترف بالعلاقة بالرغم من شكواي المستمرة أنه متزوج منها.

فهل أطلب الطلاق؟ أم أتحمل من أجل أبنائي؟ رغم معاناتك الكبرى إلا أن عليك أن تركزي على الوجه الجيد في قصتك وهو أن زوجك يمارس الانكار فهو يخاف على زعلك، وأنصحك بألا تواصلي سؤاله عن موضوع المرأة الأخرى، أغلقي الباب على هذه القصة وابدأي بتصليح الخلل والمشاكل بينكما إلا أن تعديه ثانية إليك ولأطفالك.

3-   أنا أب لطفلة عمرها 7سنوات وأريد المحافظة على ابنتي، فهل أمنعها من ارتداء البنطلون لإجتناب الإثارة الجنسية أم أختنها أم ماذا أفعل؟ إن ابنتك ستعيش بحالة نفسية صعبة إذا ما وجدت أنك كوالدها تنظر إليها كعورة وعار، وهي ما تزال طفلة صغيرة وعليها أن تعيش طفولتها ولا مانع من أن تلبس البنطلون أو "الشورت" فليس عليك أن تقيدها وتسبب لها اضطرابات في نفسيتها.

4- أنا سيدة متزوجة صار لي ثلاث سنوات سؤالي عن زوجي يريدني دائما أن أبدأ بالعلاقة الزوجية، لدرجة أحياناً لا استمتع معه وأشعر بأنها روتين ومفروض علي؟ ما هو الحل؟ هذا النوع من العلاقات الزوجية ينطوي تحت إطار "الفانتازيا الجنسية"، فزوجك قد يكون متأثر بمشاهدة الأفلام الجنسية، ولكن هنا يأتي دورك في إقناع زوجك بأن تبدأي تارة أنت، وتارة أخرى منه.

السبت، 24 أغسطس 2013

ريجيم سهل وصحي لطفلك

ريجيم سهل وصحي لطفلك :هنبدأ مع بعض ريجيم خاص بالأطفال تقدروا تتابعوه معانا كل أسبوع وتبعتوا تقولوا لنا على النتيجة... 
ريجيم الأسبوع الأول

[highlight]الإفطار:[/highlight]
أحد الاختيارات الآتية ويُفضّل التنوّع في الاختيارات:

  • أولاً: شريحتين توست سن + شريحة جبنة + ثمرتين فاكهة + كوب لبن خالي الدسم.

  • ثانياً: طبق كورن فليكس + كوب لبن خالي الدسم + ثمرتين فاكهة.

  • ثالثاً: ملعقتين صغيرتين حلاوة طحينية + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + كوب لبن خالي الدسم.



[highlight]وجبة المدرسة أثناء النهار: [/highlight]

أحد الاختيارات الآتية ويُفضّل التنوّع في الاختيارات:

  • أولاً: 1 شيبسي صغير + 1 عصير صغير (يوم واحد فقط).

  • ثانياً: بار شيكولاتة صغير.

  • ثالثاً: شريحتين توست سن + شريحة جبنة.


[highlight]وجبة الغداء والعشاء:[/highlight]

 











































       الأيام

 
                        الغداء

 
                    العشاء

 
اليوم الأولطبق مكرونة مسلوقة + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء

 
ثمرتين فاكهة

 
اليوم الثانيشريحتين لحم مشوي + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + ثمرتين فاكهة

 
1 زبادي لايت + ثمرتين فاكهة

 
اليوم الثالثأربع معالق أرز مسلوق + أي خضار مطبوخ ني في ني + ثمرتين فاكهة

 
بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء

 
اليوم الرابعشريحتين لحم مشوي + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + ثمرتين فاكهة

 
طبق فول صغير + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء

 
اليوم الخامسطبق بطاس مشوية أو مسلوقة + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء

 
ثمرتين فاكهة

 
اليوم السادسشريحتين لحم مشوي + 1 توست سن + سلطة خضراء + ثمرتين فاكهة

 
شريحتين توست سن + شريحة جبنة + سلطة خضراء

 
اليوم السابعطبق مكرونة مسلوقة + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء

 
ثمرتين فاكهة

 






 

تابعونا الأسبوع القادم،،،






الجمعة، 23 أغسطس 2013

التخلص من قلق الحمل - علاج

التخلص من قلق الحمل - علاج : فترة الحمل من الممكن أن تكون من أروع الفترات في حياتك، كذلك من الممكن أن تكون من الفترات المخيفة، فجسمك وحياتك بالكامل سوف تمر بالعديد من التغيرات، وهذه التغيرات قد تكون مثيرة للقلق بالنسبة لكِ، وخاصة إذا كنتِ في أول تجربة للحمل، فبالتأكيد أنتِ تريدين كل شىء أن يجري على ما يرام، لكنك تجدين نفسك تجاهدين مع القلق والمخاوف من كل الأشياء المحتملة، وكلما فكرت أكثر في هذه الأشياء، كلما زاد قلقك ومخاوفك.

والحقيقة أنه بالرغم من أن القلق من الأعراض الشائعة أثناء الحمل، إلا أنه لا يجب أبداً أن يتحكم في حياتك، وهناك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لتخفيف أعراض القلق وتحسين قدرتك على التوائم مع حملك، تخبرنا عنها الدكتورة تشيريل أخصائية الصحة النفسية.


[highlight]التأمل[/highlight]


نعم تلك الكلمة التي ربما سمعت كثيراً عن تأثيراتها السحرية على الصحة النفسية بصفة عامة، ربما عليكِ البدء في تجرتها مع حملك، فهو طريقة رائعة للهدوء والتخلص من التوتر، والرائع أنه لا يلزمه أي تحضيرات خاصة أو قدرات معينة، فقط تحتاجين إلى 10 أو 15 دقيقة يومياً في مكان هادئ ومفتوح، ويفضل في الصباح الباكر دون إزعاج من أحد، فقط اغلقي عينيك وحاولي ألا تركزي في أي شىء سوى تنفسك، للفائدة الأكبر يمكنك البدء في الالتحاق بأحد دروس اليوجا أو قراءة الكتب الخاصة بها.


[highlight]تجنبي القصص والصور المخيفة[/highlight]


في حالات القلق يفضل تلافي مشاهدة أو سماع القصص المؤلمة أو المخيفة، فلا تشاعدي أخبار الحروب والمأسي، ولا تقرأي عن قصص مرعبة في الإنترنت، فملأ عقلك بالصور والحكايات السلبية سيجعل قلقلك ومخاوفك تزداد، خاصة قبل النوم، لذلك حاولي الاسترخاء وأخذ حمام دافئ ولا تستمعي لاي شىء سلبي، فذلك يساعدك على نوم أفضل، وبالتالي ستشعرين بمزاج أفضل.


[highlight]لا تستسلمي لـ«ماذا لو»[/highlight]


أثناء الحمل ومع القلق والتوتر تتوارد العديد من الأفكار من نوعية ماذا لو، مثل.. ماذا لو ولد الطفل غير مكتمل؟ ماذا لو حدث مشكلة ما أثناء الولادة؟ ماذا لو أصاب طفلي مكروه؟.. وهكذا، والحقيقة أن فتح باب ماذا لو.. هو نوع من التعذيب ويؤدي إلى تساؤلات تثير القلق والخوف.


وعندما تجدي نفسك دخلت في دوامة ماذا لو اوقفي نفسك فوراً، وتذكري أن الغالبية العظمي من أسئلة ماذا لو لا تحدث في الواقع، لو حدث إحدها مع شخص ما واستطاع التعامل معها، فبالطبع أنا أستطيع التعامل معها، يمكنك أيضاً الحديث في مخاوفك مع أمك أو الأشخاص المقربين منكِ، لأن ذلك يساعدك على التخلص من التوتر، وبالطبع ستجدي لديهم ما يهدئ من مخاوفك.


[highlight]تنفسي[/highlight]


نعم تنفسي.. عند القلق والتوتر يصبح التنفس سريع وأقل عمقاً، اقضي بعض الدقائق على مدار اليوم في محاولة التركيز على تنفس سليم، حاولي التنفس ببطئ، والتنفس من خلال الأنف، فالتنفس العميق يساعد على الشعور بالهدوء، وبعد عدة محاولات على التمرن ستجدي أن التنفس العميق أصبح عادة لديكِ.


[highlight]ابحثي عن طريقة للتخلص من الضغط.[/highlight]


الضغط عادة ما يؤدي إلى التوتر، وإذا شعرت أن ضغط الحياة يزداد عندك، حاولي إيجاد أي طريقة للتخلص منه، مثل:

• تقليل ساعات العمل «إن أمكن».

• طلب المساعدة في المنزل أو العمل من أشخاص تثقين في رغبتهم في المساعدة.

• التمرن وممارسة الرياضة كالمشي والسباحة.

• تنظيم يومك حتي تستفيدي من الوقت بشكل فعال، وتفادي مثيرات التوتر مثل التسوق في أيام غير مزدحمة، القيادة في أوقات أقل كثافة من حيث الزحام.. وهكذا.


أخيراً لا تجعلى التوتر والقلق يفسد عليكِ بهجة حملك، باتباعك النصائح السابقة يمكنك الشعور بالرحة والاسترخاء، والتحكم في مشاعرك وأفكارك بشكل إيجابي.

الأحد، 18 أغسطس 2013

الصفات التي تريدها المرأة في الرجل

الصفات التي تريدها المرأة في الرجل : إذا كنت تريد ان تخطف قلب النساء، وتصبح هدفا لكل امرأة وتسعى هي للارتباط بك بدلا من ان تقوم بالبحث عن الحب، فعليك أن تتحلى بالصفات التالية حتى تضمن تضاعف أرقام قوائم المعجبات بك.

إذا تحليت بهذه الصفات فاعلم أنك ستنجح في الإيقاع بفتاة أحلامك بكل سهولة.. فقط اقرأ الموضوع التالي..

سمات تجعل الرجل محل إعجاب كل امرأة:

1- الشغف:

صحيح أن المرأة تريد رجلها حكيما متعقلا. لكنها لا تريده صارما ذا قلب فولاذي لا يلين..

تريد المرأة أن يكون رجلها شغوفا محبا عطوفا.. أن يتصرف بعقلانية لكنه يكون مراعيا للجوانب العاطفية والإنسانية في قراراته. تريده قويا وقت المحنة لكن لا تريد ان تراه جامدا لا يعكس وجهه وتصرفاته اي جوانب انسانية. باختصار هي تريد شخصا يشعر ويعبر عما يشعر به.

كما أن المرأة تريد ان ترى زوجها شغوفا بنشاط ما أو فكرة معينة ، وتحب أن تراه يخصص وقتا لهذا الشغف، لأن هذا ما يعكس الجوانب الخفية من شخصيته. هي لا تريده كالإنسان الآلي يتحرك بشكل ميكانيكي محسوب طوال الوقت.. بل تريد أن تشعر أن حياتهما معا ستكون مغامرة طويلة مليئة بالمشاعر والعواطف.

2- الذوق:

المرأة تريد الارتباط برجل يمتلك حسا عاليا، وتريده أيضا أن يكون متفهما لحس الدعابة الخاص بها، ولا يأخذ مزحاتها على محمل الجد ويفتعل بسببها الخلافات والشجارات.. أو يعنفها بشكل محرج وخصوصا في حالة وجود أشخاص آخرين، لا تريده أن ينهرها ويخبرها أنها تافهة ولن تنضج أبدا، بل تريد من يستمتع بخفة ظلها وذكائها في ردود أفعالها الطريفة، ليهمس لها "أحبك أكثر حينما تمزحين".

3- التواصل مع الآخرين بشكل جيد:

أفضل وسيلة لتجنب الخلافات والمشاجرات هي قراءة الآخر والتنبؤ بردود أفعاله ومحاولة التعرف على حالته النفسية قبل الحديث معه في أي أمر خلافي.. وهذا ما تريده المرأة من رجلها، تريد أن تتأكد أنه يستطيع التواصل معها بالعين قبل الكلام، تريد ان تطمئن إلى أنه يقرأ تعبيرات وجهها ولغتها الحركية حتى يدرك ما اذا كانت مستعدة للدخول في مناقشة ما الآن أم لا.. كما تريد من حبيبها أن يكون لبقا في التعامل مع أهلها وأصدقائها وأي شخص من دائرة معارفها.

كما لا تحب المرأة أن يكون رجلها غامضا يكتم مشاعره ويخبئ عنها المشكلات حتى لا تقلق.. أو يفضل ألا يفاتحها فيما يغضبه إلا بعد أن تتفاقم الأزمة ويصبح من الصعب حلها.

4- الأناقة:

صحيح أن المرأة تعلم ان الرجال غير مولعين بالموضة ولا يتابعونها عن كثب، لكنها تريد أن يكون حبيبها شخصا أنيقا يظهر جاذبيته من خلال حسه العالي في اختيار ملابسه وتصفيفة شعره.

5- العطف والحنان:

لا تريد المرأة رجلا حنونا وعطوفا في تعامله معها فقط بحيث يدللها ويكون قاسيا مع الآخرين، بل تريده ان يظهر عطفه نحو الأناس الأقل حظا في الحياة "كسايس الجراج.. أو عامل النظافة.. أو الخادمة"... وكذلك أن يظهر الرحمة في تعامله مع الحيوانات الضعيفة.

5- الصدق:

أهم ما يجعل علاقة شخصين قوية ومتينة وتتحدى أي رياح للخلافات هو الصدق.. لأنه اذا أخفى كل طرف عن الآخر بعض الأشياء فإنه لن يتصرف على طبيعته أبدا أمامه، وستصبح علاقتهما كذبة كبيرة مهددة بالدمار في أي لحظة، وبالتالي هي تتوقع من رجلها الصدق المطلق في كل الظروف.. مثلما تفعل هي.. وذلك حتى تصبح المشكلات أهون ويكون حلها أكثر يسرا.

6- الثقة بالنفس والذكاء:

بالطبع تريد المرأة رجلا ناجحا متقد الذكاء وواثقا من نفسه، لا يشعر بأن نجاحها في العمل يهدد صورته.. ولا يحاول أن يحارب نجاحها وتقدمها المهني بأي شكل.. كما تريده رجلا طموحا وذكيا يجيد التخطيط للمستقبل، حتى تكون مطمئنة أن حياتهما معا مستقبل واعد ومبشر

للرجال - أمور تحسدكم عليها النساء

للرجال فقط! أمور تحسدكم عليها النساء!

يحاول البعض عمل الوقيعة بين حواء وأدم، سواء بطرق كوميدية أو بطرق جدية ودراسات علمية، اليوم اخترنا أن نقدم لكم أسبابا يسوقها البعض على أنها أمور يفعلها الرجل وتحسد عليها حواء:

• عند تقليب المحطات على التلفاز لا داعي للوقوف عند كل لقطة فيها واحد يبكي.

• تستطيع الذهاب إلى الحمامات العامة دون فرقة دعم أو مرافقة.

• إذا نسي أحد اصدقائك دعوتك لمناسبة ما لن يتسبب ذلك في تدمير صداقتكما.

• إذا كنت في حفلة وظهر أحدهم بنفس ملابسك، يمكن أن تصبحوا من أعز الأصدقاء.

• لديك الحرية المطلقة في أن تربي شارب أو لا.

• ليس هناك من داع لأن تحمل حقيبة ممتلئة بأشياء ضرورية كلما خرجت.

• المكالمة التليفونية تنتهي خلال 30 ثانية.

تجنّب قول هذه العبارات للنساء

عزيزي آدم .. تجنّب قول هذه العبارات للنساء ! : يتضمن هذا التقرير عبارات من المستحسن أن يتوقف الرجال عن قولها للفتيات، لأنها تبعدهن عنهم بدل تقريبهن، ومن ضمن هذه العبارات نختار لكم التالية:

• يقول الرجال للمرأة إنها تشبه شريكتهم السابقة، وهذا الأمر سيودي إلى نفورها ولن يثير إعجابها، لأنها بكل بساطة لا تريد ضمناً أن تشبه شريكته القديمة.

• قول "قد أكون مخطئاً ولكنني متأكد اننا التقينا من قبل". فالفتاة تكون متأكدة أن هذا الأمر لم يحصل وتضطر في بعض الاحيان إلى اختراع سيناريو لتأكيد ما يقال، مما يضعها في موقف حرج جداً.

• حاولوا الا تقولوا لها إنها سرقت قلبكم، فهذا يشبه الشعر ولكن تأكد أن الفتاة لن تعيرك أي اهتمام.

الخميس، 15 أغسطس 2013

ملء أوقات الفراغ الاطفال يساعد على تنمية مداركهم وقدراتهم




اللعب البسيطة التي تساعد الطفل على الابتكار هي اللعب التي تعبئ اوقات فراغهم.



مع إستمرار الأجازة الصيفية بدأ الاطفال يشعرون بالملل وبدأت طلباتهم تكثر وشجاراتهم مع بعضهم البعض لا تنتهي‏..‏ وتتساءل الأمهات كيف يمكنهن تقليل حدة هذه المشاجرات واقناع الصغار بالبقاء في البيت لممارسة بعض الانشطة غير المكلفة التي تساعد علي تنمية مداركهم وقدراتهم وتبعث فيهم روح الابتكار‏.‏

تجيب علي هذا التساؤل د. سلوى عثمان أستاذ متفرغ للتربية الفنية جامعة قناة السويس فتقول ان الامهات يجب الا يشعرن انهن مضطرات إلي شراء لعب غالية الثمن لإرضاء اطفالهن وشغل أوقات فراغهن, لان هذه اللعب علي عكس المعروف- تشتت ذهن الطفل وتجعله قليل التركيز.

الافضل توفير عدد من اللعب البسيطة التي يمكن أن تتحول, علي يد الصغير, إلي أشكال أخري مثل المكعبات واللوجو والعجينة والصلصال والالوان المائية, لان مثل هذه اللعب تساعده علي الابتكار وتعلمه كيفية ترتيب القطع لتتوافق معا لإحداث التوازن المطلوب. كذلك يمكن للام أن توسع مدارك طفلها من خلال تزويده ببعض الملابس أو الأدوات المنزلية القديمة مثل قبعة أو صندوق كبير فيتخيل نفسه شخصية خيالية يراها في التليفزيون او يستغل الصندوق الكرتون للإختباء بداخله أو الرسم عليه أو تسلقه أو يتخيله طائرة او قطار أو خيمة.. وكلها أشياء مفيدة لتنمية مداركه.

كما يمكن للام أن تكتفي بتزويد صغيرها بورق مقوي كبير وريشة والوان ماء كل لون موضوع في وعاء بلاستيك صغير وتتركه ليلعب في مكان آمن ليستغرق في هذا النشاط ساعات وساعات دون ان يشعر بالملل خاصة إذا خصصت له مائدة صغيرة سطحها سهل التنظيف.. المهم أن تتقبل الأم فكرة امكانية اتساخ المكان وملابس الطفل حتي لاتكثر من توبيخه أوتحرص على أن يرتدي مريلة بلاستيك لتجنب الاتساخ.. عليها أيضا أن تحرص من آن لآخر على أن يكون لصغيرها رفيق أو أكثر في اللعب ليتعلم المشاركة والحوار والتفاوض.

ثم تقدم د. سلوى للأمهات بعض النصائح المفيدة في تصنيع بعض الخامات لاستخدامها في الانشطة التي يقبل عليها الأطفال دون سن السادسة مثل الالوان المائية التي يمكن تصنيعها في البيت بإضافة الوان الطعام أو الكركم أو الكركديه مع قليل من النشا إلي الماء لتتكون الالوان التي يمكن للأطفال استخدامها في لعبة البصمة بحيث يغرقوا اصابعهم فيها ثم يطبعونها علي الورق المقوي لأخراج أشكال جميلة, وتساعد هذه اللعبة ايضا علي تعليم الطفل أن هناك الوان أخرى يمكن اخراجها من خلال مزج لونين معا..

ومن اللعب التي يمكن تصنيعها في البيت أيضا ليلهو بها الطفل عجينة الملح التي تعتبر أفضل من الصلصال وطريقة اعدادها كالآتي: مزج كوبين دقيق مع كوب ملح وعجنهما جيدا علي البارد ثم إضافة نقطة من زيت الطعام لكي تحتفظ العجينة بطراوتها ويمكن الأحتفاظ بها لفترات طويلة في الفريزر دون أن تحمض بفضل الملح المضاف اليها, وهي لعبة آمنة تماما وزهيدة الثمن ويعشقها الصغار لأنهم يشكلون منها اشكال عديدة.

أن مثل هذه اللعب المنزلية ـ كما تقول د.سلوى ـ يمكن أن تفيد أيضا في تعليم الطفل بعض القواعد التربوية البسيطة التي تفيده في حياته المستقبلية بعد ذلك وأهمها احترام الكلمة والاتفاق الذي يعقده مع والدته قبل اللعب مثل عدم ترك المكان المسموح له باللعب فيه وارتداء مريلة لحماية ملابسه وغسل يديه في الوعاء المخصص لذلك بعد استخدام كل لون علي حدة حتي لا يتسخ الوعاء الذي يحتوي على لون مختلف والانتهاء من اللعب في الساعة التي تحددها الأم ومساعدتها في تنظيف المكان بعد ذلك...

الأحد، 11 أغسطس 2013

الحمل والسفر - نصائح للحامل اثناء السفر

الحمل والسفر - نصائح للحامل اثناء السفر : تكثر المفاهيم الخاطئة حول المرأة الحامل وما اذا كان السفر يؤثر على صحتها وصحة طفلها في وقت يؤكد فيه الطبيب النسائي لبيب غلمية أن الركوب في الطائرة والسفر بحدّ ذاتهما لا يؤديان الى أي مشاكل أو عوارض صحية قد تؤثر على صحة الجنين. في هذا الإطار يقول الطبيب الأخصائي الذي تعرّفنا اليه من خلال برنامج " لازم تعرف" وحقق شهرة واسعة إن قواعد معيَّنة تفرضها شركات الطيران على المرأة الحامل يجب على هذه الاخيرة مراعاتها بالتزامن مع استشارة طبيبها المختص والالتزام بالإرشادات اللازمة التي يقدمها لها في ما يخص هذا الموضوع بالذات.

ولنقف عند تفاصيل الموضوع التقينا الطبيب الدكتور لبيب غلمية وكان هذا الحوار:

- بداية هل بإمكان المرأة الحامل السفر إلى أي وجهة تريد من دون أن تعرّض صحتها وصحّة طفلها لأي عوارض صحيَّة محتمَلة؟

يمكن للمرأة الحامل التي تتمتع بصحة جيدة والتي لم تتعرض لأي مشكلة صحية خلال فترة الحمل أن تسافر إلى أي بلد تريد، ولكن من المفضَّل أن تسافر بعد قضاء 12 أسبوعاً على حملها لأن بعد هذه الفترة تصبح نسبة تعرّضها للإجهاض أقل خطورة.

- نفهم منك أن السفر قبل هذه الفترة يمكن أن ينتج عنه إجهاض للجنين؟

هذا غير صحيح، فالسفر بحدّ ذاته لا يؤدي إلى الإجهاض، ولكن كل امرأة خلال الثلث الأول من فترة حملها هي عرضة لخطر خسارة الجنين أكثر من غيرها، وهذا أمر طبيعي. انطلاقاً من هذا الأمر يجب على المرأة الحامل التنبّه خلال هذه الفترة من احتمال تعرّضها للإجهاض، خصوصاً في حالة السفر ووجودها في الطائرة أو خارج البلد، واتّباع إرشادات طبيبها الشخصي.

- إذاً ما هي الفترة الأنسب والأكثر أماناً للمرأة الحامل كي تسافر خلالها. وهل يحق لها السفر في شهرها التاسع؟

من الأفضل لها السفر بين الأسبوع الثاني عشر والأسبوع الثاني والثلاثين من الحمل، وكل شركة طيران عمدت إلى وضع قوانين خاصة بها إزاء هذا الأمر، بحيث تمنع المرأة الحامل من السفر بعد هذه الفترة، لذا أنصح كل إمرأة حامل قبل السفر بمراجعة شركة الطيران للإطلاع على قوانينها في ما يخصّ هذا الأمر. وأريد أن أضيف في السياق نفسه أن هذه الإجراءات تُتَّخذ ليس لأن السفر بشكل عام أو الطائرة بشكل خاص يشكّلان خطراً مباشراً على صحة المرأة أو الجنين، إنما ما يقلقنا أكثر هو أن 10 بالمئة من الحوامل قد يتعرضن للطلق المبكر أو للنزيف بعد الأسبوع الرابع والثلاثين من فترة الحمل. كما تجدر الإشارة إلى أنه من الضروري إذا أرادت المرأة الحامل السفر قبل هذه الفترة عليها أن تأخذ موافقة الطبيب وإبراز هذه الموافقة إلى شركة الطيران.

- هل صحة المرأة الحامل عرضة لمضاعفات معينة أثناء وجودها في الطائرة ؟

كما سبق وذكرت، فإن الطائرة لا تشكّل خطراً مباشراً على صحة الحوامل أو الجنين، إنما المشكلة تكمن خلال الرحلات التي تستغرق وقتاً طويلاً، الأمر الذي قد يعرّض المرأة الحامل إلى جلطة مفاجئة في إحدى الساقين نتيجة مراوحتها في المكان نفسه لفترة طويلة، لذا نحن ننصحها بتمرين قدميها كل ساعة أو ساعتين عبر المشي في الطائرة والإكثار من شرب السوائل. أما بالنسبة للرحلات القصيرة التي لا تتعدى الأربع ساعات، فخطر الإصابة بجلطة غير وارد.

- غالباً ما تكون المرأة في الأشهر الأولى من حملها عرضة للغثيان كيف يمكن أن تتجنب هذا الأمر خلال وجودها في الطائرة وهل ممكن أن تطرأ أي مضاعفات في ما يخص هذا الأمر؟

من المحتمل أن تصاب المرأة الحامل بغثيان ودوار أثناء مكوثها في الطائرة. من هنا يجب عليها اتّباع ارشادات الطبيب واصطحاب أدوية تجنباً لهذا الأمر أو للتخفيف من حدّته. ولكن بشكل عام لا يوجد أي سبب يفرض عليها تأجيل موعد سفرها إذا لم تكن تعاني من أي مشاكل صحيّة.

- ما هي وسيلة السفر الأنسب والأكثر راحة وأماناً للمرأة الحامل؟

كلّما كانت فترة السفر قصيرة كلّما كان أفضل، لذا أنصحها باعتماد الطائرة في رحلاتها. أما في ما يخص السفر برّاً فهناك أيضاً قواعد محدَّدة يجب عليها تطبيقها، لا سيما تلك المتعلقة بحزام الأمان وطريقة وضعه تحت منطقة الرحم.

- وما هي أهم المخاطر التي يجب على المرأة الحامل التنبّه اليها أثناء السفر؟

لا شك أن هذا الأمر يرتبط بالبلد الذي ستقصده. فبعض البلدان تفرض على المسافرين إجراء لقاحات معيَّنة قبل أن يقصدوها. كما يجب عليها التنبّه الى المأكولات التي تتناولها أثناء السفر والمياه التي تشربها تجنباً لإصابتها بالإسهال الذي يشكل خطراً إضافياً على المرأة الحامل أكثر من الشخص العادي.

- ما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها تحضيراً للسفر؟

بداية يجب عليها زيارة الطبيب لإعطائه كل المعلومات حول سفرها، والإطلاع على القواعد التي تفرضها شركة الطيران في ما يتعلق بالمرأة الحامل. هذا ومن الضروري أن تأخذ خلال أسفارها الملف الطبي الخاص بها، خصوصاً في رحلاتها التي تستغرق فترة طويلة، وأن ترتدي ثياباً وأحذية مريحة، والوقاية من أشعة الشمس وحرارتها اللاذعة.

- هل من الضروري أن تستشير المرأة الحامل طبيباً أخصائياً خلال وجودها خارج البلاد ولفترة طويلة؟

طبعاً، خصوصاً أن المرأة الحامل بحاجة الى متابعة دائمة، وبالتالي يمكنها استشارة أي طبيب تختاره في أي بلد تكون موجودة فيه بهدف الاطمئنان الى صحة جنينها ومراقبة وزنها، فضلاً عن إجراء بعض الفحوصات الروتينية كضغط الدم، ولكن هذا طبعاً في حال كانت تسافر لفترة طويلة.

- وهل يمكنها التنقل بشكل عادي خصوصاً أن السفر بهدف الإستجمام والسياحة يفرض عليها تنقلات كثيرة؟

المرأة الحامل هي امرأة تتمتع بصحة جيدة وليست شخصاً مريضاً، وبالتالي يمكنها التنقل بشكل طبيعي، طبعاً من دون أن تبالغ في ذلك، خصوصاً أن التنقل من مكان الى آخر قد يعرضها للإرهاق. ولكن بالإجمال التنقل خلال السفر لا يؤثر على صحتها أو صحة الجنين، إلا في حال وجود مضاعفات كالطلق المبكر أو اذا كانت حاملاً بتوأم لأنها في هذه الحالة تكون معرَّضة أكثر للولادة المبكرة. من هنا ننصح المرأة الحامل بتوأم بعدم السفر خلال المرحلة المتقدمة من الحمل.

- ماذا عن المرأة الحامل المصابة بمرض مزمن؟

ترتبط الوقاية بنوعية المرض المصابة به والى أي حدّ يؤثر السفر على حياتها.

- أخيراً ما هي نصيحتك للمرأة الحامل؟

أقول لكل امرأة حامل إن السفر سليم ولا يؤذي الجنين، وبالتالي لا داعي بأن ترجئ موعد سفرها لمجرد أنها حامل، إلا في حالة واحدة وهي إذا كانت تعاني من أي مشاكل صحية.

السبت، 10 أغسطس 2013

اسرار نجاح الحياة الزوجية

اسرار نجاح الحياة الزوجية


- حسن الاختيار: يتضمن التوافق الفكري فهو شرط أساسي للنجاح بعد الزواج.


- الثقة المتبادلة: فهي مفتاح الأمان وجسر التواصل المستمر في بناء العلاقة بشكل سليم.


- النظر لإيجابيات الشريك: فمن شأنه أن يخلق إحساساً بالسعادة، على العكس من الوقوف عند السلبيات فهو أمر يقلل من شأن الطرف الآخر.


- اللجوء إلى النقاش الحضاري: بما في ذلك حُسن الاستماع إلى الطرف الآخر, وذلك يفيد بشكل كبير من التقليل من حجم المشكلة الحاصلة والتغلّب عليها, كما يقطع الطريق على التدخل بينكما من قبل الآخرين, ومن شأن الهدوء أن يخلق جوّ الاستماع والاستيعاب.


- الصداقة أولاً: الصداقة شيء هام، وهي من أهم ركائز مفاتيح حياتك الزوجية الناجحة؛ لأنها باباً للسعادة, فهي توطدّ العلاقة وتخطو بشكل سليم نحو أُسرة سعيدة.


- البحث عن الهوايات المشتركة: فهذا من شانه أن يخلق أجواء رومانسية, ويولّد الانسجام والإيجابية بين الطرفين.


- الرومانسيّة: هُنا يقع الجزء الأكبر عليّكِ, حيّث يُعرف عن حسّ المرأة الرومانسي وخلق هذه الأجواء التي من شأنها أن تقرّب القلوب وتلينها. فمثلاً استخدام الشموع والعطر يُشعر الطرف الآخر بالدفء والحنان والارتياح.


- التسامح: فالغضب وردود الفعل القاسية تثير السلبية والحدّة بين الطرفين, ولا تنسِ بان لهذا تأثير كبير على الأطفال.


- البعد عن التذمر: فلا تُشعريه بأنك ضحيّة قرارات طائشة، وتقبّلي الشريك وافتحوا قلوبكم لبعضكم البعض.


- جعل السعادة هدف: لا داعي للغضب أو الانتقاد، فليس هناك فائدة من أن تكون دائماً على صواب إذا كانت الأمور بشكل عام لا تسير بشكل صحيح.


- الابتعاد عن الحرّب البادرة: مثل التعامل ببرود أعصاب أوّ إلقاء الحجج والأعذار الواهية للتملّص من حديث معيّن, لذا كوني مُبادرة دائماً باقتراحات تعمل على خلق أجواء الاسترخاء لكما.


- الابتعاد عن التحكّم والسيطرة: فهذا يقلّل من رأي الآخر وأهميّة وجوده, ويحفّز مشاعر الكره بحيث يتلاشى فتح الحوارات والنقاشات.

كيف اجعل زوجي رومانسي

كيف اجعل زوجي رومانسي : تعتقد الكثيرات أن الرجل يفتقر إلى الرومانسية، ولكن هذا اعتقاد يخالف الحقيقة، فالرجل رومانسي ولكنه يحتاج إلى أمور تحرك قلبه وتفجر رقته، ومنها:


كوني مجاملة من الدرجة الأولى: إن اقصر الطرق إلى قلب الرجل يمر من خلال غروره، لذلك حاولي إسماعه كلمات ترضي غروره.


مثلا امتدحي الطريقة التي يختار بها ملابسه . هذه الأمور تجعل الرجل منجذبا لك ويريد سماعك والتحدث إليك اكثر لأنك تقدرينه وترين الأشياء الجميلة فيه.


احرصي على أن تهديه هدايا مميزة جدا: الهدية التي تم انتقائها بعد تفكير عميق لها أثر السحر على الرجل. حاولي التركيز في أكثر الأمور التي يحبها زوجك، و قومي بانتقاء الهدية المناسبة. عندها سيدرك انك تفكرين به و بما يحب، وتأكدي أنه سيصبح اكثر انفتاحاً في التعبير لك عن مشاعره.


الملاحظات الصغيرة تحافظ على دفء علاقتكما: قد لا يظهر الرجل تأثره بهذه الملحوظات إلا أنها تؤثر عليه كثيرا.


عندما تريدين أن تغادري المنزل: اتركي له ملحوظة بأسلوب جميل و مرح و اختميها بعبارة أنا أحبك، هذا الأمر من شأنه أن يزيد من محبة زوجك لك و يحافظ على دفء العلاقة الزوجية بينكما.


 أوجدي الوقت الكافي للتحدث مع زوجك، بمعنى أن تضعي علاقتك بزوجك على سلم أولوياتك.


حاولي كسر الروتين في حياتك، أي حاولي رؤية زوجك في أوقات مختلفة أو اخرجي معه لأماكن غير مألوفة.


استأجري مساعدة إضافية، مثل أن تستأجري مربية للعناية بالأطفال لكي تتمكني من قضاء الوقت مع زوجك.


اقضي وقتاً خاصاً مع زوجك لوحدكما، حيث أن التحدث و الاتصال بينكما من أهم وسائل تمتين العلاقة بينكما.

الفرق بين الطلق الكاذب والحقيقي

الفرق بين الطلق الكاذب والحقيقي : مع بداية الشهر التاسع تبدأ تقلصات الرحم استعدادًا للولادة،  ولمعرفة  الفرق بين هذه الأوجاع والآلام كاذبة، وبين الطلق الحقيقي


تعرفي على هذه العلامات:


 الطلق الكاذب: تكون الآلام أسفل البطن متفرقة وغير منتظمة كل فترة ثم تختفي تمامًا، في هذه الحالة يكون هذا الطلق كاذب.


الطلق الحقيقي: عندما تحدث الآلام بشكل متقارب، مثلًا بدأت كل ساعة، ثم أصبحت كل نصف ساعة، ثم كل ربع ساعة..وهكذا، يكون هذا طلق حقيقي.


الطلق الكاذب: يزول بتناولك قسطًا من الراحة وبتغير جلستك أو التمشي لمدة قليلة، أيضا يزول بتناولك المسكنات الخفيفة.


الطلق الحقيقي: تزداد شدته بمرور الوقت ولا يزول بشكل تام بأي من الطرق السابقة، ولا يخف الألم بالمسكنات العادية.


الطلق الكاذب: تكون الآلام في أسفل البطن فقط ولا يشمل أسفل الظهر.


الطلق الحقيقي: الآلام تتمركز في أسفل الظهر وكذلك أسفل البطن حتى تصل إلى القدمين.

الخميس، 8 أغسطس 2013

اكلات سهلة للاطفال الرضع

أكلات سهلة ليتناولها رضيعك بمفرده :

عندما يبلغ رضيعك الستة أشهر، تبدأين في إدخال بعض الأطعمه لجدوله الغذائي بجانب الرضاعة، أطعمه سهلة الهضم على معدته الصغيرة التي لم تهضم سوى السوائل من قبل، في نفس الفترة يبدأ صغيرك في الجلوس.
تأتي بعد ذلك مرحلة الأطعمة المقطعة، قدمي لطفلك أطعمة سهلة التناول ليلتقطها هو بأناملة الصغيرة محاولاً إدخالها في فمه الصغير، سيسعد صغيرك بذلك كثيراً، فسيبدأ باللعلب بالطعام وإحداث الفوضى، ولن يصيب فمه في كل مرة، وستنظفين أنتِ وستندمين على إعطائه الطعام، لكنه سريعاً ما سيتعلم إدخال الطعام في فمه وأكله، تلك هي اللحظة التي سيذهب تعبك فيها، وكسوبرماما يجب أن تستعدي للفوضى ولتنظيفها.


إليكِ 10 أنواع من الأطعمة سهلة التناول وغنية بالفيتامينات:

1 – شرائح الموز.

2 – شرائح الأفوكادو.

3 - البازلاء المطهية.

4 - الخوخ مقشر ومقطع مكعبات صغيرة.

5 - الفراخ مطهية جيداً ومقطعة إلى قطع وشرائح صغيرة.

6 - الكورن فليكس الغني بالفيتامينات والكالسيوم.

7 - العدس المطهو جيدا.

8 - الجزر المطهو المقطع شرائح رفيعة.

9 - الجبن المقطع شرائح وقطع.

10 - قطع صغيرة من السمك المطهو.


هل هناك أطعمة أخرى سهلة التناول تقدميها لرضيعك؟ شاركي «هلا حواءا» خبراتك.

كيف اجعل اطفالي يفرحون بالعيد

كيف تجعلين أطفالك يشعرون ببهجة العيد :
عيد فطر سعيد عليكن جميعاً.. ها و قد حل العيد بفرحته و أجوائه المحببة..كيف تنقلينها لصغارك؟ خاصة فى ظل الأحداث المتلاحقة التي نمر بها.

إليكِ 5 أفكار نفذيها مع طفلك لتنقلي إليه فرحة وبهجة العيد:

1- زيني المنزل بالبالونات الملونة مع أطفالك و تحديداً غرفهم.

20130708173552

2- اصنعي معهم حلوي العيد و اجعليهم يهادون بها الأصدقاء و الجيران صباح يوم العيد مع ألعاب صغيرة ملونة.

20130708173649

3- ما رأيك فى هدية غير متوقعة لصغيرك؟ يجدها بجوار فراشه صباحاً مع قبلة منكِ و تهنئة خاصة به.

20130708174143

4- اصنعي معه كروت التهنئة بالعيد واجعليه يشارككِ بنفسه تزينها

20130708174221

5- أغاني العيد مع ديكور المنزل المميز و تحضير ملابسه الجديدة بالتأكيد سيجعلوا طفلك يشعرون بقدو العيد و فرحته.

و لا تنسي أن تعدي إفطاراً مميزاً لعائلتك فى هذا اليوم.. وإذا كنتِ لن تستطيعين الخروج فتعرفي على بعض الأفكار و الأنشطة الممتعة التي يمكن ممارستها فى المنزل بالضغط هنا.

و الآن أخبرينا عن ذكرياتك مع العيد أنتِ و أطفالك؟

الأربعاء، 7 أغسطس 2013

لمعرفه نوع الجنين - جنس المولود

لمعرفه نوع الجنين – المولود : طريقة منزلية سهلة وبسيطة لمعرفة جنس الجنين بدون الحاجة الى صورة اشعة صوتية لرحم الأم والتى قد تكون ضارة، فالمطلوب فقط كمية من بول الام الحامل مع كمية من مادة بيكربونات الصوديوم ” البكربوناته ” والتي تباع عند العطار والبقالات وتستخدم فى المخبوزات.
لنشاهد الخطوات معا ولا تنسى اذا اعجبك الفيديو ان تشاركه مع اصحابك من اسفل.

[embed]https://www.youtube.com/watch?v=7Fm7IxwNt-4[/embed]

الأحد، 4 أغسطس 2013

البواسير في الحمل للحامل

البواسير في الحمل للحامل : بعض النساء الحوامل يعانين من البواسير للمرة الأولى فى حياتهم أثناء الحمل، وإذا كنتِ تعانين من البواسير قبل الحمل، فستزيد إحتمالية تعرضك لها مرة أخرى أثناء حملك، فهى من المشاكل المزعجة أثناء الحمل، وبخاصة خلال الثلث الثالث من الحمل، وربما تتطور أثناء الولادة الطبيعية، لكن لا تقلقى.. ففى كل الأحوال البواسير التى تحدث أثناء فترة الحمل سوف تتخلصين منها بعد الولادة، وبخاصة إذا تجنبت الإمساك، ولمعرفة المزيد عن مشكلة البواسير أثناء فترة الحمل فتابعينا فى هذا المقال.

• ما هى البواسير؟

هى عبارة عن تورم غير عادى للأوعية الدموية الموجودة فى منطقة المستقيم، ويمكن أن تكون داخل المستقيم أو تبرز من فتحة الشرج، وهى تسبب شعور بعدم الراحة وحكة وألم، وربما نزف فى منطقة المستقيم، خاصة خلال حركة الأمعاء.


• ما هى أسباب حدوث البواسير أثناء الحمل؟

1 - زيادة حجم الرحم أثناء الحمل تسبب الضغط على الأوردة فى منطقة الحوض، مما يسبب اتساعها وتورمها.

2 - الإمساك وهو أيضا مشكلة شائعة أثناء الحمل يمكن أن يسبب البواسير.

3 - زيادة هرمون البروجسترون أثناء الحمل يسبب ارتخاء جدران الأوعية الدموية، فيجعلها تنتفخ وتتورم بشكل أسهل، وأيضا هذا الهرمون يبطئ من حركة الأمعاء، فيزيد من حدوث الإمساك الذى هو بدوره يؤدى إلى البواسير أيضا.


• كيف يمكنك تجنب الإصابة بالبواسير أثناء الحمل؟

1 - تجنبى الإمساك عن طريق الإكثار من الألياف فى نظامك الغذائى، مثل الفواكه والخضروات، وعن طريق الإكثار من شرب السوائل والمياه - من 8 إلي 10 أكواب باليوم - ويفضل ذلك ما بين الوجبات، مع المواظبة على ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشى، ولكن بعد استشارة الطبيب أولاً.

2 - لا تترددى أو تنتظرى عندما تشعرين بالرغبة فى الذهاب إلى الحمام، وبخاصة عند زيادة حركة الأمعاء، وفى الوقت نفسه لا تطيلى الجلوس على المرحاض، لأن هذه الجلسة تسبب ضغطاً على هذه المنطقة.

3 - المواظبة على ممارسة تمرين «كيجل» يومياً، حيث أن هذا التمرين ينشط الدورة الدموية فى هذه المنطقة، ويقوى العضلات حول فتحة الشرج، مما يعمل على تقليل فرص الإصابة بالبواسير.


4 - تجنبى الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، وإذا كان عملك يتطلب منكِ الجلوس لفترات طويلة، فينبغى عليكِ المشى فى المكان لبضع دقائق كل ساعة.

5 - عند النوم يفضل نومك على جانبك الأيسر لتقليل الضغط على منطقة المستقيم ولتحسين الدورة الدموية.


• كيف يمكنك التغلب على البواسير اثناء الحمل؟

1 - ضعى قربة مياه باردة على هذه المنطقة عدة مرات يومياً، فالمياه الباردة يمكن أن تقلل التورم والشعور بعدم الراحة.

2 - اغمرى مقعدتك فى حوض أو طبق به مياه دافئة عدة مرات يومياً.

3 - قومى باستخدام قربة المياه الباردة والمياه الدافئة بالتناوب على مدار اليوم.

4 - قومى بتنظيف وتجفيف المنطقة بلطف، ويفضل استخدام مناديل التواليت غير  المعطرة لمنع حدوث تهيج بالمنطقة، أو استخدام مناديل مبللة لأنها تكون ألطف وأكثر راحة لهذه المنطقة.

5 - اطلبى من الطبيب أن يصف لكِ بعض أدوية البواسير الآمنة أثناء الحمل، مثل المخدر الموضعى وغيره.

6 - إذا وصف لكِ الطبيب مخدر موضعى أو أى كريم آخر لعلاج البواسير، فينبغى عدم استخدامه أكثر من أسبوع، حتى لا يزيد من الالتهاب، وتكون طريقة استخدامه كالتالى:

قومى بدهان الكريم على فتحة الشرج من الخارج ومن الداخل بإصبعك بحركة دائرية لمدة دقيقة أو أكثر، حيث أن هذه الطريقة تعمل على تقوية العضلات حول فتحة الشرج، وتساعد على تحسن حالتك بشكل أسرع.

زوجي شكاك كيف اتعامل معه

زوجي شكاك كيف اتعامل معه : 
اعتدت مشاهدة الفيلم (الستات ما يعرفوش يكدبوا) لأنني أحبه. هل تذكرون هذا الفيلم؟ إنه من أفلام الكوميديا الرائعة عندما كانت شادية تؤدي دور زوجة جميلة ورقيقة وخفيفة الظل، تظاهرت بالحمل كي تكسب ود زوجها الغيور وقلبه. ومع التمثيل الرائع لطاقم العمل الجميل الممثل في الرائعين اسماعيل ياسين وهند رستم، يمكنك تخيل مدى الكوميديا الرائعة التي ستحظين بها عند مشاهدى أحد كلاسيكيات الكوميديا المصرية.
وعلى جانب تلك الكوميديا الضاحكة، تظهر رسالة الفيلم المهمة والجادة، والتي تمثلت في علاقة الزواج بين شادية وشكري سرحان، إذ كان الأخير زوجًا شديد الغيرة وراغبًا في امتلاكها ومعرفة كل خطواتها، لا يثق في زوجته وهو ما جعل من حياتهما معًا حياة غاية في الصعوبة وأدى بزواجهما إلى مفترق طرق.


والزواج من مثل هذا الزوج الشديد الغيرة والرغبة في التملك، جعل التعامل بينهما يغدو صعبًا شيئًا فشيئًا ووصل بهما لنقطة انهار معها صبرها.


ولهذا فإن اكتشاف مثل تلك المشكلة مبكرًا يعمل على الحد من أضرارها وإيذائها لعلاقة الزواج المقدسة.


السؤال الأول الذي ينبغي على الزوجة أن تسأله لنفسها هل تلك الغيرة أو هذا الشك طبيعة في شخصية الزوج أو الخطيب أم هو رد فعل لموقف أو حدث معين.


إذا كان هذا استجوابًا لا هوادة فيه واتهامات تظهر فجأة بسبب موقف أو حدث معين، فإنك في حاجة إلى الجلوس مع زوجك والتحدث معه ومناقشته بصراحة عن الأسباب الكامنة وراء مثل هذا السلوك. تجنبي اللوم والاتهامات وحاولي أن تكوني صادقة مع نفسك أولًا واطلبي منه ذلك. فبينما قد يكون الأمر مجرد سوء فهم تطور بعدها لهذا الخلاف، فإن مشاعر زوجك ربما تكون لا تزال مجروحة وفي حاجة لأن تقدمي له مبرراتك وأسبابك عن التصرف سبب الخلاف. كلاكما في حاجة للتواصل بشكل أكثر انفتاحًا وصراحة مع بعضكما البعض، وعليكما أن تتوصلا لحل يرضيكما معًا.


أما إذا كان الشك والغيرة سلوكًا أصيلًا يوميًا منه، فعليك أن تبدأي التصرف بطريقة مختلفة تمامًا:


1. ابدأي بالتواصل الرقيق والمحب مع زوجك. افهمي مخاوفه ودوافعه، وإظهري له الدعم دون نبرة تحكمين فيها على سلوكه. ناقشي معه أن الثقة قضية محورية لاستمرار أي علاقة زواج وأنك تستحقين تلك الثقة بسلوكك وشخصيتك. تذكري أن الغيرة إن كانت سمة في شخصية زوجك، فربما لن تكون عصبيته رد فعل على خطأ ترتكبينه لكنه سيظهر أمامك مستاءً أو متألمًا أو غاضبًا. استمعي إلى مخاوفه وشكاواه وتجنبي الحجج المضادة أو أن تبدأي معه باللوم.


2. انظري إلى سلوكك اليومي. إذا كان هناك ما يُضايقه فإن الحل الأسلم هو التوقف عنه مثل ذكر اسم زميل في العمل أو ما إلى ذلك، فكلها أشياء لا داعٍ لخسارة زواجك بسببها.


3. اعملي على إظهار حبك ومشاعرك وعواطفك له دومًا وأكدي عليها باستمرار، فكلما شعر بحبك كان ذلك أفضل. اجعليه محور حياتك واهتمامك أو اشعريه بذلك على الأقل، فبعض الرجال تنتابهم مشاعر الغيرة عندما يجدون أنهم ليسوا أهم الأفراد في حياة الزوجات. كوني مبادرة ولا تكوني مجرد رد فعل له. إذا اعتاد أن يتصل بك باستمرار ليعرف أين أنت، فلم لا ترسلي له على فترات رسائل تروين له فيها عن خطواتك اليومية.


4. أحد أكثر ردود الأفعال شيوعًا وهي من ردود الأفعال الغريزية لزيادة الشكوك والتساؤلات هو تجنب الحديث فيها أو الإجابة عنها. فستجدين نفسك لا تجيبين على الهاتف إذا استمر زوجك في الاتصال بك كل خمسة دقائق، أو أنك ستتجنبين الحديث عن تناولك للقهوة مع زميلك الذي لا يحبه. وهذا بالنسبة للعقل المتشكك هو الطريقة الأسوأ للتعامل لأنه سيزيد من شكوكه. فإن تجنب الحديث عنه أو الكذب وإخفاء الحقيقة لا يجنبك القتال، بل إنه يزيد من استيائه وشكوكه أكثر. أخبريه الحقيقة دائمًا وكوني واضحة ومباشرة. وتجنبي فعل ما يضايقه من الأصل بدلًا من فعله وإخفائه. وتذكري أنه أيًا كان ما تخفيه ومهما كان بريئًا ولا شيء فيه فإنه سيظهر في إحدى المرات بشكل مزعج وغير مريح أبدًا.


5. إذا كنت تحبين زوجك، فلم لا تتمتعين بزيجة صحية (بعيدًا عن الشكوك المتواصلة). حاولي بشتى الطرق. ولكن إذا كنت قد استنفدت كل حيلك، فلم لا تلجأين لمساعدة متخصصة ومحترفة. استشيري مستشار علاقات زوجية، فيمكنه مساعدتك ومساعدة زوجك وتقديم الأدوات المناسبة للتعامل مع هذه المشكلة وما هي جذورها وكيف تتغلبان معًا عليها.


6. وأخيرًا وليس آخرًا، إذا كان زوجك قد أصبح عنيفًا أو تجاوز حدوده لفظيًا أو جسديًا فضلًا عن شكوكه وغيرته، فأنت في حاجة للتصرف الحاسم فورًا وأن تطلبي تدخل من أفراد العائلة أو مساعدة متخصصة محترفة. عندها لا أنصحك أبدًا بالتحمل والصمت.



والآن أخبرينا، ما هي أفضل السُبل للتعامل مع مثل هذا الزوج الشكاك من وجهة نظرك؟ 

السبت، 3 أغسطس 2013

التهاب من البامبرز - الحفاظات

وصفات طبيعية للتغلب على التهابات حفاضات الأطفال


هناك عدة كريمات تساعد على التخلص وتخفيف ألم التهابات الحفاضات عند الأطفال، ننصحك بتجربة الوصفات الطبيعية التالية قبل اللجوء للحلول الكيميائية.
بيكربونات الصودا

إذا كانت مؤخرة الطفل ملتهبة، ضعيه فى حمام للمقعدة لمدة 10 دقائق، 3 مرات فى اليوم الواحد، اضيفى 2 ملعقة كبيرة من بيكربونات الصودا فى حوض حمام الطفل المملوء بالماء الدافئ.


النشا

ربتى النشا بلطف علي مكان الالتهاب، فالنشا يساعد فى تجفيف مناطق الاحتكاك الرطبة، ويقلل من الاحتكاك الناجم أستك الحفاضات، عند وضع النشا، رشيه على كفك أولاً بعيداً عن وجه الطفل.


الشوفان

اضيفى ملعقة كبيرة الشوفان المطحون لحمام طفلك، فهو مهدئ ويساعد على حماية البشرة.


الخل

البول هو محلول قلوى للغاية، ويمكن أن يحرق الجلد تماماً مثل الحامض، لتحقيق التوازن.. اضيفى ½ كوب خل أبيض لماء الشطف عند غسل مؤخرة الطفل عند التغيير له، الخل يساعد على تحييد الأمونيا التى يحتوى عليها البول، ويتخلص من أى تراكم للصابون، ويتخلص من روائح الحفاضات، يمكنك وضعه مباشرة على المصدر، وذلك عن طريق مسح مؤخرة الطفل بمحلول مكون من 8 أجزاء من الماء إلى 1 جزء الخل.

 

عصير التوت البرى

عندما يتسرب البول ويغمر الحفاض، ينتج ذلك عن ارتفاع درجة الحموضة التى تتسبب فى تهيج الجلد، ويعزز التهابات الحفاض، الحل للرضع الأكبر سناً هو إعطاؤهم من 2 إلي 3 أونصات من عصير التوت البرى، مكونات العصير تمنع البكتيريا من الالتصاق بالمثانة، والتى تساعد أيضا فى منع العدوى.

الجمعة، 2 أغسطس 2013

طريقة عمل عش السرايا


وصفة سهلة وسيحبها الجميع، تحتوي على مكونات بسيطة ومتوفرة في كل بيت ويمكن اعدادها في الصباح لتقديمها على الفطور.


طبقة الخبز:


10 قطع توست محمصة ومطحونة


1 1/2 كوب سكر


1 1/2 كوب ماء مغلي


1/2 ملعقة صغيرة عصير ليمون


طبقة الكريمة:


1كوب حليب


1 كوب كريمة سائلة


2 ملعقة كبيرة نشا


1 ملعقة كبيرة سكر


فستق حلبي للتزيين وجوز الهند ( اختياري)



الطريقة:


نضع السكر في قدر على نار معتدلة ونحركه حتى يصبح كثيفا مثل الكراميل.


نضيف الماء المغلي بحذر شديد (يمكن أن يفور السكر ويسبب الحروق)، نحرك المزيج جيدا ويضاف الماء لتذوب معظم قطع الكراميل بالاضافة الى عصير الليمون. نرفع السكر عن النار ونضعه في وعاء بايركس.


نضيف الخبز ونحرك حتى يتشرب الكراميل.


نرص المزيج في صحن زجاجي وندخله الثلاجة.


لعمل الكريمة:


نضع الحليب والكريمة السائلة والنشا والسكر في وعاء على النار.


نحرك المزيج باستمرار على نار معتدلة حتى يصبح كثيف ومتماسك.


نسكب المزيج على طبقة الخبز.


نتركها ٢ دقيقة ثم نزين الوجه بالفستق وجوز الهند.


نبردها في الثلاجة ٣ الى ٤ ساعات او خلال الليل وتقدم باردة.



المعكرون "أصابع زينب"



طبق حلوى رمضاني يحبه الجميع لمذاقه المميز، يحتوي على اليانسون الذي يساعد على الاسترخاء والشعور بالسعادة.

المكونات:


1400 غ سميد ناعم


800 غ دقيق عادي


½ كوب زيت نباتي


¾ كوب سمن


2 1/2 ملاعق طعام يانسون مطحون


2 1/2  ملاعق صغيرة محلب مطحون


3 أكواب ماء


1 1/2  ملعقة طعام خميرة


1 علبة حليب نستله مكثف محلى


3 أكواب زيت نباتي٬ للقلي


1 لتر قطر أو شيره


الطريقة:


تخلط كل المكونات مع بعضها البعض لتكوين عجينة (باستثناء القطر والزيت الذي سيستعمل للقلي). ويوضع المزيج جانبا لمدة 20 دقيقة.


تشكل كريات صغيرة من العجينة وتلف كل كرة بواسطة اليد على الناحية الخلفية من المصفاة للحصول على النقش المطلوب. يمكن استعمال أية أداة أخرى للحصول على نقوشٍ مختلفة.


يقلى المعكرون على حرارة متوسطة حتى يكتسب لونا بنيا ذهبيا.


يغمس في القطر الساخن لمدة دقيقتين إلى 5 دقائق، ويقدم باردا.






الخميس، 1 أغسطس 2013

اجر النساء في رمضان

احذري خسارة الأجر في رمضان : رمضان هو الفرصة الذهبية للتوبة وكسب الحسنات، تجنبي أسباب الخسارة فيه، ومنها:


1-   الغفلة عن النية وعدم احتساب الأجر وأنكِ تركت الطعام والشراب وابتعدت عن الشهوات لله وحده ( إلا الصيام فإنه لي وأنا أجزي به) كما في حديث أبي هريرة وهو متفق عليه.


2ـ إهمال الصلوات الخمس وتأخيره عن وقتها وأدائها بكسل وخمول.


3ـ ضياع الوقت في التفنن في المأكولات والمرأة مشكورة مأجورة لقيامه على الصائمين ولكن يمكنه اختصار الوقت في مطبخها.


4ـ سماع الغناء فالإذن تصوم أيضاً وكيف تتلذذ بسماع القرآن وهي تسمع قرآن الشيطان ومنبت النفاق ورقية الزنا.


5ـ مشاهدة التلفاز و المسلسلات وسهر ليالي رمضان عليها.


6ـ التسويف وقد قطع هذا المرض أعمارنا في أفضل الشهور حتى ليلة القدر لم تسلم من التسويف.. فمثلاً تريد المرأة أن تقرأ القرآن بعد الفجر لكنها متعبة من السهر وبعد الظهر ولكنها مرهقة وبعد العصر ولكنها مشغولة في المطبخ وربما في الليل ولكنها مع القريبات و الجلسات ملتزمة..


7ـ الخروج للأسواق وفيه فتن عظيمة وقد تضيع فيه الحسنات التي جمعتها المرأة في رمضان.


8ـ التبرج والسفور والعين كحيلتان والروائح زكية فما رأيك في قبول صومها.


9ـ الغيبة والقيل والقال فاحذري اللسان لا يفسد صيامك أخية.. فهل صامت من أكلت لحوم الناس وأعراضهم؟؟


10ـ سوء خلق بعض الأخوات فتراها سريعة الغضب والسب والشتم فضيعت صيامه وحرمت أجره.


11ـ الطمع والجشع وعدم الإنفاق في رمضان وللصدقة في رمضان خصائص منها شرف الزمان،، إعانة الصائمين على طاعاتهم ،، الجمع بين الصيام والصدقة موجبة للجنة.


12ـ الحيض والنفاس ولاشك المرأة تؤجر عليها فلا تغفلي عن ذكر الله والصدقة والقيام على الصائمين وخدمتهم.


13- الإعجاب بالنفس وأنها أفضل من غيرها وأحسن.



الحائض في العشر الاواخر من رمضان

الحائض في العشر الاواخر من رمضان بدايةً اعلمي أختي الكريمة أن الله تعالى كتب عليك الحيض لحكمة جليلة والخيرة فيما اختار الله لك فسلمي بالقضاء والقدر وأيقني أن الله ارحم وألطف بك من حرصك.


ثم اعلمي أن الشارع الحكيم يكتب للعبد ثواب العمل الصالح إذا كان معذورا كما قال النبي صلى الله عليه وسلم: (إذا مرض العبد أو سافر كتب له مثل ما كان يعمل مقيماً صحيحاً).رواه البخاري. وأنت بلا شك معذورة حال الحيض لأنه من غير اختيارك وإرادتك ولا تملكين حسا دفعه.


وهذا جدول متكامل حتى تغتنمي وتفوزي بأيام وليالي العشر الأواخر:




  1. إجابة المؤذن لصلاة الفجر.

  2. اغتنام هذا الوقت ما بين الأذان والإقامة في الدعاء، وقراءة أذكار الصباح :

  3. إيقاظ أفراد الأسرة لأداء صلاة الفجر , مع احتساب الأجر والثواب.

  4. الحرص على تشجيع الزوج والأولاد على أداء صلاة الفجر في المسجد جماعة , مع حثهم على التبكير إلى الصلاة، واحتساب الأجر والثواب من هذه النصائح.

  5. حث الزوج والأولاد على أداء سنة الفجر في المنزل إقتداءًا بسنة المصطفى صلى الله عليه وسلم , مع احتساب الأجر والثواب :

  6. تذكير استصحاب نية الخير طوال اليوم الرمضاني.

  7. ذهابكِ إلى العمل أو الجامعة أو المدرسة مع احتساب الأجر والثواب.

  8. الانشغال بذكر الله سبحانه وتعالى طوال اليوم.

  9. الإكثار من الدعاء وخاصة في الأوقات الفاضلة وساعات الإجابة.

  10. الاستغفار الكثير وخاصة بالأسحار.

  11. صلة الرحم.

  12. إطعام الطعام حتى يكون لك مثل أجر الصائم.

  13. الاستماع إلى القرآن.

  14. قراءة كتب التفسير والعلم.

  15. التفكر في خلق الله والتدبر في آياته.