الأربعاء، 25 يونيو 2014

فوائد النوم عاريا للزوجة

فوائد النوم عاريا
هل الأفضل ان تنامي عارية ولماذا؟ 

الواقع ان للنوم بدون ثياب فوائد عدة ليس فقط لأنه يجعلكما تتقربان من بعضكما حميمياً فقط بل لأسباب أخرى كثيرة

إفراز الجسم للأو كسيتوسين oxytocin 
الأوكسيتوسين oxytocin هو هرمون يفرزه الجسم عندما يلامس الجلد جلد شخص آخر. والنوم عارية طوال الليل سيمنح جسمك دفقاً كبيراً من هذا الهرمون المفيد. من فوائد هرمون الأوكسيتوسين هو قدرته على جعلك تشعرين بالسعادة وتخفيض الضغط النفسي وزيادة الثقة بالنفس و فتح شهيتك الجنسية.

يجعلك في مزاج رائق لممارسة الحب
الحقيقة إن المزاج الرائق لممارسة الحب يشكل تحدياً لعدد كبير من النساء

المشكلة ان النساء يبقين مشغولات البال، يحاولن دائما تأمين احتياجات العائلة والتخفيف من ثقل الحياة على من يعتنين بهم . ولكن هذا النوع من القلق، بدل ان يجعلك في مزاج رائق لممارسة الحب، يجعلك تشعرين بأنك وحيدة ومنعزلة. إن عدداً كبيراْ من النساء يكون ردهن عندما يبادر الرجل إلى التقرب جنسياً منها : ليس الليلة، حبيبي" لأن رأسهن مشغول بمئة شيء وشيء

هو يقول...
احزرن يا سيدات؟ إن دخولك إلى الفراش عارية يثيرنا جنسياً كثيراً. إنه يرسل لنا دعوة ويظهر لنا أنك مهتمة. نعم رجاء.

يشعل الرغبة
أحد الأسباب التي تجعل المرأة لا تشعر بأنها راغبة في الجنس هو شعورها بعدم وجود تواصل بينها وبين زوجها. وعندما لا تشعرين بهذا التواصل ، ستفقدين الإحساس بالرغبة تجاهه. النوم عارية يساعد على كسر الحواجز بينكما.

يسهل العلاقة وينشط لحمتها 
ان لمس بشرتك لبشرته يزيد من الشعور باللحمة. اتذكرون في بداية الزواج أنه كان يصعب على إحدكما إبعاد يديه عن الآخر. كلما زاد تلامسكما ، زاد شعوركما بالتقارب.

إنه جيد للصحة
كلما زادت ممارسة الحب ، زادت المنافع الصحية التي يمكن جنيها وزادت حظوظ الزواج بالعمر الطويل
لا نتحدث هنا عن مارتون جنسي ولا نقصد ان على الزوجين ممارسة الجنس خمس مرات باليوم. إن ممارسة الحب مرة او مرتين باليوم تحترح المعجزات. إن قضاء نصف ساعة. في اليوم بتمرين ممتع صحي سيطيل عمرك ويجعلك تشعر برضا أكبر عن حياتك ولا ننس ان حظوظ زواجكما بالعمر الطويل ستزيد أيضاً

نامي سيدتي عارية بين تلك الملاءات واستمتعي بالفوائد مراراً وتكراراً.

للمزيد من المواضيع الجنسية من هنا

الأحد، 22 يونيو 2014

كيف اجعل زوجي يحبني

هل تأملين أن يعاملك زوجك بمزيد من اللطف والحب والاحترام؟

إن كان الجواب نعم، فلديّ خبر جيد وآخر سيئ لك:

1-     الخبر الجيّد: لديّ وصفة مضمونة النجاح.

2-     الخبر السيء: الأمنيات وحدها لا تكفي. يجب أن تكوني مستعدة لتطبيق الوصفة التي سأطلعك عليها هنا.

لن أكرر على مسمعك كلاماً مبتذلاً وبالياً مثل "إن أردت أن يعاملك الآخرون بلطف فعليك أن تتعاملي معهم بلطف." هذا صحيح من حيث المبدأ لكن الحياة أكثر تعقيداً. لكل طرف في العلاقات التي تفتقر إلى اللطف روايته التي تتضمن الكثير من تبرير الذات ومن الاستياء اللذين ينبغي تجاوزهما.

عليكِ أن تتجاوزيهما فسيقضيان عليك إن لم تفعلي. تشير جانيس كيكولت غلاسر Janice Kiecolt-Glaser، مديرة قسم الناحية النفسية للصحة في كلية الطب في جامعة أوهايو إلى تأثير التفاعلات الزوجية على الجسم فتقول: "نعرف أنّ الأزواج الذين يتعاملون بشكل شرير أو عدائي مع بعضهم البعض أثناء مناقشة أيّ خلاف يسجلون ارتفاعاً أكبر في هرمون الضغط النفسي وخللاً اكبر في جهاز المناعة نتيجة لذلك."

 

كيف يمكن أن نتجنّب أنماط الضغط النفسي والاستياء الشديدين ونستعيد اللطف والسلام؟

لنكن واضحين بشأن ما ينبغي ألا نفعله (لنسميها لائحة الممنوعات).

لن يحدث التغيير الايجابي:

بتمني التغيير.

لأنك تستحقين المزيد من اللطف والاحترام (على الرغم من أنك تستحقين ذلك).

لأنك تطلبين ذلك (ستحصلين على الأرجح على رد فعل دفاعي).

بالغضب – سيأتي هذا بعكس النتائج المرجوة.

بالتماس اللطف. إذا التمست فستحصدين على الأرجح الشفقة وليس الاحترام.

بالشكوى (لأيّ شخص).

بعدم تغيير أيّ شيء مما اعتدت أن تفعليه.

 

تجدين في ما يلي الطريقة التي تنجح والتي تنقسم إلى ثلاث مراحل. احرصي على قراءة كل ما سيرد بعناية.

 

المرحلة الأولى: ضعي الأسس لعلاقة أفضل

تبدأ الأمور كلها معك. وهذا خبر جيّد لأنك تريدين أن تكوني عامل تغيير وإلا ستبقين أسيرة نزوات وأهواء الآخرين. ما من عامل أهم من استعدادك لتحمّل مسؤولية إلهام التغيير الذي ترغبين فيه. في الواقع، أشار 99% من أجوبة الاستفتاء في المعهد الوطني للزواج إلى أن تحمّل المسؤولية بشكل شخصي عامل هام في نجاح الزواج.

الخطوة الأولى: حددي الهدف. إذا أردت أن تعاملي بلطف أكبر، فعليك أن تجعلي من هذا هدفاً واعياً. لا بأس في أن ترغبي في أن تكون حصيلة هدفك هي إدراك الزوج أنّ عليه أن يكون أكثر لطفاً.

سيكون رد فعل الطرف الآخر النتيجة وليس تركيز جهودك. لا بد من التمييز بين الأمرين. إذا ركّزت على جعل الآخر يتغيّر فستبدين وكأنك تحاولين التحكّم به والسيطرة عليه وتحصدين نتيجة معاكسة لما تريدين.

الخطوة الثانية: اخطي خطوة نحو الاستقلالية. عندما تجدين نفسك عالقة ضمن نموذج علاقة غير صحية، غالباً ما يتولّد لديك شعور بالتبعية. وهذه التبعية تجعل الحدود ضعيفة حيث تصبحين مستعدة لتحمّل كافة أنواع سوء المعاملة بغية الحفاظ على العلاقة. يأتي هذا دوماً بنتيجة عكسية فتشعرين بالتعاسة إنما تبقين تابعة ومتمسكة بالعلاقة.

يؤدي الضغط الناجم عن محاولة الحفاظ على سير العلاقة إلى الفخّ مباشرة. وتجدين نفسك في شرك لائحة الممنوعات، تلتمسين الاحترام لكنك لا تتصرفين بطريقة تفرضه.

لذا، أجري تقويماً لما ينبغي أن تفعليه لتصبحي أكثر استقلالية (وبالتالي أقل اعتماداً على الشريك). هل تحتاجين إلى مصدر دخل خاص؟ هل تحتاجين إلى المزيد من الأصدقاء أو الهوايات؟ هل تحتاجين لأن تتعلّمي كيف تتخذين قراراتك بنفسك؟

إن الخطوة المحترمة والواثقة نحو استقلالية أكبر ستغيّر مجرى علاقتك وتمنحك الاحترام من دون أن تضطري للمطالبة به.

الخطوة الثالثة: أعيدي استكشاف الآخر. حان الوقت كي تعيدي تقويم هذا الشخص وحقيقته وما يحتاجه منك. كيف يشعر هذا الشخص بأنه محبوب ومحترم؟ وما هي شكواه المشروعة ضدك؟

ضعي لائحة تحدد كيف ينبغي لك أن تتصرفي مع زوجك وتعهّدي بأن تنفذيها لبعض الوقت. ما هي الأمور الثلاثة التي يمكن أن تفعليها بشكل مستمر ومن شأنها أن تعكس حبك للشريك؟ (أنت تعرفين ما هي).

لا يمكن لأيّ علاقة هامة أن تنمو وتزدهر من دون اهتمامات صحيّة أخرى. لا يشكّل الأشخاص النرجسيون شركاء جيدين.

 

المرحلة الثانية: بسيطة إنما مليئة بالتحديات

إن المرحلة الثانية بسيطة لكنها الأصعب لاسيما إن كنت تبحثين عن رضا فوري في حين أنك عالقة في إطار من البُعد أو عدم الاحترام. هذه المرحلة اسمها الصبر. عليك أن تنفذي المرحلة الأولى بشكل مستمر ولفترة من الوقت. ولا يمكنني أن أحدد الفترة الزمنية لأنها تختلف من شخص إلى آخر.

ما هي المدة التي تشعرين أنك مستعدة لتخصيصها؟ إن لم تكوني مستعدة لأن تخصصي ما لا يقل عن ثلاثة أشهر لهذه العملية فعليك أن تعيدي النظر في أهمية هذه العلاقة وقيمتها في هذه المرحلة من حياتك.

نفّذي المرحلة الأولى باستمرار حتى تشعري بأنك رسّخت أسسها الصلبة. إذا احتجت لدعم خارجي فالجئي إلى صديق تثقين به ويهتم لأمرك أو إلى مدرّب أو معالج. إنّ المسألة هامة إلى هذا الحد.

تحلّي بالصبر.

 

المرحلة الثالثة: الوصول إلى التعاون

في هذه المرحلة، ستبدأ أيّ علاقة قابلة للاستمرار بتسجيل تغيّر جذري. لقد أصبحت أكثر استقلالية، تمارسين الاحترام وتمنحين الشريك ما يحتاجه، وتنتظرين بصبر أن تحصدي نتائج ما استثمرته. تتجاوب العلاقات ذات الإمكانيات العالية مع وصفة تغيير قواعد اللعبة هذه بشكل سريع. وكلما كانت العلاقة سليمة أكثر، كلما تجاوبت بسرعة أكبر.

في هذه المرحلة، وبعد أن سددت ما يتوجّب عليك، يمكنك أن تجعلي نواياك أكثر وضوحاً وان تزيلي ما تبقى من عدم الاحترام. بمعنى آخر، لقد استأهلت حقك في المطالبة بالاحترام واللطف. يمكنك أن تقولي مثلاً:

لقد احترمت كثيراً حاجاتك ورغباتك وأنوي أن استمر في لعب دور الشريك والرفيق الجيد والطيب إلا أنني في المقابل لا أحصل على ما أحتاجه منك ولا بد من تغيير هذا.

هذا عادل ومن حقك أن تقولي هذا. وأنت في أفضل موقف لتفعلي هذا. يمكنك أن تعلني عن حاجاتك بشكل محدد. يمكنك أن تطلبي من الآخر أن يفعل أو يتوقّف عن فعل ما تريدين وأن تتوقعي تجاوبه الكامل من دون أن يُسمعك أيّ حجج وتبريرات.

الخميس، 19 يونيو 2014

التدليك المثير للمتزوجين

لا شيء يضاهي تدليكاً محترفاً لإثارة الرغبة وإيقاظ كل الحواس. التدليك المثير فنّ إذا اكتستموه ملكتم على عرش العلاقة الجنسية. تعلموا التدليك ببضع خطوات والقليل من التمرين:

ابدأوا من الأعلى
الوقت: خمس دقائق

ليتمدد الشريك على السرير واجلسي أنت خلفه. ابدأي بتدليك فروة الرأس بأظافرك دون التسبب بخدش. انتقلي إلى الأذنين والوجه، ومنهما إلى تدليك المنطقة الواقعة بين العنق والجمجمة. إنها منطقة حساسة جداً ومثيرة للشهوة الجنسية. ابدأي التدليك بلطف وزيدي الضغط تدريجياً. ضعي يديك حول فكّيه واسحبي نحوك بلطف. هذا التدليك يحرك الدورة ادموية ويوقظ الحواس. 
دلّكي أيضاً وبلطف العين الثالثة أي وسط الجبين مباشرة بين الحاجبين والصدغين. ذلك يخفف من التوتر ويسمح للطاقة الجنسية بأن تتدفق. 

البطن والوركين
الوقت: ثلاث دقائق 

ليتمدد شريكك على ظهره. وكوني أنت جالسة فوق ساقيه أو جنبه. ابدأي بالسرة وهنا ينصح باستخدام زيت للتدليك. ارسمي بيديك دوائر حول السرة. تحت السرة قليلاً تقع منطقة حساسة جداً. إنها بوابة الرغبة الواقعة فوق المثانة. اضغطي عليها برفق شديد. 
انتقلي إلى تدليك الوركين والمنطقة الأشد حساسية هي تلك التي عند التقاء الساقين بالقسم الأعلى من الجسم. اطلبي من شريكك أن يتنفّس في يديك لتصبح حاميتين قبل أن تبدأي بتدليك هذه المنطقة. 

المنطقة العليا
الوقت: سبع دقائق 

اجلسي بجانبه واستخدمي جسمك أيضاً أثناء التدليك. حركي يديك على الكتفين والصدر بحركة عجن. الكتفان هما مركز التوتر، دلّكيهما جيداً لكن ليس لأكثر من دقيقتين حتى لا يسبب له هذا التدليك صداعا|ً.
أولي اهتماماً خاصاً لعظم الترقوة. إنه العظم الواقع تحت العنق مباشرة وأعلى الصدر. اضغطي تحت هذه العظام بلطف بالإبهام والسبابة. ابدأي بعد ذلك بتدليك الصدر ومنه إلى البطن حيث تجمّع الأعصاب والعقد والتوتر. دلّكي البطن بحركة دائرية من اليمين إلى اليسار لمدة دقيقة ثم بالعكس لدقيقة أخرى. 
انتقلي إلى تدليك الظهر بحركات بطيئة ومنسجمة. لا تنسي الذراعين والساقين. النقاط الساخنة في أطرافه هي الإبط والجهة الداخلية من الكوع. كذلك ثنية الركبتين من الداخل والعقبين. كل ثنيات الجسم هي عامة مناطق مثيرة للشهوة الجنسية. 

المنطقة التناسلية
الوقت: 5 دقائق 

بعد هذا التدليك الكامل للجسم أصبح الشريك مستعادً لتلقي تدليك المنطقة التناسلية. في الواقع سوف يحبّ أي تدليك تقومين به لهذه المنطقة شرط أن يكون التدليك لطيفاً وأن يقول لك هو ما يريحه أو ما يزعجه. 

الأربعاء، 18 يونيو 2014

اسرار يخفيها الزوج عن زوجته

إكتشفي بعض الأفكار والمشاعر التي لا يبوح بها كلّ رجل لزوجته...
في حين أنّ الصراحة بين الزوجين أمرٌ أساسي لنجاح العلاقة، إلّا أنّ ذلك لا يخلو من بعض الأسرار الصغيرة التي يبقيها كلّ طرف لنفسه.

فبعد أن أطلعناكِ على الأسرار التي تخفيها كلّ إمرأة عن زوجها، والتي تجدينها على هذا الرابط، حان الوقت للغوص في عمق ذهن الرجال، كي نكشف لكِ عن بعض المشاعر والأفكار التي لن يبوح بها على الإطلاق.

إكتشفي أبرزها من ضمن اللائحة التالية:

"أنا بحاجة إليكِ كي تشعريني بأنّي رجل قويّ!": قد تظنين أنّ أشياء كتلك لا تعنيه، ولكنّه في الواقع يتكّل بشكل كبير عليكِ كي تشعيره برجولته وقوّته التي إجمالاً ما يفتقد للثقة بنفسه إزاءها. لذلك، لا تتردّدي من التعبير عن إعجابكِ بقوّته ومعالمه الذكوريّة كي تطمئني الطفل الصغير في داخله!

"نعم، لقد كنت أنظر لتلك المرأة!": حتّى وإن كان زوجكِ رمزاً للإخلاص، لا يمكن حجب النظر! وبالتالي، فهو إن رأى إمرأة جميلة، لن يتردّد في النظر إليها، ولكن لن يعترف بذلك على الإطلاق!

"أحياناً، أتمنّى أن تلتزمي الصمت!": في حين أنّ لا مانع لديكِ من الإستماع إليه عندما تسترخين في وقت فراغكِ، يبدو أنّ الذهن الذكوري لا يستطيع القام بذلك، فهو يفضّل أن يكون وقت راحته هادئاً بعيداً عن التذمّر والقصص الطويلة التي تمطرينه بها، ولكنّه لن يبوح لكِ بذلك وسيوهمكِ بأنّه يستمتع بالإستماع للتفاصيل المملّة!

"أنا أكذب أحياناً لأحافظ على السلم ما بيننا": عندما يوافقكِ الرأي أو يجاملكِ، فهو ليس صادقاً في كلّ مرّة. إذ يقترف في بعض الأحيان "كذبات بيضاء" صغيرة، لتفادي جدال كبير قد لا ينتهي لصالحه!

"نحن نمرّ بأزمة إقتصاديّة": مهما كانت الأحوأل الماديّة شاقّة، يطمح الرجل إلى إبقاء صورته كمعيل جيّد للعائلة لمّاعة، لذلك، فهو يخفي عنكِ في الكثير من الأحيان صعوبة الوضع المالي الذي تمرّان به.

اخطاء جنسية للمرأة بالفراش

اخطاء جنسية للمرأة بالفراش نعتقد أن الذي يجب أن يبادر إلى العلاقة الحميمة الرجل وأن هذه العلاقة تمتعه هو ولكن هذه المفاهيم خاطئة. 
إليك بعض الأخطاء الجنسية الشائعة التي ترتكبها المرأة في غرفة النوم والفراش

الخطأ# 1: الاعتقاد بأن الرجل جاهز دائماً ومستعد دائماً للجنس

هذا ينطبق فقط على المراهق الذي تكون هرموناته في حالة تأجج ولكن هذا لا ينطبق على الرجال في منتصف العشرينيات وما فوق. ففي هذا العمر يصبح لدى الشاب أشياء كثيرة تشغل باله وهذا ما قد يكبح رغبته.

الخطأ # 2:الجنس ينتهي عندما ينتهي هو
لا، هذا غير صحيح. بإمكانك دوماً أن تقلبي الطاولة عليه. لماذا لا تخبرينه؟ " نحن لم ننته بعد". اشرحي له أنك لم تصلي بعد وهذا حقك.

الخطا# 3: الجنس بالنسبة إلى الرجل ليس أكثر من جنس
غالباً ما يمارس الرجل الجنس للشعور بأنه شخص مرغوب ، مطلوب. قد يصعب على المرأة أن تتقبل أن الجنس طريقة الرجل للتعبير عن العاطفة ولكن هذا هو الواقع بالفعل. إذا أراد الرجل أن يقول لك :"أحبك" فقد يقترح عليك النوم معك. إذا كان يشعر بالعجز ، فسيلجأ إلى الجنس ليشعر من جديد برجولته. إذا كان يشعر بالضعف بعد وضع صحي مخيف، فسيكون الجنس وسيلته ليبرهن لنفسه بأنه بخير. عندما ترفض المرأة النوم معه، فهذا يعني بالنسبة له رفضاً له وكأنك تقولين له:"لا أحبك أو لا أريدك".

الخطأ# 4 البقاء على نفس الروتين 

من المؤكد أنك لا تتوقعين من زوجك أن يتناول العشاء ذاته كل ليلة. لماذا إذن يجنّ جنوننا عندما يتجرّأ الزوج على اقتراح تغيير لائحة الجنس؟ الواقع أن طلب التغيير لا يشكل أي تهديد. فاطمأني بالاً.

الخطأ # 5: لا تعطينه تعليمات كافية

إذا لم تخبريه أو تريه كيف يلمسك: أين ، متى؟ بأي سرعة ، فقد تستسلمان كليكما إلى الفشل وستعتقدين أن علاقتكما الجنسية فاشلة. تجرئي وأخبريه ما تريدين 

الثلاثاء، 17 يونيو 2014

للحصول على توأم

للحصول على توأم

كي لا تعتمدي على منشطات الحمل لإنجاب توأم!



يخشى العديد من النساء اللجوء إلى منشطات الحمل بسبب ما يمكن أن يتمخّض عنها من تأثيرات جانبية صحيّة. إن كنتِ من بين هؤلاء النساء وتتطّلعين بشوق لتعزيز خصوبتكِ وزيادة فرصك للحمل بتوأم، تنصحكِ "عائلتي" بتجربة الوسائل الطبيعية البديلة التي ستعود عليك بفوائد جمّة والكثير من البنين والبنات:


نظام غذاء صحيّ ومتوازن: إحرصي وزوجكِ على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحسّن خصوبتك ويعزز نوعية حيواناته المنوية. ولا تنسي تدعيم غذائك بالفاكهة والخضار والنشويات ومصادر البروتين والألبان والأجبان إلى جانب حصتين في الأسبوع من السمك الغني بالزيوت الصحية والأوميغا 3.


علاج بالأعشاب: لعلّ الاستعانة بالأعشاب هي أفضل طريقة للحمل من دون منشطات، نظراً إلى قدرة هذه المواد الطبيعية على تثبيت معدل الهرمونات وتنقية الجسم من الملوثات من دون أي تأثيرات جانبية. نذكر لكِ من بين هذه الأعشاب على سبيل المثال لا الحصر: أوراق التوت البري ونبتة المرامية وإكليل الملك.


جلسات تدليك: إحرصي على تدليك نفسك من أجل تنظيم دورة تبويضك وتحسين دورتك الشهرية وقدرتك على إنتاج بويضات صحية وإعادة التوازن لهرموناتك.


تمارين يوغا: مارسي تمارين اليوغا باعتبارها وسيلةً رائعةً وبديلاً فعّالاً لمنشطات الحمل، وذلك بفضل قدرتها على تنقية الجسم من التوتر والقلق وتحسين الدورة الدموية وتقوية الجهاز التناسلي.


مكمّلات غذائية: إلى جانب النظام الغذائي المتوازن، لا تنسي تناول مكملات حامض الفوليك وأنواع مختلفة من الفيتامينات الضرورية لتعزيز خصوبتك وقدرتك على الحمل بتوأم والتخفيف من مخاطر إصابته بتشوهات في الجهاز العصبي.


عادات صحيّة: تجنّبي وزوجك مصادر الكافيين والتدخين بوجهيه، كونهما يؤثران سلباً في خصوبتك وعدد حيواناته المنوية.


نمط عيش صحيّ: إحرصي وزوجك على اتباع نمط عيش صحيّ وسليم بعيداً عن كل ما يمكن أن يلحق الضرر بخصوبتكما وقدرتكما على الإنجاب بشكلٍ عام. فالحمل بتوأم لا يختلف كثيراً عن الحمل بطفلٍ واحدٍ، كما أنّه يتطلب رعايةً كبيرةً أسوةً به.


اتبعي سيّدتي النصائح المذكورة أعلاه وأتركي الباقي على ربّ العالمين!


 

الاثنين، 16 يونيو 2014

منافع لشرب الماء قبل الإفطار

شرب الماء على معدة فارغة ينظّف القولون ويسهّل عملية امتصاص المغذّيات

2.    يساعد على انتاج خلايا جديدة في الدم والعضلات

3.    يساعد على تخفيف الوزن.

4.    كوبان من الماء قبل الإفطار يحفّزان عملية الأيض

5.    يساعد على تنظيف البشرة من السموم فيمنحها التألق والنضارة

6.    يضبط عمل الجهاز اللمفاوي الذي ينظم معدلات السوائل في الجسم ويحارب العدوى والالتهابات.

ساعد نفسك في رمضان على إزالة سموم حياتك

إن عملية إزالة السموم هي التخلص مما هو غير ضروري. لقد ساعدك شهر رمضان على إزالة السموم من الداخل عبر قيامه بتنظيف جسمك من السموم، ماذا عليك أن تفعل أنت أيضاً لتعزّل السموم من حياتك؟



* عزّل غرفة في منزلك أو مكان عملك: قد تكون هذه الغرفة غرفة جلوسك أو غرفة نومك أو غرفة الدرس أو مكتبك. ابحث في جواريرك أو خزانتك عما لا تستعمله أبداً وارمه أو ضعه خارج الغرفة. والآن افتح النافذة وهوّئها جيداً. اشتر بعض الأزهار أو اشتر نبتة لغرفتك ومن ثمّ احرق زيتاً عطرياً.



* عليك بالتدليك: يخزن الجسم السموم والتوتر والمشاعر السلبية، ولكن التدليك الجيد يساعدك على استرداد التوازن. والتدليك المنتظم هو جزء أساسيمن أجل الصحة الخارقة.



* قم بتخيّل ما يلي ليلاً  قبل الإيواء إلى فراشك : استلق في مكان هادئ، وضع بجانبك كوباً من المياه المعدنية أو المفلترة أو المقطرة.

أرخ عضلات ساقيك وردفيك وبطنك وظهرك وكتفيك وعنقك ووجهك. ضع جانباً كل التوترات التي مرت بك في هذا اليوم وصبّ تركيزك على تنفسك.

فليكن شهيقك طبيعياً وليصبح أعمق قليلاً وليكن زفيرك أطول قليلاً.

بعدما تسحب نفساً بطيئاً 3 مرات، تخيّل أن جسمك كله قد أصبح فارغاً.

بعدما تسحب نفساً بطيئاً 3 مرات، تخيل أن جسمك كله قد أصبح ممتلئاً بالماء، بالماء الصافي الرقراق. تخيل أن الماء يجدد كل خلاياك، مزيلاً كل سمومها، مالئاً إياها بالحيوية.



أعد تركيزك إلى محيطك واجلس. اشرب ببطء كوب الماء. ومع كل رشفة ماء، كن واعياً إلى أن القسم الأكبر من جسمك مكون من الماء. وكن واعياً إلى أن الماء ينقي ويزيل السموم من جسمك.

هل كل الرجال خائنون

لماذا يخونون ؟ هل السبب فينا نحن؟ أم ماذا ؟ 

شاع مؤخراً في وسائل الإعلام قصة ارنولد شوارزنغر وخيانته لماريا شريفر . فالممثل المشهور ارنولد خان زوجته مع مدبرة المنزل وربما مع نساء أخريات. لماذا يخون رجال كأرنولد زوجاتهم.؟ إنه غني ومشهور يتنعم بزوجة جميلة وعائلة . ألا يفترض ان يكون ذلك كافياً؟
ربما المسألة ليست على علاقة بأرنولد أو ماريا . فهل هناك وقت تنتهي فيه صلاحية الزواج؟

إن معظم الزيجات اليوم تقع بسبب الحب . فالناس يتزوجون أشخاصاً يحبونهم ويرغبون فيهم ويعتقدون أنهم مستمرون معهم إلى آخر العمر. ولكن في كثير من الأحيان لا تكون الرغبة والحب من القوة بحيث يبقى الأزواج بدون ارتكاب جريرة الخيانة. تشير الاستطلاعات والأبحاثفي العالم الغربي إلى أن 55 بالمئة من النساء و65 بالمئة من الرجال يخونون بعضهم بعضاً في مرحلة ما من زواجهم.

يعتقد الناس ان المفروض ان يخلص الأزواج لبعضهم فقد ارتبطوا ارتباطاً مقدساً ولكن يبدو أن الزواج لا يقف حائلاً دون الخيانة. من الاقوال التي تسمعها من الناس " جميع الرجال خائنون" " الزواج يقتل الحياة الجنسية"

الواقع ان عدم الإخلاص لشريك واحد لا يحدث صدفة . . إنه خيار كالزواج. المشكلة ان تلك المشكلة ممتعة أحياناً . فالإثارة الآتية من الدخول في المحرم يثير جنسياً . يقول فرويد إن الأنا العليا تساعد على ضبط نزواتنا. وهذا يعني أن معظمنا قادر على ضبط نزواته الجنسية ولكنه يختار العكس للأسف. إذن الخيانة لا تعود كما يظن البعض الى عدم وجود الوفاق بين الزوجين بل هو خيار اختاره الشخص.

هل جميع الناس خائنون؟ بالتأكيد لا . والإخلاص لشريك واحد هو خيار نقوم به . فماذا تختارون أنتم الخيانة أو الإخلاص؟ أجيبوا عن ذلك بصدق. واكتبوا لنا تعليقاتكم. 

الأحد، 15 يونيو 2014

أشياء غريبة تفعلها المرأة بعد ممارسة الحب

لكل امرأة عاداتها الخاصة سواء أكانت غريبة أم لا. لكن الرجال يستغربون بعض تصرفات النساء بعد ممارسة الحب وأحياناً قد يعتبرونها موجّهة ضدهم في حين أنها ليست كذلك. 

- تدخل إلى حساب إنستاغرام أو فيسبوك أو غيرهما من مواقع التواصل الاجتماعي
هذا لا يعني أنك لم ترضها ولا أنك كنت سيئاً في السرير لكن قدرتها على التركيز على شيء واحد ضعيفة. عليها أن تنقل انتباهها فوراً إلى شيء آخر ما أن تنتهي مما كانت تفعله.

- تطرح عليك أسئلة لا علاقة لها باللحظات الحامية التي عشتماها منذ قليل
هل تريد أن نذهب إلى زفاف فلانة؟ ماذا عليّ أن أرتدي برأيك؟ أمك اتصلت بي اليوم، هل أخبرتها أننا سنشتري بيتاً جديداً؟ 

- تراودها رغبة بالخروج من المنزل للفسحة

الجنس يجعل الرجل يرغب بالنوم والاسترخاء في حين أنه يفعل العكس بالمرأة. إنه يمنحها حيوية وطاقة. 

- تزداد شهيتها على الطعام.
لقد جعلتها تستمتع والآن عليك أن تطعمها. إن هرمونات السعادة التي عصفت بها تجعلها جائعة. 

- تبدأ بالبكاء
لا علاقة لك أنت بهذه الدموع. كثير من النساء يبكين حين يبلغن ذروة العلاقة الجنسية. اعتبر بكاءها مديحاً. 

- تطلب منك أشياء كنت قد رفضتها من قبل
لعلها تعتبر أنها كما أمتعتك عليك أن ترضيها وتمنحها ما تريده. 

- ترتدي قميصك لتذهب إلى الحمام 

لا داعي للتأنق الآن لقد انتهى الأمر وقميصك يبدو حميماً ما فيه الكفاية وسهل الاستعمال. 

- تسارع إلى الحمام لقضاء الحاجة

ليس لأن مبولتها صغيرة بل لأن عليها تفادي أي عدوى. لا تخشَ شيئاً ستعود بعد دقيقتين إلى أحضانك. 

- تضحك من أعماق قلبها
ليس على أدائك بالطبع ولا لأن الجنس يدغدغ. إنها الهرمونات والاسترخاء ربما بعد توتر عصبي. 

تجنب الاشياء التى تزيد الضغط النفسي

الضغط النفسي هو للأسف أحد المشاكل التي ستواجهينها أثناء حملك. أمور كثيرة تقلقك وتجعلك تشعرين بالضغط منها القلق على الطفل والتساؤل حول مستقبل جسمك ومظهرك، وضرورة أخذ إجازة الأمومة والمسائل المالية المرتبطة بالولادة ومصاريف الطفل، إلخ... القلق البسيط لن يشكّل أي خطر عليك أو على حملك طبعاً لكن الضغط المزمن يمكن أن تكون له تداعيات على صحتك وصحة الجنين. في ما يلي بعض النصائح حول كيفية التعامل مع ضغوط أربعة مشتركة لدى الحوامل.

علاقتك بزوجك

توقعي أن تواجهي مجموعة متنوعة من الفورات العاطفية مع شريك حياتك طوال فترة الحمل. لكن تذكري أنه حتى في الحالات القصوى، يساعد التواصل الجيد والهادئ في معالجة هذه المشاكل بسلاسة. ناقشا المواضيع التي تعنيكما معاً، ومنها واجبات العناية بالطفل، وتقسيم المهام في المنزل  والحرمان من النوم. حاولا حلّ القضايا العالقة بينكما قبل ولادة الطفل.

عملك

هل تقلقين حول إمكانية الاستمرار في العمل بعد ولادة الطفل؟ استفسري حول إجازة الأمومة واجمعي أكبر قدر من المعلومات الممكنة عن الموضوع. تحدثي مع المسؤول في شركتك عن السياسة الخاصة بالشركة المتعلّقة بإجازة الأمومة. إذا كان ذلك ممكناً فكّري بالتوقّف عن العمل سنة كاملة أو أكثر. تثقّفي حول موضوع إقامة التوازن بين دورك كأم وكإمرأة عاملة.

صحتك

إذا كنت تعانين من حالة طبّية خاصة سابقة للحمل أو حدثت أثناءه فلا بدّ أنها تزيد من الضغط على أعصابك. اطلبي الدعم من شريكك، الأسرة والأصدقاء وطبيبك، خاصة إذا كنت ملزمة بالراحة والبقاء في الفراش. إن تعلّم أكبر قدر ممكن عن الأعراض الطبيعية للحمل ومراحله يساعد على تهدئة قلقك. أسوأ شيء يمكنك القيام به هو أن تحاولي أن تهتمّي وبمخاوفك لوحدك دون أي مصدر آخر للدعم.

إذا كانت لديك مخاوف جدّية حول الولادة (وهي حالة تسمى رهاب المخاض)، تحدّثي إلى طبيبك الخاص أو أصغي إلى تجارب نساء أخريات أو مارسي تمارين اليوغا الخاصة بالحمل. لا أحد يستطيع أن يساعدك في هذا أكثر من نفسك.

وضعك المالي

رعاية الأطفال مكلفة طبعاً وكلفتها يمكن أن تكون مصدراً للتوتر بالنسبة للكثير من الآباء والأمهات. لكن التخطيط لإنجاب الطفل يمكن أن يساعدك على إدراك التكاليف المتوقّعة والاستعداد للأعباء المالية المقبلة. وضبط الميزانيّة بالتفصيل يساعدك على التخفيف من القلق.

هنالك طرق كثيرة للتوفير مثل اللجوء إلى الرضاعة الطبيعية بدلاً من الحليب الجاهز، وعدم الإكثار من شراء ملابس للطفل لأنها ستصبح سريعاً صغيرة عليه. حاولي أن تسدّدي أي ديون سابقة قبل الإنجاب حتى لا تتراكم عليك الدفعات. إن توفير بعض المال عند التفكير بالحمل يخفّف عنك الكثير من الضغوطات.