صفات يتمنى الرجل وجودها في المرأة

قد يختلف الرجال فيما بينهم في الصفات الشكّلية الخارجية للمرأة، ولكنهم قد يتفقون على صفاتٍ يتمنى كل واحدٍ منهم أن تتوافر هذه الصفات أو بعضها في شريكة حياته، هي أمنياتٌ للرجل إذاّ، ولكنّا نضع بين يديك هذه "الأمنيات" حتى تتعرفي على نفسكِ أكثر إن كانت إحداهن موجودةٌ فيكي أو كُلهنّ، وإذا إجتمعن كُلهنّ عندها ستكونين المرأة "المثالية" إن صح التعبير..تعالي معنا لنكشف لك الصفات التي يتمناها الرجل وجودها في شريكة حياته.

الذكاء، ولكن أي ذكاء؟
لا يُقصد بالذكاء أن تكوني على درجاتٍ علميةٍ عاليةٍ، فالحياة الزوجية تتطلب مهارت ذكاءٍ مختلفةٍ. الرجل يُحب من زوجته أن تفهمه بالأشارة، فلا يبذلَ مجهوداً كبيراً في تعليمها ودمجها في نسق حياته الذي إعتاد عليه، تعرف ما يحب وما يكره، وأين ومتى، وما يجب وما لا يجب، لا تسأله كثيراً، تُبهره في معرفة تفاصيل دقيقةٍ لا يعرفها أحدٌ عنه، وكل ذلك من خلال ملاحظاتها له وذكائها..كم هي جميلةٌ الحياة الزوجية مع المرأة الذكية!

ناصحةٌ، مستمعةٌ، ولكن متى وكيف؟
يقع الرجل في مشاكل ومتعاب إما في العمل أو ظروف الحياة الأخرى المادية والمتعلقة بأهله مثلاً، في هذه الأثناء يفضل الزوج الزوجة التى تترك له وقتاً ينفرد فيه بنفسه، فهو بحاجة أن يجلس بمفرده ليعيد ترتيب تفكيره، فيفضل حينها البقاء وحيداً حتى يتمكن من التفكير بهدوءٍ. ولكننا نجد رد فعل الزوجة هو الإلحاح فى الجلوس معه ومشاركته التفكير معتبرةً ذلك نوعاً من أنواع المساعدة،و لكن الرجل لا يُفضل هذا الموقف من الزوجة فى بعض الأحيان حيث يحتاج الى الهدوء لفترةٍ من الوقت لإعادة ترتيب افكارة و بعد ذلك سيأتي و يتحدث اليها بذهنٍ صافىٍ ليشرح لها المشكلة ويشاركها تفكيره طالباً منها النصح والأستماع، عندها تظهر الصفة التي يرديها الرجل وبالوقت والطريقة المناسبة.

الإحترام والتقدير
الرجل يُحب الزوجة التي تُظهر تقديرها وحبها واحترامها له سواء امام الأهل او الأبناء او فيما بينهم، ونركز هنا على كلمة "تُظهر" فيحب الرجل أن يكون في مركز القيادة وأن تكون له المرجعية، فمثلاً إذا كنت في زيارةٍ عند بيت أهلك وأردتِ الخروج معهم خارج المنزل فمن العظيم في عين الرجل أت تتصلي به هاتفياً لإبلاغه بنيتك للخروج مع أهلك..إن مثل هذه التصرفات تُعتبر بعين الرجل إظهاراً للإحترام والتقدير.

كوني له أماً
أترين ذلك الرجل مفتول العضلات،كث الشارب، خَشِن الطباع أحياناً؟ إنه كالطفل الصغير،حتاج حنان الأم، ولكنه الآن في بيت الزوجية وبعيدٌ عن أمه، فماذا يصنع؟
كوني له أماً..الزوج يشعر بالحنان والأمان للزوجة التى تتمتع بصفاتٍ تشبه صفات والدته من طيبةٍ واحتواءٍ وتسامحٍ وغفرانٍ، فتراه بذلك يشعر انه ليس بحاجةٍ الى زوجةٍ تتصيد له الأخطاء وتعدها عليه بل يرغب فى زوجةٍ أن تتلمس الأعذار وتكمن "قوتها فى ضعفها"..تعب الدنيا ومشاكلها قد ينساه الرجل إذا نام على حجر زوجته وتحدث وشعر بحنانٍ وحبٍ الأم في زوجته.


والآن بعض عرض الصفات، كيف تقيمين نفسك؟ هل ستعملين على توافر أحد هذه الصفات أو كلها فيكِ؟ إذا كنت كذلك فنقول لكِ مبروك لقب "المرأة المثالية" التي يتمناها أي رجل!

قد يختلف الرجال فيما بينهم في الصفات الشكّلية الخارجية للمرأة، ولكنهم قد يتفقون على صفاتٍ يتمنى كل واحدٍ منهم أن تتوافر هذه الصفات أو بعضها في شريكة حياته، هي أمنياتٌ للرجل إذاّ، ولكنّا نضع بين يديك هذه "الأمنيات" حتى تتعرفي على نفسكِ أكثر إن كانت إحداهن موجودةٌ فيكي أو كُلهنّ، وإذا إجتمعن كُلهنّ عندها ستكونين المرأة "المثالية" إن صح التعبير..تعالي معنا لنكشف لك الصفات التي يتمناها الرجل وجودها في شريكة حياته.

الذكاء، ولكن أي ذكاء؟
لا يُقصد بالذكاء أن تكوني على درجاتٍ علميةٍ عاليةٍ، فالحياة الزوجية تتطلب مهارت ذكاءٍ مختلفةٍ. الرجل يُحب من زوجته أن تفهمه بالأشارة، فلا يبذلَ مجهوداً كبيراً في تعليمها ودمجها في نسق حياته الذي إعتاد عليه، تعرف ما يحب وما يكره، وأين ومتى، وما يجب وما لا يجب، لا تسأله كثيراً، تُبهره في معرفة تفاصيل دقيقةٍ لا يعرفها أحدٌ عنه، وكل ذلك من خلال ملاحظاتها له وذكائها..كم هي جميلةٌ الحياة الزوجية مع المرأة الذكية!

ناصحةٌ، مستمعةٌ، ولكن متى وكيف؟
يقع الرجل في مشاكل ومتعاب إما في العمل أو ظروف الحياة الأخرى المادية والمتعلقة بأهله مثلاً، في هذه الأثناء يفضل الزوج الزوجة التى تترك له وقتاً ينفرد فيه بنفسه، فهو بحاجة أن يجلس بمفرده ليعيد ترتيب تفكيره، فيفضل حينها البقاء وحيداً حتى يتمكن من التفكير بهدوءٍ. ولكننا نجد رد فعل الزوجة هو الإلحاح فى الجلوس معه ومشاركته التفكير معتبرةً ذلك نوعاً من أنواع المساعدة،و لكن الرجل لا يُفضل هذا الموقف من الزوجة فى بعض الأحيان حيث يحتاج الى الهدوء لفترةٍ من الوقت لإعادة ترتيب افكارة و بعد ذلك سيأتي و يتحدث اليها بذهنٍ صافىٍ ليشرح لها المشكلة ويشاركها تفكيره طالباً منها النصح والأستماع، عندها تظهر الصفة التي يرديها الرجل وبالوقت والطريقة المناسبة.

الإحترام والتقدير
الرجل يُحب الزوجة التي تُظهر تقديرها وحبها واحترامها له سواء امام الأهل او الأبناء او فيما بينهم، ونركز هنا على كلمة "تُظهر" فيحب الرجل أن يكون في مركز القيادة وأن تكون له المرجعية، فمثلاً إذا كنت في زيارةٍ عند بيت أهلك وأردتِ الخروج معهم خارج المنزل فمن العظيم في عين الرجل أت تتصلي به هاتفياً لإبلاغه بنيتك للخروج مع أهلك..إن مثل هذه التصرفات تُعتبر بعين الرجل إظهاراً للإحترام والتقدير.

كوني له أماً
أترين ذلك الرجل مفتول العضلات،كث الشارب، خَشِن الطباع أحياناً؟ إنه كالطفل الصغير،حتاج حنان الأم، ولكنه الآن في بيت الزوجية وبعيدٌ عن أمه، فماذا يصنع؟
كوني له أماً..الزوج يشعر بالحنان والأمان للزوجة التى تتمتع بصفاتٍ تشبه صفات والدته من طيبةٍ واحتواءٍ وتسامحٍ وغفرانٍ، فتراه بذلك يشعر انه ليس بحاجةٍ الى زوجةٍ تتصيد له الأخطاء وتعدها عليه بل يرغب فى زوجةٍ أن تتلمس الأعذار وتكمن "قوتها فى ضعفها"..تعب الدنيا ومشاكلها قد ينساه الرجل إذا نام على حجر زوجته وتحدث وشعر بحنانٍ وحبٍ الأم في زوجته.


والآن بعض عرض الصفات، كيف تقيمين نفسك؟ هل ستعملين على توافر أحد هذه الصفات أو كلها فيكِ؟ إذا كنت كذلك فنقول لكِ مبروك لقب "المرأة المثالية" التي يتمناها أي رجل!

طرق كشف كذب الرجل

كيف تكتشفين أكاذيب الرجل.. نصائح للزوجات فقط اقرئيها في السطور الآتية!

لغة الجسد تقول الكثير مما يمكن أن يخفيه حلو الكلام، فإذا أردتِ  عزيزتي الزوجة أن تكتشفي ما إذا كان الرجل يكذب عليكِ أم لا، فاقرئي السطور الآتية!

• العيون لا تكذب!
عندما يقول لكِ شيئاً ما فانظري مباشرةً إلى عينيه، فإذا كان يكذب عليك فسوف يدير نظره بسرعة!

• انظري إلى حركة قدميه!
إذا كان يتحدث إليكِ وقدماه تتحركان بتوتر خلف بعضهما وتارة ملتفتان حول أرجل الكرسي، فاعرفي أنه يكذب عليكِ أو يقول شيئاً غير مقتنع به.

• لماذا تدير ظهرك لي؟
إذا لاحظتٍ أنه عندما بدأ الكلام حرك كتفيه أو  أدار ظهره لكِ، فاعلمي أنه يحاول إخفاء وجهه تلقائياً لأنه يعلم أنك إذا نظرتِ إلى وجهه ستكشفينه في الحال!

• سؤال غير متوقع!
بادري بسؤاله سؤالاً بسيطاً وغير متوقعِ، مثل أين كنت في الليلة الماضية؟ مع من تناولت قهوتك بالأمس؟ وانظري إلى ردة فعله عن ذلك السؤال، فإذا لاحظت أنه وضع يديه في جيبه أو أعطى لكِ ظهره، فاعلمي أنه يحاول إخفاء توتره عنكٍ لأنه يكذب!

• قصة مؤثرة!
إذا كان يروي لك قصة تبدو غير واقعيةٍ فلا تحاولي إظهار عدم تصديقكِ له، بل بادري بسؤاله عن مزيد من التفاصيل حول أحداث تلك القصة، فذلك سيجعله يحاول اختراع مزيداً من التفاصيل التي لم يكن مستعداً لروايتها، وهو الأمر سيجعله متوتراً  وسيكشفه أمامك في الحال!

وأخيراً .. عزيزي الزوج لا تحاول أن تكذب على زوجتك أبداً، فمهما بدت محاولاتك ناجحةً، فاعلم أن قلب المرأة رادارُ لا يخطئ أبداً في اكتشاف الكذب.

التعامل مع برد المعدة لدي الأطفال

فى الحقيقة ما نسميه برد المعدة، هو ليس فيروس البرد على الإطلاق، إنما هو فيروس «الروتا» فى الشتاء، وفيروس «الإتشو» أو «الإيكوية» فى الربيع والصيف، الخبر الجيد هو أن هذا الارتباك العرضى فى المعدة يزول بعد بضعة أيام، وهو من الأمراض السهل التعامل معها.

كيف نتعامل مع هذه المرض إذا جاء لأطفالنا _لاقدر الله_ خاصة مع برودة الجو و تقلبات الطقس الغير مستقرة؟

الفرق بين برد المعدة والتسمم

برد المعدة تصاحبه بعض الأعراض، مثل الغثيان وفقدان الشهية والإسهال والحمى والقىء أحياناً، بينما تتشارك أعراض التسمم مع برد المعدة، لكن الفرق عادة فى التوقيت، فالتسمم يظهر مباشرة بعد تناول الأطعمة الملوثة أو الفاسدة، كما أنه نادراً ما يصاحب التسمم الحمى.

الفرق بين برد المعدة وأعراض الزائدة الدودية

قد تودين ملاحظة الفرق لتفادى مضاعفات الزائدة، فالأعراض التى تصاحبها هى:

• ألم حول الصرة ،ويتحرك إلى الجزء الأيمن السفلى من البطن.


• الحمى.


• الامتناع عن تناول الطعام تماماً.


• عدم مقدرة الطفل على اللعب والحركة والجرى والقفز.


• فى حال وجود إسهال، إذا تحسنت التقلصات قليلاً لدى الطفل بعد دخول الحمام، فهو فيروس، أما لو لم يتحسن فعليكِ استشارة الطبيب.

كيفية التعامل مع برد المعدة

• قدمى لطفلك الكثير من السوائل


• قدمى أى من السوائل الشفافة: الماء، العصائر الشفافة، المشروبات العشبية كالزنجبيل، والمرق، على أن تكون جميع السوائل خالية من الكافيين، عليكِ عد المرات التى يذهب فيها طفلك إلى الحمام، أو تكون حفاضاته متسخة، لأن ذلك دليل على أن جسمه فيه كمية جيدة من السوائل، إذا لم يذهب إلى الحمام أو يبلل حفاضه بصورة طبيعية، ويصبح فمه جاف، فهذا دليل على إصابة الطفل بالجفاف - لا قدر الله.

إطعام طفلك

فى خلال المرض وفقدان الشهية، لا تصرى على إطعام الطفل رغماً عنه، عندما يبدأ فى استعادة عافيته وشهيته، اطعميه تدريجياً وابدئى فقط بأحد هذه الأطعمة:

• الموز.


• الأرز.


• التفاح المهروس.


• الخبز المحمص أو البسكوت قليل الملح.

منع العدوى من الانتقال لأفراد الأسرة

برد المعدة معدى للغاية، فعليكِ تطهير ألعاب طفلك وغسل اليدين باستمرار عند التعامل معه أو مع ألعابه أو مع الأسطح التى لمسها.

التطعيم

التطعيم الوحيد المتواجد لفيروسات برد المعدة هو التطعيم ضد فيروس «الروتا»، أما التطعيم ضد الإنفلونزا فلا تأثير له على برد المعدة، لاختلاف الفيروسات المسببة للمرض.

اهمية الحذاء لنمو قدم الطفل

لا يحتاج الطّفل إلى الحذاء ليساعد قدميه على النمو بشكلٍ طبيعي، كما أنه لا يحتاجه ليساعده على الوقوف أو المشي، حيث أنّ الغاية من الحذاء حماية قدمي الطفل الصغيرتين من الأسطح الخشنة والأشياء الحادة التي يمكن أن يصادفها أثناء تنقّله خارج المنزل، والحفاظ على سلامتهما وحرارتهما من البرد والحرّ على حدّ سواء.

وبناءً عليه، تدعوكِ "هلا حواء" إلى ترك طفلكِ يتجوّل في أرجاء المنزل حافي القدمين، حتى يتُاح لهاتين الأخيرتين النمو بشكلٍ طبيعي من دون أن يقف الحذاء عائقاً في دربهما. فعظام الطفل رقيقة وحصرها في قالب الحذاء الضيّق والمحدود بعمرٍ مبكر سيؤدي إلى سحقها وربما يحول دون نموّها بشكلٍ سليم.

وفي غضون العام الأول للطفل، يقول الخبراء إنّ مشيه حافي القدمين مفيدٌ له ويساعده في تحقيق التوازن وتعزيز قدرته على التنسيق لبلوغ كافة مراحل النمو الجسدية من الوقوف إلى الحبو فالمشي. وحتى ذلك الحين، الأرجح أن يستعين الطفل بقدميه لتعلّم مهارات أخرى على غرار التقلّب والجلوس والزحف.

أخطاء يقع فيها البعض عند زيارة مباركة المولود

قد تدفع الفرحة الكثير من الأهل إلى تكرار الزيارة، وإطالة الجلوس مع الأم التي ولدت حديثاً، غير مبالين بأنَّها تحتاج إلى مزيد من الراحة، وكذلك وليدها الذي لم تتشكل مناعته بعد،يقدم الدكتور علاء حامد، استشاري نساء وتوليد في مستشفى غسان نجيب فرعون؛ ليستعرض الأخطاء التي يقع فيها البعض لدى زيارة مباركة المولود، وما يترتب عليها:

1- تجنبي الزيارات المتكررة لساعات طويلة، والتي قد تحرمك ووليدك من الاسترخاء والنوم، وقطع وجبات الرضاعة لطفلك، فامنعيها على الأقل في الأسبوع الأول من الولادة.

2ـ تجنبي الجلوس مطولاً مع الزوار؛ لأنَّ ذلك يشكّل نوعاً من الإرهاق، خاصة أنَّ مواعيد نومك قد تتغير وفقاً لمواعيد نوم مولودك.

3ـ حاولي بقدر الإمكان أن تلبسي دائماً ثياباً خفيفة تمكنك من الحركة بسهولة و إرضاع الطفل عند اللزوم.

4ـ ربما تضطرين، بما أنك نفساء، إلى مشاركة أقاربك وصديقاتك الطعام، فبعضهم يحضر الأطعمة الشهيّة التي تحتوي على مواد ربما تضر بالطفل عن طريق الحليب، وتضر بك أيضاً، فاحذريها.

5ـ اطلبي أن يراعوا نفسيّتك، ولا تستمعي للانتقادات والمجادلة في تسمية الطفل وإثارة المشاكل.

لأجل المولود:
- من الضروري غسل اليدين جيداً بالماء والصابون قبل ملامسته أو حمله، خاصة في أيامه الأولى؛ لأنَّ جهازه المناعي لم ينضج بعد، ويكون عرضة للكائنات المجهريَّة المسببة للأمراض، كما ينصح بعدم حمله لفترات طويلة.

ـ الضجر وإصدار الأصوات العالية قد يضر بطبلتي أذني المولود، إلى جانب عدم هزّه بشكل مبالغ فيه، فإنَّ ذلك قد يؤدي إلى إحداث نزيف في مخه.

ـ يجب المحافظة على درجة حرارته، وتجفيف ملابسه، وعدم تركه أمام التكييف، لذلك يجب ضبط درجة حرارة غرفة طفلك على 23 درجة مئويَّة، واجعليه ينام على ظهره، وتكون قدماه باتجاه نهاية المهد؛ حتى لا يتحرك تحت الغطاء ويتلوى إلى الأسفل فيشعر بالحرّ.

ـ احذري البخور؛ فإنَّه يؤذي صحة المولود الجديد، ويجعله يستهلك كميَّة كبيرة من الأكسجين الموجود في الغرفة، كما أنَّه يضرّ بالغشاء المخاطي، ما يؤدي إلى زيادة احتمالات الإصابة بمشاكل في التنفس، أو سيلان في الأنف، أو سعال، وقد يتسبّب في الإصابة بأمراض الحساسية والربو.
أما العطور فربما يحتوي بعضها على مواد قد تعرِّضه إلى احتمالات إصابته بأمراض الحساسيَّة، فجلده حسَّاس جداً. كما يجب إبعاده عن الأشخاص المدخنين؛ لنجنبه احتمالية إصابته بنوبات الربو الحاد.

ـ أشارت الدراسات إلى أنَّ الأطفال يمكن أن يتعرضوا لمخاطر صحيَّة؛ بسبب انبعاثات الهاتف المحمول؛ لأنَّ جماجمهم لينة رفيعة، وأمخاخهم ما زالت في طور النمو، إضافة إلى أنَّ الأشعة المنبعثة من الهواتف قد تتسبب في بعض التغيرات البيولوجيَّة الدقيقة.

ـ مجتمعات كثيرة تتعمد إخفاء المولود عند الزيارة والمباركة؛ حتى لا يصاب بالحسد والعين، ويلجأون إلى استخدام الكحل على عينيه، وهو أمر يضر بصحته ويؤدي إلى تسممه؛ إذ يحتوي الكحل على مادة الرصاص.

ـ جسم المولود شديد التأثر؛ فبشرته ناعمة، وعظامه لا تزال لينة، فمن الأفضل حمله من دون ارتداء الأغراض الصلبة التي تؤثر في عظامه أو جمجمته اللينة، إلى جانب الأغراض التي قد تجرح جلده من دون قصد.

5 طرق طبيعية لعلاج اسمرار المناطق الحساسة أثناء الحمل

 تعتبر مشكلة اسمرار بعض مناطق الجسم مشكلة تؤرق الكثير من السيِّدات، خاصَّة أثناء فترة الحمل وقبل عمليَّة الولادة، فاكتساب الجسم أكثر من لون يُعطي شعورًا بعدم الثِّقة والارتياح للمرأة، لاسيَّما في المنطقة الحسَّاسة التي يتأثَّر لونها بعد الحمل، مما يضع المرأة في حرج بالغ أثناء فترة الولادة، وينتج اسمرار المنطقة الحسَّاسة عن عدَّة أسباب أخرى إضافةً إلى الحمل، منها:

1. ارتداء الملابس الداخليَّة المصنوعة من الألياف الصناعيَّة (البوليستر).

2. استخدام كريمات إزالة الشَّعر أو الموس لإزالة الشَّعر من المنطقة الحسِّاسة.

3. بلل المنطقة الحسَّاسة المستمر، يؤدِّي إلى نشاط البكتيريا والفطريات.

4. الاحتكاك، خصوصًا في حال التصاق الفخذين أو كبر حجمهما.

العلاج الطبيعي:

يمكنك استعمال بكربونات الصوديوم، والتي تلعب دورًا فعالاً في تفتيح الجسم والأماكن الدَّاكنة الموجودة فيه، ومع الانتظام في استخدامها كنظام عناية أسبوعي، سوف تحصلين على أفضل النتائج، وذلك بطريقة سهلة ومتوفِّرة في كل منزل، وهذه الطَّريقة هي:

1• قومي بأخذ حمامك اليومي، وقبل تجفيف جسمك، ضعي كميَّة قليلة من بكربونات الصوديوم على منشفة بيضاء مبللة.

2• افركي الجسم بهذه المنشفة، خاصَّة الأماكن الدَّاكنة.

3• اشطفي الجسم بالماء الدافئ ثم بالماء البارد جدًا.

4• جففي جسمك جيدًا بفوطة جافَّة، ثم ادهنيه بزيت اللوز مع التدليك بحركات دائريَّة، ثم ارتدي ملابسًا قطنيَّة بالكامل.

5• مع الاستمرار الأسبوعيّ في اتباع هذه الطَّريقة، سيتوحَّد لون جسمك ويصبح فاتحًا.

اغذية لحياة جنسية أفضل

الكثير من الأشخاص قد لا يعلمون أن هناك بعض الأطعمة التى تحسن من حياتك الجنسية بشكل واضح

أفضل سن لزواج و إنجاب المرأة و الرجل

تسأل كثير من السيدات و الرجل ما هو السن المناسب للإنجاب ؟ هل اقل من العشرين أم بعد الثلاثين أم بعد الأربعين ، و هل صحيح أن الإنجاب بعد سن الأربعين يشكل خطرا على حياة الأم و الجنين ؟ ، أسئلة كثيرة نطرحها اليوم و نجاوب عليها . 





أفضل سن لزواج الفتاة : أكدت الدراسات العلمية أن الزواج المبكر للفتاه أفضل بكثير من الزواج المتأخر حيث أنه إذا تأخر الإنجاب عن سن الخامسة و الثلاثين تتعثر حالة الحمل و الولادة و ترتفع نسبة الأمراض بين المواليد كما أن الزواج المبكر يشكل خط دفاعي و مناعة طبيعية للفتاة من أمراض السرطان المختلفة و خاصة سرطان الثدي .



سن المرأة  و قدرتها على الإنجاب :

ترتبط القدرة علي الإنجاب عند المرأة بالدورة الشهرية و التي يحدث خلالها التبويض ، أي خروج بويضة كل شهر من المبيض للتلقيح أي أن القدرة على الإنجاب أو فترة الخصوبة في حياة المرأة تبدأ من البلوغ مع بدء الدورة الشهرية و تنتهي بالوصول إلى سن اليأس حيث تنقطع الدورة الشهرية ، مع ملاحظة أن الدورة خلال العام الأول ، و ربما العامين  الأولين من بعد بدء الحيض الأول تكون غالبا خالية من التبويض .

لكنه من البديهي أن قدرة المرأة على الإنجاب لا تكون ثابتة بنفس القدرة طوال فترة خصوبتها ، بمعني أنها تتغير طوال تلك المرحلة من بدء الحيض حني بلوغ سن اليأس



أعلى فترة لخصوبة المرأة :

وجد أن خصوبة المرأة تكون على أشدها فيما بين السادسة عشرة و الخامسة و العشرين ثم تقل بدرجة طفيفة حني بلوغ سن الثلاثين ، وبعد هذه السن تقل تدريجيا حني تنعدم مع بلوغ سن اليأس . ذلك يؤكد أن أفضلية الزواج أو الإنجاب المبكر عند المرأة .



أفضل سن للإنجاب عند الرجال :

كما أن للمرأة فترة تكون خلالها على أعلى درجة من الخصوبة ، و هي ما بين سن السادسة عشرة حتى الخامسة و العشرين ، فللرجل كذلك نفس الشىء وجد أن الرجل يتمتع بأعلى درجة من الخصوبة أو القدرة على الإنجاب ما بين سن العشرين و الثرثين ، ثم تقل درجة الخصوبة تدريجيا حني تكاد تنعدم عند سن الستين أو السبعين . لكن هذا لا يعني أنه في هذه السن يفقد الرجل قدرته على الإنجاب ففي بعض الحالات يستطيع الرجل الإنجاب بعد سن السبعين . فالمقصود بخصوبة الرجل هو قدرته على الإنجاب و ليس قدرته على لقاء الزوجة .



 إهمال المعاشرة الزوجية يؤخر حدوث الحمل :

كما أن للمرأة فترة في حياتها تكون خلالها على أعلي درجة من الخصوبة ،فإن لكل امرأة فترة معينة تكون خلالها الخصوبة على أوجها خلال كل دورة شهرية ، و هي الفترة التي تكون خلالها البويضة قد نضجت و أصبحت مهيأة للتلقيح .

تقعد هذه الفترة في منتصف الدورة الشهرية ، وهي بالتحديد العشرة أيام الثانية بعد انتهاء الدورة الشهرية ، بينما يطلق على العشرة أيام الأولي ” فترة الأمان ” حيث لا يحدث خلالها حمل في الغالب فإذا أهمل كل من الزوجين المعاشرة الزوجية  في العشرة أيام الثانية بعد الدورة الشهرية فإن هذا سوف يؤخر الحمل بالطبع .

هل تأخر الزواج يؤثر على الإنجاب؟

هل تأخر الزواج يؤثر على الإنجاب ..؟ :

لا شك أن تأخر سن الزواج لدى الفتيات يسبب العديد من المشكلات النفسية، مثل التوتر والعزلة الاجتماعية، لكن هل يمكن أن يؤثر تأخر الزواج على فرصة الفتاة في الإنجاب؟

يجيب على هذا السؤال الدكتور محمود نشأت خلف أستاذ أمراض النساء والتوليد والعقم؛ إذ يقول إن العمر يلعب دوراً فاعلاً في حياة الحامل، حيث  تزيد المخاطر التي تتعرض لها الأم والجنين مع تقدم سن الأم، كما أن الحامل البكرية تحتاج إلى عناية خاصة في أثناء فترة الحمل والولادة مما يصيب الأم بالقلق والخوف، وتتزايد هذه المخاوف بالنسبة للحامل كبيرة السن.

وأوضح الطبيب أن نسبة حالات الإجهاض ترتفع لدى النساء الحوامل ممن تفوق أعمارهن سن الخامسة والثلاثين؛ إذ وجد الباحثون أيضاً أن هذه النسبة تفوق بثلاث أضعاف نسبة حالات الإجهاض في السيدات صغيرات السن. هذا بالإضافة إلى ارتفاع نسبة الولادة غير الطبيعية والولادة المتعثرة، كما يتم اللجوء إلى العمليات الجراحية مثل الملقط الجراحي، والشفط بنسبة 55% من الحوامل كبيرات السن.

أما وزن الجنين فإنه يكون أكبر نسبياً عند الحوامل فوق سن الـ 40 سنة، وعادة ما تحتاج الحامل بعد هذا السن إلى متابعة خاصة مع الطبيب المعالج نظراً لارتفاع نسبة الإصابة بضغط الدم، ومضاعفات الحمل الأخرى في هذا السن، وعند الولادة لابد من خبرة عالية للطبيب ودراية كاملة بحالة الحمل.

ويضيف د. خلف أن نسبة العيوب الخلقية والأمراض الوراثية تتزايد لدى الأجنة عند تقدم عمر الأم، لكن لحسن الحظ توجد الآن وسائل متقدمة لمعرفة وتشخيص هذه العيوب في بداية الحمل، وذلك عن طريق الكشف بالموجات الصوتية، وأخذ عينة من السائل الأمينوسى المحيط بالجنين لفحص خلاياه مع أخذ عينة من دم الحبل السري، والمشيمة للتأكد من خلو الجنين من أية عيوب.

أما عن مشكلة العقم، أو عدم القدرة على الإنجاب وعلاقتها بتقدم عمر الأم، خاصة بعد ظهور تقنيات مساعدة الإنجاب والحقن المجهرى والمناظير، فيوضح الطبيب أن نسبة خصوبة المرأة تكون في قمتها في ما بين سن 18 إلى 25 سنة ثم تبدأ في التناقص التدريجي مع التقدم في العمر، كما أن عمر البويضة يعادل عمر السيدة كاملاً بالإضافة إلى 5 أشهر داخل رحم أمها. أما بالنسبة لخصوبة الرجل فالأمر مختلف تماماً عن ذلك، حيث إن دورة الحيوانات المنوية تتم خلال 70 يوم دون النظر إلى السن.

ومن هنا يتضح لنا خطورة تأخر سن الزواج على عملية الإنجاب.

حماية الطفل من التسلخات الجلدية

حماية الطفل من التسلخات الجلدية :

يعاني كثيرٌ من الأطفال حديثي الولادة من التهابات الحفاضات التي تصل أحياناً إلى حد التسلخات، فما أسباب هذه التسلخات وكيف نعالج منها أطفالنا؟

يقول الدكتور طلعت سالم، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة أن إصابة الطفل بالالتهابات الجلدية والتسلخات يرجع إلى الأسباب الآتية:

• وجود التهابات فطرية بجلد الطفل

• إصابة الجلد بحساسية موضعية نتيجة استخدام الحفاضة

• عدم حرص الأم على نظافة الطفل والعناية به

• عدم تجفيف جلد الطفل جيداً خاصةُ بعد التبول

وأضاف الدكتور طلعت سالم أن الطفل حديث الولادة يتبول عدة مرات يومياً، لذا يجب أن تنتبه الأم إلى ضرورة تجفيف جلد الطفل جيداً، حتى مع استعمال الحفاضات فائقة الامتصاص، لأن ترك بعض البلل على جلد الطفل يسبب إصابة الجلد بالالتهابات خصوصاً أن جلد الطفل حديث الولادة يكون رقيقاً وحساساً.

كذلك تُنصح الأم بعدم ترك الطفل بحفاضة متسخة لفترة طويلة لوقاية جلده من الإصابة بالالتهابات لأن تلك الالتهابات تسبب أيضا آلاماً كثيرة للطفل، ويشير الدكتور طلعت سالم أيضاً إلى أن الالتهابات الجلدية الناتجة عن ارتداء الحفاضات تكثر لدى الأطفال في فصل الشتاء، نتيجة عدم التهوية وعدم تعرض الجلد للجو الخارجي، مما يؤدي إلى بطء استجابة الطفل لعلاج الالتهاب.

كيف يتم علاج التسلخات الجلدية لدى الأطفال حديثي الولادة؟
يتم علاج الالتهابات والتسلخات الجلدية لدى الأطفال من خلال استعمال الكريمات المضادة للفطريات، واستخدام دهان أو نقط تعطى بالفم لعلاج الحساسية وذلك تحت إشراف الطبيب، أما إذا كانت الالتهابات ناتجةً عن استعمال نوعٍ معينٍ من الحفاضات، فيجب أن يتم تغيير هذا النوع واستبداله بآخر لا يسبب حساسية لجلد الطفل.

كذلك ينصح الدكتور طلعت سالم الأم بالحرص على غسل ملابس الطفل جيداً وتعريضها للشمس، بالإضافة إلى ضرورة عدم إغلاق الحفاضة بشدة حول جسم الطفل بطريقة تمنع مرور الهواء، بل يجب إغلاقها بشكل فضفاض وتغييرها باستمرار، ويضيف أيضاً أن العناية الجيدة بالطفل المصاب بالالتهابات الجلدية تساعد على سرعة شفاء الطفل في فترة قصيرة، من أسبوع إلى عشرة أيام.

المصدر: اليوم السابع

انواع افرازات المهبل بالصور

انواع افرازات المهبل بالصور :

تعرفى على ما هو الطبيعى وما هو غير الطبيعى من إفرازات مهبلية مختلفة

[caption id="attachment_12934" align="aligncenter" width="700"] انواع افرازات المهبل بالصور[/caption]

فوائد رعشة الجماع - حينما تأتى رعشة الجماع

فوائد رعشة الجماع - حينما تأتى رعشة الجماع

فوائدها للزوجين من المواضيع التي نعرضها لكم في قسم العلاقة الزوجية على مجلة هلا حواء .

موضوع مهم جدا في حياة كل الازواج نظرا لكثرة فوائدها على الطرفين و انعكاسها الايجابي على صحة الزوجين .

هزة الجماع و فوائدها للزوجين

في البداية نعرض عليكم اخر الدراسات عنالعلاقة الزوجية اذ اظهرت الدراسة ان تاثير الجماع اذا كان ثلاث مرات او اكثر في الاسبوع مرتبط بانخفاض تصل نسبته الى 50% في خطر الاصابة بسكتة قلبية او جلطة دماغية.
اما عن الوصول لهزة الجماع للزوجين فانها تعتبر المتنفس بعد الانقباضات و التفاعلات اثناء الجماع كما ان الوصول للهزة له نفس تاثير الشوكولا و الاغذيه المحاربة للاكتئاب اذ الهزة تعطي راحة نفسية كبيرة و تحسن مزاج الزوجين .
ضف ان الوصول للهزة يفرز هرمونات تساعد على الشعور بالسعادة و بالرغبة في النوم.

كيف افتح شهية طفلي للأكل

كيف افتح شهية طفلي للأكل : ؟

لا شك أن الطفل تكون شهيته أقل في المرحلة العمرية من عام وحتى بلوغه خمسة أعوام، وقد تبدأ شهيته فى الانخفاض تدريجيا. قد يبدو أحيانا أن طفلك لا يتناول الكمية الكافية من الطعام، أو أنه نادرا ما يشعر بالجوع أو أنه لا يتناول الطعام إلا إذا قمت بإطعامه بنفسك. وطالما أن درجة نشاط طفلك طبيعية وأن معدل نموه طبيعى فإن فقدان الشهية لديه هو أمر ليس بالخطير ولا يدعو للقلق. أما إذا استمر فقدان الشهية لطفلك فترة طويلة وصاحبه مثلا انخفاض فى الوزن فإن الأمر يستدعى الذهاب للطبيب. وهناك العديد من الأسباب التى قد تكون سببا فى انخفاض شهية طفلك مثل بعض الأمراض أو الأدوية أو المشاكل النفسية والعاطفية أو قد يحب الطفل تناول أطعمة معينة ويحب التركيز عليها. وبالتأكيد يجب عليك أن تصطحبى طفلك للطبيب لاستبعاد أى أسباب جسمانية أو عضوية قد تكون سببا فى انخفاض شهيته.

 نصائح صحية لزيادة وزن الطفل النحيف

هناك العديد من الطرق والأفكار التى يمكنك من خلالها فتح شهية طفلك وتحسينها. يمكنك مثلا أن تجعلى طفلك مسئولا عن كمية الطعام التى يتناولها فى الوجبات المختلفة مع الوضع فى الاعتبار أن مخ الطفل سيجعله يأكل كمية السعرات الحرارية اللازمة لنموه ولإعطائه الطاقة اللازمة. قدمى لطفلك وجبات متوازنة مع الوضع فى الاعتبار أنه إذا شعر بالجوع فإنه سيأكل وإذا لم يشعر به فإنه سيأكل لاحقا.



إن سبب عدم شعور الطفل بالجوع فى كثير من الأحيان هو تناوله لعدد كبير من الوجبات الخفيفة خلال اليوم مما يؤدى لعدم شعوره بالجوع الفعلى. قدمى لطفلك وجبتين خفيفتين خلال اليوم وذلك فقط، إذا طلب الطفل هذا الأمر، وإذا شعر طفلك بالعطش خلال الوجبات قدمى له الماء مع تقليل كمية العصير التى يشربها. لا تجبرى طفلك على إنهاء طبقه أو الانتهاء من وجبته بالكامل حتى لا يشعر بأن الأمر مهمة ثقيلة عليه. فى البداية قدمى لطفلك مجموعات صغيرة من الطعام وقدمى له المزيد إذا شعر بالجوع وطلب منك كمية إضافية. وبالإضافة لما سبق فإن طريقة إعداد الطعام وطريقة تقديمه أمور شديدة الأهمية ليكون الطعام شهيا أمام الطفل وحتى لا يشعر بالملل. ويمكنك أن تشركى طفلك فى عملية إعداد أو تجهيز الطعام من خلال مهام بسيطة مثل غسل الفواكه والخضراوات، واعلمى أن الطفل سيكون أكثر إقبالا على تناول الأطعمة الجديدة إذا كان قد شارك فى إعدادها. يجب أن تقدمى لطفلك معلومات عن أهمية بعض العناصر الغذائية لنمو جسمه مما سيجعله يختار بشكل أفضل.

 أهمية وجبة الإفطار وكيفية تشجيع الطفل على تناوله

يمكنك من وقت لآخر أن تقدمى لطفلك الأطعمة المفضلة لديه حتى لو كانت تلك الخيارات فى بعض الأوقات غير صحية، مع الوضع فى الاعتبار أن تلك الخيارات فى بعض الأحيان تكون أفضل من عدم تناول الطفل الطعام على الإطلاق. ويمكنك مثلا أن تقدمى لطفلك كميات صغيرة من البسكويت ورقائق الشيبسى لتقدمى له بعد ذلك أطعمة صحية. لا تحاولى إطعام طفلك إذا كان يستطيع تناول الطعام بمفرده، مع الوضع فى الاعتبار أن الطفل فى الفترة ما بين 12 و15 شهرا يكون قادرا على تناول طعامه بنفسه. إن شرب الطفل لكميات كبيرة من اللبن أو العصير أمر يمكنه أن يقلل من شهيته واعلمى أنك إذا قدمت لطفلك كمية صغيرة من الطعام فى طبق كبير فإنه سينهى طعامه بأكمله وسيشعر بأنه أنجز أمرا عظيما.

 التغذية العاطفية للطفل لا تقل أهمية عن البدنية

إذا كنت قلقة بسبب فقدان طفلك لشهيته فيمكنك أن تطلبى من الطبيب أن يعطيه مكملا غذائيا من الفيتامينات أو المعادن لفتح شهيته، مع الوضع فى الاعتبار أن تلك الفيتامينات تؤدى غرضها طالما أن الطفل بصحة جيدة ولا يعانى من أى أمراض خفية. لا تقومى بالثناء على طفلك أو انتقاده بسبب كمية الطعام التى يتناولها ولا تجبرى طفلك أيضا على الجلوس على الطاولة حتى إنهاء جميع أفراد العائلة لأطباقهم.

نفسية المراة بعد الزواج - لماذا تتغير

إن الدخول إلى عش الزوجية وتوديع حياة العزوبية بلا شك يحمل معه الكثير من التغييرات، ومن هذه التغييرات الحالة النفسية والمزاجية للمرأة، وحول الانقلاب الذي يحدث للمرأة بعد الزواج في نفسيتها أوضحت الدكتورة هالة حماد، استشاري الطب النفسي والعلاقات الأسرية، أن تغيير شخصية المرأة بعد الزواج يكون متوقعاً، نتيجةً لتحملها المسئوليات، لكن التغيير يختلف من امرأة لأخرى ، لأن بعض النساء تكون حريصةً أن تتغير للأفضل، حتى تصل إلى الصورة التي يحبها عليها زوجها، وهناك أيضاً بعض النساء لا يستطعن تحمل المسئولية، لأنهن كن يبنين الزواج على خيالات في أذهانهن.

 

وأضافت حماد أن بعض النساء بعد الزواج يتصورن أن الزواج عبارة عن حب وهيام فقط، ولا يعرفن أن لذلك مرحلة معينة وتنتهي، وبعدها تتحمل المرأة المسؤوليات، ويصبح الرجل له أولوياته وهى العمل، وتكون المرأة جزءا من حياته، وليست كل حياته، كما يعتقد البعض، لافتة إلى أنه يجب على المرأة أن تفهم التركيبة النفسية للرجل، وتبدأ بالتدريج في تحمل المسئولية وليس على حساب ذاتها وشخصيتها، لأن المرأة عند تحملها المسئوليات الكثيرة بمفردها تصبح أكثر عصبية.

 

لذا تنصح "حماد"، بعض النساء في بداية حياتهن بعد الزواج أن يجدوا توازنا بين احتياجاتهم الشخصية ومسئولياتهم في المنزل، فيجب على المرأة ألا تنسى نفسها وتقوم بزيارة أصدقائها والترفيه عن نفسها وتحقيق ذاتها، وأن تقوم المرأة بمطالبة زوجها في تحمل المسئولية معها وتحديد مهمات كل منهما، حتى لا تشعر المرأة أن حقها مهضوم بتحملها الكثير من المسئوليات بمفردها.

مناطق الاثارة - الشهوة عند المرأة بالصور

[caption id="attachment_12883" align="aligncenter" width="491"] Married life[/caption]

 مناطق الاثارة - الشهوة عند المرأة بالصور 

[caption id="attachment_12884" align="aligncenter" width="507"] Married life[/caption]

 مناطق الاثارة - الشهوة عند المرأة بالصور 

[caption id="attachment_12885" align="aligncenter" width="421"] Married life[/caption]

 مناطق الاثارة - الشهوة عند المرأة بالصور 

[caption id="attachment_12886" align="aligncenter" width="463"] Married life[/caption]

 مناطق الاثارة - الشهوة عند المرأة بالصور 

[caption id="attachment_12887" align="aligncenter" width="507"] Married life[/caption]

 مناطق الاثارة - الشهوة عند المرأة بالصور 

[caption id="attachment_12888" align="aligncenter" width="506"] Married life[/caption]

 مناطق الاثارة - الشهوة عند المرأة بالصور 

[caption id="attachment_12889" align="aligncenter" width="507"] Married life[/caption]

 مناطق الاثارة - الشهوة عند المرأة بالصور 

[caption id="attachment_12890" align="aligncenter" width="507"] Married life[/caption]

 مناطق الاثارة - الشهوة عند المرأة بالصور 

[caption id="attachment_12891" align="aligncenter" width="506"] Married life[/caption]

 مناطق الاثارة - الشهوة عند المرأة بالصور 

[caption id="attachment_12892" align="aligncenter" width="506"] Married life[/caption]

مناطق الاثارة - الشهوة عند المرأة بالصور

لماذا يبكي طفلي - طفلي يبكي

يبكي جميع الأطفال في بعض الأحيان، وهو أمر طبيعي جداً. ويبكي الأطفال حديثو الولادة ما بين ساعة إلى ثلاث ساعات يومياً.

لا يستطيع طفلك فعل أي شيء لنفسه، فهو يعتمد على شخص آخر لإمداده بالغذاء، والدفء، والراحة المطلوبة. إن البكاء هو الطريقة التي يعبر بها الطفل عن جميع هذه الاحتياجات أو إحداها والتأكد من استجابتك له.

لكنك ستتعرفين مع الوقت على أنماط بكاء طفلك المختلفة وتعرفين احتياجاته. مع نمو طفلك، تزداد تدريجياً قدرته على تعلم طرق جديدة للتواصل معك. ستتحسن قدرته على التواصل بالعينين، أو إصدار أصوات، أو حتى عن طريق الابتسامة، فتخف حاجته إلى البكاء لجذب الاهتمام.

ان طفلك يبكي لاحتياجه عدة اشياء وهي :

• أنا جائع
أخذه في عربته للتنزه في الخارج. يعتبر الجوع أكثر أسباب بكاء الأطفال حديثي الولادة شيوعاً. كلما كان طفلك صغيراً، كلما زادت احتمالات بكائه بسبب الجوع.

لا تستطيع معدة طفلك الصغيرة استيعاب كمية كبيرة من الغذاء، لذا إذا بكى طفلك، حاولي إعطاءه بعض الحليب (اللبن). قد يكون جائعاً، حتى إذا كنت قد أرضعته منذ وقت قريب. على الأرجح ستعطين طفلك رضعات كثيرة ومتكررة في الأيام الأولي من ولادته للمساعدة على تحفيز إنتاج الحليب. إذا كنت ترضعين طفلك حليباً اصطناعياً، قد لا يشعر بالجوع خلال ساعتين من آخر رضعة له.

قد لا يتوقف عن البكاء فوراً، لكن واصلي عملية الرضاعة لو رغب في الأمر.

• أحتاج إلى تغيير الحفاض
قد يعلن طفلك احتجاجه غذا كانت ملابسه ضيقة، أو إذا كان متضايقاً من حفاضه المبلل أو المتسخ. وإذا لم يكن الحفاض المبلل يثير أي ضيق لديه، فمن المحتمل أنه يشعر معه بالدفء والراحة. لكن يرجح أن يبكي طفلك مطالباً بتغيير الحفاض في الحال إذا كانت بشرته الطرية قابلة للتهيّج.

قد يلبي تفقّد حفاض طفلك وتغييره إذا لزم الأمر حاجته. احرصي على ألا يكون الحفاض ضيقاً جداً وتأكدي من عدم وجود شيء آخر مرتبط بالملابس يزعجه.

• أنا أشعر ببرودة زائدة أو حرّ زائد
قد لا يجب طفلك تغيير حفاضه أو الاستحمام، ربما لأنه لم يعتد على أن تلامس بشرته الهواء ويفضل البقاء في قماطه (لفّته) متمتعاً بالدفء. لكنك سرعان ما ستتعلمين كيفية تغيير الحفاض بسرعة إذا كان هذا هو حال طفلك.

تأكدي من عدم المبالغة في ملابس طفلك كي لا يشعر بالحرّ الزائد. فهو يحتاج عموماً إلى ارتداء طبقة إضافية واحدة فقط من الملابس أكثر مما ترتدين ليشعر بالراحة. أما إذا كان يوماً دافئاً، فسيكفيه ارتداء الحفاض وسترة بلا أكمام.

في المهد أو سلة موسى، حاولي استخدام ملاءة وبطانية خفيفة كفراش للسرير بدل الأغطية لترك مساحة من أجل إضافة أو إزالة الطبقات حسب الحاجة. يمكنك معرفة ما إذا كان طفلك يشعر بالحرارة أو البرد عبر تحسس معدته؛ فلو كان يشعر بالحرّ، أزيلي طبقة من الأغطية، أما إذا كان يشعر بالبرد، فعليك إضافة طبقة أخرى.

لا تعتمدي على تحسس يدي طفلك وقدميه كمؤشر، لأنه من الطبيعي أن يكون ملمسهما بارداً بعض الشيء. اضبطي درجة حرارة غرفة طفلك على حوالي 23 درجة مئوية واجعليه ينام على ظهره وقدماه باتجاه نهاية المهد حتى لا يتحرك تحت الغطاء ويتلوى إلى الأسفل فيشعر بالحرّ.

• أنا بحاجة إلى الاحتضان
يحتاج طفلك إلى قدر كبير من الاحتضان والتدليل، والتواصل الجسماني، والاطمئنان ليشعر بالراحة.

ربما يريد طفلك فقط أن تحتضنينه. جربي استخدام حمّالة الأطفال التي تمنحك فرصة حمل طفلك قريباً منك مع إبقاء يديك حرتين للقيام بأمور أخرى.

قد تخشين أن “تفسدي” طفلك إذا أكثرت من حمله، لكن هذا غير وارد خلال الأشهر الأولى من العمر. يحتاج المواليد الجدد إلى الكثير من الراحة الجسدية.

على الأرجح، يستمتع طفلك حديث الولادة بإحساس الاحتضان الدافئ وما يتبعه من أمان، تماماً مثلما كان داخل الرحم. قد يستعيد طفلك هذا الشعور عبر تقميطه (لفّه) في بطانيته.

ربما لا يحب طفلك أن يكون ملفوفاً بالقماط ويستجيب بشكل أفضل لوسائل أخرى من التهدئة والطمأنة، مثل كأن تغني له. إذا حملت طفلك قريباً منك، فقد يشعر بالأمان عند سماع دقات قلبك.

• أنا متعب وأحتاج إلى استراحة
من السهل افتراض أن الأطفال ينامون وقتما يحتاجون إلى النوم وأينما كانوا. لكن يصعب النوم بالنسبة للعديد من الأطفال خاصة إذا كانوا متعبين جداً. سرعان ما ستعرفين علامات النوم التي تدل على أن طفلك متعب. يعتبر أخفّها البكاء والأنين، والتحديق في الفراغ بلا هدف، والهدوء والسكون. وهذه ليست إلا ثلاثة أمثلة.

إذا حظي طفلك باهتمام كثير من الزوار، قد يتنبه أكثر من اللازم. ربما يصاب بالخوف بسبب الأضواء، والأصوات، والتنقل بين أيدي الأقارب. بعدها سيصعب على طفلك النوم عندما يحين الوقت لذلك.

قد يزداد بكاء طفلك عن المعتاد مع زيارة الأقارب، أو في بعض الأحيان مع نهاية كل يوم. ما لم يكن هناك سبب محدد لبكاء طفلك، ربما يرغب في القول: “لقد اكتفيت من ذلك”. خذيه إلى مكان هادئ، وانسحبي تدريجيا بعيداً عن جميع المؤثرات الخارجية لمساعدته على الخلود إلى النوم.

• أحتاج إلى ما يشعرني بأنني أفضل
إذا أرضعت طفلك وتأكدت من أنه مرتاح، لكنه استمر في البكاء، قد تتساءلين ما إذا كان مريضاً أو متألماً. ربما يبكي طفلك لأنه سرعان ما يضجر. قد يكون ذلك بسبب حاجته إلى كثير من الوقت للتأقلم مع وجوده في الحياة. قد تكون كثرة البكاء والخوف من اللمس والحمل من سمات طفلك. ربما يساعدك اعتماد أسلوب هادئ ولطيف وعدم تعريض طفلك لكثير من التنبيه في آن واحد.

انتبهي إلى التغيرات التي تطرأ على طفلك. إذا كان مريضاً، فسيبكي بنبرة تختلف عن بكائه المعتاد. قد يكون بكاؤه متواصلاً وتتميز نبرته بالوهن، والكثير من الإلحاح، والصوت الأعلى من المعتاد. قد يكون منزعجاً بشكل واضح وتصعب تهدئته. في المقابل، قد يدل هدوء طفلك إذا كان معتاداً على البكاء على أن هناك شيئاً ما لا يسير على ما يرام.

 

ارفعي نسبة ذكاء طفلك من خلال طعامه

هناك أطعمة تزيد نسبة ذكاء الأطفال وحيويتهم وهذه الاطعمة هي :

زبدة الفستق ، والحليب كامل الدسم ، والبيض ، والبروتينات ، والسمك ، وأوضح الباحثون أن زبدة الفستق تحتوي على الدهون المسؤولة عن زيادة النمو الذهني والمهارات الإدراكية ، أما الحليب كامل الدسم ، فهو غني بالأحماض الدهنية والكوليسترول الذي يحتاجه الأطفال وخاصة ممن لم يتجاوزوا السنتين .

ويوجد بالأسماك الأحماض الدهنية متعددة غير الإشباع من نوع أوميغا-3 التي تتواجد في خلايا الدماغ بصورة طبيعية ، وهي ضرورية لسلامة العقل والجسم .

وتوصي الدراسة بإضافة اللحوم الحمراء لأغذية الأطفال لاحتوائها على كميات ضخمة من الحديد والبروتينات والألياف والفيتامينات وفيتامين ( ب 12 ) .

وتشير الدراسات إلى أن الكوليسترول ضروري للأطفال في هذه المرحلة لدوره في بناء وتنشيط الخلايا العصبية والدماغية ، كما يساعد في عزل خلايا الدماغ وبالتالي يقلل وجود الدارات القصيرة في وظائف الاتصال .

لماذا يخاف الأطفال - خوف الاطفال

أسباب الخوف الاطفال :

اولا: مقارنتة الطفل بغيره ، من أسوأ ما يفعله بعض الآباء مقارنة طفلهم بغيره من الأطفال بغرض دفعه إلى التعلم وإيجاد الحافز عنده للجد والاجتهاد ولكن هذا العمل مع الأسف مع حسن نية الوالدين لايحقق الغرض المنشود بل يدفع بالطفل إلى العكس ، مثل أن تقول الأم لطفلها ولد الجيران حصل على ممتاز وأنت حصلت على جيد لماذا ؟ أو أخوك أحسن منك وهكذا . النقد الجارح والتوبيخ والزجر يحطم شخصية الطفل ويفقده الثقة بنفسه ويشعره بالنقص .

ثانيا: الحماية الزائدة ، تخلق من الطفل شخصية اعتمادية غير قادرة على فعل أي شيء ، لأن الآباء لم يتركوا له فرصة للاعتماد على نفسه ، فوالدته توكله وتشربه وتلبسه مما لايدع له الفرصة لتكوين ثقته بنفسه لأنه لايشعر بقدرته على أداء مثل هذه الأفعال ، المشكلة ليست هذه المشكلة عندما يكبر الصبي ويتزوج ـ فتراه زوجته عاجز ا عن فعل أي شيء مما يكون سببا في حدوث المشاكل الزوجية المستقبلية ، وما أكثر الزواجات التي منيت بالفشل بسبب التنشئة الوالدين الخاطئة .

ثالثا: التسلط ، والمقصود بالتسلط تسلط الوالدين أو الوالد على الطفل وعد م إتاحة الفرصة له للتفكير والتعبير عن رأيه ، فعلى الطفل أن يطيع والديه الطاعة العمياء ، مما يجعله شخصية إذعانية مسلوبة الحقوق ، مما يتيح المجال لأصحاب السوء من استغلال الطفل في أمور مشينه لعجزه عن الدفاع عن نفسه ، يقول لي أحد الزملاء إني قابلت طفلا في الصف السادس ابتدائي قال لي المرشد عنه أن والده كان السبب في جعل هذا الطفل فريسة سهلة لفعل الفاحشة فيه فقلت له كيف ؟ قال : إن أحد زملائه في الفصل قبله وأشتكى الى والده ولكن والده لم يعالج الأمر بشكل سليم ، فقام وضرب الطفل وقال له كيف تتركه يقبلك ؟ هذا الموقف جعل الطفل الفاعل يشعر بأنه أفلت من العقاب ، ثم أنه استدرج الطفل وفعل به الفاحشة ولم يعارض الطفل لأنه قال في نفسه ، ما الفائدة من الشكوى لوالدي إنني لوقلت له ماحصل سوف يقتلني ( وهكذا تصرفات بعض الآباء لاتحل المشكلة بل تعقدها أكثر وأكثر ) .

رابعا: اضطراب الأسرة والمشاجرات الوالدين تزعزع ثقة الطفل في نفسه ، كما أن غضب الأب وغضب الأم يدفعان الطفل إلى عدم الثقة بالنفس . نشأة الأطفال في أسر متوترة قلقه يسود أفرادها عدم الثقة بأنفسهم فتنتقل هذه العدوى إلى الأطفال والمراهقين فإذا كانت بعض الأمراض العضوية تنتقل إلى الأفراد عن طريق العدوى فكذلك بعض الأمراض النفسية تنتقل إلى الإفراد عن طريق العدوى فالأم القلقة تنقل لأطفالها القلق والتوتر والأم العصبية تنقل لأطفالها العصبية والأب الكذوب ينقل لأطفاله الكذب أما إذا كان عديم الثقة بنفسه فإنه ينقل لأطفاله عدم الثقة في النفس .

خامسا: تخويف الطفل بأمور تزرع في نفس الطفل الخوف والجبن .

اطعمة تزيد المناعة عند الاطفال

مناعة الاطفال هي من الأساسيات التي تساعد على مواجهة الامراض نقدم لكم اطعمة تقوي المناعة عند الاطفال :

اطعمة تزيد المناعة للاطفال :
البيض :
احرص على ان يتناول طفلك البيض يومياً فهو يحتوي على فيتامين A الذي يقوي المناعة .
الشوفان :
ان فيتامين B يساعد على محاربة الفيروسات والبكتيريا .
الحمضيات :
فيتامين C الموجود في الحمضيات يقوي جهاز المناعة و يساعد على انتاج كريات الدم البيضاء والاجسام المضادة التي تحارب الفيروسات .
اللحوم الحمراء :
فهي غنيّة بالحديد لانها يساعد الجسم على ان يعمل بشكل افضل ليساعد جهاز المناعة ان يكون اقوى .
المكسرات :
فيتامين B الموجود في المكسرات تساعد طفلك للمقاومة الفيروسات
العسل :
يساعد على زيادة قوة الإحتمال و مقاومة الجسم للإجهاد العصبي لانه يحتوي على أحماض أمينية و دهنية و معادن

كيف أقوم بتحضير وجبات لطفلي تساعده على تقوية المناعة :

قم بتحضير حبوب الافطار بالشوفان مع الحليب والعسل لطفلك في الصباح . قم بتحضير البرتقال الطازج لطفلك يومياً ، يمكن استبداله بعصير الليمون والعسل . قم بتحضير وجبة تحتوي على اللحوم الحمراء مرتين في الاسبوع لطفلك .

رائحة الطفل تشفي غليل الأم

كشفت دراسة جديدة أن رائحة الطفل تشفي غليل الأم حيث قال الطبيب جوهانس فراسنيلي من جامعة مونتريال، في الدراسة التي نشرت في دورية "فرونتييرز إن سايكولوجي" العلمية إن "الإشارات الكيميائية في حاسة الشم التي تشكل أداة تواصل بين الأم وطفلها قوية جداً".

وأضاف أن "ما أظهرناه للمرة الأولى هو أن رائحة حديثي الولادة، التي تشكل جزءاً من هذه الإشارات، تنشّط دائرة المكافأة العصبية لدى الأمهات". وقال إن هذه الدوائر قد يتم تنشيطها بشكل خاص عندما يأكل المرء بعد شعوره بجوع كبير، كما تنشط لدى المدمن عند حصوله على مخدراته، موضحاً أنه شعور بإشباع الرغبة.

وقام براسنيلي وزملاؤه بدراسة على 15 امرأة، كانت كل واحدة من المجموعة الأولى منهن وضعت مولوداً في غضون 6 أسابيع من الدراسة، في حين أن المجموعة الثانية ليس لديها أطفال، وأجروا لهن تصويراً مقطعياً مع جعلهنّ يستنشقن رائحة ملابس نوم تعود لأطفال.

ولاحظ الباحثون أن هرمون الدوبامين الذي يمنح الشعور بالمتعة تم إفرازه لدى الأمهات، رغم أن الرائحة التي أدت إلى إفراز هذه الهرمون لم تكن لملابس نوم تعود لطفلهنّ.

وأظهرت الدراسة أن رائحة حديثي الولادة تؤدي دوراً في تنمية الردود التحفيزية والنفسية بين الأم وطفلها.

نصائح لزيادة طول طفلك

تؤثر العوامل الوراثية بشكل كبير في طول وقصر الانسان، لكن المشكلة ليست في الطول انما هي في قصر القامة فقد يسبب هذا الامر ازعاجا لدى البعض من قصار القامة، لكن لا تخف عزيزي قصير القامة فحتى الطول له حلول ، اليك هذه النصائح سيدت لتساعدي طفلك او من يهم امره في الحصول على المزيد من السنتيميترات:

 

• تجنب العوامل التي تمنع نمو الجسم: ينصح المختصون بالابتعاد عن تناول المنشطات، لأنها تمنع نمو العظام عند الأطفال والمراهقين، كما أنّ التدخين يؤثر بشكل سلبي في طول الإنسان.

 

• الحصول على قدر كافٍ من النوم: أظهرت الأبحاث أنّ المراهقين والأطفال بحاجة إلى النوم من 8 إلى 11 ساعة يومياً، للحصول على الراحة، كما أنّ هرمون النمو ينشط بشكل كبير أثناء النوم.

 

• تناول الغذاء الصحي: ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين "د"، والتي تساعد في نمو العظام، بالإضافة إلى البروتينات الحيوانية والنباتية والكربوهيدرات والخضر والفواكه.

 

• تقوية جهاز المناعة: يجب تعزيز جهاز المناعة لمواجهة البكتيريا والجراثيم، من خلال تناول أطعمة تحتوي على فيتامين "C" الموجود في الفواكه الحمضية، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالموادّ المضادة للأكسدة وأحماض الأوميجا 3 الموجودة في السمك، وتجنب الأطعمة المعلّبة والمصنّعة.

 

• ممارسة التمارين الرياضية: تساعد بعض أنواع الرياضات في زيادة نمو الجسم، مثل السباحة وركوب الدراجات والجري، بالإضافة إلى تمارين أخرى تساهم في تمدد العضلات والعظام واكتساب المزيد من الطول.

 

• عدم حمل الأوزان الثقيلة: يسبب حمل الأوزان الثقيلة أضراراً بالغة للعمود الفقريّ وضغط كبير على العظام، ممّا يؤدي إلى تشوّهها.

 

• زيارة الطبيب المختص: في حالة ملاحظة تأخّر نمو الطفل، بالمقارنة مع أقرانه، يجب زيارة الطبيب المختصّ للتأكد من عدم وجود أمراض تعيق النمو وعلاجها بشكل سريع.

الأطعمة الملونة تسبب السرطان

الأطعمة الملونة تسبب السرطان

حذر تقرير صحي جديد من تناول الأطعمة الملونة التي تغري الصغار بأشكالها البراقة، مؤكداً أنها تسبب السرطان فضلاً عن عدم تقديم الصبغات أي فائدة غذائية.

وأشار التقرير إلى أن المصنعين يستخدمون قرابة 15 مليون باوند سنوياً من 8 صبغات اصطناعية، من البترول والبرتوكيماويات السامة، في الطعام وعصير الفاكهة والحلوي ووجبات الفطور من الحبوب والذرة.

وحذر التقرير من أن مخاطر الصبغات الاصطناعية تشمل على الإصابة بالسرطان والحركة المفرطة لدي الصغار فضلاً عن الحساسية، طبقاً لما ورد بـ"جريدة الزمان".

وحدد التقرير أخطر الملونات، كما ترد في محتويات الأغذية المصنعة بالأحمر 40 والأصفر 6 وهى ملوثة بمواد مسرطنة، أما صبغة الأحمر 3 التي منعتها الولايات المتحدة في الأدوية ومواد التجميل فهي لا تزال تستخدم في الأغذية بكميات تصل إلي 200 ألف باوند سنوياً في وجبات مجففة ومجمدة من الفواكه.

وتسبب صبغات الأزرق 1 والأحمر 40 والأصفر 5 و6 بحساسية خطيرة لدي بعض الأشخاص، كما لا تقدم الصبغات الملونة للطعام أي فائدة غذائية بل يقتصر استخدامها على تجميل الأطعمة لكنها تسبب مشاكل سلوكية لدي الأطفال وأمراض سرطانية لدى الكبار.

وتقدم الشركات الكبرى في بعض الدول ذات القيود الحازمة تجاه الملونات، أغذية طبيعية مثل "صاندي" الفراولة الطبيعية بينما يحل بدلاً من الفراولة صبغان ملونة منها الأحمر 40 في الوجبة نفسها في الولايات المتحدة ودول أخري.

وستبدأ دول الاتحاد الأوربي خلال أيام وضع تحذير في حال وجود ملونات في الأطعمة لتأثيراتها أوتسببها بفرط النشاط وضعف الانتباه لدي الأطفال.

خرافات ومعتقدات خاطئة عن حليب الأم

ما إن تضع الأم مولودها حتى تتعالى صيحات التحذير من حولها، عما يجوز ولا يجوز بشأن إرضاع صغيرها، والغالبية من هذه النصائح اتضح طبياً أنها معتقدات خاطئة تصل لحد الخرافات!
إليكِ هذه النصائح أو المعتقدات على طبيبة الأسرة الدكتورة ربيعة الحسني، فكانت توضيحاتها كالتالي.

1- حليب الأم بعد الولادة مباشرة يسبب التسمم للطفل
للأسف هذا المعتقد خاطئ تماماً، فالحليب الذي يفرز بعد الولادة مباشرة يسمى شعبياً بحليب المسمار أو اللباء، هو من أكثر المواد المضادة للأمراض والرافعة والحافظة لمناعة الطفل مدى الحياة، إضافة لاحتوائه على كمية عالية من المواد الغذائية المختلفة، والتي يجب أن ينالها الرضيع بعد الولادة مباشرة.

2- لا ترضعي طفلك وأنت مضطجعة
هذه نصيحة غير صحيحة طالما أن حلمة الثدي بداخل فم الرضيع بطريقة صحيحة؛ حتى لا يبتلع الهواء أثناء الرضاعة.

3- لا تتحدثي أثناء الرضاعة ولا تنفعلي، فحليب الغضب يسبب المرض للرضيع وينقص وزنه.
معتقد خاطئ؛ لأن الحليب مناسب للطفل في كل الأوضاع، وما يؤثر عليه فقط هو سوء تغذية الأم، حيث تقل كميته.

4- لا تشربي الماء أثناء الرضاعة أو قبلها؛ لأنه يجعل الحليب خفيفاً
معتقد خاطئ أيضاً؛ لأن الحليب يحتاج لكميات كبيرة من الماء ليزداد إدراره.

5- حليب أنثى الحمار يجعل رأس الطفل جامداً وعنيداً
معتقد خاطئ وهو سائد في القرى، والصحيح أن حليب الحمارة هو الأقرب لحليب الأم من ناحية تكوينه، ويمكن استبداله بحليبها في حال مرض الأم ويقدم للرضيع بدون غلي؛ لأنه معقم كحليب الأم.

6- عند مسح الوجه بحليب الأم يصبح ناعماً وجميلاً
ليس هناك فائدة علمية تذكر من هذا الاعتقاد المتوارث من الملكة الفرعونية كليوباترا، التي كانت تغتسل بالحليب.

7- حليب الأم يشفى التهاب العين
هذا المعتقد صحيح؛ لأن الحليب الطبيعي به مواد مضادة طبيعية تشفي الالتهابات، كما أنه مفيد لأنف الرضيع المزكوم.

لماذا الحضن هو الأهم لزوجتك

إذا سألت أي زوجة أو أي فتاة في العالم عن أهم شيء في العلاقة الزوجية ستجيب وبكل سعادة الحضن.

لماذا الحضن ؟ الدراسات وحدها ستجيب على هذا:

عناق المرأة واحتضانها مفيد.. لقلبها، إلا أن ذلك لا يفيد الرجال كثيرا، وفقا لأحدث دراسة طبية أميركية. وقال باحثون في جامعة نورث كارولينا درسوا حالات كل من الجنسين في 38 زوجا من الرجال والنساء، إن الاحتضان يؤدي إلى ازدياد مستويات هرمون الأوكسيتوسين»، الذي يسمى «هرمون الارتباط، ويقلل من ارتفاع ضغط الدم، الأمر الذي يقلل من مخاطر التعرض لأمراض القلب وأضاف الباحثون الذين نشروا نتائج دراستهم في مجلة ساي***وماتك ميديسن إنهم لاحظوا انخفاض ضغط الدناق.



وأجريت الاختبارات بقياس مستويات « الأوكسيتوسين» الذي يظهر لدى ولادة الأطفال وعند إرضاعهم، ومستويات هرمون التوتر .. الكورتيزول وظهر إن معدلات «الأوكسيتوسين» ارتفعت لدى الرجال والنساء بعد عملية العناق والاحتضان، كما سجل ارتفاع كبير للهرمون لدى الأزواج المحبّين، مقارنة بالأزواج الآخرين.

وظهر أيضا انخفاض في معدلات هرمون «الكورتيزول» لدى النساء بعد الاحتضان إضافة إلى تدني ضغط الدم لديهن وأعلنت كارين غروين، التي قادت الدراسة، أن «دعم الزوج أو الزوجة الكبير يرتبط بزيادة هرمون «الأوكسيتوسين» لدى الزوجة أو الزوج، ومع ذلك فإن أهمية هذا الهرمون تكمن في ! تأثيراته الجيدة الكبيرة على القلب والأوعية الدموية لدى النساء .

إذا فالحضن هو الشيء الجميل الذي يحمي القلب ويسعد البشر.

المصدر : كل يوم معلومة طبية

أسرار لا تعرفيها عن الرجل

يوجد العديد من اﻷسرار التى لا تعرفها المرأة عن الرجل، والتى ربما تتسبب في حدوث مشكلات يومية بلا مبرر واضح يجعلكِ تتسائلين "ما هو سبب المشكلة أصلاً؟"، لذلك أردنا أن نساعدك ونكشف لكِ بعض اﻷسرار الخاصة بالرجال، وإليك الأتى..

أولا: التفكير فى العلاقة الحميمة كثيراً 

أثبتت الدراسات العلمية أن الرجال يفكرون فى العلاقة الحميمة مرات أكثر من النساء علي مدار اليوم ربما تصل ﻷكثر من 10 مرات مقارنة بتفكير النساء من 3 : 5 مرات، وهو ما يخلق فجوة ربما لا تتفهمها الزوجة في رغبة زوجها و احتياجاته العاطفية.

ثانيا: الحاجة لوقت من الراحة 

الرجل دائما بحاجة إلى وقت للراحة بعد العمل الشاق. أغلب الرجال يقدسون يوم الإجازة جداً ولا ينشغلون بما سيفعلونه فى ذلك اليوم سوي الاسترخاء فقط، حيث أنه يكفيهم الجلوس أمام التليفزيون أو النوم أو أى شيء من هذا القبيل و هو ما لا تتقبله الزوجة أحياناً التي ترغب في الخروج والتنزه و زيارة اﻷهل. لحل ذلك تجنبي محادثة زوجك في مواضيع هامة فور عودته من العمل، تجنبي أيضاً اﻹلحاح عليه في الخروج يوم اﻹجازة يمكنكِ طلب ذلك كل اسبوعين مثلاً لتتركي له وقت خاص للراحة.

ثالثا: يعنى ما يقول 

إن النساء عندما يقولون شيء ويشعرون أنه ليس فى الوقت أو المكان المناسب يعتذرون على الفور، وتقول السيدة: «آسفة» أو «لم يكن قصدى»، لكن الرجال يقصدون كل كلمة ينطقون بها، فعندما يقول الرجل «حسنا» أو «كفى» أو أى كلمة أخرى، فأنه يقصدها بالتأكيد و هو ما يعني أن تهتمي بحديث زوجك و رغباته التي يبديها من الحديث، إذا قال مثلاً حسناً سأفعل كذا لاحقاً، انهي الحديث وانتظري ما سيفعل و تجنبي تكرار الكلام في نفس الموضوع.

رابعا: المشاركة المنزلية

، قد يكون الرجال ليسوا ماهرين فى الطبخ أو الاهتمام باﻷطفال، أو أى من اﻷعمال المنزلية، لكنهم ليسوا أغبياء أيضاً.. فإذا طلبت منهم شيئا سيقومون به على أكمل وجه. فلا تشعري زوجك بإنكِ خائفة من تحمله لمسئولية العناية بطفلكم لبعض الوقت أو بإنه سيئ التصرف في العناية بالمنزل إذا إضطررت لتركه بمفرده في المنزل ﻷي ظروف . اعتبريه احد اﻷسرار الذهبية لكِ لتطلبي من زوجك كل فترة مساعدتك في شئون المنزل لترتاحي قليلاً . ثقي به و ستري النتيجة.

 و اﻵن هل لديكِ أسرار خاصة ترغبي في مشاركتها معنا عن هذا الموضوع؟

أخطاء تقعين فيها أثناء العلاقة الحميمية

دائماً و خاصة في مجتمعاتنا الشرقية تسعى المرأة لاسعاد زوجها خاصة في العلاقة الحميمية, بسبب احساسها الداخلي الدائم و الذي نشأ معها في تربيتها بأهمية اسعاد الزوج و احساسها أن متعتها تأتي بعده أو لا تأتي لا يهم.

و لكن ما تم إثباته مع الوقت أن متعة الرجل تأتي من متعة الطرفين سوياً فكيف يندمج الرجل و يصل الى المتعة القصوى إذا كنتِ غير مندمجة أو تدعين الاندماج؟ في النهاية نحن بشر و نشعر بما يشعر به الطرف الآخر و لذلك فإن وصولك إلى النشوة هدف لا يقل أهمية عن وصول زوجك لقمة المتعة.

و الآن اليكِ أخطاء تقعي فيها أثناء العلاقة و التي يجب أن تتمرني على الابتعاد عنها : 

1-لا تدعي وصولك للنشوة: 

من أهم النقاط التي تقوم بها المرأة ادعائها وصولها النشوى, و هذا خطأ لسببين: السبب الأول كما قلت لكِ أن مهما أخفيتي هذا سيشعر زوجك أن هناك شئ غير طبيعي, و ثانياً عدم تحدثك معه سيجعله يكرر ما قام به حتى لو كان لا يثيرك لأنه لا يعلم أن هذا هو سبب عدم اثارتك...تعلمي كيف و متى تخبريه و ترشديه أن هذه الحركة أو الطريقة لا تعجبك و يفضل أن يكون أثناء العلاقة و لكن بطريقة رقيقة.

2-الرجل لا يقرأ ما يجول بخاطرك: 

أعلم أنه صعب أن تتحدثي مع زوجك عن ما تحبين  لخوفك من ردة فعله و كيف سينظر لكِ, و لكن من المهم أن ترشدي زوجك أيضاً لما أعجبك ..استخدمي ذكائك و فطنتك في توجيهه أثناء العلاقة و ستندهشي من النتائج.

3-لا ترفضي أثناء العلاقة: 

إذا كنتِ متعبة أو مرهقة أو ليس لديكِ رغبة في ممارسة العلاقة الحميمية فارفضي و اعتذري قبل البدء في العلاقة و لا تنتظري أن تسيروا نصف المسافة ثم ترفضي..لأن هذا سيثير ضيقه و سيشعر أن سبب الرفض متعلق به.

4-ابدأي أحياناً بالحركة الأولى: 

عندما تشعرين بالرغبة اعطي اشارة إلى زوجك برغبتك, هذا سيجعله سعيد و سيشعر بأن هذه ليست مهمته وحده..أعلم أنكي تخشين رفضه و لكن كم سيكون زوجك سعيد عندما يعرف أنه مرغوب و لا تخشي رفضه..حتى اذا حدث و رفض فقد يكون ليس لديه رغبة الآن أو مرهق مثلما يحدث معك أحياناً.

5-الكلام أثناء العلاقة: 

اعرفي طبيعة زوجك و طبيعتك هل تحبون أن تتحدثوا وقت العلاقة أم التواصل الحسي أهم و أقوى؟ هذا يرجع إلى طبيعة كل زوجين و لكن من وقت لآخر استسلمي لاحساسك فقط و دعي مشاعركما هي التى تتحدث.

6-العلاقة لا تنتهي بانتهاء زوجك: 

قد تعتقدي أن المضاجعة انتهت بانتهائه و لكن هذا غير صحيح فالعلاقة تنتهي باشباعكما أنتما الاثنين, فإذا كنتِ لم تصلي للنشوة بعد اخبريه بأنكِ لم تنتهي بعد و في هذه الحالة قد تكون المداعبة مهمة لوصولك للنشوة حتى يشعر مرة أخرى بالرغبة في المضاجعة.

7-لا ترفضي مقترحاته: 

العلاقة الحميمية مثلها مثل أي علاقة في الحياة, تحتاج إلى تجديد و تجريب أوضاع و حركات جديدة, و الرجال عادة يحبون بعد فترة من اتباع روتين معين التغير و التجديد فلا ترفضي أو تشعري بأنه فقد رغبته بكِ و لكن العكس...تقبلي الفكرة و تقبلي أن تختبري طريقة جديدة لأنها عادة ما ستزيد من متعتكما.

و أخيراً كلما كان التواصل ناجح بينك و بين زوجك في شتى مناحي الحياة فبالتأكيد ستكون علاقتكما الحميمية ناجحة. 

كيف احسن من علاقتي الحميمية مع زوجي

4 طرق لتحسين علاقتك الحميمية مع زوجك

مشاغل الحياة والأطفال والمشاعر والمضايقات اليومية قد يكون لها عظيم الأثر على علاقتك الحميمة بزوجك، استرجعى شغف حديثى الزواج مع نصائحنا فى السطور التالية.

أنتما الأثنين تعانون من الإرهاق من تربية الأطفال

خصصى موعد ثابت لكِ ولزوجك فقط! اذهبى معه للعشاء فى موعد رومانسى، وحاولى استعادة أوقاتكما الجميلة معاً فى بداية الزواج.

تشعرين بالانزعاج من زوجك لعدم قيامه بمهامه حول المنزل

هل نسى زوجك التخلص من القمامة خارج البيت؟ أو أنه مصر لقضاء وقت دورى مع أصدقائه؟ قد يشعرك ذلك ببعض الضغينة تجاهه، مما يجعلك غير مقبلة على العلاقة الحميمة معه، حاولى أن تركزى انتباهك على جوانبه الإيجابية أكثر من السلبية، مع إيجاد أنشطة أخرى تقومين بها مع نفسك وقت غيابه مع أصدقائه، بذلك لن تتأثر علاقتك معه فى الفراش، وبالتالى لن يكون لدى الطرفين أى ضغينة من الآخر قد تعكر صفو الأسرة.

وجودوكما سوياً منذ زمن قد يشعركما بقليل من الملل

لا تفقدى شرارة الحب مع مرور السنين، الروتين لا يعنى الملل، بل قد يعنى تخصيص وقت محدد لكما معاً وتطوير أساليبكما بما يناسب السن والاحتياجات، لا تخضعى لخرافات توقف الرغبة بالعلاقة الحميمة مع تقدم السن، وبدلاً من ذلك اعملى على تطويرها مع زوجك للاستمرار بعمل ما يناسبكما معاً عبر السنين، والتقدم فى السن سوياً.

لا تستمتعين بالعلاقة الحميمة وتجدينها مملة

تحدثى مع زوجك بصراحة عما يثيرك ويحفزك فى الفراش، حتى تصلان إلى صيغة تمتعكما سوياً.

رائحة المهبل الكريهة وعلاجها

ماهى اسباب رائحة المهبل الكريهة وكيف يمكن علاج رائحة المهبل الكريهة بسهولة ؟

تعانى كثير من السيدات من ظهور رائحة المهبل الكريهة والذى قد يسبب الاحراج احيانا ،واليك نصائح لطريقة التخلص من رائحة المهبل الكريهة بسهولة .

الملابس القطنية

يجب ان تكون الملابس الداخلية من القطن لمنع ظهور العرق وامتصاص الروائح وتجنبى ارتداء الملابس الضيقة لانها تزيد من ظهور روائح المهبل .

النظافة الشخصية

التنيف يكونان يكون باعتدال بغسيل تلك المنطقة وتجفيفها جيدا والتنظيف الزائد يزيد من الافرازات المهبلية وظهور رائحة الفرج خاصة مع الاسراف فى استعمال الدش المهبلى لو الروائح والعطور فى تلك المنطقة .

تغيير نظام الحماية

من المهم والضروري أن تقومي، بصفة دائمة، بتغيير النظام الصحي الذي تعتادين عليه من وقت إلى آخر، لأن إتّباعك لذات المنتجات لوقت كبير أو طويل قد يكون سبباً بخروج هذه الروائح الكريهة.

علاج اسباب رائحة المهبل

يرجع سبب ظهور رائحة المهبل الى وجود التهابات فى الجهاز التناسلى نتيجة الاصابة بالفطريات أو استعمال المضادات الحيوية التي تعمل على قتل البكتيريا الطبيعية التي تحول الجليكوجين الى احماض، مما يسبب اصابة المهبل بالفطريات او عدوى الاتصال الجنسى مثل السيلان و التراكوموناس وغيرها من الامراض المعدية .

يجب استشارة الطبيب لمعرفة طريقة العلاج الصحيحة عند ظهور رائحة المهبل بصورة متكررة و لا بد أن تعرّفي على الأسباب الحقيقية وراء انبعاث الرائحة لتعرفي كيف تتجنبين رائحة المهبل الكريهة؟

ما هى اسباب التهابات المهبل

الالتهابات المهبلية مثل الحكة والافرازات المهبلية او تغير رائحة المهبل من الامور التى تزعج كثير من السيدات ،فما هى انواع التهابات المهبل وما هى اسبابها وطرق علاج التهابات المهبل .

أنواع الالتهابات المهبلية

إلتهاب المهبل البكتيرى : والذى ينتج عن النمو الزائد للبكتيريا التى توجد فى الحالة الطبيعية بالمهبل ، تكون الإفرازات ذات لون أبيض رمادى ولها رائحة كريهة قد تشبه رائحة السمك وقد تصبح كثر وضوحا بعد ممارسةالعلاقة الزوجية .

وتحدث عدوى المهبل البكتيرية نتيجة زيادة نمو البكتيريا الضارة فيتزايد حجم هذه البكتيريا فيختل التوازن الطبيعى للبكتيريا الموجودة طبيعياً بالمهبل وتحدث عدوى والتهاب

التهابات المهبل الفطرية : والتى تنتج من فطريات تتواجد طبيعياً بالمهبل تُسمى كانديدا ، وتكون الافرازات سميكة وتشبة الجبنة المتخثرة ، وسبب اللتهابات المهبل الفطرية الى نمو الفطريات وخاصة الكانديدا البيكان وهى لا تعتبر من العدوى التى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسى ، تحدث هذه العدوى أيضاً فى الأماكن الرطبة بالجسم كالفم.

داء المشعرات : ويحدث نتيجة أحد الطفيليات التى تنتقل عن طريق الإتصال الجنسي ،وتكون الإفرازات صفراء تميل للخضرة وفى بعض الأحيان تكون إفرازات لها رغوة.

ما هى اعراض التهابات المهبل ؟

تغير فى لون الإفرازات المهبلية ورائحتها
الشعور بالحكة المستمرة والهرش الزائد
الم اثناء العلاقة الزوجية والاتصال الجنسى
حدوث نزيف فلى بعض الاوقات .

ما هو علاج التهابات المهبل ؟

يعتمد العلاج على تشخيص سبب التهابات المهبل ويكون بتناول دواء ميترونيدازول أو فلاجيل مع استعمال كريم موضعى للمهبل ويكون فترة العالج من ثلاث الى سبعة ايام وقد يكون العلاج الهرمونى احد طرق علاج التهابات المهبل الناتجة عن ضمور المهبل

نصائح للوقاية من التهابات المهبل

النظافة الشخصية من الامور المهمة للوقاية من التهابات المهبل ومنع حدوثها مرة آخرى
عدم استخدام الفوط الصحية المعطرة لما تسببه من تهيج والتهابات
شطف الصابون من الأماكن الخارجية بعد الاستحمام جيدا مع ضرورة تجفيفها بفوطة قطنية
ارتداء الملابس الداخلية القطنية والبعد عن الملابس الصناعية .
عدم استعمال الدش المهبلى الا عند الحاجة حتى لا يسبب جفاف المهبل والتهابات المهبل الخارجية .

طعام يؤثر على ذوق المولود بالحمل

هل تؤثر اختيارات الأم الحامل لنوعية طعامها أثناء شهور الحمل على ذوق الطفل في اختيار طعامه؟

هذا ما أكدته دراسة علمية حديثة نشرتها صحيفة "واشنطن بوست" الأميركية، فقد أوضحت الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة جورج تاون الأمريكية أن تضمين الأم لمجموعة واسعة من الأطعمة في نظامها الغذائي أثناء الحمل، يمكن أن يحدّد ما يفضله الطفل لاحقاً من غذاء.

وأوضح الباحثون أن هذه الخيارات يمكن أن تخفف من خطر الإصابة بالسكري والسمنة، وأشاروا إلى أن طعم ورائحة ما تأكله الأم يظهر في السائل الأمنيوسي الذي يبتلعه الجنين، وفي حليب الأم، لافتين إلى وجود دليل على أن براعم ذوق الجنين اللسانية تصبح ناضجة بداية من الأسبوع الثالث عشر للحمل.

ولقد أكدت الباحثة المسؤولة عن الدراسة "كيم تروت"، التي تقدّم النصائح للحوامل أنه يوجد دليل جيد على أنه بإمكان الأمهات الحوامل أن يطورن أذواق أطفالهن بالاعتماد على ما يأكلنه خلال الحمل.

وفي الإطار ذاته، يوضح العلماء أن تفضيل الأطفال لتناول الحلوى يرجع إلى أن هذه الأطعمة غنية بالطاقة، أما رغبتهم في تناول الأطعمة المالحة فيرجع إلى حاجتهم إلى المعادن.

أما عن رفض الأطفال لتناول الأطعمة ذات الطعم المر، فيوضح العلماء أن السبب في ذلك هو أن أغلب المركبات السامة مرّة، ويؤكد العلماء أيضاً أن تعرض الجنين إلى بعض النكهات المرّة الموجودة في بعض الخضروات التي تناولتها الأم أثناء الحمل، تجعل تلك النكهات مقبولة عند الطفل لاحقاً.

ما هي نوعية الطعام الذي تقبلين على تناوله أثناء الحمل؟ شاركينا!

إليكم بعض النصائح لرعاية مولودكم الأول

والد لأول مرة .. تجنب العثرات:  

يقال ان من أسعد لحظات الوالدين هى اللحظة التى يحتضنان فيها وليدهما لأول مرة .. ربما لا يمكن تصور هذه اللحظة الا بعد معايشتها فى الحقيقة . لكن بعد الفرحة الاولى تأتى مسئولية رعاية الطفل , و التى يجب ان تكون مبنية على اسس تثقيفية سليمة . جميع الاباء و الامهات يخطئون لا سيماً ان كانت المرة الاولى لهم , لكن من المفيد جدا التعرف على اخطاء الغير لأن ذلك يمكننا من تجنبها .

فى هذا المقال سنأخذ جولة سريعة فى اشهر عشر اخطاء يقع فيها الوالدين .

 

1- لا للقلق المبالغ فيه:
يقول أحد الخبراء النفسيين ان كثير من الاباء يضيعون متعة السنة الاولى من حياة طفلهم فى الفزع المبالغ فيه بشأن كل ما قد يصدر عن طفلهم . "هل يأكل قدر كافى ؟ هل امعاءه تعمل جيدا ؟ لماذا يتقيئ ؟ لماذا يبكى كثيرا ً ؟ لماذا يبكى قليلاً ؟ لماذا يلفظ بعض الطعام ؟ هل يبدو هذا الصوت طبيعياً ؟ " كل هذه من أبرز الاسئلة التى قد يتسبب المبالغة فى تقدير اثارها قلق لا داعى له , و فقدان القدرة على الاستمتاع بالسنة الاولى للطفل و صنع ذكرياتها الجميلة .

لهذا يجب ان يتذكر الاباء ان الاطفال يتمتعوا بقدر من المرونة اكبر مما نتوقعه , فلا داعى للمبالغة فى القلق , و ينبغى ان نتذكر ان المبالغة هنا هى المرفوضة و ليس الملاحظة الهادئة لصحة الطفل .

3- لا توقظي الطفل ليرضع:
هناك مفهوم غير صحيح ان الطفل لا يستطيع قضاء فترة الليل دون ان يرضع عدة مرات . لكن الحقيقة انه من المفضل ان ينعم الطفل بفترة نوم غير متقطعة ليلاً , حيث ان ذلك اكثر فائدة للأم و الطفل .

4- قئ أم لا :
من الشائع ان يقوم الاطفال احياناً بترجيع جزء من الطعام بعد الرضاعة , و ينبغى ان نفرق هنا بين هذا و بين القئ . و تعتمد هذه التفرقة على معدل الحدوث بشكل اساسى . حيث ان القئ يتميز بأنه يحدث كل 30-45 دقيقة , دون ارتباط بوقت الرضاعة , و هنا يمكن ان نشك فى اصابة الطفل بعدوى فيروسية فى المعدة و نفكر فى زيارة طبيب متخصص .

5- الحذر من درجة الحرارة:
فى خلال ال3 شهور الأولى من عمر الطفل , تعتبر حالة طوارئ كل ارتفاع فى درجة الحرارة اكثر من 38 درجة مئوية ( القياس الشرجى ) . الاستثناء الوحيد هو الارتفاع فى درجة الحرارة خلال 24 ساعة من اول تطعيم يحصل عليه الطفل , حيث ان هذه تكون اول جولة للجهاز المناعى للطفل . و يأتى التصرف الخاطئ فى الحالات المماثلة بقيام الوالدين باعطاء خافضات للحرارة فقط باعتبارها كفيلة بانهاء المشكلة , متناسين ان الجهاز المناعى للطفل لم يتطور بعد بالشكل الكافى لمقاومة سبب الحمى .

6- مقعد الطفل فى السيارة:
يشتكى بعض الاباء من صعوبة تركيب مقعد الطفل فى السيارة , لكن من الاخطاء الفادحة هو تركيب الكرسى بشكل غير صحيح , لأن حياة الطفل احياناً تعتمد على ثبات الكرسى فى موقعه الصحيح . لذا راعى اختيار المقعد المناسب لسيارتك , و لا تتردد فى طلب مساعدة متخصصة او ذات خبرة من أجل تركيب المقعد بشكل صحيح .

7- العناية بصحة الفم:
يتأخر بعض الاباء فى بدء الاهتمام بصحة الفم و الاسنان فى اطفالهم , و قد يسبب هذا مشاكل للطفل يمكن تجنبها .
لذا ينصح اطباء الاسنان بالنصائح التالية :
* بمجرد بدء التسنين , لا تعطى الطفل لبن قبل النوم مباشرة , لأن هذا قد يزيد فرص التسوس .
* استعملى قطنة مبللة للمسح على لثة الطفل , و عوديه على بدء استعمال فرشة الاسنان من عمر عام .
* احرصى على التأكد من امداده بالفلوريد الكافى, و يمكن ان يساعدك طبيب الاسنان فى وصف امدادات الفلورايد .

8- لا تتجاهل شريكك:
من المشاكل التى تواجه العلاقات الزوجية هى القدرة على الحفاظ على الرابطة بين الزوجين بعد مجئ الطفل , حيث يؤدى الانشغال بالطفل الى تكبير نقاط الضعف فى الرابطة . لذا يجب ان نحذر و نحرص على ألا ندع الانشغال بالطفل يصرفنا عن الحفاظ على قوة الرابطة الزوجية , و يمكن مراقبة ذلك عن طريق ملاحظة مدى تشارك الزوجين فى انشطة فى غياب الطفل .

9- لا خلافات امام الطفل:
حتى طفل عنده 3 شهور يمكن ان يشعر عندما يتشاجر والداه أمامه , لذا لا ينبغى التشاجر أمام الطفل بأى حال من الاحوال . و رغم ان الشجار هو شئ طبيعى بين اى اثنين يتشاركون فى حياتهم , الا اننا ينبغى ان نراقب دائما عاملان هامان و هما حدة الشجارات و مدى تكرارها , و التقليل من هذا العاملان قدر الامكان يساعد فى جعل الشجار مجرد تعبير صحى عن بعض الانتقادات فى الشريك .

10- النصيحة من أهل الخبرة:
من أهم الاخطاء التى قد يقع فيها الاباء هو الاعتماد فى العناية بالطفل و تربيته على مصادر غير علمية و غير ذات خبرة موثوقة . لذا يجب ان يراعى الاباء قبل الحصول على معلومة من مصدر ما التحقق من هذا المصدر و مدى مصداقيته و أمانته العلمية . ولا بأس بمراجعة المعلومات مع الطبيب فى زيارات المتابعة للتأكد من انها معلومات فى الطريق الصحيح .

إعداد د. كريم عادل مكاوى

الرجيم اثناء الرضاعة - نصائح

10 نصائح لريجيم صحي اثناء الرضاعة : 
كما يقولون اسأل مجرب.. فعن تجربتى الشخصية حتي تستعيدي وزنك قبل الحمل، هذا الأمر يأخذ وقت، لكنه يمكن تحقيقه عن طريق اتباع نظام غذائى صحى مع الالتزام بالنشاط البدني والكثير من الصبر، فهل تعلمين أنكِ حتي وإذا كنتِ لا تتغذين بالشكل السليم، فإن لبنك يمكن أن يلبي احتياجات طفلك، لكن يتم ذلك علي حسابك، فكل ما يحتاجه الطفل في لبنك وكان ينقص في غذائك يأخذه من جسمك، لكن لاحظي أيضا أنكِ إذا لم تتناولي وجبات متوازنة أو وجبات ذات سعرات حرارية صغيرة جداً «أقل من 1800 سعر حراري باليوم»، فإن ذلك سيؤثر قطعاً علي لبن الرضاعة، لذلك لا ننصحك باتباع نظام غذائى قاصى حتي تتخلصى من الوزن الزائد بأسرع وقت ممكن.

لكن إليكِ بعض النصائح التى تساعدك على انقاص وزنك دون التأثير علي لبن الرضاعة:

1 - حددى هدف قابل للتحقق، فأفضل خطة للرجوع لوزنك قبل الحمل هو فقدان الوزن البطئ الثابت، مثلاً.. ضعى خطة للتخلص من الوزن الزائد في فترة الحمل خلال أول سنة، على أن يتم فقد ما لا يزيد عن نصف كيلوا كل أسبوع، ولاحظى أنكِ لا تستطيعين القيام بأى رجيم خلال علي الأقل أول شهرين من عمر طفلك، حتي لا تتأثر كمية اللبن، ولابد من مراجعة طبيبك في البداية قبل اتخاذ ذلك القرار، لأنه هو الذى يستطيع أن يساعدك علي انقاص وزنك بأمان، ودون أن يؤثر ذلك على لبن الرضاعة.

2 - ركزى على الأكلات السوبر الغنية بالقيمة الغذائية والأقل فى الدهون والسعرات الحرارية، مثل السمك الذى يحتوى على الكثير من العناصر المهمة اللازمة لتكملة بناء مخ طفلك وجهازه العصبى، واللبن والزبادى اللازمان للحفاظ على عظامك، ومصادر البروتين مثل اللحوم والدجاج، وركزى على الفاكهة والخضروات الطازجة، حيث تحتوى على نسبة عالية من الالياف، والحبوب الكاملة، فهي تحتوى على الكربوهيدرات المعقدة بطيئة الهضم، التى توفر لكِ العديد من المواد المغذية، فى الوقت نفسه تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

3 - التنوع فى الأطعمة، لأنكِ حتى تحققى نظام صحى سليم، لابد من التنوع، أى أن الوجبة تحتوى على جميع المجموعات الغذائية من كربوهيدرات وبروتين ودهون، لكن نوع واحد من كل مجموعة لتزويد جسمك بما يحتاجه من المواد الغذائية، دون الزيادة فى السعرات الحرارية، ولتحقيق التنوع حاولى أن يختلف طعامك اليوم عن طعام الغد وهكذا.

4 - ينبغى أن تهتمى باختيار نوع الدهون فى طعامك مع تقليل الدهون بشكل عام، فننصحك باستخدام الزيوت النباتية بدلاً من السمنة والزبدة، أيضاً يفضل تناول اللحوم الخالية من الدهون وشرب الحليب خالى أو قليل الدسم، أيضاً يفضل تناول الطعام المشوى عن المقلى، وحاولى من التقليل من الحلويات، ولا أقصد بذلك منعك منها، لكن أقصد بدلاً من أن تأكلين ثلاث قطع، يمكن أن تأخذى قطعة واحدة وتكملى بالفاكهة.

5 - الأم المرضعة تشعر بالجوع أكثر، ويكون الحل هو تناول وجبات صغيرة عدة مرات فى اليوم، وينبغى عليكِ ألا تضيعى أى وجبة من الوجبات بزعم تقليل وزنك، فهذا يضرك أكثر فيجعلك تأكلين أكثر فى الوجبة التى تليها، وفى الوقت نفسه يمكن أن يجعلك تشعرين بالتعب والدوخة، خصوصاً وجبة الفطار، وحاولى أن تأكلى ببطء فالأكل ببطء يجعلك تأكلين كميات أقل.

6 - تجنبى اغراءات الطعام، حيث أن من أهم الأسباب التى تساعدك هى أن تتجنبى وجود الأطعمة الغير صحية أو الوجبات السريعة ببيتك، واجعلى دائماً المتواجد عندك هو الطعام الصحى فقط.

7 - تعودى أن تأكلين عندما تشعرين بالجوع فقط، ولا تفعلى كما تفعل الكثيرات، الأكل فى جميع الأحيان عند القلق والفرح والاكتئاب وغيره.

8 - اهتمى بشرب السوائل نظراً لاهميتها للأم المرضعة، لكن يفضل شرب المياه عن المشروبات المحلاة، لأن السعرات الحرارية التى تكتسبيها من العصائر المحلاة والمياه الغازية وغيرها، يمكن أن تفاجئك.

9 - مارسى الرياضة إذا كانت ولادتك ولادة طبيعية بدون أى مضاعفات، أما إذا كانت ولادتك ولادة قيصرية، فلا يمكنك ذلك إلا بعد استشارة الطبيب، وإذا كان لا يوجد عندك مانع لممارسة الرياضة فلابد أن يتم ذلك بضوابط:

- مارسى الرياضة بعد أن ترضعى طفلك مع لبسك ملابس خاصة للرياضة.

- ابدأى برياضة خفيفة، مثل المشى أو السباحة، ثم بمرور الوقت يمكن أن تزيدى طول وكثافة تدريباتك الرياضية.

- إذا كان لا يوجد لديكِ وقت لذلك بسبب انشغالك بطفلك، يمكنك اصطحابه معكِ، مثل المشى وطفلك معكِ فى عربته، ويمكنك اصطحاب أم جديدة مثلك للمشى معكِ.

- إذا شعرت بأى ألم أو دوخة أو صعوبة فى التنفس، عليكِ إيقاف ممارسة الرياضة على الفور.

10 - النوم مهم جداً، على الأقل حتى ينتظم طفلك فى نومه، نامى معه عندما ينام وحاولى النوم مبكراٌ، حيث إن إرهاقك وتعبك بسبب قلة النوم، قد يسبب إفراز هرمونات التوتر، التى تساعد على زيادة وزنك.

اوضاع النوم للحامل

أوضاع النوم أثناء الحمل :
كيف أنام فى وضع صحيح ومريح أثناء حملى؟ سؤال يشغل كل حامل، خاصة كلما مر بها الوقت فيزداد وزنها ويزداد حجم بطنها، وتجد أنه من الصعوبة التوصل لوضعية مريحة أثناء النوم، وفى الوقت نفسه تجد فيمن حولها من تقول لا تنامى على بطنك فهذا يضر بالجنين، وأخرى تقول لا تنامى على ظهرك فهذا يضر بجنينك، وهى بين كلام هذه وتلك، لكن أنت كسوبر ماما لا تضعى نفسك فى هذه الحيرة، وفقط تابعينا لمعرفة الإجابة.

• لماذا يصعب عليكِ التوصل لوضعية مريحة للنوم أثناء حملك؟

أثناء الحمل تحدث لديكِ بعض التغيرات الهرمونية والجسدية، والتى تكون قادرة على تعطيل صفاء نومك ومن هذه التغيرات:

• زيادة وزنك.


• زيادة حجم بطنك.


• آلام الظهر التى تطرأ عليكِ أثناء الحمل.


• الحموضة.


• ضيق التنفس الذى يمكن أن تتعرضى له أثناء نومك، وخاصة آخر فترة من الحمل.


• الأرق.

• ما هى أفضل وضعية لنومك أثناء الحمل؟

• فى الثلث الأول من الحمل حجم بطنك هو الذى يحدد ذلك، ونظراً لصغر حجم بطنك فى هذه الفترة، فأى وضعية للنوم تكون جيدة على جانبيكى أو على ظهرك أو حتى على بطنك، ولكن يفضل عدم نومك على بطنك بعد أول شهرين من الحمل، حتى لا يضر ذلك بجنينك.


• فى الثلث الثانى والثالث من الحمل أفضل وضعية للنوم هى النوم على جانبك، مع وضع وسادة بين ركبتيكى لدعم ساقيكى ولتقليل آلام الحوض والفخذ التى تطرأ عليكِ خلال هذه الفترة، ولكن لاحظى أنه يفضل النوم على جانبك الأيسر عن النوم على جانبك الأيمن، لأنك فى هذا الوضع يزداد حجم الدم والمواد المغذية التى تصل للمشيمة ولجنينك، وهذا الوضع يساعد الكليتين على القيام بعملها بكفاءة، فتقوم بالتخلص من نفايات الجسم والسوائل، وهذا بدوره يقلل من تورم القدمين واليدين، ولأنه يعد من الصعوبة البقاء على نفس الوضعية طوال الليل،
  
  فيمكنك استبدال الجانب الأيسر بالجانب الأيمن، وننصحك بالبعد عن النوم على ظهرك تماماً، خاصة خلال آخر فترة من الحمل.؟


• إذا كنتِ تعانى من آلام بظهرك فيمكنك النوم فى نفس الوضعية، مع وضع وسادة تحت بطنك لدعمها وأخرى وراء ظهرك لدعمه، ولتقليل الآلام به وللحصول على المزيد من الراحة، وتجنبى النوم على ظهرك، فهذا يمكن أن يزيد من آلامك.


• إذا كنتِ تعانى من ضيق فى التنفس، وهو شائع فى آخر فترة من الحمل، فيمكنك النوم فى نفس الوضعية على جانبك أو النوم على الوسائد، وتجنبى تماما النوم على ظهرك.


• إذا كنتِ تعانى من البواسير فتجنبى أيضا النوم على ظهرك لتقليل الضغط على منطقة المستقيم.


• إذا كنتِ تعانى من الحموضة، فيمكنك وضع وسادة تحت كتفيكى، لرفع الجزء العلوى من جسمك، ومنع ارتجاع الحمض من المعدة إلى المرئ، والذى يسبب الحموضة والشعور بحرقان بصدرك.

• ما هى أوضاع النوم التى يجب عليكِ أن تتجنبيها أثناء حملك؟

• النوم على ظهرك: خاصة خلال الفترة الأخيرة من الحمل، أو إذا كنتِ تعانى من آلام بظهرك أو ضيق فى التنفس أو البواسير أو انخفاض فى ضغط الدم، لأن هذه الوضعية تقلل من الدم الواصل لقلبك ولجنينك، لأن الوزن الزائد فى منطقة الرحم عندما تنامين على ظهرك يضغط على الأوعية الدموية الرئيسية، فيقل الدم الواصل لقلبك، ويسبب ذلك انخفاض فى ضغط الدم لديكِ ودوخة، وبالتالى يقل الدم الواصل لجنينك أيضاً، وبخاصة خلال الثلث الثالث من الحمل.


• النوم على بطنك: فقط يمكنك ذلك خلال أول شهرين من الحمل، لكن بعد ذلك فهذه الوضعية يمكن أن تضر بجنينك، غير أن بطنك تزداد فى الحجم، فيصعب عليكِ النوم فى هذه الوضعية.

اعراض في الحمل لا تتجاهليها

أعراض يجب ألا تتجاهليها أثناء الحمل : 

هناك أعراض كثيرة جديدة بالنسبة للحامل تظهر عليها أثناء الحمل، وبعضها يكون طبيعي والبعض الآخر ربما يشير إلى وجود مشكلة خطيرة لديها، لذا فأنتِ كسوبر ماما ينبغي عليكِ التعرف على الأعراض التي يجب ألا تتجاهليها أثناء حملك، لسرعة التصرف واتخاذ القرارات، وللتعرف على هذه الأعراض تابعينا.

1. إذا لاحظت أن حركة طفلك أقل من المعتاد، وبخاصة خلال الشهر التاسع من الحمل، فعليكِ بشرب كوب من العصير وملاحظة حركته، فإذا لاحظت أنها مازالت أقل من المعتاد، فعليكِ الاتصال بالطبيب على الفور.


2. إذا شعرت بمغص شديد بالبطن أو إذا كان المغص مستمر، فعليكِ الاتصال بالطبيب.


3. إذا وجد نزيف مهبلي.


4. إذا لاحظت تغير في الإفرازات المهبلية، كزيادة الإفرازات عن المعتاد، أو حدث تغير في شكلها، كأن تصبح سائلة أكثر أو مخاطية أكثر، أو إذا كانت الإفرازات مشوبة بالدم، ولاحظي أنه بعد الأسبوع 37 من الحمل، من الطبيعي أن تزيد الإفرازات المخاطية، وهذا يشير إلى أن موعد الولادة قد اقترب.


5. إذا شعرت بضغط في منطقة الحوض وكأن طفلك يدفع لأسفل.


6. إذا شعرت بآلام شديدة أسفل الظهر، وخاصة إذا لم تشتكي من آلام بظهرك قبل ذلك.


7. الشعور بمغص مثل مغص الطمث أو بآلام شديدة بالبطن، أو أكثر من أربعة انقباضات في الساعة الواحدة قبل الأسبوع 37 من الحمل، فقد يدل ذلك على أعراض الولادة المبكرة.


8. إذا شعرت بحرقان بالبول أو بألم عند التبول أو إذا كانت كمية البول قليلة عن المعتاد.


9. إذا حدث لكِ قيئ شديد أو مستمر أو إذا صاحب القيئ ارتفاع في درجة حرارتك.


10. إذا حدث لكِ اضطرابات بصرية، مثل ازدواج الرؤية أو رؤية غير واضحة أو وجود بقع في مجال رؤيتك.


11. إذا شعرت بصداع شديد أو مستمر أو أي صداع صاحبه عدم وضوح للرؤية أو تنميل.


12. إذا لاحظت أي تورم مفاجئ بوجهك أو يديكي أو القدمين، أو زيادة سريعة بوزنك، فلابد من مراجعة الطبيب، فكل هذه الأعراض ربما تشير إلى إصابتك بما يعرف بتسمم الحمل


13. إذا لاحظت انتفاخ أو تورم أحد الساقين عن الساق الأخرى، أو حدث لكِ تشنجات شديدة بساقيكي ولم تتحسن عند التجول.


14. إذا حدث لكِ اغماء وشعرت بدوخة متكررة وسرعة في ضربات قلبك.


15. إذا شعرت بصعوبة فى التنفس وألم فى صدرك، وكان عندك كحة يصاحبها دم.


16. إذا كان عندك إمساك شديد يصاحبه ألم ببطنك، أو إسهال شديد واستمر أكثر من 24 ساعة.


17. إذا شعرت بحكة شديدة مستمرة في ذراعيكي وساقيكي، أو شعور بحكة في كل جسمك.


18. إذا شعرت بضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس وآلام في البطن أو الصدر، ودوخة مفاجئة وقيئ شديد مستمر مع قلة حركة الجنين وارتفاع في درجة حرارتك.


19. إذا تعاملت مع طفل مصاب بالجديري المائي أو الحصبة الألمانية ولم تكوني محصنة، وظهرت عليكِ أعراض للعدوى، فعليكِ باستشارة الطبيب على الفور.


20. إذا شعرت بالاكتئاب والقلق الشديد والحزن واليأس، وخطر ببالك أفكار لإيذاء نفسك، فعليكِ بالرجوع للطبيب على الفور.
    

أخيراً.. إذا شعرت بأي مشكلة صحية أخرى ليس لها علاقة بالحمل ولو حتى نزلة برد، وكانت حالتك تزداد سوءاً ولم تتحسن، فعليكِ بالرجوع للطبيب لتناول الأدوية المناسبة لحالتك، وإذا كان موعد ولادتك قد اقترب، فعليكِ بالتعرف على علامات الولادة حتى تكوني على دراية بها، وحتى تعلمي متى يجب عليكِ الاتصال بطبيبك أو الذهاب لمستشفى الولادة.

اكلات لنمو الجنين - أكلات مفيدة لكِ

أكلات هامة للحامل لنمو الجنين بشكل صحي : 
«لابد أن تأكلين كثيراً لأنك تأكلين لاثنين».. جملة تسمعها كثيرًا المرأة الحامل، ولكنها ليست صحيحة، فالعبرة ليست بالكم ولكن بالكيف، فهناك بعض الأطعمة المهمة لصحة الحامل ونمو جنينها، وأنتِ لست مجبرة لأكلها جميعًا، ولكن يمكنك اختيار ما تحبين منها، ويمكنك التعرف عليها من خلال هذا المقال.

1 - البيض:

ستندهشين عندما تعرفين ما تحصلين عليه من بيضة واحدة، فبالإضافة إلى أكثر من 12 فيتامين ومعدن، تحتوي البيضة على الكثير من البروتينات العالية الجودة، الهامة للحمل ولنمو الجنين، حيث أن خلايا جنينك تنمو بمعدل هائل، وتصنع كل خليه من البروتين، وأنتِ كامرأة حامل أيضًا لكِ احتياجاتك من البروتين، وأيضًا البيضة غنية بالـ«كولين»، وهو يعزز نمو الجنين بشكل عام، ويحافظ على صحة مخ الطفل، ويمنع عيوب الأنبوب العصبي، وإذا كنتِ تتمتعين بنسبة كوليسترول طبيعية في الدم، فيمكنك تناول بيضة أو اثنين يوميًا خلال نظامك الغذائي، وإذا كنتِ متعبة من الحمل، فيمكنك فقط سلق البيض أو تناوله مقلي بأقل مجهود، واحصلي على كل هذه الفوائد.

2 - سمك السلمون: 

يحتوي على بروتين عالي الجودة، وكما ذكرنا من قبل أهمية البروتين لنمو الجنين، فأيضًا سمك السلمون مصدر جيد لأحماض «الأوميجا 3» المهمة لتطوير المخ والرؤية لدى الجنين.

3 - البقوليات.. مثل العدس والحمص والفول والفاصوليا واللوبيا:

تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف، وتعتبر مصدر جيد للحديد وحمض الفوليك والكالسيوم والزنك.

4 - البطاطا:

تحتوي على الكاروتينات، التي يمكن أن تتحول في جسمك إلى فيتامين «أ»، وتحتوي على فيتامين «ج» وحمض الفوليك والألياف.

5 - الحبوب الكاملة: 

الفشار من الحبوب الكاملة، وأعلم أنكِ سعيدة بهذا الخبر، لأن معظم الناس يحبون الفشار، والحبوب الكاملة مهمة للحمل، وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف وفيتامين «هـ» والسيلينيوم.

6 - المكسرات: 

إذا كنتِ لا تحبين السمك، فيمكنك أاخذ احتياجاتك من أحماض «الأوميجا 3» من المكسرات، والتي تعتبر في غاية الأهمية لنمو مخ جنينك، ويمكنك إضافتها على الأطعمة الأخرى، أو تناولها كوجبة خفيفة بين وجباتك الرئيسية.

7 - منتجات الألبان: 

تحتوي على نسبة من البروتين، وتعتبر مصدر مهم وأساسي للكالسيوم الذي لا غنى عنه أثناء الحمل، لأنه يحافظ على عظامك سليمة، ويكون هيكل عظمي صحي لطفلك، ولابد أن تعلمي إذا كنتِ لا تحصلين على كمية كافية من الكالسيوم من خلال غذائك، فطفلك يأخذ ما يحتاجه من مخزون جسمك، مما قد يسبب لكِ مشاكل بأسنانك وعظامك في المستقبل.

8 - الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن: 

مثل السبانخ وغيرها، حيث إنها غنية بالفيتامينات مثل فيتامين «أ» وفيتامين «ج» وحمض الفوليك والحديد، المهمة لتعزيز صحة عيون طفلك.

9 - اللحوم الخالية من الدهون:

مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة، ويفضل اللحم البقري، لأنه أيضًا غني بالكولين، وذكرنا قبل ذلك أهمية البروتين والكولين لنمو الجنين، ولاحظي أنه لابد من تجنب تناول اللحوم الباردة أو غير المطهية جيدًا، لأنها يمكن أن تنقل بعض البكتيريا لجنينك وتسبب له مشاكل.

10 - الفواكه الملونة والخضروات:

تناولي الفواكه بألوانها المختلفة والخضروات، وذلك للحصول على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المهمة لكِ ولجنينك، وهناك ميزة أخرى من تنوع الفواكه والخضروات، خاصة خلال آخر فترات من الحمل، فطفلك يستطيع تذوق ما تأكلينه من خلال السائل المحيط به، لذا سيسهل عليه بعد ذلك تقبل هذه النكهات.

[highlight]أخيرًا.[/highlight]. نذكرك أن أثمن هدية يمكن أن تعطيها الأم الحامل لجنينها هو الغذاء الصحي، فالتغذية الجيدة ينتج عنها جنين جيد البنية، واعلمي أن غذائك يؤثر على نمو جنينك، لذا فمن المهم أن تتناولي مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك والبروتين.

اللبن أثناء الحمل - هل يجعل طفلك أطول؟

تناول اللبن أثناء الحمل.. هل يجعل طفلك أطول : 

اللبن حقاً مفيد للصحة، فوفقاً لدراسة جديدة فإن شرب كوب واحد فقط من اللبن يومياً خلال فترة الحمل ليس جيد فقط بالنسبة لكِ، إنما هو جيد للطفل أيضاً، فإنه يساعده لأن يزداد طولاً، ويبين البحث بأن شرب اللبن أثناء الحمل يمكن أن يؤثر فى طول ابنك خلال سنوات المراهقة، وحتى خلال مرحلة البلوغ.

تعقب خبراء التغذية حالات 809 من نساء الذين يعيشون فى الدنمارك بين عامى 1988 و1989، علماً بكمية اللبن التى استهلكنها أثناء الحمل وبعد الولادة، سجل الباحثون طول ووزن أطفالهن، ثم انتظروا بصبر ما يقرب من 20 عاماً قبل المتابعة مرة أخرى، بعد ما يقرب من عقدين من الزمن قد انقضت، تم جمع الطول والوزن وغيرها من الاحصائيات من هؤلاء الأطفال مرة أخرى، بعد أن أصبحوا راشدين، كانت الاستنتاجات واضحة جداً: فالأمهات فى الدراسة الذين شربوا ما لا يقل عن ⅛ لتر من اللبن يومياً أثناء الحمل، كان أطفالهم أطول فى العموم فى مرحلة البلوغ، بغض النظر عن جنسهم.

ولكن هناك المزيد: فبحلول أواخر سن المراهقة، سجل هؤلاء الأطفال أيضاً مستويات أعلى من الأنسولين فى مجرى الدم، مما يعنى أنهم كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكر من النوع 2.

للسيدات فقط: خطوة ضرورية في الفراش

اللوم المتبادل بين الزوجين يحدث عندما يبدأ الزوجان الشعور بفتور في علاقتهما الحميمة وإنخفاض مستوى الإشباع العاطفي والجنسي الخاص بكليهما.

نقدّم لكِ سيدتي أهمّ الأخطاء الشائعة للزوجة وحلولها أثناء العلاقة الحميمة لكي تزيدي من سعادة هذه العلاقة:

طلب البدء بالعلاقة: تعتقد بعض السيدات أنه ليس من اللائق أن تطلب من زوجها القيام بالعلاقة الزوجية.

في المقابل، عندما يبادر الرجال دائماً إلى طلب إقامة العلاقة، يظهر لديهم بالتدريج إحساس بعدم الرضا وعدم الإشباع. ويرجع ذلك إلى حاجة الرجل إلى الشعور أنه مرغوب من شريكته.

فيجب أن يكون لدى المرأة الشجاعة والحب وتبادر لتشجيع وإتخاذ الخطوة الأولى لطلب إقامة العلاقة مع زوجها من وقت إلى آخر.

ما هي الاطعمة الممنوعة للأطفال والبدائل

الأطعمة الممنوعة للأطفال و بدائلها : ما هي قائمة الممنوعات «الأطعمة أو المشروبات الأكثر ضرراً» التي ينبغي أن نمنع أطفالنا عنها تماما، أو نقللها بشدة من نظامهم الغذائي؟ كان هذا هو السؤال الذي طرحناه علي خبيرة التغذية دكتورة ربُي مشربشوالتي أجابتنا قائلة:

• المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.


• التقليل من الأطعمة المقلية مثل البطاطا والبرجر.


• الحلويات التي تحتوي على كمية كبيرة من الألوان والنكهات الصناعية.


• الحلويات بكميات كبيرة.

يجب التقليل من العصائر المُصنّعة، لاحتوائها على كمية كبيرة من السكريات، ويفضل اختيار الأنواع التي تحتوي على عصير طبيعي 100 %، وألا يكون شراب أو كوكتيل الفاكهة، لأن معظم هذه الأنواع هي عبارة عن ماء وسكر وألوان ونكهات صناعية.

أيضاً تعاني بعض الأمهات من أن طفلها صعب الارضاء تماماً فيما يتعلق بالطعام، فلا يأكل إلا البطاطا المقلية والهامبرجر، ولا يشرب إلا العصائر المليئة بالسكريات، ويعتمد علي صنفين أو ثلاثة فقط لا يريد أن يتناول غيرهم.. ما هو الحل؟

• البداية تبدأ من تحسين النظام الغذائي للعائلة، والبدء بالأم والأب، فهم القدوة وعادة تطلب الكثير من الأمهات من أطفالهم تناول الخضار والفاكهة، وهي لا تقوم بتناولها، أنصح أن تقوم الأم بتحضير أطباق من الفاكهة والخضار وإدخالها ضمن الروتين اليومي.. مثلاً عند مشاهدة التلفاز أو خلال فترة العصر والراحة.

• عدم إجبار الطفل على تناول أطعمة معينة، بل تحضير ما يرغبه الطفل من الأطعمة الصحية.

• تشعر كثير من الأمهات بالخوف على الطفل، فإذا لم يرغب بتناول طعام الغذاء تقوم مباشرة بتحضير الأطعمة مثل البطاطا المقلية والدجاج المقلي، فهذا يعتبر خطأ كبير ويمكن أن تبدأ الأم بتقديم هذه الأطعمة في وقت معين فقط، بمعدل مرة كل شهرين أو ثلاثة فقط، وإن لم يتناول الطفل غذاؤه الصحي، سوف يشعر بالجوع لاحقاً ويتناول الطعام، لكن يجب الإصرار على تقديم كل ما هو صحي يومياً.

طفلي يرغب في العيش مع والده بعد الطلاق

الطلاق أبغض الحلال، كلمة نسمعها كثيرًا لكنها قد تكون الحل لوضع أصعب أو ربما يكون خيارًا اتفق عليه زوجين واعيين، لكن ماذا بعد الطلاق؟

في حال لم يُرزق الزوجين بأبناء فإن المشكلة بسيطة يحدث الطلاق بأقل الخسائر ويتمنى المحيطين لهما زيجة أخرى سعيدة تمحو عنهما أي أذى سابق.

المشكلة تتعقد مع وجود أطفال لكن في السن المبكرة وفي عدم وجود خلافات بين الزوجين يعيش الأبناء مع أمهم لرعايتهم ويمكن تنسيق الرؤية والرعاية ومع من سيعيش الأبناء مع تقدمهم في العمر وإن كتب للأبوين الزواج مرة أخرى.

ماذا عن الأبناء إن كانوا في سن أكبر يعي ما يحدث، وماذا إذا رغب أبناؤك في العيش مع والدهم؟

حينها تنقسم الحالة إلى قسمين:

• إما أن يكون طليقك شخصًا جيدًا وتعاملكما جيد، وهو يرغب في ذلك، ويستطيع العناية بالأبناء، ووقتها لا أنصحك بالوقوف في وجه الأبناء ووالدهم.


• اتركيهم يخوضون التجربة وكوني له ولهم سندًا، وإن احتاجوا مشورتك امنحيها لهم.


• وإما أن يكون طليقك لا يستطيع العناية بهم أو يرفضها وحينها تصبح المشكلة في إقناع الأبناء بالعدول عن الفكرة ومناقشتها معهم

 

في كل الأحوال أنصحك أن يتم الطلاق بالتراضي بينكما وألا تؤثر خلافاتكما على الأبناء وحاولي في كل المرات أن تكوني الطرف الأكثر تحضرًا من أجل نفسك قبل أن يكون من أجل غيرك.تر

لا تحاولي أن تسيئي لوالد أطفالك أمامهم ولا تنتقديه أو تلفتي أنظارهم إلى مساوئه وأخطائه تجاهك أو تجاههم. ولا تجعلي علاقتك بهم أو علاقته بهم سيفًا تسيئين به له أو تردي به الإساءة.

وجع الظهر أثناء الحمل وبعد الولادة

آلام الظهر وعدم الراحة شائعة أثناء الحمل، حيث إن من 50% إلي 70% من الحوامل يشتكون من آلام الظهر، وهذه الآلام تحدث فى أى وقت أثناء الحمل، لكنها أكثر شيوعاً فى أواخر الحمل، وأيضا آلام الظهر بعد الولادة شائعة نظراً للتغيرات الجسدية التى تطرأ على الحامل، والتى تسبب آلام الظهر، وبالطبع لا تنتهى بعد الولادة فى يوم وليلة، لكنها عادة ما تأخذ عدة شهور بعد الولادة، وسنحدثك الآن عن أسباب هذه الآلام وكيفية التغلب عليها.

• ما هى أسباب آلام الظهر أثناء الحمل؟

1 - زيادة الهرمونات أثناء الحمل تعمل على ارخاء المفاصل والأربطة التى تربط عظام الحوض بعمودك الفقرى، مما يجعلك تشعرين بعدم الاستقرار، وتسبب لكِ آلام بظهرك أثناء المشى، أو الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.

2 - نظراً لنمو الجنين وزيادة حجمه، فيحدث تمدد للرحم وإضعاف لعضلات البطن، فيسبب ذلك زيادة الضغط على ظهرك.

3 - زيادة وزنك، حيث إنه من الطبيعى أن يزداد وزنك أثناء الحمل، وهذا يؤثر على الظهر ويزيد من آلامه.

4 - الوقوف الكثير أثناء الحمل يؤثر على الظهر ويزيد من آلامه.

5 - الاجهاد الذى يسببه الحمل، ونتيجة للتغيرات فى منطقة الحوض فربما يزيد ذلك من آلام الظهر.

• كيف يمكنك التغلب على آلام الظهر أثناء الحمل؟

ربما لا تستطيعى التغلب على آلام الظهر نهائياً، لكن يمكنك أن تقللى من حدتها عن طريق:

1 - التمارين الرياضية المسموح لكِ بها أثناء الحمل، والتى تساعدك على تخفيف آلام الظهر.

2 - الحصول على المزيد من الراحة مع رفع قدميكى قليلاً أثناء النوم.

3 - تجنبى الكعب العالى أثناء الحمل.

4 - تجنبى الانحناء لأسفل لالتقاط أى شىء، لكن عليكِ الجلوس لالتقاطه «وضع القرفصاء».

5 - تجنبى النوم على ظهرك، ويفضل النوم على جانبك الأيسر، مع وضع وسادة تحت ركبتك.

6 - استخدمى قربة ماء دافئ أو بارد، حيث إنه لا توجد قاعدة لذلك، لكن عليكِ التجربة وتحديد ما يريحك واستخدميه.

• متى يجب عليكِ الذهاب للطبيب؟

1 - إذا كنتِ تعانين من آلام الظهر الحادة.

2 - إذا كنتِ تعانين من آلام الظهر المفاجئة، والتى تتزايد شدتها مع الوقت.

3 - إذا كنتِ تعانين من آلام الظهر المتقطعة، حيث تشعرى بها، ثم تتوقف وبعد قليل تتكرر مرة أخرى، فربما تكون من أعراض الولادة المبكرة.

• ما هى أسباب آلام الظهر بعد الولادة؟

1 - التغيرات الجسدية التى تطرأ عليكِ وتسبب آلام لظهرك أثناء الحمل، تساهم فى آلام ظهرك بعد الولادة، حيث ن هذه التغيرات تحتاج لوقت حتى تستعيد عضلاتك قوتها ويقل التراخى الذى حدث للمفاصل والأربطة.

2 - أحيانا أثناء الولادة الطبيعية تجهد عضلاتك، فربما يترك ذلك أثراً لبعض الوقت.

3 - بعد الولادة وعند تعلمك كيفية الإرضاع، قد تنشغلى بهذا الأمر ولا تهتمين بجلستك الصحية، فربما يسبب ذلك آلام برقبتك وظهرك.

4 - الإجهاد العام والضغط النفسى الذى تتعرضى له عند رعاية طفلك بعد الولادة، يؤخر تعافيكى من الأوجاع والآلام، بما فى ذلك آلام الظهر.

5 - الحامل التى تتعرض لآلام شديدة بالظهر أثناء الحمل، أو تعانى من آلام بالظهر فى وقت مبكر من الحمل، أو التى تعانى من السمنة، ربما يزيد ذلك من وقت تعافيها بعد الولادة.

• كيف يمكنك التغلب على آلام الظهر بعد الولادة؟

1 - مارسى الرياضة بشكل تدريجى، حيث أن التمارين الرياضية تعمل على تقوية عضلات بطنك، وتزيد من مرونتك مما يحسن من حالتك.

2 - ابدأى بممارسة رياضة بسيطة بعد الولادة مثل المشى أو السباحة أو اليوجا، لكن بعد استشارة طبيبك.

3 - عند وقوفك حافظى على استقامة ظهرك.

4 - اهتمى بجلستك الصحيحة، وخاصة عند ارضاع طفلك، فيمكنك الجلوس على كرسى مريح مع استخدام الوسادات لدعم ظهرك.

5 - لا تحملى أى شىء أثقل من وزن طفلك، حتى لا يؤثر ذلك سلباً على ظهرك.

6 - استخدمى قربة ماء دافئ أو بارد، حيث إنه لا توجد قاعدة لذلك، لكن عليكِ التجربة وتحديد ما يريحك واستخدميه.

7 - تجنبى الإنحناء لأسفل لالتقاط أى شىء، لكن عليكِ الجلوس لالتقاطه «وضع القرفصاء».

8 - حافظى على نظام غذائى صحى ومتوازن، حيث إن الغذاء الصحى يساعد على التخلص من الوزن الزائد الذى يسبب آلام لظهرك.

9 - استخدمى بعض الأدوية المسكنة والمضادة للالتهاب، لكن بعد استشارة الطبيب لاختيار الأدوية الآمنة أثناء فترة الرضاعة.

متى يرجع الوزن بعد الولادة

متى يرجع الوزن بعد الولادة 
هذا السؤال يؤرق معظم النساء، إن لم يكن كلهم، حتى قبل التفكير فى الحمل والإنجاب، تابعى معنا فى السطور التالية فهناك بعض المعلومات التى قد تساعدك فى فك طلاسم هذا السؤال.

معلومات عن تغييرات الجسم بعد الولادة

• من الطبيعى أن تبدين حامل بعد الولادة: يحتاج الرحم وبقية أعضاء الجسم لبعض الوقت حتى يعودوا إلى أماكنهم السابقة قبل الحمل، تستغرق هذه الفترة مدة من 6 إلى 8 أسابيع تقريباً أو أكثر، وسيعتمد ذلك على عوامل عدة منها.. الوراثة، طبيعة الجسم، السن، وعدد الأطفال الذين أنجبتهم الأم.

فقدان الوزن بعد الإنجاب يختلف كثيراً بين سيدة وأخرى: فى الأيام القليلة التى تلى الولادة، بإمكان الأم أن تفقد ما بين 5 إلى 6 كيلوجرامات من الوزن الناتج عن السوائل والخلاص، بالإضافة لوزن الطفل نفسه، ففى الأسابيع الأولى قد تفقدين المزيد من الوزن بسبب السوائل التى كانت قد تجمعت فى جسمك وقت الحمل، بعد ذلك فقدان الوزن سيعتمد كثيراً على روتينك، ينصح الأطباء بالبدء فى الحمية والتمرينات المناسبة بإشراف طبيب متخصص بعد مرور 6 أسابيع على الولادة على الأقل.

 

• 
  الرضاعة الطبيعية لا تساعد جميع النساء على فقدان الوزن: لوحظ أن النساء اللاتى يظهرن السمنة من البطن، هم أكثر عرضة لفقدان الوزن عند الرضاعة الطبيعية من أولئك الذين يسمنون من عند الأرداف.

 

• 
  لن تستعيدى وزنك ما قبل الولادة حتى تنتهين فعلياً من عملية الولادة: الولادة ليست فقط فى عملية استخراج طفلك من رحمك، الإنجاب هو هذه العملية بالإضافة إلى تهيئة هذا الطفل للتعامل مع عالمه الجديد، لا تتوقعى العودة إلى سابق عهدك قبل اتمام مهمتك، مما يضع توقعاتك فى مدة لا تقل عن 8 أشهر بعد الولادة، ولكن قد تطول المدة أو تقصر بحسب العوامل التى تم ذكرها سابقاً.

ألام الدورة الشهرية والتخفيف منها

ألام الدورة الشهرية والتخفيف منها : غالباً ما تكون الدورة الشهرية أصعب فترة في الشهر، فالهورمونات تتغيّر بسرعة، وخسارة الدم تُفقِد الجسم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.

إليك أفضل ما عليك أكله خلال الدورة الشهرية لتتفادي العديد من العوارض السلبية التي تنجم عنها كالإنقباضات، التشنجات والأوجاع.

- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:

كلي الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم خلال الدورة الشهرية، خصوصاً إذا كنت تعانين من النزيف الحاد. يمكن للمغنيسيوم أن يحدّ من ذلك، كذلك من بعض العوارض الأخرى التي تحصل قبل وصول الدورة. كما أثبتت دراسة حديثة أنه يمكن أن يهدئ الصداع الناتج عنها. كلي اللوز، الكاجو، بذور اللقطين، البندق، الحبوب كي تدعمي مخزون جسمك من المغنيسيوم.

- الأطعمة الغنية بالمانجنيز:
يمكن أن يقلل الإكثار من تناول المنجنيز من تدفق الحيض، فنقصه في حميتك الغذائية يمكن أن يزيد من تدفق الدم بنسبة 50%. كلي القمح الكامل، الحنطة، الفاصولياء، البرغل والأناناس كي ترفعي من نسبه في جسمك.

- الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية:

يمكن للنظام الغذائي الغني بالأحماض الدهنية أن يقي من التشنجات الناتجة عن الدورة الشهرية.

كما يمكن أن يحد من التقلبات الهورمونية خلال الدورة الشهرية بفضل السيطرة على النظام الغذائي المتبع. كلي السمك كالسردين، التونا والسلمون، وأكثري من تناول بذور اللقطين، بذور الكتان وبذور دوارالشمس، فهي تحتوي على اليالورونيك أسيد، واحد من الأحماض الدهنية التي تهدئ عضلات الحوض وتقي من الإنقباضات التي تسبب التشنج.

- الأطعمة الغنية بالحديد:

غالباً ما تحتاجين إلى تناول مكملات الحديد خلال الدورة الشهرية للتعويض عن خسارة الدم وتجنب فقر الدم. هذه الحالة يمكن أن تعكّر النوم العميق، تعكر المزاج، تسبب الاكتئاب والضعف. لذا تناولي اللحوم الحمراء، السمك والدجاج فهذه أطعمة مثالية لزيادة تدفّق الحديد في النظام الغذائي. كذلك تناولي الفول، والخضار داكنة اللون كالسبانغ.

تنظيف الدورة الشهرية - الدم الفاسد

وصفة طبيعية لتنظيف الجسم من الدم الفاسد أيام الدورة الشهرية : تتعرض المرأة لعدةظروف تؤخر في دورتها الشهرية أو تتسبب بعدم قدومها كما في كل مرة أو في الوقت المناسب والأسباب كثيرة من بينها تغير النظام الغذائي أو ظروف نفسية،

لذلك من الممكن عدم تخلص جسم المرأة من الدم الفاسد وتراكمه في الرحم.

تجهل النساء بعضاً من الطرق الطبيعية التي تساعدها على التخلص من الدم الفاسد المتراكم في رحمها، نقدم لك طريقة سهلة التطبيق بهذه المواد:

المكونات :

- قرفة.

- حلبة.

- زنجبيل مبشور.

التحضير والاستخدام:

خذي مقدار ربع كف اليد من الزنجبيل المبشور.

أضيفي إليه مقدار ملعقة صغيرة من القرفة وملعقة صغيرة من الحلبة.

انقعي المزيج في نصف كوب ماء مغلي لمدة ساعة.

تناولي الوصفة أول يوم بعد الدورة  الشهرية .

رجال ننصحك بعدم الزواج منهم

أربعة رجالٍ ننصحك بعدم الزواج منهم :

إذا كنتِ فتاةً في سن الزواج وتبحثين عن شريكاً للحياة، فلا بد وأن تعرفي أن أهم في خطوة في الزواج هو الاختيار، وأن الاختيار الصحيح لشريك الحياة هو مفتاح الحياة الزوجية السعيدة، فإذا كان الاختيار سليماً وصحيحاً كان الزواج ناجحاً وسعيداً،  وإذا كان الاختيار غير سليماً فإذاً قد تكون حياتك غير سعيدة وقد يشوبها الألم والحزن.
يضاف لما سبق أنه من  الضروري أن تعرف كل فتاة مقبلة على الزواجأنه يجب أن يتوافر لديها خبرة نظرية بمعاملة وسيكولوجية الرجل واحتياجاته العاطفية مع ضرورة أن يكون لديها خبرة في أمور البيت والتربية، وخاصةً أن أمور البيت وتربية الأطفال من أحد أعمدة أي الحياة الزوجية السليمة.

وينصح الخبراء الفتيات بعدم الانبهار بأي طارقٍ على باب المنزل لمجرد أنه ذو شكلٍ جذابٍ أو وظيفةٍ أو مال، ولكن أهم نقطتين يجب النظر إليهما والبحث عنهما هما الأخلاق والالتزام الديني ولكن الالتزام ليس التشدد بمعنى أن الوسطية مطلوبة، في إشارة إلى أن من إيجابيات الزوج الملتزم دينياً الاحترام مهما تباينت الآراء وعدم الإيذاء أو الهجر أو هضم الحقوق، وإذا كره منها خلقاً، رضي منها آخر.

وحذرت من ضرورة الابتعاد عن أربعة أنواع من الرجال هم البخيل وغير المسؤول والنرجسي والشخص الذي يتعامل مع الحياة بالقوة، لأن البخل وعدم المسؤولية ليست من صفات القوامة المطلوبة من الرجل، والنرجسي ليس لديه وقت للاهتمام بغيره، كما أنه لا يقدم الاعتذار إذا أخطأ ويظل يضع زوجته ويضعها على هامش حياته، أما الشخص الذي يتعامل مع الحياة بالقوة فلا يمكن التفاهم معه أبداً ومن تتزوجه لن تنعم بحياة كريمة على الإطلاق.