الثلاثاء، 29 أكتوبر 2013

خرافات ومعتقدات خاطئة عن حليب الأم



ما إن تضع الأم مولودها حتى تتعالى صيحات التحذير من حولها، عما يجوز ولا يجوز بشأن إرضاع صغيرها، والغالبية من هذه النصائح اتضح طبياً أنها معتقدات خاطئة تصل لحد الخرافات!
إليكِ هذه النصائح أو المعتقدات على طبيبة الأسرة الدكتورة ربيعة الحسني، فكانت توضيحاتها كالتالي.

1- حليب الأم بعد الولادة مباشرة يسبب التسمم للطفل
للأسف هذا المعتقد خاطئ تماماً، فالحليب الذي يفرز بعد الولادة مباشرة يسمى شعبياً بحليب المسمار أو اللباء، هو من أكثر المواد المضادة للأمراض والرافعة والحافظة لمناعة الطفل مدى الحياة، إضافة لاحتوائه على كمية عالية من المواد الغذائية المختلفة، والتي يجب أن ينالها الرضيع بعد الولادة مباشرة.

2- لا ترضعي طفلك وأنت مضطجعة
هذه نصيحة غير صحيحة طالما أن حلمة الثدي بداخل فم الرضيع بطريقة صحيحة؛ حتى لا يبتلع الهواء أثناء الرضاعة.

3- لا تتحدثي أثناء الرضاعة ولا تنفعلي، فحليب الغضب يسبب المرض للرضيع وينقص وزنه.
معتقد خاطئ؛ لأن الحليب مناسب للطفل في كل الأوضاع، وما يؤثر عليه فقط هو سوء تغذية الأم، حيث تقل كميته.

4- لا تشربي الماء أثناء الرضاعة أو قبلها؛ لأنه يجعل الحليب خفيفاً
معتقد خاطئ أيضاً؛ لأن الحليب يحتاج لكميات كبيرة من الماء ليزداد إدراره.

5- حليب أنثى الحمار يجعل رأس الطفل جامداً وعنيداً
معتقد خاطئ وهو سائد في القرى، والصحيح أن حليب الحمارة هو الأقرب لحليب الأم من ناحية تكوينه، ويمكن استبداله بحليبها في حال مرض الأم ويقدم للرضيع بدون غلي؛ لأنه معقم كحليب الأم.

6- عند مسح الوجه بحليب الأم يصبح ناعماً وجميلاً
ليس هناك فائدة علمية تذكر من هذا الاعتقاد المتوارث من الملكة الفرعونية كليوباترا، التي كانت تغتسل بالحليب.

7- حليب الأم يشفى التهاب العين
هذا المعتقد صحيح؛ لأن الحليب الطبيعي به مواد مضادة طبيعية تشفي الالتهابات، كما أنه مفيد لأنف الرضيع المزكوم.

الأحد، 27 أكتوبر 2013

لماذا الحضن هو الأهم لزوجتك

إذا سألت أي زوجة أو أي فتاة في العالم عن أهم شيء في العلاقة الزوجية ستجيب وبكل سعادة الحضن.

لماذا الحضن ؟ الدراسات وحدها ستجيب على هذا:

عناق المرأة واحتضانها مفيد.. لقلبها، إلا أن ذلك لا يفيد الرجال كثيرا، وفقا لأحدث دراسة طبية أميركية. وقال باحثون في جامعة نورث كارولينا درسوا حالات كل من الجنسين في 38 زوجا من الرجال والنساء، إن الاحتضان يؤدي إلى ازدياد مستويات هرمون الأوكسيتوسين»، الذي يسمى «هرمون الارتباط، ويقلل من ارتفاع ضغط الدم، الأمر الذي يقلل من مخاطر التعرض لأمراض القلب وأضاف الباحثون الذين نشروا نتائج دراستهم في مجلة ساي***وماتك ميديسن إنهم لاحظوا انخفاض ضغط الدناق.

articles_51683a8f9ed51

وأجريت الاختبارات بقياس مستويات « الأوكسيتوسين» الذي يظهر لدى ولادة الأطفال وعند إرضاعهم، ومستويات هرمون التوتر .. الكورتيزول وظهر إن معدلات «الأوكسيتوسين» ارتفعت لدى الرجال والنساء بعد عملية العناق والاحتضان، كما سجل ارتفاع كبير للهرمون لدى الأزواج المحبّين، مقارنة بالأزواج الآخرين.

وظهر أيضا انخفاض في معدلات هرمون «الكورتيزول» لدى النساء بعد الاحتضان إضافة إلى تدني ضغط الدم لديهن وأعلنت كارين غروين، التي قادت الدراسة، أن «دعم الزوج أو الزوجة الكبير يرتبط بزيادة هرمون «الأوكسيتوسين» لدى الزوجة أو الزوج، ومع ذلك فإن أهمية هذا الهرمون تكمن في ! تأثيراته الجيدة الكبيرة على القلب والأوعية الدموية لدى النساء .

إذا فالحضن هو الشيء الجميل الذي يحمي القلب ويسعد البشر.

المصدر : كل يوم معلومة طبية

أسرار لا تعرفيها عن الرجل

يوجد العديد من اﻷسرار التى لا تعرفها المرأة عن الرجل، والتى ربما تتسبب في حدوث مشكلات يومية بلا مبرر واضح يجعلكِ تتسائلين "ما هو سبب المشكلة أصلاً؟"، لذلك أردنا أن نساعدك ونكشف لكِ بعض اﻷسرار الخاصة بالرجال، وإليك الأتى..

أولا: التفكير فى العلاقة الحميمة كثيراً 

أثبتت الدراسات العلمية أن الرجال يفكرون فى العلاقة الحميمة مرات أكثر من النساء علي مدار اليوم ربما تصل ﻷكثر من 10 مرات مقارنة بتفكير النساء من 3 : 5 مرات، وهو ما يخلق فجوة ربما لا تتفهمها الزوجة في رغبة زوجها و احتياجاته العاطفية.

ثانيا: الحاجة لوقت من الراحة 

الرجل دائما بحاجة إلى وقت للراحة بعد العمل الشاق. أغلب الرجال يقدسون يوم الإجازة جداً ولا ينشغلون بما سيفعلونه فى ذلك اليوم سوي الاسترخاء فقط، حيث أنه يكفيهم الجلوس أمام التليفزيون أو النوم أو أى شيء من هذا القبيل و هو ما لا تتقبله الزوجة أحياناً التي ترغب في الخروج والتنزه و زيارة اﻷهل. لحل ذلك تجنبي محادثة زوجك في مواضيع هامة فور عودته من العمل، تجنبي أيضاً اﻹلحاح عليه في الخروج يوم اﻹجازة يمكنكِ طلب ذلك كل اسبوعين مثلاً لتتركي له وقت خاص للراحة.

ثالثا: يعنى ما يقول 

إن النساء عندما يقولون شيء ويشعرون أنه ليس فى الوقت أو المكان المناسب يعتذرون على الفور، وتقول السيدة: «آسفة» أو «لم يكن قصدى»، لكن الرجال يقصدون كل كلمة ينطقون بها، فعندما يقول الرجل «حسنا» أو «كفى» أو أى كلمة أخرى، فأنه يقصدها بالتأكيد و هو ما يعني أن تهتمي بحديث زوجك و رغباته التي يبديها من الحديث، إذا قال مثلاً حسناً سأفعل كذا لاحقاً، انهي الحديث وانتظري ما سيفعل و تجنبي تكرار الكلام في نفس الموضوع.

رابعا: المشاركة المنزلية

، قد يكون الرجال ليسوا ماهرين فى الطبخ أو الاهتمام باﻷطفال، أو أى من اﻷعمال المنزلية، لكنهم ليسوا أغبياء أيضاً.. فإذا طلبت منهم شيئا سيقومون به على أكمل وجه. فلا تشعري زوجك بإنكِ خائفة من تحمله لمسئولية العناية بطفلكم لبعض الوقت أو بإنه سيئ التصرف في العناية بالمنزل إذا إضطررت لتركه بمفرده في المنزل ﻷي ظروف . اعتبريه احد اﻷسرار الذهبية لكِ لتطلبي من زوجك كل فترة مساعدتك في شئون المنزل لترتاحي قليلاً . ثقي به و ستري النتيجة.

 و اﻵن هل لديكِ أسرار خاصة ترغبي في مشاركتها معنا عن هذا الموضوع؟

أخطاء تقعين فيها أثناء العلاقة الحميمية

دائماً و خاصة في مجتمعاتنا الشرقية تسعى المرأة لاسعاد زوجها خاصة في العلاقة الحميمية, بسبب احساسها الداخلي الدائم و الذي نشأ معها في تربيتها بأهمية اسعاد الزوج و احساسها أن متعتها تأتي بعده أو لا تأتي لا يهم.
و لكن ما تم إثباته مع الوقت أن متعة الرجل تأتي من متعة الطرفين سوياً فكيف يندمج الرجل و يصل الى المتعة القصوى إذا كنتِ غير مندمجة أو تدعين الاندماج؟ في النهاية نحن بشر و نشعر بما يشعر به الطرف الآخر و لذلك فإن وصولك إلى النشوة هدف لا يقل أهمية عن وصول زوجك لقمة المتعة.

و الآن اليكِ أخطاء تقعي فيها أثناء العلاقة و التي يجب أن تتمرني على الابتعاد عنها : 


1-لا تدعي وصولك للنشوة: 

من أهم النقاط التي تقوم بها المرأة ادعائها وصولها النشوى, و هذا خطأ لسببين: السبب الأول كما قلت لكِ أن مهما أخفيتي هذا سيشعر زوجك أن هناك شئ غير طبيعي, و ثانياً عدم تحدثك معه سيجعله يكرر ما قام به حتى لو كان لا يثيرك لأنه لا يعلم أن هذا هو سبب عدم اثارتك...تعلمي كيف و متى تخبريه و ترشديه أن هذه الحركة أو الطريقة لا تعجبك و يفضل أن يكون أثناء العلاقة و لكن بطريقة رقيقة.


2-الرجل لا يقرأ ما يجول بخاطرك: 

أعلم أنه صعب أن تتحدثي مع زوجك عن ما تحبين  لخوفك من ردة فعله و كيف سينظر لكِ, و لكن من المهم أن ترشدي زوجك أيضاً لما أعجبك ..استخدمي ذكائك و فطنتك في توجيهه أثناء العلاقة و ستندهشي من النتائج.


3-لا ترفضي أثناء العلاقة: 

إذا كنتِ متعبة أو مرهقة أو ليس لديكِ رغبة في ممارسة العلاقة الحميمية فارفضي و اعتذري قبل البدء في العلاقة و لا تنتظري أن تسيروا نصف المسافة ثم ترفضي..لأن هذا سيثير ضيقه و سيشعر أن سبب الرفض متعلق به.


4-ابدأي أحياناً بالحركة الأولى: 

عندما تشعرين بالرغبة اعطي اشارة إلى زوجك برغبتك, هذا سيجعله سعيد و سيشعر بأن هذه ليست مهمته وحده..أعلم أنكي تخشين رفضه و لكن كم سيكون زوجك سعيد عندما يعرف أنه مرغوب و لا تخشي رفضه..حتى اذا حدث و رفض فقد يكون ليس لديه رغبة الآن أو مرهق مثلما يحدث معك أحياناً.


5-الكلام أثناء العلاقة: 

اعرفي طبيعة زوجك و طبيعتك هل تحبون أن تتحدثوا وقت العلاقة أم التواصل الحسي أهم و أقوى؟ هذا يرجع إلى طبيعة كل زوجين و لكن من وقت لآخر استسلمي لاحساسك فقط و دعي مشاعركما هي التى تتحدث.


6-العلاقة لا تنتهي بانتهاء زوجك: 

قد تعتقدي أن المضاجعة انتهت بانتهائه و لكن هذا غير صحيح فالعلاقة تنتهي باشباعكما أنتما الاثنين, فإذا كنتِ لم تصلي للنشوة بعد اخبريه بأنكِ لم تنتهي بعد و في هذه الحالة قد تكون المداعبة مهمة لوصولك للنشوة حتى يشعر مرة أخرى بالرغبة في المضاجعة.


7-لا ترفضي مقترحاته: 

العلاقة الحميمية مثلها مثل أي علاقة في الحياة, تحتاج إلى تجديد و تجريب أوضاع و حركات جديدة, و الرجال عادة يحبون بعد فترة من اتباع روتين معين التغير و التجديد فلا ترفضي أو تشعري بأنه فقد رغبته بكِ و لكن العكس...تقبلي الفكرة و تقبلي أن تختبري طريقة جديدة لأنها عادة ما ستزيد من متعتكما.


و أخيراً كلما كان التواصل ناجح بينك و بين زوجك في شتى مناحي الحياة فبالتأكيد ستكون علاقتكما الحميمية ناجحة. 

كيف احسن من علاقتي الحميمية مع زوجي

4 طرق لتحسين علاقتك الحميمية مع زوجك


مشاغل الحياة والأطفال والمشاعر والمضايقات اليومية قد يكون لها عظيم الأثر على علاقتك الحميمة بزوجك، استرجعى شغف حديثى الزواج مع نصائحنا فى السطور التالية.

أنتما الأثنين تعانون من الإرهاق من تربية الأطفال


خصصى موعد ثابت لكِ ولزوجك فقط! اذهبى معه للعشاء فى موعد رومانسى، وحاولى استعادة أوقاتكما الجميلة معاً فى بداية الزواج.

تشعرين بالانزعاج من زوجك لعدم قيامه بمهامه حول المنزل


هل نسى زوجك التخلص من القمامة خارج البيت؟ أو أنه مصر لقضاء وقت دورى مع أصدقائه؟ قد يشعرك ذلك ببعض الضغينة تجاهه، مما يجعلك غير مقبلة على العلاقة الحميمة معه، حاولى أن تركزى انتباهك على جوانبه الإيجابية أكثر من السلبية، مع إيجاد أنشطة أخرى تقومين بها مع نفسك وقت غيابه مع أصدقائه، بذلك لن تتأثر علاقتك معه فى الفراش، وبالتالى لن يكون لدى الطرفين أى ضغينة من الآخر قد تعكر صفو الأسرة.

وجودوكما سوياً منذ زمن قد يشعركما بقليل من الملل


لا تفقدى شرارة الحب مع مرور السنين، الروتين لا يعنى الملل، بل قد يعنى تخصيص وقت محدد لكما معاً وتطوير أساليبكما بما يناسب السن والاحتياجات، لا تخضعى لخرافات توقف الرغبة بالعلاقة الحميمة مع تقدم السن، وبدلاً من ذلك اعملى على تطويرها مع زوجك للاستمرار بعمل ما يناسبكما معاً عبر السنين، والتقدم فى السن سوياً.

لا تستمتعين بالعلاقة الحميمة وتجدينها مملة


تحدثى مع زوجك بصراحة عما يثيرك ويحفزك فى الفراش، حتى تصلان إلى صيغة تمتعكما سوياً.

الجمعة، 25 أكتوبر 2013

رائحة المهبل الكريهة وعلاجها

ماهى اسباب رائحة المهبل الكريهة وكيف يمكن علاج رائحة المهبل الكريهة بسهولة ؟

تعانى كثير من السيدات من ظهور رائحة المهبل الكريهة والذى قد يسبب الاحراج احيانا ،واليك نصائح لطريقة التخلص من رائحة المهبل الكريهة بسهولة .

الملابس القطنية

يجب ان تكون الملابس الداخلية من القطن لمنع ظهور العرق وامتصاص الروائح وتجنبى ارتداء الملابس الضيقة لانها تزيد من ظهور روائح المهبل .

النظافة الشخصية

التنيف يكونان يكون باعتدال بغسيل تلك المنطقة وتجفيفها جيدا والتنظيف الزائد يزيد من الافرازات المهبلية وظهور رائحة الفرج خاصة مع الاسراف فى استعمال الدش المهبلى لو الروائح والعطور فى تلك المنطقة .

تغيير نظام الحماية

من المهم والضروري أن تقومي، بصفة دائمة، بتغيير النظام الصحي الذي تعتادين عليه من وقت إلى آخر، لأن إتّباعك لذات المنتجات لوقت كبير أو طويل قد يكون سبباً بخروج هذه الروائح الكريهة.

علاج اسباب رائحة المهبل


يرجع سبب ظهور رائحة المهبل الى وجود التهابات فى الجهاز التناسلى نتيجة الاصابة بالفطريات أو استعمال المضادات الحيوية التي تعمل على قتل البكتيريا الطبيعية التي تحول الجليكوجين الى احماض، مما يسبب اصابة المهبل بالفطريات او عدوى الاتصال الجنسى مثل السيلان و التراكوموناس وغيرها من الامراض المعدية .

يجب استشارة الطبيب لمعرفة طريقة العلاج الصحيحة عند ظهور رائحة المهبل بصورة متكررة و لا بد أن تعرّفي على الأسباب الحقيقية وراء انبعاث الرائحة لتعرفي كيف تتجنبين رائحة المهبل الكريهة؟

ما هى اسباب التهابات المهبل

الالتهابات المهبلية مثل الحكة والافرازات المهبلية او تغير رائحة المهبل من الامور التى تزعج كثير من السيدات ،فما هى انواع التهابات المهبل وما هى اسبابها وطرق علاج التهابات المهبل .

أنواع الالتهابات المهبلية

إلتهاب المهبل البكتيرى : والذى ينتج عن النمو الزائد للبكتيريا التى توجد فى الحالة الطبيعية بالمهبل ، تكون الإفرازات ذات لون أبيض رمادى ولها رائحة كريهة قد تشبه رائحة السمك وقد تصبح كثر وضوحا بعد ممارسةالعلاقة الزوجية .

وتحدث عدوى المهبل البكتيرية نتيجة زيادة نمو البكتيريا الضارة فيتزايد حجم هذه البكتيريا فيختل التوازن الطبيعى للبكتيريا الموجودة طبيعياً بالمهبل وتحدث عدوى والتهاب

التهابات المهبل الفطرية : والتى تنتج من فطريات تتواجد طبيعياً بالمهبل تُسمى كانديدا ، وتكون الافرازات سميكة وتشبة الجبنة المتخثرة ، وسبب اللتهابات المهبل الفطرية الى نمو الفطريات وخاصة الكانديدا البيكان وهى لا تعتبر من العدوى التى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسى ، تحدث هذه العدوى أيضاً فى الأماكن الرطبة بالجسم كالفم.

داء المشعرات : ويحدث نتيجة أحد الطفيليات التى تنتقل عن طريق الإتصال الجنسي ،وتكون الإفرازات صفراء تميل للخضرة وفى بعض الأحيان تكون إفرازات لها رغوة.

ما هى اعراض التهابات المهبل ؟

تغير فى لون الإفرازات المهبلية ورائحتها
الشعور بالحكة المستمرة والهرش الزائد
الم اثناء العلاقة الزوجية والاتصال الجنسى
حدوث نزيف فلى بعض الاوقات .

ما هو علاج التهابات المهبل ؟

يعتمد العلاج على تشخيص سبب التهابات المهبل ويكون بتناول دواء ميترونيدازول أو فلاجيل مع استعمال كريم موضعى للمهبل ويكون فترة العالج من ثلاث الى سبعة ايام وقد يكون العلاج الهرمونى احد طرق علاج التهابات المهبل الناتجة عن ضمور المهبل

نصائح للوقاية من التهابات المهبل

النظافة الشخصية من الامور المهمة للوقاية من التهابات المهبل ومنع حدوثها مرة آخرى
عدم استخدام الفوط الصحية المعطرة لما تسببه من تهيج والتهابات
شطف الصابون من الأماكن الخارجية بعد الاستحمام جيدا مع ضرورة تجفيفها بفوطة قطنية
ارتداء الملابس الداخلية القطنية والبعد عن الملابس الصناعية .
عدم استعمال الدش المهبلى الا عند الحاجة حتى لا يسبب جفاف المهبل والتهابات المهبل الخارجية .

الثلاثاء، 22 أكتوبر 2013

طعام يؤثر على ذوق المولود بالحمل

هل تؤثر اختيارات الأم الحامل لنوعية طعامها أثناء شهور الحمل على ذوق الطفل في اختيار طعامه؟

هذا ما أكدته دراسة علمية حديثة نشرتها صحيفة "واشنطن بوست" الأميركية، فقد أوضحت الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة جورج تاون الأمريكية أن تضمين الأم لمجموعة واسعة من الأطعمة في نظامها الغذائي أثناء الحمل، يمكن أن يحدّد ما يفضله الطفل لاحقاً من غذاء.

وأوضح الباحثون أن هذه الخيارات يمكن أن تخفف من خطر الإصابة بالسكري والسمنة، وأشاروا إلى أن طعم ورائحة ما تأكله الأم يظهر في السائل الأمنيوسي الذي يبتلعه الجنين، وفي حليب الأم، لافتين إلى وجود دليل على أن براعم ذوق الجنين اللسانية تصبح ناضجة بداية من الأسبوع الثالث عشر للحمل.

ولقد أكدت الباحثة المسؤولة عن الدراسة "كيم تروت"، التي تقدّم النصائح للحوامل أنه يوجد دليل جيد على أنه بإمكان الأمهات الحوامل أن يطورن أذواق أطفالهن بالاعتماد على ما يأكلنه خلال الحمل.

وفي الإطار ذاته، يوضح العلماء أن تفضيل الأطفال لتناول الحلوى يرجع إلى أن هذه الأطعمة غنية بالطاقة، أما رغبتهم في تناول الأطعمة المالحة فيرجع إلى حاجتهم إلى المعادن.

أما عن رفض الأطفال لتناول الأطعمة ذات الطعم المر، فيوضح العلماء أن السبب في ذلك هو أن أغلب المركبات السامة مرّة، ويؤكد العلماء أيضاً أن تعرض الجنين إلى بعض النكهات المرّة الموجودة في بعض الخضروات التي تناولتها الأم أثناء الحمل، تجعل تلك النكهات مقبولة عند الطفل لاحقاً.

ما هي نوعية الطعام الذي تقبلين على تناوله أثناء الحمل؟ شاركينا!

الأحد، 20 أكتوبر 2013

إليكم بعض النصائح لرعاية مولودكم الأول

والد لأول مرة .. تجنب العثرات:  

يقال ان من أسعد لحظات الوالدين هى اللحظة التى يحتضنان فيها وليدهما لأول مرة .. ربما لا يمكن تصور هذه اللحظة الا بعد معايشتها فى الحقيقة . لكن بعد الفرحة الاولى تأتى مسئولية رعاية الطفل , و التى يجب ان تكون مبنية على اسس تثقيفية سليمة . جميع الاباء و الامهات يخطئون لا سيماً ان كانت المرة الاولى لهم , لكن من المفيد جدا التعرف على اخطاء الغير لأن ذلك يمكننا من تجنبها .

فى هذا المقال سنأخذ جولة سريعة فى اشهر عشر اخطاء يقع فيها الوالدين .

 

1- لا للقلق المبالغ فيه:
يقول أحد الخبراء النفسيين ان كثير من الاباء يضيعون متعة السنة الاولى من حياة طفلهم فى الفزع المبالغ فيه بشأن كل ما قد يصدر عن طفلهم . "هل يأكل قدر كافى ؟ هل امعاءه تعمل جيدا ؟ لماذا يتقيئ ؟ لماذا يبكى كثيرا ً ؟ لماذا يبكى قليلاً ؟ لماذا يلفظ بعض الطعام ؟ هل يبدو هذا الصوت طبيعياً ؟ " كل هذه من أبرز الاسئلة التى قد يتسبب المبالغة فى تقدير اثارها قلق لا داعى له , و فقدان القدرة على الاستمتاع بالسنة الاولى للطفل و صنع ذكرياتها الجميلة .

لهذا يجب ان يتذكر الاباء ان الاطفال يتمتعوا بقدر من المرونة اكبر مما نتوقعه , فلا داعى للمبالغة فى القلق , و ينبغى ان نتذكر ان المبالغة هنا هى المرفوضة و ليس الملاحظة الهادئة لصحة الطفل .

3- لا توقظي الطفل ليرضع:
هناك مفهوم غير صحيح ان الطفل لا يستطيع قضاء فترة الليل دون ان يرضع عدة مرات . لكن الحقيقة انه من المفضل ان ينعم الطفل بفترة نوم غير متقطعة ليلاً , حيث ان ذلك اكثر فائدة للأم و الطفل .

4- قئ أم لا :
من الشائع ان يقوم الاطفال احياناً بترجيع جزء من الطعام بعد الرضاعة , و ينبغى ان نفرق هنا بين هذا و بين القئ . و تعتمد هذه التفرقة على معدل الحدوث بشكل اساسى . حيث ان القئ يتميز بأنه يحدث كل 30-45 دقيقة , دون ارتباط بوقت الرضاعة , و هنا يمكن ان نشك فى اصابة الطفل بعدوى فيروسية فى المعدة و نفكر فى زيارة طبيب متخصص .

5- الحذر من درجة الحرارة:
فى خلال ال3 شهور الأولى من عمر الطفل , تعتبر حالة طوارئ كل ارتفاع فى درجة الحرارة اكثر من 38 درجة مئوية ( القياس الشرجى ) . الاستثناء الوحيد هو الارتفاع فى درجة الحرارة خلال 24 ساعة من اول تطعيم يحصل عليه الطفل , حيث ان هذه تكون اول جولة للجهاز المناعى للطفل . و يأتى التصرف الخاطئ فى الحالات المماثلة بقيام الوالدين باعطاء خافضات للحرارة فقط باعتبارها كفيلة بانهاء المشكلة , متناسين ان الجهاز المناعى للطفل لم يتطور بعد بالشكل الكافى لمقاومة سبب الحمى .

6- مقعد الطفل فى السيارة:
يشتكى بعض الاباء من صعوبة تركيب مقعد الطفل فى السيارة , لكن من الاخطاء الفادحة هو تركيب الكرسى بشكل غير صحيح , لأن حياة الطفل احياناً تعتمد على ثبات الكرسى فى موقعه الصحيح . لذا راعى اختيار المقعد المناسب لسيارتك , و لا تتردد فى طلب مساعدة متخصصة او ذات خبرة من أجل تركيب المقعد بشكل صحيح .

7- العناية بصحة الفم:
يتأخر بعض الاباء فى بدء الاهتمام بصحة الفم و الاسنان فى اطفالهم , و قد يسبب هذا مشاكل للطفل يمكن تجنبها .
لذا ينصح اطباء الاسنان بالنصائح التالية :
* بمجرد بدء التسنين , لا تعطى الطفل لبن قبل النوم مباشرة , لأن هذا قد يزيد فرص التسوس .
* استعملى قطنة مبللة للمسح على لثة الطفل , و عوديه على بدء استعمال فرشة الاسنان من عمر عام .
* احرصى على التأكد من امداده بالفلوريد الكافى, و يمكن ان يساعدك طبيب الاسنان فى وصف امدادات الفلورايد .

8- لا تتجاهل شريكك:
من المشاكل التى تواجه العلاقات الزوجية هى القدرة على الحفاظ على الرابطة بين الزوجين بعد مجئ الطفل , حيث يؤدى الانشغال بالطفل الى تكبير نقاط الضعف فى الرابطة . لذا يجب ان نحذر و نحرص على ألا ندع الانشغال بالطفل يصرفنا عن الحفاظ على قوة الرابطة الزوجية , و يمكن مراقبة ذلك عن طريق ملاحظة مدى تشارك الزوجين فى انشطة فى غياب الطفل .

9- لا خلافات امام الطفل:
حتى طفل عنده 3 شهور يمكن ان يشعر عندما يتشاجر والداه أمامه , لذا لا ينبغى التشاجر أمام الطفل بأى حال من الاحوال . و رغم ان الشجار هو شئ طبيعى بين اى اثنين يتشاركون فى حياتهم , الا اننا ينبغى ان نراقب دائما عاملان هامان و هما حدة الشجارات و مدى تكرارها , و التقليل من هذا العاملان قدر الامكان يساعد فى جعل الشجار مجرد تعبير صحى عن بعض الانتقادات فى الشريك .

10- النصيحة من أهل الخبرة:
من أهم الاخطاء التى قد يقع فيها الاباء هو الاعتماد فى العناية بالطفل و تربيته على مصادر غير علمية و غير ذات خبرة موثوقة . لذا يجب ان يراعى الاباء قبل الحصول على معلومة من مصدر ما التحقق من هذا المصدر و مدى مصداقيته و أمانته العلمية . ولا بأس بمراجعة المعلومات مع الطبيب فى زيارات المتابعة للتأكد من انها معلومات فى الطريق الصحيح .

إعداد د. كريم عادل مكاوى

الخميس، 17 أكتوبر 2013

الرجيم اثناء الرضاعة - نصائح



10 نصائح لريجيم صحي اثناء الرضاعة : 
كما يقولون اسأل مجرب.. فعن تجربتى الشخصية حتي تستعيدي وزنك قبل الحمل، هذا الأمر يأخذ وقت، لكنه يمكن تحقيقه عن طريق اتباع نظام غذائى صحى مع الالتزام بالنشاط البدني والكثير من الصبر، فهل تعلمين أنكِ حتي وإذا كنتِ لا تتغذين بالشكل السليم، فإن لبنك يمكن أن يلبي احتياجات طفلك، لكن يتم ذلك علي حسابك، فكل ما يحتاجه الطفل في لبنك وكان ينقص في غذائك يأخذه من جسمك، لكن لاحظي أيضا أنكِ إذا لم تتناولي وجبات متوازنة أو وجبات ذات سعرات حرارية صغيرة جداً «أقل من 1800 سعر حراري باليوم»، فإن ذلك سيؤثر قطعاً علي لبن الرضاعة، لذلك لا ننصحك باتباع نظام غذائى قاصى حتي تتخلصى من الوزن الزائد بأسرع وقت ممكن.

لكن إليكِ بعض النصائح التى تساعدك على انقاص وزنك دون التأثير علي لبن الرضاعة:

1 - حددى هدف قابل للتحقق، فأفضل خطة للرجوع لوزنك قبل الحمل هو فقدان الوزن البطئ الثابت، مثلاً.. ضعى خطة للتخلص من الوزن الزائد في فترة الحمل خلال أول سنة، على أن يتم فقد ما لا يزيد عن نصف كيلوا كل أسبوع، ولاحظى أنكِ لا تستطيعين القيام بأى رجيم خلال علي الأقل أول شهرين من عمر طفلك، حتي لا تتأثر كمية اللبن، ولابد من مراجعة طبيبك في البداية قبل اتخاذ ذلك القرار، لأنه هو الذى يستطيع أن يساعدك علي انقاص وزنك بأمان، ودون أن يؤثر ذلك على لبن الرضاعة.

2 - ركزى على الأكلات السوبر الغنية بالقيمة الغذائية والأقل فى الدهون والسعرات الحرارية، مثل السمك الذى يحتوى على الكثير من العناصر المهمة اللازمة لتكملة بناء مخ طفلك وجهازه العصبى، واللبن والزبادى اللازمان للحفاظ على عظامك، ومصادر البروتين مثل اللحوم والدجاج، وركزى على الفاكهة والخضروات الطازجة، حيث تحتوى على نسبة عالية من الالياف، والحبوب الكاملة، فهي تحتوى على الكربوهيدرات المعقدة بطيئة الهضم، التى توفر لكِ العديد من المواد المغذية، فى الوقت نفسه تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

3 - التنوع فى الأطعمة، لأنكِ حتى تحققى نظام صحى سليم، لابد من التنوع، أى أن الوجبة تحتوى على جميع المجموعات الغذائية من كربوهيدرات وبروتين ودهون، لكن نوع واحد من كل مجموعة لتزويد جسمك بما يحتاجه من المواد الغذائية، دون الزيادة فى السعرات الحرارية، ولتحقيق التنوع حاولى أن يختلف طعامك اليوم عن طعام الغد وهكذا.

4 - ينبغى أن تهتمى باختيار نوع الدهون فى طعامك مع تقليل الدهون بشكل عام، فننصحك باستخدام الزيوت النباتية بدلاً من السمنة والزبدة، أيضاً يفضل تناول اللحوم الخالية من الدهون وشرب الحليب خالى أو قليل الدسم، أيضاً يفضل تناول الطعام المشوى عن المقلى، وحاولى من التقليل من الحلويات، ولا أقصد بذلك منعك منها، لكن أقصد بدلاً من أن تأكلين ثلاث قطع، يمكن أن تأخذى قطعة واحدة وتكملى بالفاكهة.

5 - الأم المرضعة تشعر بالجوع أكثر، ويكون الحل هو تناول وجبات صغيرة عدة مرات فى اليوم، وينبغى عليكِ ألا تضيعى أى وجبة من الوجبات بزعم تقليل وزنك، فهذا يضرك أكثر فيجعلك تأكلين أكثر فى الوجبة التى تليها، وفى الوقت نفسه يمكن أن يجعلك تشعرين بالتعب والدوخة، خصوصاً وجبة الفطار، وحاولى أن تأكلى ببطء فالأكل ببطء يجعلك تأكلين كميات أقل.

6 - تجنبى اغراءات الطعام، حيث أن من أهم الأسباب التى تساعدك هى أن تتجنبى وجود الأطعمة الغير صحية أو الوجبات السريعة ببيتك، واجعلى دائماً المتواجد عندك هو الطعام الصحى فقط.

7 - تعودى أن تأكلين عندما تشعرين بالجوع فقط، ولا تفعلى كما تفعل الكثيرات، الأكل فى جميع الأحيان عند القلق والفرح والاكتئاب وغيره.

8 - اهتمى بشرب السوائل نظراً لاهميتها للأم المرضعة، لكن يفضل شرب المياه عن المشروبات المحلاة، لأن السعرات الحرارية التى تكتسبيها من العصائر المحلاة والمياه الغازية وغيرها، يمكن أن تفاجئك.

9 - مارسى الرياضة إذا كانت ولادتك ولادة طبيعية بدون أى مضاعفات، أما إذا كانت ولادتك ولادة قيصرية، فلا يمكنك ذلك إلا بعد استشارة الطبيب، وإذا كان لا يوجد عندك مانع لممارسة الرياضة فلابد أن يتم ذلك بضوابط:

- مارسى الرياضة بعد أن ترضعى طفلك مع لبسك ملابس خاصة للرياضة.

- ابدأى برياضة خفيفة، مثل المشى أو السباحة، ثم بمرور الوقت يمكن أن تزيدى طول وكثافة تدريباتك الرياضية.

- إذا كان لا يوجد لديكِ وقت لذلك بسبب انشغالك بطفلك، يمكنك اصطحابه معكِ، مثل المشى وطفلك معكِ فى عربته، ويمكنك اصطحاب أم جديدة مثلك للمشى معكِ.

- إذا شعرت بأى ألم أو دوخة أو صعوبة فى التنفس، عليكِ إيقاف ممارسة الرياضة على الفور.

10 - النوم مهم جداً، على الأقل حتى ينتظم طفلك فى نومه، نامى معه عندما ينام وحاولى النوم مبكراٌ، حيث إن إرهاقك وتعبك بسبب قلة النوم، قد يسبب إفراز هرمونات التوتر، التى تساعد على زيادة وزنك.



الأربعاء، 16 أكتوبر 2013

اوضاع النوم للحامل



أوضاع النوم أثناء الحمل :
كيف أنام فى وضع صحيح ومريح أثناء حملى؟ سؤال يشغل كل حامل، خاصة كلما مر بها الوقت فيزداد وزنها ويزداد حجم بطنها، وتجد أنه من الصعوبة التوصل لوضعية مريحة أثناء النوم، وفى الوقت نفسه تجد فيمن حولها من تقول لا تنامى على بطنك فهذا يضر بالجنين، وأخرى تقول لا تنامى على ظهرك فهذا يضر بجنينك، وهى بين كلام هذه وتلك، لكن أنت كسوبر ماما لا تضعى نفسك فى هذه الحيرة، وفقط تابعينا لمعرفة الإجابة.

• لماذا يصعب عليكِ التوصل لوضعية مريحة للنوم أثناء حملك؟


أثناء الحمل تحدث لديكِ بعض التغيرات الهرمونية والجسدية، والتى تكون قادرة على تعطيل صفاء نومك ومن هذه التغيرات:



  • زيادة وزنك.

  • زيادة حجم بطنك.

  • آلام الظهر التى تطرأ عليكِ أثناء الحمل.

  • الحموضة.

  • ضيق التنفس الذى يمكن أن تتعرضى له أثناء نومك، وخاصة آخر فترة من الحمل.

  • الأرق.


• ما هى أفضل وضعية لنومك أثناء الحمل؟



  • فى الثلث الأول من الحمل حجم بطنك هو الذى يحدد ذلك، ونظراً لصغر حجم بطنك فى هذه الفترة، فأى وضعية للنوم تكون جيدة على جانبيكى أو على ظهرك أو حتى على بطنك، ولكن يفضل عدم نومك على بطنك بعد أول شهرين من الحمل، حتى لا يضر ذلك بجنينك.

  • فى الثلث الثانى والثالث من الحمل أفضل وضعية للنوم هى النوم على جانبك، مع وضع وسادة بين ركبتيكى لدعم ساقيكى ولتقليل آلام الحوض والفخذ التى تطرأ عليكِ خلال هذه الفترة، ولكن لاحظى أنه يفضل النوم على جانبك الأيسر عن النوم على جانبك الأيمن، لأنك فى هذا الوضع يزداد حجم الدم والمواد المغذية التى تصل للمشيمة ولجنينك، وهذا الوضع يساعد الكليتين على القيام بعملها بكفاءة، فتقوم بالتخلص من نفايات الجسم والسوائل، وهذا بدوره يقلل من تورم القدمين واليدين، ولأنه يعد من الصعوبة البقاء على نفس الوضعية طوال الليل،

    فيمكنك استبدال الجانب الأيسر بالجانب الأيمن، وننصحك بالبعد عن النوم على ظهرك تماماً، خاصة خلال آخر فترة من الحمل.؟

  • إذا كنتِ تعانى من آلام بظهرك فيمكنك النوم فى نفس الوضعية، مع وضع وسادة تحت بطنك لدعمها وأخرى وراء ظهرك لدعمه، ولتقليل الآلام به وللحصول على المزيد من الراحة، وتجنبى النوم على ظهرك، فهذا يمكن أن يزيد من آلامك.

  • إذا كنتِ تعانى من ضيق فى التنفس، وهو شائع فى آخر فترة من الحمل، فيمكنك النوم فى نفس الوضعية على جانبك أو النوم على الوسائد، وتجنبى تماما النوم على ظهرك.

  • إذا كنتِ تعانى من البواسير فتجنبى أيضا النوم على ظهرك لتقليل الضغط على منطقة المستقيم.

  • إذا كنتِ تعانى من الحموضة، فيمكنك وضع وسادة تحت كتفيكى، لرفع الجزء العلوى من جسمك، ومنع ارتجاع الحمض من المعدة إلى المرئ، والذى يسبب الحموضة والشعور بحرقان بصدرك.



• ما هى أوضاع النوم التى يجب عليكِ أن تتجنبيها أثناء حملك؟



  • النوم على ظهرك: خاصة خلال الفترة الأخيرة من الحمل، أو إذا كنتِ تعانى من آلام بظهرك أو ضيق فى التنفس أو البواسير أو انخفاض فى ضغط الدم، لأن هذه الوضعية تقلل من الدم الواصل لقلبك ولجنينك، لأن الوزن الزائد فى منطقة الرحم عندما تنامين على ظهرك يضغط على الأوعية الدموية الرئيسية، فيقل الدم الواصل لقلبك، ويسبب ذلك انخفاض فى ضغط الدم لديكِ ودوخة، وبالتالى يقل الدم الواصل لجنينك أيضاً، وبخاصة خلال الثلث الثالث من الحمل.

  • النوم على بطنك: فقط يمكنك ذلك خلال أول شهرين من الحمل، لكن بعد ذلك فهذه الوضعية يمكن أن تضر بجنينك، غير أن بطنك تزداد فى الحجم، فيصعب عليكِ النوم فى هذه الوضعية.




اعراض في الحمل لا تتجاهليها

أعراض يجب ألا تتجاهليها أثناء الحمل : 

هناك أعراض كثيرة جديدة بالنسبة للحامل تظهر عليها أثناء الحمل، وبعضها يكون طبيعي والبعض الآخر ربما يشير إلى وجود مشكلة خطيرة لديها، لذا فأنتِ كسوبر ماما ينبغي عليكِ التعرف على الأعراض التي يجب ألا تتجاهليها أثناء حملك، لسرعة التصرف واتخاذ القرارات، وللتعرف على هذه الأعراض تابعينا.



  1. إذا لاحظت أن حركة طفلك أقل من المعتاد، وبخاصة خلال الشهر التاسع من الحمل، فعليكِ بشرب كوب من العصير وملاحظة حركته، فإذا لاحظت أنها مازالت أقل من المعتاد، فعليكِ الاتصال بالطبيب على الفور.

  2. إذا شعرت بمغص شديد بالبطن أو إذا كان المغص مستمر، فعليكِ الاتصال بالطبيب.

  3. إذا وجد نزيف مهبلي.

  4. إذا لاحظت تغير في الإفرازات المهبلية، كزيادة الإفرازات عن المعتاد، أو حدث تغير في شكلها، كأن تصبح سائلة أكثر أو مخاطية أكثر، أو إذا كانت الإفرازات مشوبة بالدم، ولاحظي أنه بعد الأسبوع 37 من الحمل، من الطبيعي أن تزيد الإفرازات المخاطية، وهذا يشير إلى أن موعد الولادة قد اقترب.

  5. إذا شعرت بضغط في منطقة الحوض وكأن طفلك يدفع لأسفل.

  6. إذا شعرت بآلام شديدة أسفل الظهر، وخاصة إذا لم تشتكي من آلام بظهرك قبل ذلك.

  7. الشعور بمغص مثل مغص الطمث أو بآلام شديدة بالبطن، أو أكثر من أربعة انقباضات في الساعة الواحدة قبل الأسبوع 37 من الحمل، فقد يدل ذلك على أعراض الولادة المبكرة.

  8. إذا شعرت بحرقان بالبول أو بألم عند التبول أو إذا كانت كمية البول قليلة عن المعتاد.

  9. إذا حدث لكِ قيئ شديد أو مستمر أو إذا صاحب القيئ ارتفاع في درجة حرارتك.

  10. إذا حدث لكِ اضطرابات بصرية، مثل ازدواج الرؤية أو رؤية غير واضحة أو وجود بقع في مجال رؤيتك.

  11. إذا شعرت بصداع شديد أو مستمر أو أي صداع صاحبه عدم وضوح للرؤية أو تنميل.

  12. إذا لاحظت أي تورم مفاجئ بوجهك أو يديكي أو القدمين، أو زيادة سريعة بوزنك، فلابد من مراجعة الطبيب، فكل هذه الأعراض ربما تشير إلى إصابتك بما يعرف بتسمم الحمل

  13. إذا لاحظت انتفاخ أو تورم أحد الساقين عن الساق الأخرى، أو حدث لكِ تشنجات شديدة بساقيكي ولم تتحسن عند التجول.

  14. إذا حدث لكِ اغماء وشعرت بدوخة متكررة وسرعة في ضربات قلبك.

  15. إذا شعرت بصعوبة فى التنفس وألم فى صدرك، وكان عندك كحة يصاحبها دم.

  16. إذا كان عندك إمساك شديد يصاحبه ألم ببطنك، أو إسهال شديد واستمر أكثر من 24 ساعة.

  17. إذا شعرت بحكة شديدة مستمرة في ذراعيكي وساقيكي، أو شعور بحكة في كل جسمك.

  18. إذا شعرت بضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس وآلام في البطن أو الصدر، ودوخة مفاجئة وقيئ شديد مستمر مع قلة حركة الجنين وارتفاع في درجة حرارتك.

  19. إذا تعاملت مع طفل مصاب بالجديري المائي أو الحصبة الألمانية ولم تكوني محصنة، وظهرت عليكِ أعراض للعدوى، فعليكِ باستشارة الطبيب على الفور.

  20. إذا شعرت بالاكتئاب والقلق الشديد والحزن واليأس، وخطر ببالك أفكار لإيذاء نفسك، فعليكِ بالرجوع للطبيب على الفور.



أخيراً.. إذا شعرت بأي مشكلة صحية أخرى ليس لها علاقة بالحمل ولو حتى نزلة برد، وكانت حالتك تزداد سوءاً ولم تتحسن، فعليكِ بالرجوع للطبيب لتناول الأدوية المناسبة لحالتك، وإذا كان موعد ولادتك قد اقترب، فعليكِ بالتعرف على علامات الولادة حتى تكوني على دراية بها، وحتى تعلمي متى يجب عليكِ الاتصال بطبيبك أو الذهاب لمستشفى الولادة.

اكلات لنمو الجنين - أكلات مفيدة لكِ



أكلات هامة للحامل لنمو الجنين بشكل صحي : 
«لابد أن تأكلين كثيراً لأنك تأكلين لاثنين».. جملة تسمعها كثيرًا المرأة الحامل، ولكنها ليست صحيحة، فالعبرة ليست بالكم ولكن بالكيف، فهناك بعض الأطعمة المهمة لصحة الحامل ونمو جنينها، وأنتِ لست مجبرة لأكلها جميعًا، ولكن يمكنك اختيار ما تحبين منها، ويمكنك التعرف عليها من خلال هذا المقال.

1 - البيض:


ستندهشين عندما تعرفين ما تحصلين عليه من بيضة واحدة، فبالإضافة إلى أكثر من 12 فيتامين ومعدن، تحتوي البيضة على الكثير من البروتينات العالية الجودة، الهامة للحمل ولنمو الجنين، حيث أن خلايا جنينك تنمو بمعدل هائل، وتصنع كل خليه من البروتين، وأنتِ كامرأة حامل أيضًا لكِ احتياجاتك من البروتين، وأيضًا البيضة غنية بالـ«كولين»، وهو يعزز نمو الجنين بشكل عام، ويحافظ على صحة مخ الطفل، ويمنع عيوب الأنبوب العصبي، وإذا كنتِ تتمتعين بنسبة كوليسترول طبيعية في الدم، فيمكنك تناول بيضة أو اثنين يوميًا خلال نظامك الغذائي، وإذا كنتِ متعبة من الحمل، فيمكنك فقط سلق البيض أو تناوله مقلي بأقل مجهود، واحصلي على كل هذه الفوائد.

2 - سمك السلمون: 


يحتوي على بروتين عالي الجودة، وكما ذكرنا من قبل أهمية البروتين لنمو الجنين، فأيضًا سمك السلمون مصدر جيد لأحماض «الأوميجا 3» المهمة لتطوير المخ والرؤية لدى الجنين.

3 - البقوليات.. مثل العدس والحمص والفول والفاصوليا واللوبيا:


تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف، وتعتبر مصدر جيد للحديد وحمض الفوليك والكالسيوم والزنك.

4 - البطاطا:


تحتوي على الكاروتينات، التي يمكن أن تتحول في جسمك إلى فيتامين «أ»، وتحتوي على فيتامين «ج» وحمض الفوليك والألياف.

5 - الحبوب الكاملة: 


الفشار من الحبوب الكاملة، وأعلم أنكِ سعيدة بهذا الخبر، لأن معظم الناس يحبون الفشار، والحبوب الكاملة مهمة للحمل، وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف وفيتامين «هـ» والسيلينيوم.

6 - المكسرات: 


إذا كنتِ لا تحبين السمك، فيمكنك أاخذ احتياجاتك من أحماض «الأوميجا 3» من المكسرات، والتي تعتبر في غاية الأهمية لنمو مخ جنينك، ويمكنك إضافتها على الأطعمة الأخرى، أو تناولها كوجبة خفيفة بين وجباتك الرئيسية.

7 - منتجات الألبان: 


تحتوي على نسبة من البروتين، وتعتبر مصدر مهم وأساسي للكالسيوم الذي لا غنى عنه أثناء الحمل، لأنه يحافظ على عظامك سليمة، ويكون هيكل عظمي صحي لطفلك، ولابد أن تعلمي إذا كنتِ لا تحصلين على كمية كافية من الكالسيوم من خلال غذائك، فطفلك يأخذ ما يحتاجه من مخزون جسمك، مما قد يسبب لكِ مشاكل بأسنانك وعظامك في المستقبل.

8 - الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن: 


مثل السبانخ وغيرها، حيث إنها غنية بالفيتامينات مثل فيتامين «أ» وفيتامين «ج» وحمض الفوليك والحديد، المهمة لتعزيز صحة عيون طفلك.

9 - اللحوم الخالية من الدهون:


مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة، ويفضل اللحم البقري، لأنه أيضًا غني بالكولين، وذكرنا قبل ذلك أهمية البروتين والكولين لنمو الجنين، ولاحظي أنه لابد من تجنب تناول اللحوم الباردة أو غير المطهية جيدًا، لأنها يمكن أن تنقل بعض البكتيريا لجنينك وتسبب له مشاكل.

10 - الفواكه الملونة والخضروات:


تناولي الفواكه بألوانها المختلفة والخضروات، وذلك للحصول على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المهمة لكِ ولجنينك، وهناك ميزة أخرى من تنوع الفواكه والخضروات، خاصة خلال آخر فترات من الحمل، فطفلك يستطيع تذوق ما تأكلينه من خلال السائل المحيط به، لذا سيسهل عليه بعد ذلك تقبل هذه النكهات.


[highlight]أخيرًا.[/highlight]. نذكرك أن أثمن هدية يمكن أن تعطيها الأم الحامل لجنينها هو الغذاء الصحي، فالتغذية الجيدة ينتج عنها جنين جيد البنية، واعلمي أن غذائك يؤثر على نمو جنينك، لذا فمن المهم أن تتناولي مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك والبروتين.



اللبن أثناء الحمل - هل يجعل طفلك أطول؟

تناول اللبن أثناء الحمل.. هل يجعل طفلك أطول : 

اللبن حقاً مفيد للصحة، فوفقاً لدراسة جديدة فإن شرب كوب واحد فقط من اللبن يومياً خلال فترة الحمل ليس جيد فقط بالنسبة لكِ، إنما هو جيد للطفل أيضاً، فإنه يساعده لأن يزداد طولاً، ويبين البحث بأن شرب اللبن أثناء الحمل يمكن أن يؤثر فى طول ابنك خلال سنوات المراهقة، وحتى خلال مرحلة البلوغ.
تعقب خبراء التغذية حالات 809 من نساء الذين يعيشون فى الدنمارك بين عامى 1988 و1989، علماً بكمية اللبن التى استهلكنها أثناء الحمل وبعد الولادة، سجل الباحثون طول ووزن أطفالهن، ثم انتظروا بصبر ما يقرب من 20 عاماً قبل المتابعة مرة أخرى، بعد ما يقرب من عقدين من الزمن قد انقضت، تم جمع الطول والوزن وغيرها من الاحصائيات من هؤلاء الأطفال مرة أخرى، بعد أن أصبحوا راشدين، كانت الاستنتاجات واضحة جداً: فالأمهات فى الدراسة الذين شربوا ما لا يقل عن ⅛ لتر من اللبن يومياً أثناء الحمل، كان أطفالهم أطول فى العموم فى مرحلة البلوغ، بغض النظر عن جنسهم.



ولكن هناك المزيد:
فبحلول أواخر سن المراهقة، سجل هؤلاء الأطفال أيضاً مستويات أعلى من الأنسولين فى مجرى الدم، مما يعنى أنهم كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكر من النوع 2.

الثلاثاء، 15 أكتوبر 2013

للسيدات فقط: خطوة ضرورية في الفراش

اللوم المتبادل بين الزوجين يحدث عندما يبدأ الزوجان الشعور بفتور في علاقتهما الحميمة وإنخفاض مستوى الإشباع العاطفي والجنسي الخاص بكليهما.

نقدّم لكِ سيدتي أهمّ الأخطاء الشائعة للزوجة وحلولها أثناء العلاقة الحميمة لكي تزيدي من سعادة هذه العلاقة:

طلب البدء بالعلاقة: تعتقد بعض السيدات أنه ليس من اللائق أن تطلب من زوجها القيام بالعلاقة الزوجية.

في المقابل، عندما يبادر الرجال دائماً إلى طلب إقامة العلاقة، يظهر لديهم بالتدريج إحساس بعدم الرضا وعدم الإشباع. ويرجع ذلك إلى حاجة الرجل إلى الشعور أنه مرغوب من شريكته.

فيجب أن يكون لدى المرأة الشجاعة والحب وتبادر لتشجيع وإتخاذ الخطوة الأولى لطلب إقامة العلاقة مع زوجها من وقت إلى آخر.

الاثنين، 14 أكتوبر 2013

ما هي الاطعمة الممنوعة للأطفال والبدائل

الأطعمة الممنوعة للأطفال و بدائلها : ما هي قائمة الممنوعات «الأطعمة أو المشروبات الأكثر ضرراً» التي ينبغي أن نمنع أطفالنا عنها تماما، أو نقللها بشدة من نظامهم الغذائي؟ كان هذا هو السؤال الذي طرحناه علي خبيرة التغذية دكتورة ربُي مشربشوالتي أجابتنا قائلة:

  • المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.

  • التقليل من الأطعمة المقلية مثل البطاطا والبرجر.

  • الحلويات التي تحتوي على كمية كبيرة من الألوان والنكهات الصناعية.

  • الحلويات بكميات كبيرة.



يجب التقليل من العصائر المُصنّعة، لاحتوائها على كمية كبيرة من السكريات، ويفضل اختيار الأنواع التي تحتوي على عصير طبيعي 100 %، وألا يكون شراب أو كوكتيل الفاكهة، لأن معظم هذه الأنواع هي عبارة عن ماء وسكر وألوان ونكهات صناعية.


أيضاً تعاني بعض الأمهات من أن طفلها صعب الارضاء تماماً فيما يتعلق بالطعام، فلا يأكل إلا البطاطا المقلية والهامبرجر، ولا يشرب إلا العصائر المليئة بالسكريات، ويعتمد علي صنفين أو ثلاثة فقط لا يريد أن يتناول غيرهم.. ما هو الحل؟


• البداية تبدأ من تحسين النظام الغذائي للعائلة، والبدء بالأم والأب، فهم القدوة وعادة تطلب الكثير من الأمهات من أطفالهم تناول الخضار والفاكهة، وهي لا تقوم بتناولها، أنصح أن تقوم الأم بتحضير أطباق من الفاكهة والخضار وإدخالها ضمن الروتين اليومي.. مثلاً عند مشاهدة التلفاز أو خلال فترة العصر والراحة.


• عدم إجبار الطفل على تناول أطعمة معينة، بل تحضير ما يرغبه الطفل من الأطعمة الصحية.


• تشعر كثير من الأمهات بالخوف على الطفل، فإذا لم يرغب بتناول طعام الغذاء تقوم مباشرة بتحضير الأطعمة مثل البطاطا المقلية والدجاج المقلي، فهذا يعتبر خطأ كبير ويمكن أن تبدأ الأم بتقديم هذه الأطعمة في وقت معين فقط، بمعدل مرة كل شهرين أو ثلاثة فقط، وإن لم يتناول الطفل غذاؤه الصحي، سوف يشعر بالجوع لاحقاً ويتناول الطعام، لكن يجب الإصرار على تقديم كل ما هو صحي يومياً.

الخميس، 10 أكتوبر 2013

طفلي يرغب في العيش مع والده بعد الطلاق

الطلاق أبغض الحلال، كلمة نسمعها كثيرًا لكنها قد تكون الحل لوضع أصعب أو ربما يكون خيارًا اتفق عليه زوجين واعيين، لكن ماذا بعد الطلاق؟
في حال لم يُرزق الزوجين بأبناء فإن المشكلة بسيطة يحدث الطلاق بأقل الخسائر ويتمنى المحيطين لهما زيجة أخرى سعيدة تمحو عنهما أي أذى سابق.

المشكلة تتعقد مع وجود أطفال لكن في السن المبكرة وفي عدم وجود خلافات بين الزوجين يعيش الأبناء مع أمهم لرعايتهم ويمكن تنسيق الرؤية والرعاية ومع من سيعيش الأبناء مع تقدمهم في العمر وإن كتب للأبوين الزواج مرة أخرى.



ماذا عن الأبناء إن كانوا في سن أكبر يعي ما يحدث، وماذا إذا رغب أبناؤك في العيش مع والدهم؟

حينها تنقسم الحالة إلى قسمين:



  • إما أن يكون طليقك شخصًا جيدًا وتعاملكما جيد، وهو يرغب في ذلك، ويستطيع العناية بالأبناء، ووقتها لا أنصحك بالوقوف في وجه الأبناء ووالدهم.

  • اتركيهم يخوضون التجربة وكوني له ولهم سندًا، وإن احتاجوا مشورتك امنحيها لهم.

  • وإما أن يكون طليقك لا يستطيع العناية بهم أو يرفضها وحينها تصبح المشكلة في إقناع الأبناء بالعدول عن الفكرة ومناقشتها معهم


 

في كل الأحوال أنصحك أن يتم الطلاق بالتراضي بينكما وألا تؤثر خلافاتكما على الأبناء وحاولي في كل المرات أن تكوني الطرف الأكثر تحضرًا من أجل نفسك قبل أن يكون من أجل غيرك.تر
لا تحاولي أن تسيئي لوالد أطفالك أمامهم ولا تنتقديه أو تلفتي أنظارهم إلى مساوئه وأخطائه تجاهك أو تجاههم. ولا تجعلي علاقتك بهم أو علاقته بهم سيفًا تسيئين به له أو تردي به الإساءة.

وجع الظهر أثناء الحمل وبعد الولادة

آلام الظهر وعدم الراحة شائعة أثناء الحمل، حيث إن من 50% إلي 70% من الحوامل يشتكون من آلام الظهر، وهذه الآلام تحدث فى أى وقت أثناء الحمل، لكنها أكثر شيوعاً فى أواخر الحمل، وأيضا آلام الظهر بعد الولادة شائعة نظراً للتغيرات الجسدية التى تطرأ على الحامل، والتى تسبب آلام الظهر، وبالطبع لا تنتهى بعد الولادة فى يوم وليلة، لكنها عادة ما تأخذ عدة شهور بعد الولادة، وسنحدثك الآن عن أسباب هذه الآلام وكيفية التغلب عليها.

• ما هى أسباب آلام الظهر أثناء الحمل؟


1 - زيادة الهرمونات أثناء الحمل تعمل على ارخاء المفاصل والأربطة التى تربط عظام الحوض بعمودك الفقرى، مما يجعلك تشعرين بعدم الاستقرار، وتسبب لكِ آلام بظهرك أثناء المشى، أو الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.


2 - نظراً لنمو الجنين وزيادة حجمه، فيحدث تمدد للرحم وإضعاف لعضلات البطن، فيسبب ذلك زيادة الضغط على ظهرك.


3 - زيادة وزنك، حيث إنه من الطبيعى أن يزداد وزنك أثناء الحمل، وهذا يؤثر على الظهر ويزيد من آلامه.


4 - الوقوف الكثير أثناء الحمل يؤثر على الظهر ويزيد من آلامه.


5 - الاجهاد الذى يسببه الحمل، ونتيجة للتغيرات فى منطقة الحوض فربما يزيد ذلك من آلام الظهر.


• كيف يمكنك التغلب على آلام الظهر أثناء الحمل؟


ربما لا تستطيعى التغلب على آلام الظهر نهائياً، لكن يمكنك أن تقللى من حدتها عن طريق:


1 - التمارين الرياضية المسموح لكِ بها أثناء الحمل، والتى تساعدك على تخفيف آلام الظهر.


2 - الحصول على المزيد من الراحة مع رفع قدميكى قليلاً أثناء النوم.


3 - تجنبى الكعب العالى أثناء الحمل.


4 - تجنبى الانحناء لأسفل لالتقاط أى شىء، لكن عليكِ الجلوس لالتقاطه «وضع القرفصاء».


5 - تجنبى النوم على ظهرك، ويفضل النوم على جانبك الأيسر، مع وضع وسادة تحت ركبتك.


6 - استخدمى قربة ماء دافئ أو بارد، حيث إنه لا توجد قاعدة لذلك، لكن عليكِ التجربة وتحديد ما يريحك واستخدميه.


• متى يجب عليكِ الذهاب للطبيب؟


1 - إذا كنتِ تعانين من آلام الظهر الحادة.

2 - إذا كنتِ تعانين من آلام الظهر المفاجئة، والتى تتزايد شدتها مع الوقت.

3 - إذا كنتِ تعانين من آلام الظهر المتقطعة، حيث تشعرى بها، ثم تتوقف وبعد قليل تتكرر مرة أخرى، فربما تكون من أعراض الولادة المبكرة.


• ما هى أسباب آلام الظهر بعد الولادة؟


1 - التغيرات الجسدية التى تطرأ عليكِ وتسبب آلام لظهرك أثناء الحمل، تساهم فى آلام ظهرك بعد الولادة، حيث ن هذه التغيرات تحتاج لوقت حتى تستعيد عضلاتك قوتها ويقل التراخى الذى حدث للمفاصل والأربطة.


2 - أحيانا أثناء الولادة الطبيعية تجهد عضلاتك، فربما يترك ذلك أثراً لبعض الوقت.


3 - بعد الولادة وعند تعلمك كيفية الإرضاع، قد تنشغلى بهذا الأمر ولا تهتمين بجلستك الصحية، فربما يسبب ذلك آلام برقبتك وظهرك.


4 - الإجهاد العام والضغط النفسى الذى تتعرضى له عند رعاية طفلك بعد الولادة، يؤخر تعافيكى من الأوجاع والآلام، بما فى ذلك آلام الظهر.


5 - الحامل التى تتعرض لآلام شديدة بالظهر أثناء الحمل، أو تعانى من آلام بالظهر فى وقت مبكر من الحمل، أو التى تعانى من السمنة، ربما يزيد ذلك من وقت تعافيها بعد الولادة.


• كيف يمكنك التغلب على آلام الظهر بعد الولادة؟


1 - مارسى الرياضة بشكل تدريجى، حيث أن التمارين الرياضية تعمل على تقوية عضلات بطنك، وتزيد من مرونتك مما يحسن من حالتك.

2 - ابدأى بممارسة رياضة بسيطة بعد الولادة مثل المشى أو السباحة أو اليوجا، لكن بعد استشارة طبيبك.

3 - عند وقوفك حافظى على استقامة ظهرك.

4 - اهتمى بجلستك الصحيحة، وخاصة عند ارضاع طفلك، فيمكنك الجلوس على كرسى مريح مع استخدام الوسادات لدعم ظهرك.

5 - لا تحملى أى شىء أثقل من وزن طفلك، حتى لا يؤثر ذلك سلباً على ظهرك.

6 - استخدمى قربة ماء دافئ أو بارد، حيث إنه لا توجد قاعدة لذلك، لكن عليكِ التجربة وتحديد ما يريحك واستخدميه.

7 - تجنبى الإنحناء لأسفل لالتقاط أى شىء، لكن عليكِ الجلوس لالتقاطه «وضع القرفصاء».

8 - حافظى على نظام غذائى صحى ومتوازن، حيث إن الغذاء الصحى يساعد على التخلص من الوزن الزائد الذى يسبب آلام لظهرك.

9 - استخدمى بعض الأدوية المسكنة والمضادة للالتهاب، لكن بعد استشارة الطبيب لاختيار الأدوية الآمنة أثناء فترة الرضاعة.

متى يرجع الوزن بعد الولادة

متى يرجع الوزن بعد الولادة 
هذا السؤال يؤرق معظم النساء، إن لم يكن كلهم، حتى قبل التفكير فى الحمل والإنجاب، تابعى معنا فى السطور التالية فهناك بعض المعلومات التى قد تساعدك فى فك طلاسم هذا السؤال.

معلومات عن تغييرات الجسم بعد الولادة



  • من الطبيعى أن تبدين حامل بعد الولادة: يحتاج الرحم وبقية أعضاء الجسم لبعض الوقت حتى يعودوا إلى أماكنهم السابقة قبل الحمل، تستغرق هذه الفترة مدة من 6 إلى 8 أسابيع تقريباً أو أكثر، وسيعتمد ذلك على عوامل عدة منها.. الوراثة، طبيعة الجسم، السن، وعدد الأطفال الذين أنجبتهم الأم.


فقدان الوزن بعد الإنجاب يختلف كثيراً بين سيدة وأخرى: فى الأيام القليلة التى تلى الولادة، بإمكان الأم أن تفقد ما بين 5 إلى 6 كيلوجرامات من الوزن الناتج عن السوائل والخلاص، بالإضافة لوزن الطفل نفسه، ففى الأسابيع الأولى قد تفقدين المزيد من الوزن بسبب السوائل التى كانت قد تجمعت فى جسمك وقت الحمل، بعد ذلك فقدان الوزن سيعتمد كثيراً على روتينك، ينصح الأطباء بالبدء فى الحمية والتمرينات المناسبة بإشراف طبيب متخصص بعد مرور 6 أسابيع على الولادة على الأقل.

 


  • الرضاعة الطبيعية لا تساعد جميع النساء على فقدان الوزن: لوحظ أن النساء اللاتى يظهرن السمنة من البطن، هم أكثر عرضة لفقدان الوزن عند الرضاعة الطبيعية من أولئك الذين يسمنون من عند الأرداف.


 


  • لن تستعيدى وزنك ما قبل الولادة حتى تنتهين فعلياً من عملية الولادة: الولادة ليست فقط فى عملية استخراج طفلك من رحمك، الإنجاب هو هذه العملية بالإضافة إلى تهيئة هذا الطفل للتعامل مع عالمه الجديد، لا تتوقعى العودة إلى سابق عهدك قبل اتمام مهمتك، مما يضع توقعاتك فى مدة لا تقل عن 8 أشهر بعد الولادة، ولكن قد تطول المدة أو تقصر بحسب العوامل التى تم ذكرها سابقاً.

الأحد، 6 أكتوبر 2013

ألام الدورة الشهرية والتخفيف منها

ألام الدورة الشهرية والتخفيف منها : غالباً ما تكون الدورة الشهرية أصعب فترة في الشهر، فالهورمونات تتغيّر بسرعة، وخسارة الدم تُفقِد الجسم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.

إليك أفضل ما عليك أكله خلال الدورة الشهرية لتتفادي العديد من العوارض السلبية التي تنجم عنها كالإنقباضات، التشنجات والأوجاع.

الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:

كلي الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم خلال الدورة الشهرية، خصوصاً إذا كنت تعانين من النزيف الحاد. يمكن للمغنيسيوم أن يحدّ من ذلك، كذلك من بعض العوارض الأخرى التي تحصل قبل وصول الدورة. كما أثبتت دراسة حديثة أنه يمكن أن يهدئ الصداع الناتج عنها. كلي اللوز، الكاجو، بذور اللقطين، البندق، الحبوب كي تدعمي مخزون جسمك من المغنيسيوم.

الأطعمة الغنية بالمانجنيز:
يمكن أن يقلل الإكثار من تناول المنجنيز من تدفق الحيض، فنقصه في حميتك الغذائية يمكن أن يزيد من تدفق الدم بنسبة 50%. كلي القمح الكامل، الحنطة، الفاصولياء، البرغل والأناناس كي ترفعي من نسبه في جسمك.

- الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية:

يمكن للنظام الغذائي الغني بالأحماض الدهنية أن يقي من التشنجات الناتجة عن الدورة الشهرية.

كما يمكن أن يحد من التقلبات الهورمونية خلال الدورة الشهرية بفضل السيطرة على النظام الغذائي المتبع. كلي السمك كالسردين، التونا والسلمون، وأكثري من تناول بذور اللقطين، بذور الكتان وبذور دوارالشمس، فهي تحتوي على اليالورونيك أسيد، واحد من الأحماض الدهنية التي تهدئ عضلات الحوض وتقي من الإنقباضات التي تسبب التشنج.

الأطعمة الغنية بالحديد:

غالباً ما تحتاجين إلى تناول مكملات الحديد خلال الدورة الشهرية للتعويض عن خسارة الدم وتجنب فقر الدم. هذه الحالة يمكن أن تعكّر النوم العميق، تعكر المزاج، تسبب الاكتئاب والضعف. لذا تناولي اللحوم الحمراء، السمك والدجاج فهذه أطعمة مثالية لزيادة تدفّق الحديد في النظام الغذائي. كذلك تناولي الفول، والخضار داكنة اللون كالسبانغ.

تنظيف الدورة الشهرية - الدم الفاسد

وصفة طبيعية لتنظيف الجسم من الدم الفاسد أيام الدورة الشهرية : تتعرض المرأة لعدةظروف تؤخر في دورتها الشهرية أو تتسبب بعدم قدومها كما في كل مرة أو في الوقت المناسب والأسباب كثيرة من بينها تغير النظام الغذائي أو ظروف نفسية،

لذلك من الممكن عدم تخلص جسم المرأة من الدم الفاسد وتراكمه في الرحم.

تجهل النساء بعضاً من الطرق الطبيعية التي تساعدها على التخلص من الدم الفاسد المتراكم في رحمها، نقدم لك طريقة سهلة التطبيق بهذه المواد:

المكونات :

- قرفة.

- حلبة.

- زنجبيل مبشور.

التحضير والاستخدام:

خذي مقدار ربع كف اليد من الزنجبيل المبشور.

أضيفي إليه مقدار ملعقة صغيرة من القرفة وملعقة صغيرة من الحلبة.

انقعي المزيج في نصف كوب ماء مغلي لمدة ساعة.

تناولي الوصفة أول يوم بعد الدورة  الشهرية .

الأربعاء، 2 أكتوبر 2013

رجال ننصحك بعدم الزواج منهم

أربعة رجالٍ ننصحك بعدم الزواج منهم :

إذا كنتِ فتاةً في سن الزواج وتبحثين عن شريكاً للحياة، فلا بد وأن تعرفي أن أهم في خطوة في الزواج هو الاختيار، وأن الاختيار الصحيح لشريك الحياة هو مفتاح الحياة الزوجية السعيدة، فإذا كان الاختيار سليماً وصحيحاً كان الزواج ناجحاً وسعيداً،  وإذا كان الاختيار غير سليماً فإذاً قد تكون حياتك غير سعيدة وقد يشوبها الألم والحزن.
يضاف لما سبق أنه من  الضروري أن تعرف كل فتاة مقبلة على الزواجأنه يجب أن يتوافر لديها خبرة نظرية بمعاملة وسيكولوجية الرجل واحتياجاته العاطفية مع ضرورة أن يكون لديها خبرة في أمور البيت والتربية، وخاصةً أن أمور البيت وتربية الأطفال من أحد أعمدة أي الحياة الزوجية السليمة.

وينصح الخبراء الفتيات بعدم الانبهار بأي طارقٍ على باب المنزل لمجرد أنه ذو شكلٍ جذابٍ أو وظيفةٍ أو مال، ولكن أهم نقطتين يجب النظر إليهما والبحث عنهما هما الأخلاق والالتزام الديني ولكن الالتزام ليس التشدد بمعنى أن الوسطية مطلوبة، في إشارة إلى أن من إيجابيات الزوج الملتزم دينياً الاحترام مهما تباينت الآراء وعدم الإيذاء أو الهجر أو هضم الحقوق، وإذا كره منها خلقاً، رضي منها آخر.

وحذرت من ضرورة الابتعاد عن أربعة أنواع من الرجال هم البخيل وغير المسؤول والنرجسي والشخص الذي يتعامل مع الحياة بالقوة، لأن البخل وعدم المسؤولية ليست من صفات القوامة المطلوبة من الرجل، والنرجسي ليس لديه وقت للاهتمام بغيره، كما أنه لا يقدم الاعتذار إذا أخطأ ويظل يضع زوجته ويضعها على هامش حياته، أما الشخص الذي يتعامل مع الحياة بالقوة فلا يمكن التفاهم معه أبداً ومن تتزوجه لن تنعم بحياة كريمة على الإطلاق.

فوائد واضرار الجماع في سن مبكر

الزواج المبكر شائع في المجتمعات الشرقية، ويسجل زواج القاصرات نسباً عالية في بعض الدول، كاليمن والسعودية،

فهل الجماع في سن مبكر مفيد ام مضر؟


تشير الدراسات الى ان للزواج المبكر فوائد عدة، منها التمتع الجنسي لدى الذكر والانثى، حيث يكون الجسم متأهب لاقامة العلاقة الحميمة بسبب التغيرات الهرمونية الكبيرة عقب مرحلة البلوغ، كما ان النشاط الجنسي في سن صغير، خصوصاً المتكرر، يعزز فرص الخصوبة عند الشريكين، وتساعد العلاقة الحميمة على تقليص آلام الدورة الشهرية عند المرأة، كما تساهم في انتظامها


كما ان اقامة الجماع في سن مبكر، وضمن اطار الزواج، يقي من الامراض التناسلية، الناجمة عن تعدد الاتصال الجنسي، خصوصاً عند الرجال، ناهيك عن فوائد العلاقة الحميمة للصحة النفسية، حيث تمنح الشعور بالسعادة والرضى، وتخفف من اضطرابات النوم عن الشريكين.


ولكن لا تخلو ممارسة العلاقة الحميمة في سن مبكر من الاضرار، خصوصاً عند النساء، حيث يتأثرن سلباً بالامر اكثر من الرجل، وتشمل الاضرار الناحيتين النفسية والجسدية، نتيجة عدم اكتمال نمو الجهاز التناسي عند المرأة، خصوصاً دون سن السادسة عشر، فضلاً عن ازدياد نسب الحمل خارج الرحم، والامراض النسائية نتيجة الجهل في اتباع اساليب الجماع السليمة، بالاضافة الى ازدياد نسب هبوط الرحم والمثانة.

وتجدر الاشارة الى ان فوائد واضرار الجماع في سن مبكرة  مسألة نسبية، تختلف بين امرأة واخرى، بإختلاف النضج الجسدي والعاطفي عند النساء.

الضعف الجنسي وعلاجه عند الزوجين


علاج الضعف الجنسي عند الزوجين :


بعد تحقيق حلم الزواج، يطمح الشريكان بالإنجاب وتكوين الاسرة، ولكن قد يعاني احد الشريكين من مشاكل الضعف الجنسي التي تهدد هذا الحلم،


فكيف يتم علاجها؟


تشير الاختصاصية في الجراحة النسائية والتوليد والخبيرة د. شهرزاد حمزة  بموقع هلا حواء الى تعدد اسباب الضعف الجنسي عند الرجال والنساء، وتؤكد ان العلاج يتم بحسب السبب، لذا، فإن الفحوصات الطبية هي الخطوة الاولى في العلاج، وذلك لتحديد السبب.


وتوضح د. حمزة انه في حال كان داء السكري او مشاكل الغدد المسببان للضعف الجنسي عند الرجل، فإن علاجهما يكون بواسطة الادوية الخاصة، وفي حال اختلال التوازن الهرموني، يكون العلاج بواسطة الادوية التي تنظم مستويات الهرمونات في الجسم، وفي حال معاناة الرجل من مشاكل في الخصيتين، يتم تحويله الى طبيب متخصص بالغدد، الصماء او النخامية.


وتابعت: "الامر نفسه ينطبق على المرأة، حيث يتم العلاج بحسب السبب، اما بواسطة الادوية، او المضادات الحيوية في حال الامراض التناسلية، وتزداد امكانية  التدخل الجراحي عند النساء، خصوصاً في حال الاورام الليفية وتكيسات المبايض، بالاضافة الى التلقيح الاصطناعي IVF في حال انسداد قناتي فالوب".

وختمت حديثها، بضرورة الحفاظ على توازن مستويات هرمونات التستستيرون والاندروجين عند الرجل، والاستروجين والبروجستيرون عند المراة، فهذه الهرمونات مسؤولة عن الخصوبة، كما نصحت الزوجين بتناول الاطعمة الصحية التي تغذي الخصوبة، وتناول المنشطات بعد الاستشارة الطبية، لتعزيز فرص الانجاب.

أسباب ألم الجماع وأعراضه

عرّف عسر الجماع على أنه الألم غير الطبيعي الذي يرافق عملية الجماع ويصيب المهبل أو الحوض أو المنطقة ما بين الاثنين أو الأعضاء التناسلية، وتصعب معه إقامة علاقة جنسية طبيعية. وقد ينتج هذا الألم عن بعض الحالات غير الطبيعية التي تصيب الرجل أو المرأة على حد سواء.

بالنسبة إلى المرأة، فإنّ هذه الحالة تنتج بشكل رئيسي عن تشنج في المهبل بسبب الخوف من الألم أو الرفض الجنسي أو اعتقاد مسبق بقزازة العملية الجنسية. تُضاف إلى هذا السبب، أسباب عديدة أخرى نذكر منها على سبيل المثال لا الحصر: التهابات الحوض والأكياس على المبيض ودوالي أوردة الحوض والانتباد البطاني الرحمي والالتهابات المنقولة جنسياً واضطرابات المثانة وسرطان الأعضاء التناسلية ومنطقة الحوض والتهاب المفاصل لاسيما أسفل الظهر والحساسية تجاه مبيد النظاف أو مادة اللاتيكس الموجودة في الواقي الذكري.

وبالنسبة إلى الرجل، فقد تتأتى هذه الحالة عن اضطرابات عضوية مختلفة مثال تقرّح جلدة العضو الذكري بسبب الحساسية وتشوهات في تركيبة العضو والتهابات غدة البروستاتا أو الخصيتين.
أما أعراض عسر الجماع، فيمكن أن تتلخص بالآتي: حريق أو تمزّق أو إحساس بالألم تزامناً مع مرحلة الإيلاج.

كيف اتعامل مع الخيانه الزوجيه

كيف تتعاملين مع الخيانة الزوجية - كيف اتعامل مع خيانة زوجي :

الخيانة الزوجية شائعة الحدوث، وبالرغم من تفاوت ردات الفعل تجاهها بين امراة واخرى، غالباً ما تدفع المراة الثمن، وتضحي من اجل اولادها، فيما لو كانت المراة هي الخائنة، لبادر الرجل فوراً الى طلاقها! فإذا كنت من النساء اللواتي تعرّضن للخيانة الزوجية وتجرعّن مرارتها، اليك النصائح التالية لتدريب نفسك على التعامل معها بحسب دراسة برازيلية:


- اقتنعي بانها مجرد نزوة: لا تدعي خيالك يتوسع الى حدود معقدة، وتحكمي بعواطفك واظهري بأنك الطرف الاقوى في العلاقة، وبان اولادك الاغلى بالنسبة لك، كي يشعر زوجك بالندم.

- اكتشفي الخطأ: فكّري في السبب وراء إقدام زوجك على الخيانة، فقد يكون الخلل فيك انت بالذات، واذا اكتشفت الخلل اعمدي الى تصحيحه على الفور.

- انزعي ستار الاسرار: تحدثي مع زوجك بصراحة عن سبب الخيانة، لإزالة ستار الاسرار، حتى لا يتحول هذا الستار مع مرور الوقت الى حاجز حديدي، ويقود الى المزيد من الخيانات.

- الاعتراف بالخطأ: اعتراف الزوج بالخيانة يعد سبباً قويلً لعفوك عنه، فأكثر ما قد يؤلمك ويجرحك االتأكد من خيانة زوجك واستمراره في النفي والكذب.

- واجهي الالم: اذا كانت ارادتك قوية فإنك ستستطيعين حتماً مواجهة الالم والتغلب عليه.

- اتفقي معه على مبادئ جديدة: وهذا يعني بناء قاعدة جديدة للصراحة بينك وبين زوجك، بعد ان قضت الخيانة على المبادئ القديمة.

- العفو: لا تبادري بالعفو عن زوجك، الا اذا طلب ذلك بنفسه وتعهد بعدم تكرار فعلته.